Kurzbeschreibung
Muskelentspannungstraining hat einen nachhaltig positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit insgesamt. Die CD mit Begleitheft hilft Ihnen, wenn Sie die Grundübungen bereits gelernt haben und Sie Ihr Training vertiefen möchten. Sie lernen Weiterentwicklungen kennen, in denen Muskelentspannung mit Elementen des Autogenen Trainings, mit meditativen und imaginativen Verfahren sowie Phantasiereisen kombiniert wird. Sie können die Übungen zur Stressbewältigung, zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität, zur Steigerung Ihrer mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit oder einfach zur Entspannung für zwischendurch einsetzen.
Der Verlag über das Buch
Weiterentwicklungen der Relaxation nach Jacobson
Die Audio-CD mit Begleitheft baut auf den einfachen Übungen des Muskelentspannungstrainings nach Jacobson auf. Wie schon beim erfolgreichen ersten Teil von „Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung“ finden Sie auf der CD verschiedene Parts für unterschiedliche Zwecke.
Part 1 kann zum passiven Entspannen und Genießen eingesetzt werden. Die Übungen sind mit spezieller Entspannungsmusik hinterlegt. Sie finden eine Übung mit Instruktionen zur klassischen Muskeltiefenentspannung, eine Übung mit Anweisungen zur Autogenen Muskeltiefenentspannung sowie eine Traumreise mit Naturgeräuschen und Elementen der Muskelentspannung.
Part 2 enthält eine Übung zur Muskeltiefenentspannung im Sitzen, eine Übung zur Entspannung von Bauch und Becken sowie eine Übung mit imaginativer Muskelentspannung. Die Kombination aus der Wirkung der Muskelrelaxation und den Effekten positiver mentaler Assoziationen führt zu vertiefenden Entspannungserlebnissen. Nutzen Sie diese als Quelle für Ihre persönliche Stressbewältigung.
Die Audio-CD mit Begleitheft baut auf den einfachen Übungen des Muskelentspannungstrainings nach Jacobson auf. Wie schon beim erfolgreichen ersten Teil von „Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung“ finden Sie auf der CD verschiedene Parts für unterschiedliche Zwecke.
Part 1 kann zum passiven Entspannen und Genießen eingesetzt werden. Die Übungen sind mit spezieller Entspannungsmusik hinterlegt. Sie finden eine Übung mit Instruktionen zur klassischen Muskeltiefenentspannung, eine Übung mit Anweisungen zur Autogenen Muskeltiefenentspannung sowie eine Traumreise mit Naturgeräuschen und Elementen der Muskelentspannung.
Part 2 enthält eine Übung zur Muskeltiefenentspannung im Sitzen, eine Übung zur Entspannung von Bauch und Becken sowie eine Übung mit imaginativer Muskelentspannung. Die Kombination aus der Wirkung der Muskelrelaxation und den Effekten positiver mentaler Assoziationen führt zu vertiefenden Entspannungserlebnissen. Nutzen Sie diese als Quelle für Ihre persönliche Stressbewältigung.
Über den Autor
Der Lübecker Psychologe Henrik Brandt ist seit 1998 bundesweit freiberuflich als Trainer, Coach und Supervisor für Unternehmen, Teams und Einzelpersonen tätig. Er hat bereits mehrere, sehr erfolgreiche CDs mit Stressbewältigungs- und Entspannungstechniken veröffentlicht.
