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Weight Watchers Der 4 Wochen Power Plan: Mit Genuss schlank werden und bleiben [Taschenbuch]

Weight Watchers
4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (142 Kundenrezensionen)

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GU Verlag
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Kurzbeschreibung

10. Februar 2004
Weight Watchers sind die Experten für erfolgreiches Abnehmen und gesunde Ernährung. Der Ratgeber bündelt diese Kompetenz und verschafft einen schnellen Zugang in die Methode von Weight Watchers. Er bietet Rezepte für vier Wochen, die schnell zuzubereiten sind, schmecken und das Abnehmen leicht machen. Mit Bewegung kann man sich „Bonuspoints“ verdienen, die sich in leckere Extras zum Essen eintauschen lassen und die Figur in Form bringen. Außerdem: Eine „Notfall-Box“ liefert Verhaltenstipps für verschiedenste Situationen wie Einladungen zum Essen, Heißhunger oder Motivationskrisen.

Hinweise und Aktionen

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 120 Seiten
  • Verlag: Gräfe und Unzer; Auflage: 22 (10. Februar 2004)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3774263760
  • ISBN-13: 978-3774263765
  • Größe und/oder Gewicht: 20,8 x 20,8 x 0,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (142 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 2.913 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

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Der 4 Wochen Power Plan ist der schnelle Einstieg in das erfolgreiche Weight-Watchers-Konzept. Hier stecken mehr als 30 Jahre Kompetenz und Erfahrung in Sachen gesund abnehmen und schlank bleiben drin. Woche für Woche, Schritt für Schritt kann man -- natürlich auch ohne Teilnahme an den Weight-Watchers-Treffen -- sein Wunschgewicht mit dem Points-Prinzip erreichen.

Nach ein paar wichtigen Basics heißt es hinein ins Koch- und Schlemmervergnügen mit neuen Ideen fürs Frühstück, eine leichte Mahlzeit und eine Hauptmahlzeit, die auch etwas für Gäste und für die ganze Familie sind. Für jeden Tag gibt es einen kompletten Speiseplan inklusive Tipps für Variationen. Das und die praktischen Einkaufspläne sparen Zeit und erleichtern das Dabeibleiben.

Wer sich bewegt, verbraucht zusätzliche Energie -- Sport ist also die ideale Möglichkeit, sich Bonus-Points dazu zu verdienen, kleine Sünden auszubügeln und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Egal, welche Art von Sport man macht, ob Aerobic, Gartenarbeit oder Yoga. Darüber hinaus bietet das Buch ein Easy-Work-out mit leichten Übungen für zu Hause.

Man muss sich bei dieser Diät wirklich nichts verkneifen, denn Der 4 Wochen Power Plan erlaubt auch mal ein Stück Mandarinentorte und andere schlanke Seelenschmeichler oder ein Glas Wein. Und wenn der innere Schweinehund doch mal aufmuckt, gibt es "Erste Hilfe" für heikle Situationen wie Einladungen ins Restaurant, Waagen-Stillstand oder Heißhunger.

Fazit: Ein motivierendes Buch, bei dem nicht nur der Inhalt stimmt, sondern auch die Verpackung: Hier werden keine superschlanken Models gezeigt, die einen irgendwie entmutigen, sondern ganz normale Frauen. Ein realistisches Programm mit realistischen Zielen und deshalb auch so erfolgreich. --Dagmar Rosenberger



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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
218 von 224 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Kommt drauf an... 4. August 2004
Format:Taschenbuch
Eigentlich ein hervorragendes Buch. Nach etwa 20 Seiten Einleitung über Fett, Diäten, Motivation und natürlich das System des Power-Plans folgt der Rezeptteil, in dem für jeden einzelnen Tag der vier Wochen drei Mahlzeiten aufgeführt sind. Danach wird kurz auf Sport zur Unterstützung der Abnahme eingegangen und ein 20-Minuten-Workout serviert. Als Letztes werden noch Lösungen für Notfälle wie Restaurantbesuche oder Motivationskrisen geliefert. Insgesamt eigentlich ein gutes Rundumpaket in Sachen Abnehmen.
Was mir sehr an dem Buch gefällt ist, dass es keine weitere (Wunder-)Diät ist, sondern ein Ernährungsplan ist, der sich auf Dauer praktizieren lässt, der trotzdem zu Gewichtsverlust führt, der auch wirklich nicht schlecht schmeckt und zudem noch ausgesprochen gesund ist.
Der aufmerksame Leser wird sicherlich die vielen Vorbehalte bemerkt haben: Dieses Buch ist in der Tat ein tolles Kochbuch, wirklich. Aber wer abnehmen will, hat es mit dem Power-Plan wirklich nicht leicht: Man braucht enorm viel Zeit und Motivation, denn wenn man davon ausgeht, dass man bereits für das Frühstück zum Vorbereiten etwa eine halbe Stunde braucht, und dann noch im Verlaufe des Tages zwei (!) warme Mahlzeiten zubereiten muss, wenn man bedenkt, dass man die ganzen Messer, Bretter und Töpfe auch noch abwaschen muss und die ganzen vielen verschiedenen Zutaten auch noch einkaufen muss, dann ist man den ganzen Tag mit Nahrung und Nahrungsaufnahme beschäftigt. Und das für nur eine einzige Person.
Für Männer (ich bin übrigens einer) scheint es mir auch schlecht geeignet: "Als Mann verdoppeln sie einfach die Zutaten der Hauptmahlzeit".
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60 von 61 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von M. Prang
Format:Taschenbuch
Nach einem halben Jahr hin und her überlegen, habe ich es mir nun doch gekauft und muss sagen - ich bin begeistert. Die Rezepte sind sehr abwechslungsreich, nahrhaft und überaus sättigend. Manchmal schaffen mein Freund und ich es nicht alles aufzuessen und haben zwischendurch noch einen kleinen Snack. Ich geb aber zu, dass es für eine Person wirklich schwierig ist, sich an die Mengenangaben zu halten - den es bleibt bei einer Person wirklich eine Menge übrig.

Aber - man kann ja mehr kochen und einfrieren und hat dann, wenn es mal schnell gehen muss, gleich etwas leckeres parat. Ist auch der Tipp des WeightWatcher Teams. oder man kann sich manchmal jemanden mit einladen. Ich habe auch schon für meine gesamte Familie gekocht, samt Bruder/Schwägerin und Vater und alle waren begeistert.

"Diät" kannte ich bisher anders und das ist das tolle an dem Powerplan. Er "zwinkt" einen seine Ernährung zu überdenken und umzustellen und nach vier Wochen greift man dann vielleicht wirklich zu einem Apfel als zum Stück Schokolade bzw. geht man eben Abends doch nochmal ein Ründchen und läßt den Fernseher aus.

Ich bin wirklich rund um zufrieden und durch die vielen 0 Punkte Snacks - muss man wirklich keinen Hunger leiden.

Achja - der Erfolg zeigt sich auch deutlich auf der Waage ;)
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181 von 187 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Tolle Rezepte - einfach zu kochen 15. Juli 2004
Von Claudia
Format:Taschenbuch
Vor ca 4 Jahren hab ich mit WeightWatchers ca 19 kg abgenommen und halte mein Gewicht bis heute. Ich zähle jetzt auch keine Punkte mehr und schreibe nicht auf was ich esse und ich nasche auch zwischendurch. Wenn ich wirklich das Gefühl habe wieder zuzunehmen, dann achte ich ein paar Tage wieder auf die Punkte und schon klappt es wieder.
Auch wenn man keine Diät machen möchte oder muß ist dieses Buch zu empfehlen. Die Rezepte sind sehr einfach zuzubereiten und schmecken einfach köstlich. Auch hier kann man natürlich die Rezepte nach Geschmack abändern, aber wenn man wirklich auf die Punkte achten sollte, wäre es besser die Rezepte so zu kochen wie sie im Buch stehen.
Es handelt sich dabei um einen 4 Wochen poweplan (wie der Titel schon sagt). Jeder Tagesplan basiert auf 20 Points.

Frühstück 5 Points,
Leichte Mahlzeit 6 Points,
Hauptmalzeit 7 Points und
Snacks (2/Tag) je 1 Point.
Und hierbei hat man nicht das Problem dass man eventuell hungern müßte. Im Gegenteil ich hatte ein Rezept ausprobiert und konnte es einfach nicht alles essen. Wir haben eine Portion zu zweit gegessen und ich war mehr als satt.
Es sind sehr viele Bilder enthalten die die Speisen noch interessanter machen. Und auch die 'leichte Mahlzeit' ist nicht so wenig, als dass man nicht satt werden würde.
Ich habe mir dieses Kochbuch nicht gekauft weil es von den Weightwatchers ist, sondern wegen der vielen guten Rezepte.
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67 von 69 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Diät ohne Hunger! ;o) 30. April 2007
Format:Taschenbuch
Die Weight Watchers Diät ist das Beste unter allen Diäten wie ich finde. Richtig angewandt kommt eigentlich kein wirklicher Hunger auf. Die Diät ist ausgewogen, gesund, lecker und mit vielen Variationsmöglichkeiten. Die Rezepte sind lecker und leicht nachzumachen.

Der Aufbau des Buches befasst sich am Anfang mit dem WW-Prinzip wie z.B. Points, Ernährung, 0 Pointstabelle Obst/Gemüse, 2 Gemüsesuppen 0 Points, fette Fakten, Motivation pur, u.v.m.

Es folgt der 4 Wochenplan d.h. alle Rezeptvorschläge für einen Tag beinhalten je 20 Points, die angestrebte Diätmenge des Tages. Sie bestehen aus 1 Frühstück, 1 leichte Mahlzeit, 1 Hauptgericht. Hört sich wenig an, aber dazu können viele 0-Points Sachen dazu gegessen werden. Diese Vörschläge können immer wieder variiert werden. Es sind wirklich gute Rezepte mit ansprechenden Farbfotos. Dazu die Einkaufslisten für alle 4 Wochen.

Der dritte Teil beschäftigt sich mit Sport, denn für Sport kann man sich Extrapunkte erarbeiten. 30 Minuten Joggen wird z. B. mit 4 zusätzlichen Points belohnt.

Der letzte Teil beschäftigt sich mit Problemen wie z.B. Hunger, Stillstand, Einladung zum Essen usw.

Dieses Buch kann ich absolut empfehlen, auch ich habe erfolgreich dadurch abgenommen. Das Buch ist übersichtlich, mit farblichen Abgrenzungen für Wichtiges, Tipps und Infos. Das wirklich Gute ist, dass das meiste Obst und Gemüse keine Points hat, es kann nach Belieben oder Hunger gegessen werden. Selbst Schokolade und ein Glas Wein sind erlaubt, wenn dementsprechend die Punkte ausgetauscht werden.

Eine wirklich gute Diät, die sogar Spaß macht. :o)
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Die neuesten Kundenrezensionen
4.0 von 5 Sternen Sendung von Medimops....
Ich fand die Lieferzeit recht lang. Bestelldatum 16.06.2014, Lieferdatum sollte der 23.06.14 sein, also 7 Tage! Die Lieferrung erfolgte erst am 24.06.2014 (also 8 Tage).
Vor 27 Tagen von Friedhelm Vollmer veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen nichts für den kleinen Geldbeutel
Die Rezepte aus dem heft sind nichts für mekelige esser wie mich und man muss viel einkaufen wenn man den 4 wochen plan durchziehen will. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Simsalabim veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Danke
alles super ,hat geholfen habe mich damit gut beraten gefühlt.
hoffe das ich noch mehr finde über weight watchers. danke
Vor 1 Monat von Birgit Müller veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen So wie erwartet
Das Buch gibt abwechslungsreiche Tipps, damit man nicht immer das selbe essen muss, um abzunehmen. Leckere und vor allem schnell zubereitete Gerichte helfen dabei. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Rosi Gipfel veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen buch
also hier ist erstmal viel info die wohl auch nötig ist dazu und erst wenn man alles durch hat, sollte man aktiv werden
Vor 2 Monaten von Glienke veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolles Kochbuch
Super leckere Gerichte, die wirklich oft sehr schnell zubereitet sind! Das Buch ist wirklich empfehlenswert, auch wenn man wie ich das weight watchers System nicht anwendet. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Gute Rahmen!! veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch!
Sehr leckere Rezepte, teilweise braucht man (wie bei so vielen Kochbüchern) sehr viele Zutaten, es sind aber auch einige Rezepte dabei die man mal eben schnell machen kann. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Franziska Tietjen veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Die Rezepte sind ganz gut
Aber eine Diät mache ich nicht. Wollte eher ein Kochbuch mit gesunden Rezepten um ein oder zwei Kilos nach dem Winter abzunehmen. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Stefanie veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen sehr gut
Produkt traf rechtzeitig per Post unversehrt bei mir ein. Es traff voll meine Erwartungen. Danke auch für den guten Lieferservice.
Vor 4 Monaten von H. Fitterer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen sehr nützliches Buch
ein sehr nützliches Buch. habe sehr viele Sachen daraus schon zubereitet. Lese ich immer wieder mal wieder, wenn ich neue Inspirationen brauche
Vor 6 Monaten von Gabriele Schmid veröffentlicht
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