Unumwerfbar: In 6 Wochen wieder im Gleichgewicht [Gebundene Ausgabe]

Dr. Ursula Grohs, ihres Zeichens Gesundheitspsychologin und Individualtherapeutin aus Graz und die Mitautorin dieses Buches die Journalistin Mag. Heike Kossdorff,gehen mit einer sehr gewagten Behauptung in diesem Buch vor, nämlich Burnout geplagte Menschen in 6 Wochen wieder fit zu machen und ihnen eine Therapie an die Hand zu geben, die einen weiteren Burnout verhindert.

Auf den ersten Seiten werden die biochemischen Prozesse,die bei einem Überforderungssyndrom auftreten nachvollziehbar erklärt. Stress,-und Wohlfühlhormone und ihre Wirkung auf den Menschen und wie man mit einfachsten Mittel gegenwirken kann und zwar mit Gerüchen oder Farben.Dann werden die verschiedensten Talente erklärt, die sich eher auf der Schiene der Psychoanalyse bewegen.Für jedes Talent, dessen Eigenschaften und eventuellen Schwächen, die dann zum Burnout geführt haben, wird ein Trainigsprogramm aufgestellt, dass zur schnellen Heilung führen soll. Welchem Typ man angehört, entscheidet ein Fragetest, der am Ende des Buches zu finden ist. Bei Einhaltung dieses 6 wöchigen Programmes, dass idividuell auf jedes Talent zugeschnitten ist,steht am Ende der Erfolg.

Die Auflistung der verschiedenen Talente, fand ich schon interessant und auch ihre individuelle Therapie, doch ob soetwas in unserer fordernden Arbeitswelt zum Erfolg führt, halte ich schon für umstritten.Das Eingestehen seiner eignen Grenzen, sich daran zu halten und auch einmal nein zu sagen und in der Freizeit viel für das eigene Wohlbefinden zu tun,sprich seine Sinne zu stimmulieren und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, wäre schon ein guter Weg dahin, doch ist dies häufig nicht mit der Realität kompatibel. Erwartet werden Multitalente, die 20 Stunden am Stück arbeiten, immer frisch und erholt aussehen und ihre Arbeit natürlich zu einem ständigen Erfolg mit Steigerungsrate nach oben führen. Doch wenn wir dort mal Stopp machen würden,unseren Ergeiz auschalten und uns einfach fragen was unser Körper uns signalisiert, werden wir auch ohne Coaching den richtigen Weg finden und dieses Buch nicht benötigen.

Unumwerfbar, Ursula Grohs und Heike Kossdorf

Burn-out, die Ursachen und die mögliche Gesundung sind die Themen dieses Buches. Der Stoff ist leicht zu lesen, manchmal mit mehr Redundanz als erforderlich, das stört und man neigt dann zum Querlesen.
Ausführlich werden die Ursachen und die Symptome beschrieben; interessant die Ausführungen über unsere Gehirnfunktionen, unsere elektrischen und chemischen Prozesse im Körper, die nach dauerhafter oder einseitiger Überforderung ausgelöst werden können. Klar wird aber auch, dass es keine klare Definition der Krankheit gibt, sondern nur eine Liste von Symptomen.
Wie kann der Mensch sich nun vorbeugend schützen? Darauf gehen die Autorinnen intensiv ein. Glücksempfindungen gegen den Stress, das hilft - wie ich aus eigener Erfahrung weiß. Solche Glücksempfindungen erleben die Menschen laut den Autorinnen bei einem beziehungsreichen Sex, gemeinsamen Essen und Erlebnissen, bei Anerkennung, Zugehörigkeit und Sicherheit. Alles eigentlich keine neuen Erkenntnisse, aber bei vielen Menschen unter Stress und Leistungsdruck vergessen.
Deutlich der Hinweis im Buch, das Burn-out keine Managerkrankheit ist, sondern bei allen Menschen und schon bei jungen Erdenbürger auftreten kann. Immer dann, wenn einseitige Talente vorhanden und ausgebildet werden und wenn ein hoher Leistungsdruck von dem Betroffenen selber oder von anderen ausgeht. Erst im Ausgleich findet der Mensch wieder zur inneren Harmonie, zur Balance.
Da empfehlen Ursula Groh und Heike Kossdorff zum Beispiel die Aktivierung archaischer Reize" wie Vorbilder. Zu den Grundemotionen, die uns beeinflussen und zu chemischen Reaktionen im Körper führen, gehören Trauer, Ekel, Furcht, Scham und Glück". Der Leser sollte hier einmal in sich hinein hören. Auffällig ist, dass es vier negative Emotionen sind, nur eine positive Emotion. Oder verstecken sich alle weiteren positiven Emotionen im Begriff Glück"? Für mich ist dieser Oberbegriff dann zu schwammig. Was ist Glück?
Sehr schön und konkret wird die Typenlehre behandelt. Welcher Typ bin ich? Welches Talent ist bei mir ausgeprägt? Wo habe ich ein Defizit? Ein sehr umfangreicher Fragebogen hilft hier. Und - das ist toll - der Fragebogen kann im Internet bearbeitet werden und sofort hat der Leser/die Leserin das Ergebnis. Nach dem Ergebnis geht nun die sechswöchige Heilkur los! Hier wird der Eifrige überfordert, wenn er all die Affirmationen und Regeln auswendig beherrschen soll. Denn ein einfaches Ablesen Seite über Seite geht am emotionalen und nachhaltigen Erfolg vorbei. Da hilft dann nur die im Internet angebotene CD - hilfreicher und kundenfreundlicher wäre es, diese dem Buch hinzuzufügen.
Ich fasse zusammen
Ein brauchbares Buch für Betroffene und Angehörige, die sich über die Krankheit Burn-out informieren und wieder in Balance kommen wollen. Ob das angebotene PDM-Trainingsprogramm schon nach sechs Wochen Wirkung zeigt, kann ich nicht beurteilen, habe aber meine Zweifel. Vielleicht wird hier eine Erwartungshaltung geweckt, die zur Enttäuschung führen und zur Ablehnung des Buches kommen könnte. Und das wäre schade. Dem Verlag sei empfohlen, die zwei CDs für das Training dem Buch hinzuzufügen.

Ankündigungen, die die Veränderung unserer persönlichen Welt innerhalb einer überschaubaren Frist versprechen, werden in der Werbung gerne benutzt. Und obwohl wir rational eigentlich genau wissen, dass wir besser zurückhaltend reagieren sollten, schieben wir oft genug solche Zweifel einfach beiseite. Denn wer möchte nicht demnächst reich und glücklich sein? Oder unumwerfbar, wenn er gerade am Boden liegt?

Ausgebrannte Menschen werden innerhalb von sechs Wochen mit dem in diesem Buch vorgestellten Programm unumwerfbar, behaupten also seine Autorinnen. Ich kann diese Aussage weder bestätigen, noch bestreiten, weil es für mich ebenso wie für jeden anderen Leser, der nicht an diesem Programm teilgenommen hat, nicht überprüfbar ist. Doch Zweifel kommen in mir sehr wohl auf, denn in sechs Wochen wird man kein anderer Mensch. Sowieso müsste man erst einmal am Burnout-Syndrom leiden, um die Wirksamkeit der Methode überprüfen zu können. Andererseits jedoch weist die PDM-Methode anerkannte Erfolge bei der Raucher-Entwöhnung auf. Aber kann man diese Erfolge auf die Burnout-Eigentherapie übertragen?

Ich habe ungewöhnlich lange gebraucht, bis ich einen Zugang zu diesem Text gefunden hatte. Vielleicht liegt das ausschließlich an mir. Andererseits fördert das Buch aber auch nicht gerade ein schnelles Verständnis seines Anliegens, denn es ist nicht geradlinig geschrieben. Vielmehr nähern sich die Autorinnen spiralförmig dem Kern ihres Textes. Sie reißen diesen Kern mehrfach nur an, springen dann zu anderen Aspekten und gelangen anschließend im Bogen wieder zurück. Darüber hinaus gehen die Autorinnen von einem gewissen psychoanalytischem Schubladendenken und anderen (wenigstens mir) nicht vollständig einleuchtenden Hypothesen aus.

Ich habe leider erhebliche Zweifel, ob jemand, der die unter dem Begriff Burnout beschriebenen Symptome aufweist, noch die Kraft für eine Selbsttherapie findet. Nicht oder noch nicht Betroffene werden die Informationen aus diesem Text bestenfalls abspeichern. Das ist vielleicht ein Fehler, denn eine gewisse wohltuende Wirksamkeit der später vorgestellten Methode scheint mir unbestreitbar.

Die zentrale Ausgangsposition des Textes findet man zum Beispiel in folgendem bemerkenswerten Satz: "Laut aktuellen Erkenntnissen ist die Persönlichkeit zu 70 Prozent verantwortlich, dass jemand an einem Burnout erkrankt." Es wird also behauptet, dass die eigene falsch entwickelte Persönlichkeitsstruktur die Ursache für das unbemerkte Ausbrennen darstellt. Diese Behauptung wird im Text dann an verschiedenen Stellen ausführlich weiterentwickelt. Ich komme darauf gleich zurück.

Was ist aber überhaupt ein Burnout? Auf Seite 37 des Buches erfahren wir, dass dieses Krankheitsbild erstmals 1974 von einem New Yorker Psychoanalytiker verwendet wurde. Und weiter steht da: "Das Krankheitsbild Burnout entzieht sich bis heute einer eindeutigen Definition." Und: "Fast alle Experten ... listen nur eine Vielzahl von Symptomen auf. Es fehlen eindeutige diagnostische Verfahren, um die Krankheit als solche zu beschreiben."

Wie entsteht nun dieses undefinierte Krankheitsbild? Eine übermäßig lange Aktivierung des Stresszentrums im Gehirn bringt in der Folge unser Hormonsystem völlig durcheinander. Dadurch verlieren natürliche Schutzmechanismen ihre Wirkung, und der Mensch schlittert immer schneller in einen extremen mentalen und körperlichen Erschöpfungszustand. Das wird zu Beginn des Buches gut erläutert.

Unsere Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahren grundlegend geändert. Insbesondere der Verlust natürlicher Rhythmen von Spannung und Entspannung stellt einen gravierenden Stressfaktor dar. Verschärft wird dieser Verlust noch durch die ständige Erreichbarkeit. Man ist gewissermaßen fast immer unter Druck und im Stress. Doch die Autorinnen gehen davon aus, dass dies mehrheitlich nicht die Ursache eines Burnouts ist, sondern die individuelle Unfähigkeit, diesen permanenten Stress auszuhalten.

Gleich zu Beginn vermittelt uns das Buch, dass "Menschen, die je nach Anforderung ergebnisorientiert, motivationsorientiert, strukturorientiert oder kommunikationsorientiert handeln, nicht zu extremen Belastungen und Risiken verführbar sind." Ein Burnout trifft folglich solche Menschen kaum. Fällt hingegen die Orientierung eines Menschen nicht gleichmäßig aus, dann nennen ihn die Autorinnen Talent. Davon gibt es also vier, und diese wurden ursächlich als Kleinkinder entweder nicht verstanden oder nicht wahrgenommen oder mussten sich verstellen oder wurden zu sehr bestraft. Talente sind nach dieser unbewiesenen psychoanalytischen Theorie somit die empfänglichsten Kandidaten für einen Burnout.

Das wird im Weiteren von den Autorinnen detailliert ausgebaut, denn die Aufteilung der Burnout-Patienten in diese vier Gruppen ist eine Säule, auf der die anschließende Therapie beruht. Ganz einfach ausgedrückt besteht die Methode der Autorinnen nun darin, die permanente Stressempfindung durch Aktivierung von Glücksgefühlen auszuschalten, denn wir können nicht gleichzeitig Stress und Glück spüren. Gearbeitet wird dazu mit Farben, Düften, Massagen und der Veränderung der inneren Bilderlandschaft. Die einzelnen Schritte für die jeweilige Woche werden im Text relativ kurz beschrieben.

Vorher sollte man aber die 180 Fragen zur "Kompetenzbalance" beantworten, die man am Ende des Buches findet. Dann weiß man, zu welchem der vier "Talente" man zählt, oder ob man in diesem Sinne talentfrei ist. Nach der Theorie der Autorinnen müssen Burnout-Patienten eines dieser Talente besitzen. Für die einzelnen Talente gelten spezielle Unterweisungen.

Fazit.
In diesem Buch wird eine Methode vorgestellt, die angeblich Burnout-Patienten in sechs Wochen durch Selbsttherapie nicht nur ins normale Leben zurückführt, sondern einen Rückfall dauerhaft und garantiert verhindert. Ich habe keinen Zweifel daran, dass diese Methode eine gewisse Wirksamkeit besitzt, kann mich aber mit einigen Hypothesen der Autorinnen und vor allem mit der Absolutheit ihrer Versprechungen nicht anfreunden. Eine Sterne-Bewertung fällt mir schwer. Im Zweifel fällt sie dann für das Buch aus.