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Rezensionen
Produktbeschreibungen
Die neue Soforthilfe bei verspannten Muskeln: Fünf indivuelle Mini-Workouts bringen die Wirbelsäule wieder ins Lot und lindern lästige Beschwerden im Nu. Stundenlanges Sitzen, den ganzen Tag stehen, falsche Belastung: Kreuzschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Über Rückenbeschwerden klagen 80% der Deutschen - und Studien beweisen immer wieder: Es liegt oft an falscher Belastung und zu wenig Bewegung, wenn es im Nacken zieht, der Rücken schmerzt und Verspannungen auftreten. Die Lösung muss nicht für jeden gleich sein: Je nachdem, ob Sie viel sitzen, häufig stehen oder schwer heben müssen, sollten Sie auch Ihren Rücken trainieren. Aus diesem Grund kann es nicht ein Workout für alle geben, sondern am besten individuelle Lösungen. Dafür hat die Fitness-Spezialistin Nina Winkler nun das erste Rückentraining entwickelt, das perfekt auf verschiedene Alltagsituationen zugeschnitten ist. Das Ergebnis sind fünf kurze Programme (Module), die jeweils 10 Minuten in Anspruch nehmen und genau dort angreifen, wo die Ursachen der Rückenprobleme liegen. „Wer viel am Schreibtisch sitzt, kann z.B. mit Dehnübungen seine Nackenverspannungen lindern“, verrät die Expertin.
Gegen Beschwerden im unteren Rücken, die nach langem Stehen auftreten, helfen die gezielten Übungen für mehr Beweglichkeit. Wer körperlich viel leisten muss, entlastet den Rücken mit den wirksamen Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Zwei weitere Trainingseinheiten sorgen für einen starken, beweglichen Rücken und eine kräftige Core-Muskulatur. Alle Module lassen sich auch als Komplettprogramm trainieren oder untereinander beliebig kombinieren - für ein individuelles Workout nach Maß.
Gegen Beschwerden im unteren Rücken, die nach langem Stehen auftreten, helfen die gezielten Übungen für mehr Beweglichkeit. Wer körperlich viel leisten muss, entlastet den Rücken mit den wirksamen Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Zwei weitere Trainingseinheiten sorgen für einen starken, beweglichen Rücken und eine kräftige Core-Muskulatur. Alle Module lassen sich auch als Komplettprogramm trainieren oder untereinander beliebig kombinieren - für ein individuelles Workout nach Maß.
Produktbeschreibungen
Mein gesunder Rücken - DVD
Inhalt der DVD
Warm-up 5 Min.
Modul 1 - Power-Kick für den Rücken 10 Min.
Sie sitzen viel? So bringen Sie Spannung in den Körper, richten die Wirbelsäule auf und stärken die Schultermuskeln.
Modul 2 - Basis-Training für die Wirbelsäule 11 Min.
Den ganzen Tag stehen? Geben Sie Ihrer Wirbelsäule Halt und mobilisieren Sie Ihren Rücken.
Modul 3 -, Relax-Training für einen entspannten Nacken 10 Min.
Sie sind körperlich schwer im Einsatz? Entlasten Sie Ihren Rücken, indem Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken und verspannte Partien lockern.
Modul 4 - Core-Impulse für einen stabilen Rücken 9 Min.
Eine starke Körpermitte schützt Wirbelsäule und Bandscheiben -, für eine bessere Haltung und weniger Verspannungen
Modul 5 -, Instant-Entspannung -, (nicht nur) für den Nacken 10 Min.
Mehr Energie für den Alltag -, mit Übungen, die den Nacken lockern, den Rücken und die Schulterpartie entspannen und die Atmung vertiefen
Stretching 5 Min.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Programm wurde von Nina Winkler entwickelt. Es besteht aus folgenden Modulen, die einzeln angewählt und trainiert werden können oder aber als Gesamtprogramm:
Warm up (ca. 5 Minuten)
Modul 1 Powerkick für den Rücken (10.29 Minuten)
Modul 2 Basis Training für die Wirbelsäule (11.11 Minuten)
Modul 3 Relax Workout für eine ausgewogen trainierte Muskulatur (9.48 Minuten)
Modul 4 Core-Impulse für einen stabilen Rücken (9.17 Minuten)
Modul 5 Instant-Entspannung (nicht nur) für den Nacken (10.06 Minuten)
Stretching (ca. 5.30 Minuten)
Tatsächlich ist es so, dass die Darsteller auf dieser DVD nicht lächeln, was einem erst mal komisch vorkommt. Es stört mich allerdings nicht weiter. Die Module werden entweder einzeln von den Trainern vorgemacht oder zusammen. Die Location wechselt: Einmal vor weißem (Ferien-) Haus, draußen am Pool oder am Strand.
Ich habe bereits von Vital die Bauch & Rücken und von Fit For Fun das Workout für einen starken Rücken (beides von Dirk Pinning). Die für Bauch & Rücken finde ich unschlagbar. Im Vergleich zu den beiden genannten ist diese (VITAL - mein gesunder Rücken) dynamischer von den Übungen her. Auch die Übungen selbst unterscheiden sich und das Programm ist natürlich gewohnt professionell - wie nicht anders von Nina Winkler zu erwarten. Von daher ist diese DVD eine gute Ergänzung für die Sammlung und zur Abwechslung. Je nach Stimmung und Bedürfnis kann man sich für die eine oder andere entscheiden.
Warm up (ca. 5 Minuten)
Modul 1 Powerkick für den Rücken (10.29 Minuten)
Modul 2 Basis Training für die Wirbelsäule (11.11 Minuten)
Modul 3 Relax Workout für eine ausgewogen trainierte Muskulatur (9.48 Minuten)
Modul 4 Core-Impulse für einen stabilen Rücken (9.17 Minuten)
Modul 5 Instant-Entspannung (nicht nur) für den Nacken (10.06 Minuten)
Stretching (ca. 5.30 Minuten)
Tatsächlich ist es so, dass die Darsteller auf dieser DVD nicht lächeln, was einem erst mal komisch vorkommt. Es stört mich allerdings nicht weiter. Die Module werden entweder einzeln von den Trainern vorgemacht oder zusammen. Die Location wechselt: Einmal vor weißem (Ferien-) Haus, draußen am Pool oder am Strand.
Ich habe bereits von Vital die Bauch & Rücken und von Fit For Fun das Workout für einen starken Rücken (beides von Dirk Pinning). Die für Bauch & Rücken finde ich unschlagbar. Im Vergleich zu den beiden genannten ist diese (VITAL - mein gesunder Rücken) dynamischer von den Übungen her. Auch die Übungen selbst unterscheiden sich und das Programm ist natürlich gewohnt professionell - wie nicht anders von Nina Winkler zu erwarten. Von daher ist diese DVD eine gute Ergänzung für die Sammlung und zur Abwechslung. Je nach Stimmung und Bedürfnis kann man sich für die eine oder andere entscheiden.
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Mein Freund hat schon seit Jahren Rückenschmerzen und jetzt hab ich ihm diese DVD gekauft. Programm von Nina Winkler, kann nicht verkehrt sein, dachte ich mir. Und siehe da - was ich seit Jahren mit Überredungskünsten zum Fitness-Studio nicht geschafft habe, eine DVD (und zugegeben, ein neuer Flatscreen...) macht's möglich: Er turnt sie tatsächlich nach!!! Und das Beste: seine Rückenschmerzen sind deutlich seltener geworden. Vier Wochen lang übt er schon damit, ca. 3 Mal die Woche meines Wissens. Schmerzen weg, alles gut, absolut empfehlenswert!
3 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich bin weißgott nicht der sportlichste Mensch auf Erden, aber selbst ich komme mit diesen Übungen sehr gut zu recht und das auch mit entsprechendem Erfolg.
Daher kann ich die DVD jedem empfehlen der was für seinen Rücken tun möchte.
Daher kann ich die DVD jedem empfehlen der was für seinen Rücken tun möchte.
Die neuesten Kundenrezensionen
Besonders geeignet für Anfänger und Sportneueinsteiger
Rückenprobleme haben ja besonders Menschen, die berufsbedingt zu wenig Ausgleichsport betreiben können. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von A.G.A veröffentlicht
Ein bißchen lächeln bitte :-))
Was mich persönlich an dieser DVD stört sind die Trainer. Beide verziehen keine Miene und schauen drein als wenn das Programm die reinste Qual für sie wäre,... Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von Mandragora veröffentlicht
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