Vom Trauma befreien: Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen. Mit 12 Übungen auf CD [Gebundene Ausgabe]

Der Begründer von Somatic Experiencing faßt hier über dreißig Jahre Erfahrung in einem Selbsthilfe-Buch zusammen. Seine Perspektive auf Trauma bezieht sich stark auf die biologische Seite, die er als entscheidend in dem sieht, was Trauma eigentlich ist und wie es gelöst werden kann.

Die Sprache des Buches ist bemerkenswert einfach und klar. Er beschreibt traumabedingte Zustände und Folgen und erklärt sie in einer Art, die allgemein in ihrer Logik leicht nachvollzogen werden kann. Dabei geht er fachlich nicht unnötig in die Tiefe (wo es schnell unübersichtlich und verwirrend wird), bleibt aber plausibel und verständlich. Daher ist es ein ideales "Einsteigerbuch" für jedermann/frau. Liebhaber komplexer neurophysiolgischer Zusammenhänge werden hier nicht bedient.

Auch zwölf Schritte der Traumaheilung werden in dieser Weise beschrieben und es werden Übungen angeboten, die helfen sollen z.B. Grenzen wiederherzustellen, die Sprache der Körperempfindung zu erlernen, Erdung zu finden oder die Körperlichkeit zurückzugewinnen. Auch wird dargestellt, wie man den natürlichen Selbstheilungsprozess des organismischen Pendelns zwischen Ressourcen und Trauma unterstützen kann (ein zentrales SE-Element). Die Übungen sind gut verständlich, jedoch bleibt bei Selbsthilfebüchern immer die Frage, wie gut die Übungen wirklich umgesetzt werden (können). Ergänzend zum Text liegt eine CD bei mit Anleitungen von ihm selbst gesprochen, aber auf Englisch. Die Begründung dafür ist, daß die Art der Anleitung ebenfalls zu ihrer Umsetzung beiträgt, und daß seine persönliche Erfahrung schwer durch einen deutschen Sprecher zu ersetzen ist (dem stimme ich nicht zu, es gibt sehr erfahrene deutsche TherapeutInnen, hier wurden wohl eher die Kosten gescheut).

Es werden sowohl die offensichtlichen Trauma-Ursachen und die allgemein bekanntesten Folgen genannt und kurz erklärt, wie auch die weniger offensichtlichen/bekannten Ursachen besonders im frühen Kindesalter und allgemein bisher wenig bekannte Spätfolgen.

Teile der Texte, z.B. über sexuelles Trauma, sind schon vorher auf englisch erhältlich gewesen und sind in diesen Text eingeflossen.

Wesentliches Werkzeug der Heilung ist in diesem Buch (und in Somatic Experiencing) der sogenannte Felt Sense, was man grob mit "gespürte Empfindung" übersetzen könnte. Es ist also weitaus mehr als nur Körperempfindungen: diese, verbunden mit einer Art inneren gefühlten Wahrheit aus dem organismischen heraus, verbunden mit Sinn, Bedeutung und Emotionen. Er würdigt dabei dankenswerterweise Eugen Gendlin, der in der Focusing-Methode den Felt Sense erforscht und den Begriff geprägt hat (während viele andere Autoren sich offensichtlich auf Peter Levine beziehen, ohne ihn zu erwähnen).

Zu dem Preis dies Buch für mich eine dicke Empfehlung wert, schon allein, weil ich "Trauma" noch nie so einfach und klar erklärt gefunden habe, aber auch, weil Trauma hier thematisch breiter angelegt ist als in vielen anderen Büchern. Ein Selbsthilfebuch hat immer die Schwäche der praktischen Umsetzung aus eigener Motivation, die erfahrungsgemäß schwer fällt. Übertriebene Hoffnungen werden auch im Buch nicht geschürt. Viel hängt davon ab, ob man die Geduld und Ausdauer hat, mit den Übungen intensiv zu arbeiten und in wie weit man einen Zugang zu den Übungen findet. Wegen dieser Zweifel und der englischen CD gebe ich die vier statt der fünf Sterne.

Bereits seit 35 Jahren beschäftigt sich Peter A. Levine mit den Themen Stress und Trauma. Bekannt geworden ist er vor allem durch sein Buch "Trauma-Heilung. Das Erwachen des Tigers", das bisher in 13 Sprachen übersetzt wurde. Der Autor, der in Lyons in Colorado lebt, entwickelte die als bahnbrechend geltende Methode "Somatic Experiencing", die mit diesem Buch und der beiliegenden CD nun auch in Selbstanwendung von vielen genutzt werden kann.
Seine Erfahrungen bezieht er dabei aus zahlreichen Ausbildungen, die er weltweit gibt, so unterrichtete und lebte er bei Ureinwohnern auf der ganzen Welt, unter anderem bei den Hopi-Indianern in Arizona. Selbst die NASA engagierte Peter A. Levine einst als Stressberater bei der Entwicklung der ersten Raumfähre und auch jetzt noch steht er als Ansprechpartner der American Psychological Association Initiative zur Verfügung bei Katastrophen großen Ausmaßes und ethno-politischen Kriegshandlungen.

In klaren und verständlichen Worten gelingt es dem Autor das Wesentliche und Wissenswerte über Traumata, ihre Folgen und die Behandlung zu vermitteln. Er geht ausführlich auf die Schritte ein, die eine Heilung von Körper und Seele ermöglichen sollen und aus denen er sein Programm entwickelt hat.

Den Übungen gelingt es gut, ein Gefühl von Ruhe zu vermitteln und die Verbindung zu sich selbst wieder herzustellen. Das ist nicht immer angenehm und auch nicht einfach. Schon die ersten Übungen vermitteln ein Gefühl von intensiver Wirksamkeit und es werden innere Prozesse in Gang gesetzt. Oft geht es ja nur darum, das festgefahrene Rad in Gang zu setzen und den Wagen wieder ins Rollen zu bringen. Ist erst mal eine Bresche geschlagen, dann kann die Energie wieder frei fließen und reißt weitere Blockierungen und hinderliches Geröll mit. Ob das Versprechen "Vom Trauma befreien" letztendlich erfüllt wird, dieser Beweis kann an dieser Stelle nicht erbracht werden.
Es handelt sich weniger um Bewegungsübungen als vielmehr um Anleitungen, in den Körper hineinzuspüren und bestimmte Empfindungen wahrzunehmen. Ein Gefühl von Stärke und Spannkraft soll an die Stelle von Zusammenbruch und Niederlage treten. Erreicht wird dies, indem man in einem sicheren Rahmen, kontrolliert, schwierige innere Zustände erst einmal zulässt und sie dann auch wieder loslässt.
Fast alle Übungen können allein durchgeführt werden, Peter A. Levine rät jedoch, bei auftretenden körperlichen oder emotionalen Beschwerden fachliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Der Buchtext führt gut in die Übungen ein, die sich alle auf der beiliegenden CD befinden. Sie werden von der angenehmen, sachlichen Stimme von Jörg Zimmer gesprochen. Einige Übungen sind auch noch mal durch Schwarzweiß-Fotos illustriert, welche bestimmte Haltungen eindeutig zeigen.

Besonders hervorzuheben sind die mitfühlende Art und Wärme, mit denen der Autor den Betroffenen begegnet und diese durch den Prozess begleitet. Der Inhalt des Buches offenbart ein tiefes Verständnis für die inneren Prozesse von Traumaüberlebenden und auch Respekt vor den Menschen, die in ihrem Leben so tief verletzt wurden. Levine schafft so einen Vertrauensvorschuss, der es leicht macht sich auf das Programm einzulassen.

Das Selbsthilfebuch wendet sich in erster Linie an Betroffene, bietet aber sicher auch wertvolle Hinweise und Anregungen für Therapeuten, Ärzte und Mitarbeiter in sozialen und pflegerischen Berufen. Es wendet sich sowohl an Menschen, die belastende Lebensereignisse wie etwa Autounfälle, Verlust geliebter Wesen und Naturkatastrophen erlebt haben, als auch an Überlebende von Krieg, sexuellem Missbrauch und anderen Erfahrungen von emotionaler und körperlicher Gewalt.

Finde das Buch ausgezeichnet. Die Übungen sind klar erklärt, einfach durchzuführen und sehr hilfreich. Levines Erklärungen, was bei Trauma eigentlich geschieht, helfen, besonders auch körperliche Symptome besser einzuordnen. Außerdem liegt dem Buch mittlerweile eine CD auf Deutsch bei, sehr angenehm gesprochen.