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Thera-Band, Fit mit dem (GU Feel good!) [Taschenbuch]

Thorsten Tschirner
4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (38 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 9,90 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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GU Verlag
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Kurzbeschreibung

14. März 2006 GU Feel good!
Wer hat schon Zeit und Lust, täglich eine Stunde Sport zu treiben? Das muss gar nicht sein: Mit nur 8 Minuten Einsatz verlieren Sie in 14 Tagen Fett und gewinnen einen strafferen und beweglicheren Body! Das "8-Minuten-Prinzip" verbindet das Thema Fitness mit dem zeitgemäßen Wunsch nach maximalem Erfolg bei minimalem Aufwand. Hier finden Sie ausgefeilte Kurz-Programme für jeden Tag: Ein Warm-up, je eine Kräftigungsübung für Beine & Po, Brust & Rücken, Schultern & Bauch und eine Entspannungsübung. Das Zwei-Wochen-Programm bietet Ihnen täglich einen anderen Workout-Quickie mit wechselnden Übungen und Varianten, sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene. Jeweils auf einer Doppelseite finden Sie leicht verständliche Kombis für Beine & Po, Brust & Rücken sowie Schultern & Bauch. Diese ideale Übungsreihenfolge garantiert ein optimales Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung. Als tolles Extra liegt ein original Thera-Band bei - so können Sie gleich mit dem Training loslegen!

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Wird oft zusammen gekauft

Thera-Band, Fit mit dem (GU Feel good!) + Hudora Fitnessbänder 2er Set
Preis für beide: EUR 16,89

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 48 Seiten
  • Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 11 (14. März 2006)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3774288690
  • ISBN-13: 978-3774288690
  • Größe und/oder Gewicht: 17,8 x 15 x 0,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (38 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 1.014 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Thorsten Tschirner, Jahrgang 1971, ist deutschlandweit als Autor von Fitnessratgebern bekannt. Nach seinem Sport- und Journalistikstudium arbeitete er viele Jahre als Personaltrainer, Fitnessinstructor und stieg zum Cheftrainer eines großen Fitnesscenters in Hamburg auf. Seine Erfahrungen vermittelt er lebensnah in seinen vor allem an Frauen gerichteten Büchern wie "Bauch, Beine, Po" oder "Rückentraining". Mit seinem Trainingsguide "Men's Health: Das Muskel-Manual" will er hingegen Männer in Form bringen. Thorsten Tschirner ist heute auch als Berater im Tourismus- und Gesundheitsbereich tätig.

Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

Wer hat schon Zeit und Lust, jeden Tag eine Stunde konsequent Sport zu treiben? Aber das muss auch gar nicht sein: Mit nur 8 Minuten Einsatz verlieren Sie in 14 Tagen Fett und gewinnen einen strafferen und beweglicheren Body! Das "8-Minuten-Prinzip" verbindet das Thema Fitness mit dem zeitgemäßen Wunsch nach maximalem Erfolg bei minimalem Aufwand. In diesem "Feel Good!" finden Sie ausgefeilte Programme für jeden Tag. Und das alles in täglich nur 8 Minuten: Warm-up, je eine Kräftigungsübung für Beine & Po, Brust & Rücken, Schultern & Bauch und eine Entspannungsübung. Das schlank gegliederte Zwei-Wochen-Programm bietet Ihnen täglich einen anderen Workout-Quickie mit wechselnden Übungen und Varianten, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Jeweils auf einer Doppelseite finden Sie leicht nachvollziehbare Kombis für Beine & Po, Brust & Rücken sowie Schultern & Bauch die Ihnen den Trainingsablauf vorgeben. Diese ideale Übungsreihenfolge garantiert ein optimales Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung. Die Übungen sind so aufeinander abgestimmt, dass wichtige Muskeln wie Bizeps und Trizeps automatisch effektiv mit gestrafft werden.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
63 von 63 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Der erste Schritt dauert acht Minuten 21. Juni 2006
Von Skatersally TOP 500 REZENSENT VINE-PRODUKTTESTER
Format:Taschenbuch
Nur in einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist. So ähnlich muss wohl das Motto des Autors lauten. In diesem Buch geht es nicht ausschließlich um Kräftigunsübungen, sondern auch immer wieder um Selbstmotivation, innerer Zufriedenheit und auch der biologischen Uhr. Alle Komponenten zusammen machen erst den Trainingserfolg aus. Das Theraband ist dafür ein perfektes Trainingsgerät für unterwegs und zu Hause. Es nimmt nicht viel Platz weg und durch die unterschiedlichen Stärken, kann man seine eigene Belastung optimal erhöhen.

Wer regelmäßig Kurse besucht, kennt natürlich schon diese Elementarübungen wie Sidelift, Frontziehen oder Beckenheben. Aber wer nur acht Minuten für die körperliche Ertüchtigung aufbringt, muss eben die effektivsten Übungen machen und möglichst keine Muskeln isoliert trainieren. Die Übungen werden an sechs Tagen wöchentlich durchgeführt. Die acht Minuten setzen sich aus einer Minute Aufwärmen, sechs Minuten Kräftigung und einer Minute Stretching zusammen. Trainiert wird in der Reihenfolge Beine und Po, Brust und Rücken und als drittes Schultern und Bauch. Nach einem Ruhetag fängt der Turnus wieder von vorne an. Nach drei Wochen sollte man soweit sein, dass man ein fortgeschritteneres Programm bewältigen kann.

Trotz der wenigen Seiten gibt es außerdem noch Hinweise, wie man auch im Alltag ganz nebenbei seinen Körper formen kann. Wartezeiten an der Supermarktkasse, im Stau oder in Sitzungen werden perfekt ausgenutzt. Die Ausrede Zeitmangel kann jetzt also nicht mehr angebracht werden.
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57 von 59 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Klasse! Empfehlung für Nicht-Sport-Freaks! 28. Mai 2006
Von S. Franz
Format:Taschenbuch
Ich hatte ein Buch gesucht,mit dem ich mich etwas fit halten könnte, nachdem ich mir total den gesamten linken Unterschenkel mit Sprunggelenk und Außenknöchel zertrümmert habe und derzeit sehr unbeweglich bin. Ich kann das Buch jedem empfehlen, der für sich etwas tun möchte, beweglicher werden will ohne gleich zum Sportfreak zu mutieren. Es ist super aufgebaut, mit kurzen Texten und gut erklärten Fotos und jeder Tag auf einer Doppelseite beschrieben.Man kann auch Übungen weglassen (wie ich, weil der Unterschenkel noch nicht belastet werden darf) oder austauschen. Das beiliegende rote Thera - Band ist gut, aber nicht für Ganzkörperübungen geeignet,ich selbst hatte mir im Sportgeschäft ein längeres rotes gekauft. Aber wie in einigen Leser-Rezensionen beschrieben war, das es schnell reißt, kann ich nicht bestätigen.

Ich jedenfalls übe mittlerweile täglich 1 Stunde nach dem Buch, erhöhe die Anzahl der Ünbungen nach eigenem Ermessen.

Und, ganz ehrlich, ich bin von der Beweglichkeit von Natur aus weder Jane Fonda noch Cindy Crawford und das ist eine Art Sport, die selbst mir gefällt und möglich ist.

Ich kann das Buch bestens empfehlen!
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8 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Fitness-to-go fuer Anfaenger 23. April 2009
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Eine Minute zum Aufwaermen, sechs Minuten fuer zwei Uebungen mit dem Theraband und eine Minute Yoga zum Entspannen. Nach sechs Wochen beginnt man von neuem mit den gleichen Uebungen, strafft das Band ein bisschen mehr und nimmt sich 15 Minuten Zeit fuer das Training. Einfacher geht's kaum.

Das Uebungsbuechlein ist klar formuliert, gut gegliedert, aussagekraeftig bebildert und passt in jede (Hand)Tasche. Ein gruenes Theraband liegt bei. Schlechte Zeiten fuer Ausreden...
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Fit mit dem Thera Band 12. August 2009
Von Justin K.
Format:Taschenbuch
Das Buch zeigt leicht nachzuvollziehende Übungen. Allerdings ist das mitgelieferte Thera-Band zu kurz für die meisten dieser Übungen. Aber Buch und Band zu diesem Preis ist ok. Wer allerdings gezielte Übungen für den Rücken sucht, sollte dieses Buch nicht kaufen.
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42 von 47 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super Buch! 17. April 2006
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Ich bin begeistert!
Sehr gut durchdachtes Zwei-Wochen-Programm mit täglich wechselnden (sehr effektiven) Übungen für den gesamten Körper.
Die Übungen sind leicht verständlich und genau beschrieben; die Bilder sind anschaulich und motivierend!
Das Layout ist sehr übersichtlich (je eine Übungseinheit pro Doppelseite)
Handliches Format; ideal für Berufsreisende: dank Theraband hat man sein kleines persönliches Studio immer mit dabei!
Perfekt für alle, die gern kurz und effektiv trainieren.
Gut gelungen! Vielen Dank!
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Keine Übeforderung 8. März 2009
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Dieses kleine Buch erklärt alle Übungen leicht verständlich. Es ist für Anfänger genau das Richtige weil man durch die Bilder und klaren Anweisungen nicht gleich entmutigt wird. Es gibt nur wenige und doch effektive Tagesprogramme die in kurzer Zeit im normalen Alltag unterzubringen sind. Das Training wird so nicht zur lästigen Pflicht sondern ist jeden Tag eine kleine Zeit für sich und den Körper auf die man nicht mehr verzichten möchte.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Als Ergänzung sehr gut 21. April 2009
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich habe mir bei Tschibo Therabänder gekauft, da waren wenige Übungen drin. Das Buch bietet sehr gute Ergänzungen dazu. Ich trainiere immer länger als 8 min, deshalb kann ich nicht sage, ob es mit den 8 Minuten täglich hinhaut. Ansonsten: ansprechende Übungen, gut erklärt. Sehr positiv: auch Aufwärmübungen sind vorhanden.
Insgesamt bin ich zufrieden!
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Sehr gut
Die Übungen sind für Anfänger vollkommen ausreichend, die Anleitungen sehr gut beschrieben, das Band ist mir nicht zu kurz, bis jetzt sehr gut brauchbar. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Anna veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Thera-Band, Fit mit dem (GU Feel good)
This book was recommended to me on Reha, I am very pleased with it and look forward to getting fit.
Vor 2 Monaten von Janice van der Merwe veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen --------------
Ist total toll, ich mache fast jeden Tag meine Übungen.
Immer wieder empfehlenswert. Nehme es auch in den Urlaub mit.
Vor 3 Monaten von Bille50 veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolle Animation..
Dank diesem Buch habe ich doch wirklich angefangen ... und durchgehalten, jeden Morgen 10 min ein paar Übungen zu machen. Gut geeignet, da abwechslungsreich...
Vor 4 Monaten von S. Kowalski veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen super Buch
Das zusätzliche Thera Band ist super und die Anleitungen im Buch sind auch so gestaltet, dass man es versteht. Für Anfänger ein sehr nützliches Buch!
Vor 4 Monaten von Swantje Kieseleit veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super
Alles super jeder Zeit nochmal hat meinen Vorstellungen entsprochen.Alles super jeder Zeit nochmal hat meinen Vorstellungen entsprochen. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Andra veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen ich bin mit den Übungen gar nicht klargekommen
Vielleicht kann man den Umgang mit dem Theraband ja nicht nach einem Buch lernen. Ich habe es mit Hilfe dieses Buches jedenfalls nicht geschafft, mit den Übungen zufrieden zu... Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von KN veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gutes Buch
Die Übungen in dem Buch sind gut erklärt, zu jeder einzelnen Übung gibt es auch das passende Bild. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Karina veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Fitness für Zuhause
Gut beschriebene Übungen die es einem einfach machen auch Zuhause fit zu werden oder zu bleiben. Die Fotos zu den Beschreibungen sind sehr hilfreich.
Vor 8 Monaten von baller1 veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Na ja
Ich hab mir eigentlich mehr erwartet. Es ist etwas oberflächlich ausgeführt. Eigentlich sollte das Buch ja behilflich sein, damit man auf viele gute Ideen kommt, was man... Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von H. Monika veröffentlicht
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