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Aus der Amazon.de-Redaktion
Sie wollen etwas für Ihre Fitness tun und suchen nach einer idealen Laufsportart, in der Sie nicht gleich an Ihre körperliche Leistungsgrenze gehen müssen? In diesem Fall ist Walking die richtige Wahl. Das schnelle Gehen ist ein optimaler Kompromiss zwischen Nichtstun und Laufen. Mit Walking hält man seinen Körper auf schonende Weise fit und vermeidet übermäßige Kraftanstrengung. Das macht selbst Fitness-Muffeln den Einstieg leicht, denn hier muss keiner Angst haben, dass ihm vorzeitig die Puste ausgeht. Und doch will richtiges Walken gelernt sein. Lauf- und Walkprofi Herbert Steffny zeigt Ihnen, wie es geht.
Eigentlich bedarf es keines besonderen Aufwands, um mit dem sanften Ausdauertraining zu beginnen. Das macht das Walking zum perfekten Freizeitsport. Bei der Vorbereitung ist auf die Wahl der richtigen Schuhe -- gute Qualität ist hier besonders wichtig -- und der für die jeweilige Wetterlage geeigneten Kleidung zu achten. Die richtige Geh-Technik sollte auch erlernt werden, wobei es unter anderem auf den ungewohnten Einsatz der Arme ankommt. Aber Steffny lässt es langsam angehen und empfiehlt, den Körper ganz allmählich an die neue Bewegungsart anzupassen. Hat man den Dreh schließlich raus, lassen sich weitere Variationen des Walking ausprobieren. Beispielsweise das Powerwalking bei verschärftem Tempo oder das Nordic Walking, die finnische Variante mit Stöcken, eine Art Trocken-Skilanglauf.
Wie bei jeder Sportart kommt es auch beim Walking auf das richtige Begleitprogramm an. Deshalb gibt es im Buch auch zahlreiche nützliche Tipps zu Training und Gymnastik, aber auch zu Themen wie Ernährung und Verletzungen. Ex-Spitzensportler Steffny erweist sich dabei ein weiteres Mal als fachkundiger und wertvoller Trainingsbegleiter. Und wer durch Walking Lust auf mehr bekommen hat, der kann mit Steffnys perfektem Lauftraining oder dem perfektem Marathontraining weitermachen. Auf gehts! --Christoph Reudenbach
Kurzbeschreibung
Für gesunde Fitness: neu gehen lernen - aber richtig
Aktiv ohne Aufwand: raus aus dem Sessel, rein in die Laufschuhe
Aktiv ohne Aufwand: raus aus dem Sessel, rein in die Laufschuhe
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
118 von 121 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich stolperte zufällig über das Buch, fing an zu lesen, vertiefte mich in den Inhalt und legte es so schnell nicht wieder fort. Die von Steffny aufgeführten Argumente für das Walken überzeugten mich, diesen Sport nach jahrelanger Sportabstinenz zu beginnen.
Der Inhalt ist gut gegliedert, die Aufmachung ansprechend und die vielen Tipps sind wirklich zu gebrauchen. Die Stärke dieses Buches über Walking liegt für mich neben dem hervorzuhebenden motivationalen Aspekt, in der breiten und ausführlichen Abhandlung des Themas. Das Buch forscht nach den Wurzeln des Walkings, gibt praktische Hinweise zu Ausrüstung, Ernährung und zu unterschiedlichen Techniken und Varianten, besonders erwähnenswert hier das Nordic Walking, sowie einen interessanten Abstecher zu Frauen und Walking. Angeführt werden verschiedene Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene und der Zwei-Kilometer-Walkingtest, ein Verfahren zur Einschätzung der eigenen Fitness. Als Leistungssportler diskutiert Steffny über das Gemeinsame und vor allem das Nebeneinander von Walking und Jogging als gesundheitsfördernde Disziplinen und widmet einen Abschnitt der "Droge Walking statt Rauchen". Sportmedizinische Themen sind gut nachvollziehbar erklärt, wie der Energiestoffwechsel und die unterschiedlichen Trainingszonen, die richtige Gymnastik, Verletzungen, deren Ursachen und Maßnahmen.
Herbert Steffny liegt voll im Trend bei der Betonung der "neuen, leichten Form der Fitness". Das Buch bietet zweierlei: Optimales BASISWISSEN für EINSTEIGER und ein NACHSCHLAGEWERK für FORTGESCHRITTENE.
Der Inhalt ist gut gegliedert, die Aufmachung ansprechend und die vielen Tipps sind wirklich zu gebrauchen. Die Stärke dieses Buches über Walking liegt für mich neben dem hervorzuhebenden motivationalen Aspekt, in der breiten und ausführlichen Abhandlung des Themas. Das Buch forscht nach den Wurzeln des Walkings, gibt praktische Hinweise zu Ausrüstung, Ernährung und zu unterschiedlichen Techniken und Varianten, besonders erwähnenswert hier das Nordic Walking, sowie einen interessanten Abstecher zu Frauen und Walking. Angeführt werden verschiedene Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene und der Zwei-Kilometer-Walkingtest, ein Verfahren zur Einschätzung der eigenen Fitness. Als Leistungssportler diskutiert Steffny über das Gemeinsame und vor allem das Nebeneinander von Walking und Jogging als gesundheitsfördernde Disziplinen und widmet einen Abschnitt der "Droge Walking statt Rauchen". Sportmedizinische Themen sind gut nachvollziehbar erklärt, wie der Energiestoffwechsel und die unterschiedlichen Trainingszonen, die richtige Gymnastik, Verletzungen, deren Ursachen und Maßnahmen.
Herbert Steffny liegt voll im Trend bei der Betonung der "neuen, leichten Form der Fitness". Das Buch bietet zweierlei: Optimales BASISWISSEN für EINSTEIGER und ein NACHSCHLAGEWERK für FORTGESCHRITTENE.
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Eine andere Art von Expertenwissen zum Thema Walking stammt aus der Feder erfolgreicher und bekannter Ausdauersportler. In dieser Kategorie versuchen sich vor allem erfolgreiche Langstreckenläufer und aus dem Spektrum der hier veröffentlichten Bücher sticht das Werk des Marathonläufers und mehrmaligen Deutschen Meisters Herbert Steffny ganz besonders hervor. Das Buch ist innerhalb von nur vier Jahren bereits in fünf Auflagen erschienen, was bereits als Indiz für den Qualitätsbeweis gelten mag. Aber auch ein Blick in das wohl strukturierte Inhaltsverzeichnis bestätigt die hier gebündelte und auf den Punkt gebrachte Kompetenz. Im ersten Kapitel wird das Walking in seinen historischen Ursprüngen beleuchtet und hinsichtlich der vielen Vorzüge als Ausdauersportart verortet. Im zweiten Kapitel wird dann der Bogen zur Gesundheit im Sinne einer ganzheitlichen Reise" gespannt. Diese ersten 40 Seiten heben das Buch von vielen Konkurrenzwerken ab, denn der Autor findet mithilfe origineller und treffender Hintergrundinformationen einen fundierten und tiefgehenden Zugang zur vorgestellten Sportart. An die Stelle oberflächlicher Gesundheitsformeln und flacher Fitnesstipps tritt interessantes Insider- und Expertenwissen, wodurch es Steffny gelingt, sein Buch in eine stimmige Philosophie dieser alltäglichen, langsamen und zugleich so effizienten Fortbewegungsweise einzubetten. Das zeigen nicht nur die beiden Exkurse zu ausgewählten Walkingpersönlichkeiten, in denen der Autor den Olympiasieger im Gehen, Hartwig Gauder und Elisabeth Haule, die 35-fache Seniorenweltmeisterin im Sprint und Mittelstreckenlauf, in Hinblick auf deren Walkingbezüge portraitiert.
In den weiteren Kapiteln werden dann die wichtigsten Hintergründe zum Training aufgearbeitet und daraus abgeleitete Praxistipps präsentiert. Entsprechend der zuvor angelegten Walkingphilosophie verzichtet der Autor weitgehend auf die Darstellung walkingbezogener Randphänomene und informiert stattdessen zu den zentralen Fragen und Problemen, die den Walker im Zusammenhang mit der Ausrüstung, dem Training und der Technik, Verletzungen und der Ernährung betreffen. Da es Herbert Steffny gelingt auch in diesen Kapiteln die treffenden und zentralen Wissenshintergründe in anschauliche Praxistipps zu überführen, darf das vorliegende Buch getrost als überaus empfehlenswert eingestuft werden.
In den weiteren Kapiteln werden dann die wichtigsten Hintergründe zum Training aufgearbeitet und daraus abgeleitete Praxistipps präsentiert. Entsprechend der zuvor angelegten Walkingphilosophie verzichtet der Autor weitgehend auf die Darstellung walkingbezogener Randphänomene und informiert stattdessen zu den zentralen Fragen und Problemen, die den Walker im Zusammenhang mit der Ausrüstung, dem Training und der Technik, Verletzungen und der Ernährung betreffen. Da es Herbert Steffny gelingt auch in diesen Kapiteln die treffenden und zentralen Wissenshintergründe in anschauliche Praxistipps zu überführen, darf das vorliegende Buch getrost als überaus empfehlenswert eingestuft werden.
20 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch ist supergut! Ich habe die ganze Zeit überleg, ob ich erst fertig lese oder ob ich gleich meine Laufschuhe anziehen soll. Es gibt viele Tipps und Anregungen und einen extra Abschnitt mit Walking für Frauen, den ich auch sehr interessant fand.
Die neuesten Kundenrezensionen
Von der Kautsch-Kartoffel zum Läufer
Nach jahrelangen Diäten und sonstigen Schnick-Schnack Pillen u.ä., startete ich mit diesem Buch und parallel einen Kurs meiner Krankenkasse meine Laufkarriere. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 5. Oktober 2009 von A. Häge
Für Anfänger mag das Buch ja geeignet sein
... wenn diese nie zuvor Sport betrieben haben, ergo: keine Ahnung von Pulsfrequenzen, richtiger Ernährung etc. haben. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. September 2009 von S. Dismar
Laufexperte schreibt Walking-Buch
Das umfassendste Werk zum Thema "Walking" - von einem echten Laufexperten geschrieben. Man merkt, dass der Autor kein Walker ist, sondern Läufer. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 28. Mai 2003 von "ellensteinfeld"
"Raus aus dem Sessel, rein in die Walkingschuhe"
Ich stolperte zufällig über das Buch, fing an zu lesen, vertiefte mich in den Inhalt und legte es so schnell nicht wieder fort. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 23. Mai 2002 von "antigonimoeller"
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