Tigerfeeling: Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn: Das sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn [Broschiert]

Diese Art Gymnastik ist etwas Neues! Eigentlich ist es nicht Gymnastik, sondern Visualisierung und Muskelanspannung - in bestimmten Körperhaltungen. Das Ziel ist dasselbe wie bei Gymnastik: Entspannung, Aufrichtung (aufrechte Haltung), Leistungsförderung, Wohlbefinden. --- Mir gefällt's! Ich habe mir das Buch gekauft, weil mir mein rechtes Bein immer taub wurde, was mich vor allem beim Autofahren sehr irritierte und behinderte. Mein Hausarzt meinte, das geht vom Kreuzbein aus und ich kaufte mir daraufhin ein Buch über Beckenbodengymnastik, hätte mir auch ein Buch über Kreuzbeingymnastik gekauft, doch das gibt es nicht. Dass Beckenboden und Kreuzbein zusammenhängen, weiß ich schon länger. Jedenfalls: meine Beschwerden sind vollständig weg! Ich beschäftige mich jeden Tag ca. 20 min mit den Übungen, die nicht weiter schwierig sind. Anfangs meint man, das schaffe man nie, die Oberarme auszudrehen, während sie bewegungslos liegen und die Ellbogen nach oben schaun und Ellbeugen nach unten schaun. Dies nur als Beispiel. Dann versucht man, sich es wenigstens vorzustellen ...... und siehe da, irgendetwas verändert sich am Körpergefühl. Und nach 2 Wochen kann es sein, dass man seine Beschwerden los ist. Bei mir war's so und ich werde mir wohl nach und nach auch die andern Cantieni-Bücher kaufen!

Benita Cantieni macht in diesem Buch klar, wie wichtig die Beckenbodenmuskulatur für die Gesundheit, Haltung und das Aussehen sind. Durch die Übungen, die Cantieni näher erklärt, ist es nicht schwer, die Beckenbodenmuskulatur nachhaltig und sinnvoll zu trainieren und hierdurch ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln. Die Autorin begründete 1997 die CANTIENICA- Methode für Körperform und Haltung, die ein erfahrungsanatomisches Trainingskonzept darstellt. Mittlerweile arbeiten in Euro bereits 1200 Therapeuten oder therapeutisch Tätige mit den Erfolgskonzept gegen Fehlhaltungen aller Art.

Cantieni wartet zunächst mit einem sehr erhellenden Beckenboden-Check für Frauen und einem weiteren für Männer auf. Eine Auswertung der umfangreichen Checklisten folgt sogleich im Anschluss. Anschließend hat man Gelegenheit Erfahrungsberichte zu studieren und sich mit dem Becken und den Beckenbodenschichten sowohl Frauen und als auch von Männern zu befassen.

Der Übungsteil, der sich dann anschließt, ist in vier Bereiche untergliedert und beginnt mit den Prinzipien des Trainings und den Grundpositionen, die da lauten: sitzen, liegen, knien und stehen. Jede der besagten Positionen bringt den Körper in einer Grundaufspannung, die man sofort im Alltag übernehmen kann.

Das Grundprogramm dauert 20 Minuten an und wird genau erläutert. Die einzelnen Übungen sind einfach und dürften sogar von Menschen im hohen Alter noch gemeistert werden. Etwas anstrengender dann ist das Tigerfeeling -Intensivprogramm. Hier werden alle Übungen vom Becken gesteuert. Man hat Gelegenheit auf diese Weise die Tiefenmuskulatur zu trainieren. Wie die Autorin unterstreicht sind Geschlecht, Alter und Fitness unerheblich, entscheidend sei, dass man sich auf die Körperwahrnehmung einlässt. Das Training soll fordern, aber anschließend soll man sich aufgespannt, lebendig und pulsierend, mit einem Wort wohlfühlen. Das Versprechen wird eingehalten, wie ich beim Üben feststellen könnte.

Des Weiteren werden für jeden Tag 7 Minuten Kurzprogramme vorgestellt, diese sollte man konsequent durchführen, nicht zuletzt, weil man sich vor vielen körperlichen Defiziten schützen kann, wie die Checklisten zeigen.

Im umfangreichen Glossar zum Schluss erfährt man Wissenswertes u.a. über das Becken, das Schambein, den Sitzbeinhöcker, das Steißbein und die Beckenbodenmuskulatur. Zudem wird über die drei Schichten des Beckenbodens umfangreich informiert. Zahlreiche Fotos von den Übungen und Zeichnungen der näher erläuterten Körperteile vervollständigen die Gesamtinformationen, mittels der man gegen allerlei Beschwerden zu Felde ziehen kann, so etwa gegen schwere Beine, Wirbelsäulenverkrümmungen, Gelenkarthrosen, Leistungsschwäche, Kreuzschmerzen, etc.

Ich empfehle das Buch gerne. Viele Übungen lassen sich bequem im Büro zwischendurch realisieren.

Das neue Buch von Benita Cantieni "Tigerfeeling Das sinnliche Beckenboden-Training für sie und ihn" ist so spannend geschrieben wie ein Krimi! Und so habe ich Donna Leon "Reiches Erbe" sofort weg gelegt für Anatomie. Denn mit ihrem vierten Tigerfeeling-Buch für den Beckenboden schenkt uns Cantieni ein wahrlich reiches Erbe ganz anderer Art: Eine Anleitung für einen wunderbaren, schmerzfreien und jugendlichen Körper selbst im hohen Alter.

Durch die Aufteilung der Übungen in vier Teile, nämlich 1. die Grundpositionen erarbeiten, 2. das Grundprogramm studieren, 3. das Intensivprogramm trainieren und schließlich 4. ein Kurzprogramm für jeden Tag durchführen, kommt jeder in diesem Buch auf seine Kosten: egal ob Neuling und Einsteiger, ob Kenner und Liebhaber der CANTIENICA®-Methode oder gar langjährige CANTIENICA®-Profis werden enorm von diesem Meisterwerk profitieren, denn die Übungen vermitteln so ganz nebenbei den neuesten Stand der Forschung in der Körperarbeit. Also: eine MUST-Lektüre für Anfänger und Profis.

Das Glossar ist spannend und aufschlussreich geschrieben und führt nach dem Motto "Wie sage ich's meinem Kinde" mit einer Selbstverständlichkeit und Leichtigkeit in die Welt der Anatomie ein. Die begleitenden Illustrationen erhellen zusätzlich und sehr anschaulich durch weiter gehende Erklärungen das Geheimnis des Bewegungsapparates Mensch. "Knochen im Schraubstock: die mittlere Schicht, zu enge Schrankwände klemmen den Beckenboden ein ..." so spannend fesselte mich diese Fitness-Lektüre. Es ist ein Nachschlagewerk par excellence und spornt an, nach den CANTIENICA®-Übungen mit Leib und Seele, mit Herz und Verstand und mit Ausdauer zu trainieren.

Das Layout ist ansprechend und sehr übersichtlich gestaltet, die Farbstreifen an den Seiten ermöglichen ein schnelles Aufspüren und Zuordnen der Kapitel.

Das Tiger-Baby aus dem Jahr 1998 ist erwachsen geworden, so mein Fazit. Wie man sieht, war es ein langer, sicherlich auch beschwerlicher, aber äußerst lohnender Weg der Entwicklung. Dieses Buch zeigt in überragend klarer Weise, wie man seinen Körper jugendlich frisch und schmerzfrei erhalten kann. Lebensfreude pur garantiert! Eine Pflichtlektüre für jeden Gesunden - und für jeden Kranken, der wieder gesund und schmerzfrei werden möchte.

Gratulation zu diesem Meisterwerk des sinnlichen Beckenboden-Trainings!