Trudie Styler's Yoga zum Abnehmen

Mir hat diese DVD besonders gut gefallen, da ich finde, das man sich Mühe gegeben hat.
Man braucht sicherlich keine Wunder erwarten bezgl. des Gewichtsverlustes,
aber es ist ein Schritt von vielen in die richtige Richtung. Eigentlich weiß jeder was man tun
muss um sich gesund zu ernähren und das Bewegung dazu gehört.
Das Preisleistungsverhältnis stimmt. Besonders schön ist auch die Musik auf der DVD.
Sie unterstützt die Sequenzen/Flows auf schöne Weise. Die Stimme des Sprechers ist auch sehr angenehm
Ich mache seit 3 Jahren regelmäßig Yoga und habe mich nicht gelangweilt.
Für Yoga-Anfänger wie immer: auf jeden Fall einen Kurs machen. So lernt man es am besten.
Wer hier knallhartes Poweryoga sucht, wird sicher nicht zufrieden sein,
aber ich finde es teilweise anstrengend. Es wird hier auch besonders auf den Atem geachtet,
was ich gut finde.

Die DVD ist wie folgt aufgebaut:

Übungen / Workouts

1. Yoga mit Stuhl (ca. 36 Minuten)
--> für alle die gerade erst anfangen sich zu bewegen und keine Yogaerfahrung haben

2. Spezielle Yogaübungen zum Abnehmen (ca. 18 Minuten)
--> Vorbeugen, abgewandelte Kriegerposition, Knie zum Kopf ziehen aus Hundposition etc., Stuhlstellung
--> für jemanden der noch nie Yoga gemacht hat, sicher eine Herausforderung
--> das Augenmerk liegt hier auf Oberschenkel und Po

3. Yoga für den ganzen Körper (ca. 24 Minuten)
--> hier werden Drehungen, Kriegerpositionen, Halbmond, Kobra, Hinaufschauender Hund gemacht
--> für jemanden der noch nie Yoga gemacht hat, sicher eine Herausforderung
--> hier wird auch die Feueratmung gemacht (wird leider nicht näher erklärt, wer das nicht kennt, bitte nachlesen)

4. Bauchmuskel Yoga (ca. 15 Minuten)
--> Bauchübungen die eigentlich aus dem Pilates stimmen (z.B. the Hundred),
Atmung ist hier auch anders

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Bonusmaterial

1. Yogaübungen für den Morgen (ca. 12 Minuten)
- kurze Sequenz, wenn man keine Zeit oder Lust hat
- Kobra, Heraufschauender Hund, Kamelstellung, Feueratmung

2. geführte Meditation (ca. 11 Minuten)
- sehr schön gemacht, es wird auch nicht zu viel geredet,
die letzten Minuten hört man nur noch die Musik und kann seinen Geist ruhen lassen
- für Meditationanfänger ganz gut geeignet, da am Anfang bereits 5 Minuten eine Ewigkeit sein können

3. Interview mit Trudie Styler
Frau Styler erklärt hier warum Sie sich gern gesund (alles Bio natürlich) ernährt.
Sie erzählt sicher nichts neues über gesunde Ernährung, aber ich finde es durchaus
motivierend. Man soll es einfach halten und vielleicht erstmal damit anfangen nur eine ungesunde
Sache aus seinem Leben zu streichen, z. B. Zucker.
Sie schlägt z. B. das Abnehmprogramm ("Clean)" von Dr. A. Junger vor.
Ich hatte aber nicht den Eindruck das es ein "Muss" ist. Im Moment gibt es
die Bücher etc. von Dr. Junger auch nur in Englisch. Man kann sicher auch Detoxprogramme
von Autoren wie Dr. Christian Matthai probieren.
Unterlegt ist dies alles mit Bilder von den beiden Anwesen von Sting+Trudie in Italien und England.
Ob man so dünn sein muss wie Frau Styler und an Ihrem Leben messen muss ist eine andere
Sache, aber ich fand Sie hat es ganz sympathisch gemacht.

4. Interview mit Dr. Alejandro Junger
Dieses Interview hat mir nicht wirklich etwas gegeben,
da ich fand, das Herr Junger überhaupt nicht die Fragen von Frau Styler beantwortet
hat und immer um den heißen Brei herum geredet hat. Ich hatte den Eindruck,
das er nur sein Produkt verkaufen will und deshalb nicht zu viel preisgeben will.

5. Menüplan für 2 Wochen von Joe Sponzo (persönlicher Koch von Sting+Trudie)
Man muss die DVD in den Computer einlegen und unter "Rezepte" kann man
sich den Menüplan (PDF.Datei) ausdrucken.
Jeder Tag enthält Frühstück, Zwischenmahlzeiten, Mittagessen, Abendessen,
sowie die Gesamtangabe von Kalorien, Fett, Eiweiß etc. pro Tag
Es gibt z.B. Fisch- und Hähnchengerichte, Salate, Sandwich, Müsli
Eigentlich nicht so kompliziert nachzukochen. Manche Zutaten wird
man vielleicht nur im Bioladen/Reformhaus finden, aber man kann ja improvisieren.

Eine DVD die zu empfehlen ist.

Ich praktiziere seit vielen Jahren Yoga, finde diese DVD aber trotzdem schön und ganz gut aufgeteilt, wenn man wirklich nur am Tag mal eine kürzere Sequenz machen möchte, insbesondere, um den Körper zu straffen. Dafür sind die Übungsabfolgen in Ordnung, abwechslungsreich allerdings nicht. Es werden nicht wirklich Asanas gezeigt, immer nur in Ansätzen. Wer ein richtiger Yogi ist, dem ist das wahrscheinlich zu langweilig und sicherlich nicht anspruchsvoll genug, aber mal für zwischendurch 20 Minuten lasse ich mich ganz gern von den Sequenzen dieser DVD anleiten. Ganz gut präsentiert werden die Übungen auf jeden Fall.