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Aus der Amazon.de-Redaktion
Schon Arnie Schwarzenegger vergaß in seiner Zeit als Kraftsportler nie zu betonen, dass gestählte Bauchmuskeln das A und O eines durchtrainierten Körpers sind. Und der Bizeps wiederum ist das Aushängeschild unter den Muskeln: pralles Symbol für Männlichkeit und Kraft. Das Trainingsprogramm Bauch & Bizeps enthält aber noch mehr als der Titel uns verraten will -- nämlich auch Übungsvorschläge zu Brust, Trizeps, Gesäß, Rücken, Schultern und Beinen, also alles, was auf dem Weg zu einem schönen, straffen Körper bodygestylt werden muss.
Das Bodystyling fängt allerdings im Kopf und auf dem Teller an. Deshalb nehmen sich Christof Baur und Bernd Thurner -- zwei Sportpädagogen -- Zeit dafür, auf Grundlagen einzugehen: das ideale Körpergewicht, Stoffwechselvorgänge beim Fettverbrennen, die richtige Ernährung inklusive einiger Kochrezepte sowie mentale Strategien zur Motivationsstärkung. Für Anfänger und Fortgeschrittene haben sie jeweils spezielle Trainingsprogramme parat, die auf eine Mischung aus Ausdauer-, Krafttraining und Ernährungsumstellung setzen.
Der Clou an dem Buch ist das beiliegende Stretchband. Wenn man auch noch einen Kleiderbügel, einen Stuhl und einen Türgriff zu Hilfe nimmt, lassen sich damit eine erstaunliche Vielzahl an Übungen ausführen -- vom Bankdrücken bis zu Beincurls. Weil der Widerstand mit zunehmender Dehnung des Bandes steigt, können Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden.
Richtig schwere Gewichte lassen sich durch das Stretch-Band freilich nicht ersetzen. Aber ideal sind Buch und Band für den Einsteiger, der sein Dasein als schlaffer Couch-Potato hinter sich lassen will ohne ins Fitness-Studio zu rennen. Zudem ist der Trainings-Ratgeber so verfasst, dass man richtig Lust bekommt, dem "inneren Schweinehund" endlich den Kampf anzusagen. --Christian Stahl
Kurzbeschreibung
Alles, was Frauen an Männerkörpern mögen: Ein starker Bizeps, ein muskulöser Po, ein echter Waschbrettbauch. Diese Übungen mit dem Stretch-Band sind in verschiedener Hinsicht effektiver und gesünder als andere. Mit dem Stretch-Band erhalten Sie den Heimtrainer dafür noch mitgeliefert!
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Sehr gut strukturiert und durchdacht!,
Von mibres@germanynet.de (Deutschland) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Trainingsprogramm Bauch und Bizeps. Das Übungsbuch mit dem Stretch- Band (Taschenbuch)
Dieses Buch hat mich rundum begeistert. Ich trainiere nach dem Trainingsplan für Fortgeschrittene nun schon in der 5. Woche.Das Training wird systematisch aufgebaut und die Übungen sind effektiv.Ideal für unterwegs und auf Reisen.Zusätzlich sollte man sich noch Thera-bänder in anderen Stärken besorgen.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Übersichtlich und ideenreich.,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Trainingsprogramm Bauch und Bizeps. Das Übungsbuch mit dem Stretch- Band (Taschenbuch)
Das Buch bittet, was es verspricht. Es werden etliche Übungen mit Bildern dargestellt.Ein Trainingsplan und Kochrezepte runden dieses ausführliche Buch ab! Schade finde ich, dass nur Übungen mit Strechband gezeigt werden. Ansonsten ist es aber wirklich empfehlenswert!
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5.0 von 5 Sternen
Bauch & Bizeps,
Rezension bezieht sich auf: Trainingsprogramm Bauch und Bizeps. Das Übungsbuch mit dem Stretch- Band (Taschenbuch)
habe das buch in einem schnellen und top zustand erhalten! bin sehr begeistert von dem trainingsprogramm, gute schilderung der übungen,empfehlenswert für einsteiger...
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