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Kurzbeschreibung
Die Schwangerschaft ist für Frauen eine wertvolle Zeit und ein richtig guter Zeitpunkt, etwas für sich zu tun! In ihrem Buch Wellness-Yoga für Schwangere zeigen Miriam Wessels und Heike Oellerich, wie ausgewählte Yoga-Übungen das körperliche und seelische Wohlbefinden während der Schwangerschaft fördern. Denn Yoga wird von Fachleuten zunehmend als außerordentlich sanfte Trainingsmethode für werdende Mütter geschätzt. Von seinen Atem-, Aufwärm-, Entspannungs- und Meditationsübungen können Schwangere - egal ob Yoga-Neulinge, Untrainierte oder erfahrene Yogini - in jeder Phase der Schwangerschaft profitieren. "Der Körper ist bereits im Besitz des Wissens und der Kraft, ein Kind auf die Welt zu bringen", so die Autorinnen, "Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht, dieses natürliche Potenzial freizusetzen". Sie erklären leicht verständlich, wie die Yoga-Übungen auf Körper und Seele wirken, und haben, da nicht alle geeignet sind, eine Auswahl getroffen. Es geht um das Erlernen der richtigen und effektiven Atmung, darum, das Bindegewebe zu entschlacken und zu stabilisieren und die stützende Muskulatur aufzubauen. Der Körper kann so trotz veränderter Statik ins Gleichgewicht gebracht werden. Neben Asanas für die Stabilität des Beckenbodens gibt es Übungen, die Verspannungen lösen, Stress und Müdigkeit abbauen und helfen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Spezielle Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die verschiedenen Phasen der Rückbildung vervollständigen den Band. Am Ende werden die Einzelübungen zu Reihen zusammengestellt, die für Energieaufbau und -fluss sorgen. Alle Übungen können ohne große Vorbereitung ausgeführt werden. Wellness-Yoga für Schwangere zeigt den Weg zu einem ganz neuen Körpergefühl, einer guten Haltung und einer effektiven Atmung. Es schafft außerdem Energiedepots für die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby - Wohltuendes, das auch später den "ganz normalen" Alltag erleichtert!
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Die ideale Geburtsvorbereitung,
Von
Rezension bezieht sich auf: Wellness - Yoga für Schwangere: Wohlbefinden für Sie und Ihr Baby . Mit Übungen zur Geburtsvorbereitung und Rückbildung (Broschiert)
Ich habe während der Schwangerschaft mit Yoga begonnen und dafür dieses Buch gekauft. Es gibt eine kurze, aber gute Einführung und eine genaue Erklärung über richtiges Atmen, was für die Geburt ganz ganz wichtig ist. Es gibt eigene Übungen zum Aufwärmen, und Übungen für alle Beschwerden, die in der Schwangerschaft auftreten können. Weiters wird der Entspannung und Mediation ein Kapitel gewidment, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden in der Schwangerschaft beiträgt. Auch der Rückbildungsgymnastik ist ein eigener Teil gewidmet - gegliedert in verschiedene Zeitabschnitte nach der Schwangerschaft - mit Übungen gegen die Schmerzen gleich nach der Geburt bis zu Übungen, die man auch noch ein Jahr danach machen kann und soll. Leider habe ich jetzt nurmehr wenig Zeit für Yoga - mach es aber immer noch gerne und werde auch nie mehr damit aufhören. Dieses Buch ist wirklich sehr gut aufgebaut, die Übungen sind gut erklärt und mit ausreichend Fotos dargestellt. Man wird auch immer wieder daran erinnert, wie wichtig die Entspannung für sich und das Baby ist. Kann das Buch nur weiterempfehlen.
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18 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Beste Unterstützung für Geburtsvorbereitung,
Von
Rezension bezieht sich auf: Wellness - Yoga für Schwangere: Wohlbefinden für Sie und Ihr Baby . Mit Übungen zur Geburtsvorbereitung und Rückbildung (Broschiert)
Yoga ist eine der besten Vorbereitungen für die Geburt. Speziell dieses Buch hat mir in der Schwangerschaft sehr geholfen. Die Übungen sind sehr gut erklärt, das Buch baut die Kapitel gut auf. Es geht nicht nur auf die rein körperliche Vorbereitung ein, läßt auch Entspannung und Meditation nicht zu kurz kommen. Außerdem ist es anschaulich illustriert und Wohlfühl-layoutet.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
1.0 von 5 Sternen
Mehr Wellness als Yoga,
Rezension bezieht sich auf: Wellness - Yoga für Schwangere: Wohlbefinden für Sie und Ihr Baby . Mit Übungen zur Geburtsvorbereitung und Rückbildung (Broschiert)
Jede, die vor der Schwangerschaft bereits Yogakurse besucht hat bzw. Yoga regelmäßig betrieben hat, wird feststellen, dass dieses Buch mit Yoga an und für sich nicht viel zu tun hat. Die Atemtechnik ist zwar gut erklärt, die Übungen selbst sind aber meist einfachste Dehnungsübungen, die mit traditionellen Asanas lediglich die Ansätze gemeinsam haben. Für Eisnteiger bstimmt nicht schlecht, für Erfahrenere gibt es bessere Bücher.
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