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Vital - Mein gesunder Rücken: die besten Übungen für Kraft & Beweglichkeit

4.4 von 5 Sternen 19 Kundenrezensionen

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Produktinformation

  • Darsteller: Nina Winkler
  • Regisseur(e): Elli Becker
  • Format: Dolby, PAL
  • Sprache: Deutsch (Dolby Digital 2.0), Deutsch (Dolby Digital 5.1)
  • Bildseitenformat: 16:9 - 1.77:1
  • Anzahl Disks: 1
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: WVG Medien GmbH
  • Erscheinungstermin: 1. Oktober 2010
  • Spieldauer: 62 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen 19 Kundenrezensionen
  • ASIN: B0041EVJT2
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 9.949 in DVD & Blu-ray (Siehe Top 100 in DVD & Blu-ray)
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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Die neue Soforthilfe bei verspannten Muskeln: Fünf indivuelle Mini-Workouts bringen die Wirbelsäule wieder ins Lot und lindern lästige Beschwerden im Nu. Stundenlanges Sitzen, den ganzen Tag stehen, falsche Belastung: Kreuzschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Über Rückenbeschwerden klagen 80% der Deutschen - und Studien beweisen immer wieder: Es liegt oft an falscher Belastung und zu wenig Bewegung, wenn es im Nacken zieht, der Rücken schmerzt und Verspannungen auftreten. Die Lösung muss nicht für jeden gleich sein: Je nachdem, ob Sie viel sitzen, häufig stehen oder schwer heben müssen, sollten Sie auch Ihren Rücken trainieren. Aus diesem Grund kann es nicht ein Workout für alle geben, sondern am besten individuelle Lösungen. Dafür hat die Fitness-Spezialistin Nina Winkler nun das erste Rückentraining entwickelt, das perfekt auf verschiedene Alltagsituationen zugeschnitten ist. Das Ergebnis sind fünf kurze Programme (Module), die jeweils 10 Minuten in Anspruch nehmen und genau dort angreifen, wo die Ursachen der Rückenprobleme liegen. „Wer viel am Schreibtisch sitzt, kann z.B. mit Dehnübungen seine Nackenverspannungen lindern“, verrät die Expertin.
Gegen Beschwerden im unteren Rücken, die nach langem Stehen auftreten, helfen die gezielten Übungen für mehr Beweglichkeit. Wer körperlich viel leisten muss, entlastet den Rücken mit den wirksamen Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur. Zwei weitere Trainingseinheiten sorgen für einen starken, beweglichen Rücken und eine kräftige Core-Muskulatur. Alle Module lassen sich auch als Komplettprogramm trainieren oder untereinander beliebig kombinieren - für ein individuelles Workout nach Maß.

Synopsis

Die neue Soforthilfe bei verspannten Muskeln:
fünf indivuelle Mini-Workouts bringen die Wirbelsäule wieder ins Lot und lindern lästige Beschwerden im Nu!

Stundenlanges Sitzen, den ganzen Tag stehen, falsche Belastung: Kreuzschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben. Über Rückenbeschwerden klagen 80 % der Deutschen - und Studien beweisen immer wieder: Es liegt oft an falscher Belastung und zu wenig Bewegung, wenn es im Nacken zieht, der Rücken schmerzt und Verspannungen auftreten.

Die Lösung muss nicht für jeden gleich sein: Je nachdem, ob Sie viel sitzen, häufig stehen oder schwer heben müssen, sollten Sie auch Ihren Rücken trainieren.
Aus diesem Grund kann es nicht ein Workout für alle geben, sondern am besten individuelle Lösungen. Dafür hat die Fitness-Spezialistin Nina Winkler nun das erste Rückentraining entwickelt, das perfekt auf verschiedene Alltagsituationen zugeschnitten ist.

Das Ergebnis sind fünf kurze Programme (Module), die jeweils 10 Minuten in Anspruch nehmen und genau dort angreifen, wo die Ursachen der Rückenprobleme liegen.
„Wer viel am Schreibtisch sitzt, kann z.B. mit Dehnübungen seine Nackenverspannungen lindern“, verrät die Expertin.

- Gegen Beschwerden im unteren Rücken, die nach langem Stehen auftreten, helfen die gezielten Übungen für mehr Beweglichkeit.

- Wer körperlich viel leisten muss, entlastet den Rücken mit den wirksamen Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur.

- Zwei weitere Trainingseinheiten sorgen für einen starken, beweglichen Rücken und eine kräftige Core-Muskulatur.

Alle Module lassen sich auch als Komplettprogramm trainieren oder untereinander beliebig kombinieren - für ein individuelles Workout nach Maß!

Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Das Programm wurde von Nina Winkler entwickelt. Es besteht aus folgenden Modulen, die einzeln angewählt und trainiert werden können oder aber als Gesamtprogramm:

Warm up (ca. 5 Minuten)
Modul 1 Powerkick für den Rücken (10.29 Minuten)
Modul 2 Basis Training für die Wirbelsäule (11.11 Minuten)
Modul 3 Relax Workout für eine ausgewogen trainierte Muskulatur (9.48 Minuten)
Modul 4 Core-Impulse für einen stabilen Rücken (9.17 Minuten)
Modul 5 Instant-Entspannung (nicht nur) für den Nacken (10.06 Minuten)
Stretching (ca. 5.30 Minuten)

Tatsächlich ist es so, dass die Darsteller auf dieser DVD nicht lächeln, was einem erst mal komisch vorkommt. Es stört mich allerdings nicht weiter. Die Module werden entweder einzeln von den Trainern vorgemacht oder zusammen. Die Location wechselt: Einmal vor weißem (Ferien-) Haus, draußen am Pool oder am Strand.

Ich habe bereits von Vital die Bauch & Rücken und von Fit For Fun das Workout für einen starken Rücken (beides von Dirk Pinning). Die für Bauch & Rücken finde ich unschlagbar. Im Vergleich zu den beiden genannten ist diese (VITAL - mein gesunder Rücken) dynamischer von den Übungen her. Auch die Übungen selbst unterscheiden sich und das Programm ist natürlich gewohnt professionell - wie nicht anders von Nina Winkler zu erwarten. Von daher ist diese DVD eine gute Ergänzung für die Sammlung und zur Abwechslung. Je nach Stimmung und Bedürfnis kann man sich für die eine oder andere entscheiden.
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Mein Freund hat schon seit Jahren Rückenschmerzen und jetzt hab ich ihm diese DVD gekauft. Programm von Nina Winkler, kann nicht verkehrt sein, dachte ich mir. Und siehe da - was ich seit Jahren mit Überredungskünsten zum Fitness-Studio nicht geschafft habe, eine DVD (und zugegeben, ein neuer Flatscreen...) macht's möglich: Er turnt sie tatsächlich nach!!! Und das Beste: seine Rückenschmerzen sind deutlich seltener geworden. Vier Wochen lang übt er schon damit, ca. 3 Mal die Woche meines Wissens. Schmerzen weg, alles gut, absolut empfehlenswert!
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Von Dodo HALL OF FAME REZENSENTTOP 100 REZENSENT am 4. März 2012
Verifizierter Kauf
Rückenprobleme haben ja besonders Menschen, die berufsbedingt zu wenig Ausgleichsport betreiben können. Häufig geht das eine Weile gut, wenn prinzipiell einen gesunden Rücken hat, doch dann stellen sich bei vielen Verspannungen und Verkrampfungen ein.

Für alle, die dagegen bei den ersten Anzeichen etwas tun wollen, ist diese DVD gut geeignet, einen Einstieg in den rückenstärkenden Sport zu finden. Die 5 Programme dauern jeweils nur 15 min, die sehr kurzweilig erscheinen, da man viele kleine Übungsschritte mit im Schnitt 4-8 Wiederholungen macht. Die Übungen sind so schlicht gehalten, dass auch Anfänger gut mitkommen sollten. Später findet man dann auf anderen DVD Varianten, die für Fortgeschrittene interessant sind.
Bei solch kurzen Programmen kann man den "inneren Schweinehund" sicher leichter überwinden. Und macht dann schließlich sicher irgendwann das ganze 60min Programm durch.

Ein Stern Abzug lediglich für Programm 5, dass "Entspannung, nicht nur für den Nacken" verspricht, aber leider nur etwas hektisch ausgeführte Yogaübungen bietet. (Kaum steht man im "herabschauenden Hund", schon soll man auch wieder runter mit den Knien)

Insgesamt toll für Anfänger/Einsteiger. Wer noch mehr ähnlich schonende und leicht zu verfolgende Programme sucht, kann z.B. noch mit Fit for Fun - Workout für einen starken Rücken weitertrainieren.
Für sportive Menschen und Fortgeschrittene würde ich andere DVD empfehlen wie z.B.
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Verifizierter Kauf
Ich habe von dieser DVD vor einiger Zeit mal eine 30 min. Probe in einer Zeit gekauft und mich jetzt dazu entschlossen die komplette DVD zu kaufen. Das war eine super Entscheidung!
Die DVD ist in Modulle gut aufgebaut, die man einzeln Abspielen kann oder auch komplett. Die Übungen werden gut erklärt, mir persönlich fehlen Hinweise zur Atmung, aber absolut Positiv ist hier, dass auf rumgehöpfe und knielastige Übungen verzichtet wird!
Die DVD bringt mich mit ihrer 61 min. laufzeit jetzt nicht stark zum Schwitzen aber das Training zielt darauf auch nicht ab und ist für unsportliche zum Einstieg (finde ich) sehr zu empfehlen.
Vor allem kann ich diese DVD empfehlen, wenn man wirklich mit Verspannungen und monotonen Bewegungen Rückenschmerzen hat, man schafft mit diesem regelmäßigen Training Linderung!! Das hat mich sehr begeistert, ich nutze hier fast täglich das 5 Modull, hier wird gedehnt und merklich an der Richtigen Stelle was bewegt.

Wer sich und seinem Rücken also was gutes tun möchte und die Nachbarn unten drunter nicht stressen möchte TOP!
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