Ich habe gerade eine Umstellung meines 2er-Splitts hinter mir und habe für die 2. Einheit erstmalig die BCAAs verwendet. Nach der 1. Einheit (ohne BCAAs) hatte ich ca 2 Tage Muskelkater, nach der 2. Einheit (mit BCAAs) nur vereinzelt leichten Muskelkater. Ich denke, bei der Regeneration helfen die Kapseln schon etwas.
Auch bei Training habe ich mehr Ausdauer und kann teilweise auch die Gewichte steigern (Erfahrung nach mehreren Trainingstagen).
Noch ein Tipp zur Einnahme:
Vor dem Training habe ich mit halbleerem Magen keine Probleme gehabt, jedoch sollte man nach dem Training etwas mit dem Shake warten (z.B. 20 Minuten), da man ja dann den Magen schon mit Wasser gefüllt hat und ich glaube die Verträglichkeit ist mit Wartezeit besser.
Ich nehme die Kapseln ca. 30-40 Minuten vor dem Training und ca. 20 Minuten vor Ende des Trainings. Ich denke, dass die etwas frühere Einnahme der BCAAs nicht schadet, da die Kapseln ja ca. 30 Minuten zum Wirken brauchen. Sollte ich da falsch liegen könnt ihr mich gerne korrigieren.
Zur Zusammensetzung:
Weider schrieb mir auf Anfrage: "Bei unserem Produkt Maximum BCAA Syntho sind pro Kapsel 2,5mg PTK und 137,5mg Trikaliumcitrat enthalten."
PTK solle man nicht mit der Plasmathromboplastinkomponente verwechseln [hatte im Internet recherchiert und hatte mich gewundert, da dieser Stoff die Blutgerinnung fördert], sondern es sei ein Phasentransferkatalysator, der mit der Plasmathromboplastinkomponente nur die Abkürzung PTK gemeinsam habe.
"PTK ist ein Gemisch aus Alginsäure, die als Phasentransferkatalysator die Sauerstoffübertragung auf die Körperzellen erhöht. So verbessert PTK den Transport und die Aufnahme von Sauerstoff aus dem Blutplasma in die Muskelzelle, wodurch diese über die gesamte Trainingsdauer mit voller Leistung kontrahieren kann. Die Folge ist ein verbesserter Sauerstofftransport beim Training."
Außerdem steht auf der Weiderseite eine andere Zusammensetzung der Kapseln:
"pro Training 3000 mg L-Leucin, 1500 mg L-Isoleucin, 1500 mg L-Valin"
Auch steht dort auch eine andere Dosierung: "30 Minuten vor dem Training 6 Kapseln und nach dem Training vier Kapseln"
Vielleicht waren diese Infos ja für den ein oder anderen noch interessant!