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The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It [Kindle Edition]

Kelly McGonigal Ph.D.
4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (6 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"What a liberating book! McGonigal explains the scientific reality of willpower, exploding the myths most of us believe. Stronger willpower—based on inspiring facts, not oppressive nonsense—is finally within everyone's reach."
—Geoff Colvin, author of Talent Is Overrated: What Really Separates World-Class Performers From Everybody Else

"The Willpower Instinct is a new kind of self-help book. Using science to explain the why and strategies for the how, McGonigal has created a must-read for anyone who wants to change how they live in both small and big ways."
Book Page

"Each chapter could stand on its own as something helpful, but taken as a whole, this book could be downright life-altering. If you are trying to lose weight, become more successful at work, rid yourself of toxic habits...heck, if you're HUMAN, you need to read this book."
Library Thing

“This book has tremendous value for anyone interested in learning how to achieve their goals more effectively. McGonigal clearly breaks down a large body of relevant scientific research and its applications, and shows that awareness of the limits of willpower is crucial to our ability to exercise true self control.”
—Jeffrey M. Schwartz, M.D., co-author of You Are Not Your Brain and author of bestselling Brain Lock
 
” **** out of four.”
 —USA Today Book Review
 
“A fun and readable survey of the field, bringing willpower wisdom out of the labs.”
TIME magazine

Kurzbeschreibung

Based on Stanford University psychologist Kelly McGonigal's wildly popular course "The Science of Willpower," The Willpower Instinct is the first book to explain the new science of self-control and how it can be harnessed to improve our health, happiness, and productivity.

Informed by the latest research and combining cutting-edge insights from psychology, economics, neuroscience, and medicine, The Willpower Instinct explains exactly what willpower is, how it works, and why it matters. For example, readers will learn:
  • Willpower is a mind-body response, not a virtue. It is a biological function that can be improved through mindfulness, exercise, nutrition, and sleep.
  • Willpower is not an unlimited resource. Too much self-control can actually be bad for your health.
  • Temptation and stress hijack the brain's systems of self-control, but the brain can be trained for greater willpower
  • Guilt and shame over your setbacks lead to giving in again, but self-forgiveness and self-compassion boost self-control.
  • Giving up control is sometimes the only way to gain self-control.
  • Willpower failures are contagious—you can catch the desire to overspend or overeat from your friends­­—but you can also catch self-control from the right role models.
In the groundbreaking tradition of Getting Things Done, The Willpower Instinct combines life-changing prescriptive advice and complementary exercises to help readers with goals ranging from losing weight to more patient parenting, less procrastination, better health, and greater productivity at work.

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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Tournesol
Format:Gebundene Ausgabe|Verifizierter Kauf
Der von der Psychologin Kelly McGonigal an der Stanford Universität durchgeführte, erolgreiche Kurs liegt hier in Buchform vor, den 10 Kurswochen entsprechend in 10 Kapiteln gegliedert. Damit ist er auch für die Anwendung im Selbststudium durchaus geeignet. Obschon derText stets auf neuere Ergebnisse der hirnphysiologischen Forschung Bezug nimmt, hilft die praktische Umsetzung in verständlichen, einfachen Übungen und kleinen Schritten auch dem psychologischen Laien rasch erste Erfolge zu erzielen und für das weitere Vorgehen motiviert zu bleiben.
So zeigt die Autorin beispielsweise, wie mit einer einfachen Grundform von Meditation bereits ab fünf Minuten Training die Zahl neuronaler Verbindungen zwischen verschiedenen Gehirnregionen zunimmt. Oder sie gibt Tips zum Einbau zusätzlicher körperlicher Bewegung im Tagesablauf. Oder sie erklärt eine für den kurzfristigen Stressabbau geeignete Atemtechnik.
Dass es bei McGonigal weder Platz hat für überflüssiges esoterisches Brimborium noch für pseudowissenschaftlichen Hokuspokus ist kein Mangel sondern ein Qualitätsmerkmal.
Ob Sie für einen Marathon trainieren, Ihren Alkoholkonsum begrenzen müssen, zu oft in die Falle der Prokrastination tappen, oder Ihr Übergeicht in den Griff bekommen wollen: McGonigals Buch kann entscheidende Impulse liefern. Einige allzu-amerikanischen Eigenheiten (z.B. wäre ein Buch unter 250 Seiten wohl unverkäuflich, oder ein Leben ohne Softdrink und Cheesecake unvorstellbar) mögen den Europäer ein bisschen stören, dem seriösen Gehalt und der praktischen Brauchbarkeit des Buches lesiten sie keinen Abbruch.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Do you really want, won't or will? 7. Oktober 2013
Format:Gebundene Ausgabe|Verifizierter Kauf
Very practical guide to working on factors that may result in improved self-control and willpower, as defined by the writer. Good sense of humor. Plenty of references. Very, very optimistic about the possibilities here.
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gutes Buch! 27. Mai 2014
Von dosc
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Habe das Buch in der englischen Version von Amazon entdeckt und schließe mich den dortigen zahlreichen positiven Bewertungen vollkommen an!
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