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Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [E-Book inkl. Code für HD-Videotraining] [Kindle Edition]

Mathew Lovel , Kolja Alexander Bonke
4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (29 Kundenrezensionen)

Kindle-Preis: EUR 19,99 Inkl. MwSt. und kostenloser drahtloser Lieferung über Amazon Whispernet

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Pressestimmen

«Dieses Trainingsprogramm ist problemlos durchzuführen. (...) Das Konzept überzeugt, denn das Fitnessprogramm kann in den Alltag integriert und unkompliziert ohne zusätzlichen Kostenaufwand für Fitnessclubs oder Vereine ausgeführt werden.» (Lesefreunde24.de)

Über „Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“ — E-Book inklusive HD-Videofile zum Download

Du willst den Körper haben, den Du Dir immer gewünscht hast? Eine sportliche Figur mit definierten Muskeln und einem durchtrainierten Bauch? Einen geringen Körperfettanteil und gleichzeitig fit werden wie nie zuvor in Deinem Leben?

All das ist möglich — voller Motivation und mit maximalem Spaßfaktor, aber ohne Fitnesscenter, ohne großen Zeitaufwand und ohne nennenswert Geld auszugeben.

Wie das gehen soll?

Mit dieser einzigartigen Kombination aus E-Book und Videofile, das über 50 spezielle Übungen für jedes Anspruchsniveau bietet — Beginner, Advanced und Pro! Mit ihnen kannst Du Deinen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen, der Dich mit Spaß und Abwechslung Deine Ziele erreichen lässt!

„Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“, der brandneue Fitnessratgeber inklusive Videofile, wird Dir ermöglichen, Deine Wünsche in Sachen Muskelmasse, Fitness und Ernährung zu verwirklichen. Dieses spezielle Fitnessprodukt basiert auf dem neuartigen 3D-Trainingskonzept für Männer und Frauen, das vollkommen ohne Maschinen und Geräte auskommt und als Widerstand hauptsächlich Dein eigenes Körpergewicht nutzt. Zusätzlich bekommst Du vollwertige Ernährungskonzepte, die wirklich funktionieren — egal ob Du Fett loswerden oder vor allem Muskelmasse aufbauen willst.

Das Video kann per Downloadcode kostenfrei heruntergeladen werden und zeigt auf einer Gesamt-Spielzeit von 113 Minuten unter anderem über 50 Übungen, die nirgendwo sonst so effektiv dargestellt werden. Du bekommst hier nicht nur eine genaue Schritt für Schritt Anleitung für Dein perfektes Workout, sondern auch Tipps für den optimalen Einkauf im Supermarkt und dazu jedes nötige Wissen, um mehr Muskelmasse und ein Sixpack zu erreichen. Eine Anleitung wo und wie das Video heruntergeladen werden kann, findest Du im E-Book.

Mit „Training ohne Geräte“ erreichst Du schnellstmöglich Deine Ziele in Sachen Waschbrettbauch, Muskelaufbau und Kraftausdauer. Sämtliche enthaltene Ernährungspläne und Fitnessübungen wurden von absoluten Spezialisten für gerätefreies Training entworfen — dem 3D-FitnessTeam. Auf dieser einzigartigen Kombination aus E-Book und Videofile wurde ihr Know-How sorgfältig zusammengetragen und von den Autoren einfach und verständlich für Dich aufbereitet. Noch nie war es so einfach, Deine Ziele in Sachen Fitness zu erreichen!

„Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System“: Mehr Motivation und Spaß hast Du bisher bei keinem anderen Fitnesskonzept erlebt!

Wichtiger Hinweis:

Das Videofile kann auf der Website des Verlegers mit einem im E-Book vorhandenen Gutscheincode heruntergeladen werden. Die Videodaten lassen sich auf einem Laptop, Mac, PC, Kindle Fire HDX oder Ipad komfortabel zum Training anschauen. Die Videodaten können nicht mit dem herkömmlichen Kindle-Reader angesehen werden.

Video-Vorschau

Eine Video-Vorschau findest Du auf www.training-ohne-geraete.de

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 2161 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 101 Seiten
  • Gleichzeitige Verwendung von Geräten: Keine Einschränkung
  • Verlag: Advanced Personality Coaching Deutschland; Auflage: V1.0 (20. Dezember 2013)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B00DL7MS7M
  • X-Ray:
  • Word Wise: Nicht aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (29 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: #119.822 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Motivation pur! Die richtige Mischung... 14. Juni 2013
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Bis jetzt hat es kein Buch geschafft mich innerhalb kürzester Zeit derartig zu motivieren! Vor ca. 2 Jahren bin ich unter anderem aus Zeitgründen aus dem Fitness ausgetreten und habe mir seitdem einige Geräte für Zuhause gekauft. Ich konnte mich aber nur selten dazu aufraffen etwas für meinen Körper zu tun.
Was ist so überzeugend an diesem Buch? Die Extras! Die DVD! Für mich mit am wichtigsten waren die Kapitel Zielsetzungen und Durchhaltestrategien. Man bekommt das Gefühl mit seinen eigenen Personaltrainern zu trainieren. Ich hab wieder richtig Lust bekommen an meinem Körper zu arbeiten, mir Ziele zu setzen. Und es ist einfach! Die Übungen sind leicht nachzumachen und werden aus verschiedenen Perspektiven gezeigt. Man braucht wirklich nichts außer dem eigenen Körper. Ich liebe es raus in die Natur zu gehen und da sind einige Übungen auch perfekt als Ergänzung für das Lauftraining. Sehr hilfreich sind die Ernährungstipps. Das Team geht in den Supermarkt und gibt Tipps, welche Lebensmittel man kaufen und welche man eher meiden sollte. Das Training ist in mehrere "Level" eingeteilt - Beginner, Advanced und Pro. Man wird schrittweise an schwierigere Übungen herangeführt.
Ich habe mich schon früher für Bodywheight interessiert und auch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren gelesen. Keine Frage, ist auch ein gutes Buch, allerdings gefällt mir Training ohne Geräte eine Spur besser, denn Buch und DVD sind einfach übersichtlicher aufgebaut und strukturierter. Zudem gibt es bei Mark Lauren viele Übungen, für die man zusätzliche Hilfsmittel wie Stuhl, Boxen, Besen oder ähnliches benötigt und keine Partnerübungen.
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super Buch! 24. Mai 2013
Von Pseudonym
Format:Broschiert
Nach dem ich das Buch “Frauenheld“ von Mathew Lovel gelesen habe, bin ich auf dieses Buch(+DVD) gestoßen. Ich gehe zwar schon einige Jahre ins Fitnessstudio, aber in diesem Buch war auch für mich vieles neu, da ich dort ausschließlich mit Hanteln trainiere.
Ich empfehle jedem Fitnessfreak, der einen Sexy-Body haben will dieses Buch zu lesen und die dort beschriebenen Übungen in die Tat umzusetzen. Man fühlt sich einfach besser und die Ladys stehen darauf.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Eine klasse Hilfe, um endlich was zu tun ;) 15. Mai 2013
Von Sputnik
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Die fuenf Sterne sagen zwar schon, dass es mir sehr gefaellt - aber das muss hier nochmal: Gefaellt mir richtig, richtig gut!
Faengt beim DVD Intro schon an ;) Da moecht ich geradezu von der Couch ab nach draussen und Loslegen.

Das Buch samt DVD haben mir viele grundlegende Infos zur Ernaehrung und Herangehensweise an das Training vermittelt, ueber die ich zwar in vielen Quellen im Internet schon einiges erfahren hatte, aber da kam mir das ziemlich kompliziert vor. Die Infos nahmen da kein Ende.

Die Jungs schaffen es wunderbar Wichtiges ganz einfach zu erklaeren. Das geht los bei einem Kraftleveltest, Zielsetzungen, dann weiter zu Durchhaltestrategien - das war bisher meist mein Problem :). Das Trainieren an sich ist natuerlich jedem selbst ueberlassen, dem inneren Schweinehund muss sich immer noch gestellt werden, aber die Motiviation vom 3D Fitness Team hat bei mir gut angeschlagen. Wer loslegt mit Trainieren macht das ja nicht fuer andere - in erster Linie mach ich es ja fuer mich.

Es gibt weiterhin ein dreistufiges Trainingsprogramm, das dazu animiert selbst den Uebungs-Aufbau Stueck fuer Stueck zu erweitern. Ich schaffe noch nicht alle Uebungen hintereinander im Basissystem - damit gehts los. Dem folgen das Advanced Level & das Pro Level. Da warten noch ein paar Uebungen, wo ich schon gespannt bin, ob ich die schaffe - aber eins nach dem anderen.

Zu jedem Level gibt es Warm Ups (die nur zum Basissystem) & Mobilizer (zum Warmwerden vor den eigentlichen Uebungen).
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Tolles Gesamtpaket! 3. August 2014
Von Mia
Format:Broschiert
Ich möchte mich herzlich beim TOG-Team dafür bedanken, dass ich die Möglichkeit erhalten habe, die Start-up DVD und das TOG-Training (DVD mit Buch) testen zu dürfen. Ich, weiblich und 34 Jahre alt, trainiere derzeit noch mit der DVD „3D-Fitness-Training für absolute Beginner“. Nichts desto trotz habe ich mich schon mit den weiterführenden Übungen und Informationen aus dem Buch und der DVD auseinander gesetzt. Unterteilt in drei Schwierigkeitsgraden bietet das vorliegende Werk für jeden Fitnesslevel das passende Training – jeweils auch immer mit entsprechendem Warmup und Mobilizer-Übungen. Der Kapitelaufbau der DVD und des Buches ist ident – also klar strukturiert und übersichtlich. Themen wie Ernährung, Zielsetzung und Durchhaltestrategien etc. werden aufgegriffen. Das einzige was ich mir gewünscht hätte, dass man sich auch mal als Frau angesprochen fühlt. Beispielsweise das Video im Supermarkt mit der Begrüßung der weiblichen Begleitung: „Hallo Jungs!“. Aber vielleicht gibt’s ja bald eine DVD nur für uns Mädls ;) Ich werde das Programm auf jeden Fall weiter verfolgen und hoffe bald im nächsten Level trainieren zu können. Ich kann es jenen empfehlen, die mit relativ geringem Zeitaufwand etwas an ihrem Körper verändern wollen. Und die Ausrede „ich habe keine Zeit dafür“ gilt hier nicht mehr!
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Perfekt
Alles perfekt, schnelle Lieferung. Die beigelegte Dvd beschreibt die Übungen sehr gut. Das Workout ist leicht und verständlich erklärt. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von ebbe veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Training ohne Geräte in Kombination Buch+DVD empfehlenswert
Aus meiner Sicht als Ü 40er muss man da nach mehreren Wochen Training unterscheiden. Wer nur das Buch als Trainingsbuch kaufen würde, wäre sicher enttäuscht. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Heike Stumpf veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen einfach einfach...
Dieses Buch und auch die DVD ist einfach super gemacht! verständlich geschrieben und beschrieben !!! es macht super viel Spass die Übungen zu machen!!! Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Zaubermaus2408 veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Training ohne Geräte 👍
Also hier meine Rezension nachdem ich das Buch testen dürfte. Zu meiner Person, ich bin 17 Jahre, groß und schlank. Erst mal die positiven Sachen:
1. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Nick veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Top
Super, verständlich erklärt und wenn man sich daran hält funktioniert es. Man kann es immer und überall machen. Nur der Wille zählt.
Vor 6 Monaten von Thomas Grabow veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Absolute Kaufempfehlung. Es rockt!!!
Schon länger hatte ich überlegt, mir TOG (Training ohne Geräte) zu zulegen. Vor 11 Tagen war's dann soweit und ich hab den Schritt gewagt. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von DerMitDer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Informationen bis ins kleinste Detail beschrieben !
Endlich ein tolles Buch zu dem Thema Lifestyle und Körpertraining :) Würd ich nur empfehlen wer sich in seinem Leben weiter entwickeln will :)
Ein Buch für... Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Dennis Balazs veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Kauf empfohlen! Super Buch! Super System
Ich betreibe seit knapp 1 Jahr Sport (hauptsächlich im Studio), da ich aus beruflichen Gründen immer mal nicht ins Studio komme, war ich auf der Suche nach alternativen... Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Johannes Mutz veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Endlich ein Programm, welches mich motiviert!
Ich muss sagen, anfangs war ich stutzig, da es schon fast zu gut klang.
Nach 6 Wochen muss ich jedoch nun sagen, ich bin verdammt froh, mir das Buch und die DVD dazu gekauft... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von HammerH veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Ausreichend bis Mangelhaft
Das Buch bietet eine grobe Übersicht von Ernährung und Training. ALLERDINGS ist nur das Buch alleine nicht zu gebrauchen, da KEINERLEI Übungen oder Workouts... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Thomas L. veröffentlicht
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