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Produktbeschreibungen
Der Autor über sein Buch
Klappentext
Kurz: Sie brauchen sich nur eine von sechs Übungen zu merken.
Schnell: Die Übungen dauern zwischen 10 Sekunden und 3 Minuten.
Effektiv: Die Wirkung beruht auf angeborenen Mechanismen.
Alltagstauglich: Die Übungen sind überall diskret anwendbar.
Das Programm ist das Ergebnis aus der Arbeit mit ca. 1400 SeminarteilnehmerInnen.
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Zöllner geht davon aus, daß der Vorgang des Atmens zwar meist nicht bewußt wahrgenommen oder gar gelenkt, aber vom situationsgebundenen Denken stark beeinflußt wird: man atme letztendlich so, wie man über das Atmen denke. Anhand von Beispielen verdeutlicht sie, in welcher Weise sich eine bestimmte Atmung jeweils auf den Körper und das Befinden auswirkt. Auch berichtigt sie einige verbreitete, falsch verstandene Grundregeln über das Atmen, z.B. die Vorstellung, vor dem Sprechen tief durchzuatmen helfe automatisch, Aufregung abzubauen.
Der Schwerpunkt des Buches liegt auf der praxisnahen Anleitung. Gleich in der einleitenden "Gebrauchsanweisung" weist die Autorin darauf hin, daß es zwar hilfreich sei, die erklärenden Passagen zu lesen, daß man aber ebenso gleich zu den praktischen Übungen übergehen könne. Das funktioniert, weil sie ihre Übungen an dem Körper ohnehin angeborenen Mechanismen orientiert: die zwischen wenigen Sekunden und etwa 3 Minuten dauernden Atemübungen helfen dabei, die gesunden Regelmechanismen zu verstärken, statt sie durch ein aufgesetztes Training zu irritieren.
Die Übungen selbst sind anschaulich und leicht verständlich erläutert; bei jeder Übung ist ergänzt, was sie bewirken soll, wo und wie man sie effektiv anwenden kann und auch, wo mögliche Fehlerquellen liegen. Einiges erscheint auf den ersten Blick so simpel, daß man sich fragen könnte, wozu man dazu eine Anleitung benötigt, aber es geht Zöllner ja auch nicht darum, eine gänzlich neue Fertigkeit zu lehren. Vielmehr sind die Übungen dazu gedacht, gewissermaßen die Kompetenz, die der Körper von Geburt an bereits hat, wachzurufen und der Situation anzupassen.
Zusammenfassend kann man dem Buch bescheinigen, daß es alles enthält, was ich von einem soliden Sachbuch erwarte: es ist verständlich, dabei spürbar kompetent geschrieben; es enthält eine gut dosierte Menge an Informationen über biologische Hintergründe des Atmens; es ist übersichtlich systematisiert, ermöglicht eine gute Selbstanalyse und bietet anwendbare Möglichkeiten, an einem erkannten streßbedingten Atemproblem mit denkbar geringem Aufwand etwas zu verbessern. Damit wird die Autorin dem thematischen Rahmen, den sie sich setzt, mehr als gerecht. Es ist ferner positiv zu werten, daß sie auch klar formuliert, für was das Buch (wie eingangs schon erwähnt) NICHT geeignet ist, nämlich als Ersatz für eine (falls erforderlich) medizinische Therapie. Ich persönlich schätze auch, daß die Autorin esoterische Anwandlungen im Zusammenhang mit dem Thema Atmen meidet.
100% verständlich und eingängig,
100% nachvollziehbar und hilfreich,
100% humorvoll und kurzweilig geschrieben!
100% zu empfehlen!
knapp- aber grundlegend,
humorvoll- aber fachlich total kompetent,
praktisch- auch für sponane Stressbewältigung,
fachlich fundiert-... Lesen Sie weiter...
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