Ein sehr leicht verständliches und konkretes Buch, was absolut praxisnah ist. Hier wird erklärt, warum man wie sitzen sollte, etliche Hintergründe werden erläutert, die man sonst zusammensuchen müsste. Sehr vielseitig, aufgrund der vielen Techniken, die beschrieben werden. Von Loslass-Übungen über Erdungs-Techniken, Mantren, Atmung, Meridianatmung/Reinigung, Chakra-Meditation (erstmals wird hier Yin und Yang der Chakren erklärt), Zen-Techniken bis zu Erzengel-Meditationen. Der Autor lebt das seit geraumer Zeit, hat u.a. den Lichtnahrungsprozeß, Zen/Kyudo und Kriya-Yoga lange praktiziert. Alles anschaulich erklärt mit sofort anwendbaren Übungen.