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Wirbelsäulengymnastik (GU Feel good!) Taschenbuch – 12. März 2002


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Produktinformation

  • Taschenbuch: 48 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 6 (12. März 2002)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3774249296
  • ISBN-13: 978-3774249295
  • Größe und/oder Gewicht: 18 x 15,1 x 0,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.8 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (5 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 567.625 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

Wer kennt es nicht, das Kreuz mit dem Kreuz? Immer mehr Menschen aller Altersgruppen sind von Rückenbeschwerden betroffen, denn wir sitzen zu viel, belasten uns einseitig und nehmen oft falsche Körperhaltungen ein. Der Heilpraktiker und Experte für den Bewegungsapparat Achim Schmauderer stellt einfache und effektive Übungen für den Rücken vor, die wirklich helfen. Auf Beweglichkeit wird dabei ebenso viel Wert gelegt wie auf Kräftigung. Klassische Rückenübungen und moderne Übungen aus der Sportmedizin ergänzen einander. Verschiedene Trainingspläne, abgestimmt auf unterschiedliche Bedürfnisse und Beschwerden, machen das Üben einfach.

Leseprobe. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.

I. Der Rücken und wie er funktioniert
- Aufbau der Wirbelsäule, Rückenmuskulatur etc.
- Die häufigsten Erkrankungen und Beschwerden
- Übungsprinzipien (Dauer, Wiederholungen, Ausgangsstellungen, Atmung etc.)
II. Beweglichkeit für den Rücken
- Übungen für die Beweglichkeit der verschiedenen Wirbelsäulenabschnitte
- Dehnungsübungen
- Chirogymnastik
III. Kraft für den Rücken
- Übungen der Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie der Bauch-, Po- und Beinmuskulatur
IV. Trainingspläne für alle Fälle
- Trainingspläne für verschiedene Beschwerden (oberer/unterer/mittlerer Rücken)
- Kurzprogramme und längere Übungseinheiten

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Kundenrezensionen

3.8 von 5 Sternen
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

27 von 27 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Sandy am 1. November 2002
Ein gelungenes Buch für den 'Hausgebrauch', tolle Tipps für einen rückengerechten Alltag, wer die Programme regelmäßig absolviert, wird auch den Erfolg spüren! Einzigster Makel: Oft fehlen präzise Angaben zu Wiederholungen der einzelnen Übungen, was für Laien oder gar Menschen mit Beschwerden eher ungünstig ist.
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40 von 41 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von "anne_jakob" am 24. April 2002
Endlich mal ein Buch, mit dem das Üben leicht und einfach gemacht wird. Die Übungen sind gut beschrieben und einfach nachzumachen. Die verständlich erklärten Hintergründe zeigen die Notwendigkeit des beharrlichen Trainings und animieren so zur Eigeninitiative. Besonders gut gefällt, dass keine Hilfsmittel notwendig sind. Die bereits zusammengestellten Übungsprogramme sorgen für einen leichten Einstieg. Kurz: ein Wirbelsäulengymnastikbuch, wie man es sich wünscht.
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27 von 28 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Ein Kunde am 1. November 2003
Verifizierter Kauf
Ich habe mir dieses Buch gekauft, weil ich selbst Rückenprobleme habe. Das Programm ist sehr abwechslungsreich und auf 2 verschiedene Personengruppen abgestellt - einmal die, die lange sitzen und einmal die, die lange stehen müssen.
Es sind wirklich einfache aber wirkungsvolle Übungen enthalten die leicht nachzumachen sind. Auch etwas für Sportmuffel, weil man nicht wirklich ins Schwitzen gerät dabei.
Ein Stern Abzug, weil es ausführlicher sein könnte.
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7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Jana am 9. Juni 2006
Nach meinem Bandscheibenvorfall habe ich mir dieses Büchlein zugelegt, als Ergänzung zur Krankengymnastik.

Die Übungen machen Spaß, sind einfach verständlich und wirksam!

Prima sind die Chirogymnastik-Übungen zu Beginn.

Nach 2 Wochen täglichem Training mit dem Buch ging es mir schon viel besser!
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27 von 39 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Ein Kunde am 20. August 2005
Das Buch beinhaltet zwar viele Übungen und Beschreibungen zur richtigen Durchführung - aber offensichtlich nur für Leute, welche die Übungen gar nicht nötig haben. Es fehlen leider gänzlich Hinweise, wie eine Übung durchgeführt werden kann, wenn eine Dehnung nicht so weit ausgeführt werden kann, wie es die Übung eigentlich vorsieht. Für Übergewichtige sind viele der Übungen endgültig nicht durchführbar (z.B. weil der Bauch im Weg ist). Auch hier fehlen Hinweise auf mögliche Variationen.
Die ist ein Armutszeugnis für ein Buch, dass behauptet: "Mitmachen kann jeder, ob siebzehn oder siebzig" (S. 5).
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