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The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Doto Get More of It
 
 

The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Doto Get More of It [Kindle Edition]

Kelly McGonigal Ph.D.
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (5 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

This book has tremendous value for anyone interested in learning how to achieve their goals more effectively. McGonigal clearly breaks down a large body of relevant scientific research and its applications, and shows that awareness of the limits of willpower is crucial to our ability to exercise true self control. -Jeffrey M. Schwartz, M.D., co-author of You Are Not Your Brain and author of bestselling Brain Lock


"What a liberating book! Kelly McGonigal explains the scientific reality of willpower, exploding the myths that most of us believe. Stronger willpower-based on inspiring facts, not oppressive nonsense-is finally within everyone's reach." -Geoff Colvin, author of Talent Is Overrated: What Really Separates World-Class Performers From Everybody Else

Kurzbeschreibung

Based on Stanford University psychologist Kelly McGonigal's wildly popular course "The Science of Willpower," The Willpower Instinct is the first book to explain the new science of self-control and how it can be harnessed to improve our health, happiness, and productivity.

Informed by the latest research and combining cutting-edge insights from psychology, economics, neuroscience, and medicine, The Willpower Instinct explains exactly what willpower is, how it works, and why it matters. For example, readers will learn:
Willpower is a mind-body response, not a virtue. It is a biological function that can be improved through mindfulness, exercise, nutrition, and sleep. Willpower is not an unlimited resource. Too much self-control can actually be bad for your health. Temptation and stress hijack the brain's systems of self-control, but the brain can be trained for greater willpower Guilt and shame over your setbacks lead to giving in again, but self-forgiveness and self-compassion boost self-control. Giving up control is sometimes the only way to gain self-control. Willpower failures are contagious—you can catch the desire to overspend or overeat from your friends­­—but you can also catch self-control from the right role models. In the groundbreaking tradition of Getting Things Done, The Willpower Instinct combines life-changing prescriptive advice and complementary exercises to help readers with goals ranging from losing weight to more patient parenting, less procrastination, better health, and greater productivity at work.

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Von Tournesol
Format:Gebundene Ausgabe|Von Amazon bestätigter Kauf
Der von der Psychologin Kelly McGonigal an der Stanford Universität durchgeführte, erolgreiche Kurs liegt hier in Buchform vor, den 10 Kurswochen entsprechend in 10 Kapiteln gegliedert. Damit ist er auch für die Anwendung im Selbststudium durchaus geeignet. Obschon derText stets auf neuere Ergebnisse der hirnphysiologischen Forschung Bezug nimmt, hilft die praktische Umsetzung in verständlichen, einfachen Übungen und kleinen Schritten auch dem psychologischen Laien rasch erste Erfolge zu erzielen und für das weitere Vorgehen motiviert zu bleiben.
So zeigt die Autorin beispielsweise, wie mit einer einfachen Grundform von Meditation bereits ab fünf Minuten Training die Zahl neuronaler Verbindungen zwischen verschiedenen Gehirnregionen zunimmt. Oder sie gibt Tips zum Einbau zusätzlicher körperlicher Bewegung im Tagesablauf. Oder sie erklärt eine für den kurzfristigen Stressabbau geeignete Atemtechnik.
Dass es bei McGonigal weder Platz hat für überflüssiges esoterisches Brimborium noch für pseudowissenschaftlichen Hokuspokus ist kein Mangel sondern ein Qualitätsmerkmal.
Ob Sie für einen Marathon trainieren, Ihren Alkoholkonsum begrenzen müssen, zu oft in die Falle der Prokrastination tappen, oder Ihr Übergeicht in den Griff bekommen wollen: McGonigals Buch kann entscheidende Impulse liefern. Einige allzu-amerikanischen Eigenheiten (z.B. wäre ein Buch unter 250 Seiten wohl unverkäuflich, oder ein Leben ohne Softdrink und Cheesecake unvorstellbar) mögen den Europäer ein bisschen stören, dem seriösen Gehalt und der praktischen Brauchbarkeit des Buches lesiten sie keinen Abbruch.
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5.0 von 5 Sternen Bestes Buch ever 18. Februar 2014
Von Sebastian
Format:Taschenbuch
Das ist mit abstand das beste Buch das ich gelsen bzw. gehört habe.

Komplet intuitive Dinge des täglichen Lebens ( die man aber nicht erkennt/ nicht weiß/ nicht wissen kann) werden durch logische Zusammenhänge und Forschungsergebnisse auf unterhaltsame Weise erläutert.
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5.0 von 5 Sternen Super Buch 30. Januar 2014
Von Nirvi
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
Eines der besten Bücher überhaupt. Sehr verständlich geschrieben und wissenschaftlich untermauert. Jeder der interesse hat sollte sich dieses Buch kaufen. Ich persönlich habe mir das Ebook und das Audiobook gekauft.
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4.0 von 5 Sternen Do you really want, won't or will? 7. Oktober 2013
Format:Gebundene Ausgabe|Von Amazon bestätigter Kauf
Very practical guide to working on factors that may result in improved self-control and willpower, as defined by the writer. Good sense of humor. Plenty of references. Very, very optimistic about the possibilities here.
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0 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Höchst aufschlussreich! 22. Februar 2013
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
Die Darstellung der Willenskraft, bzw. die Aufschlüsselung in 3 Aspekte ist ein wichtiger Ansatz. Das Buch ist wert, in Seminaren verendet zu werden und könnte wichtige Einsichten in die Entwicklung der eigenen Willenskraft und vorallem auch in falsche Ansätze und kraftraubende Versuche sie zu entwickeln vermitteln.
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 (Was ist das?)
&quote;
To exert self-control, you need to find your motivation when it matters. This is I want power. &quote;
Markiert von 312 Kindle-Nutzern
&quote;
people who are distracted are more likely to give in to temptations &quote;
Markiert von 293 Kindle-Nutzern
&quote;
People who have better control of their attention, emotions, and actions are better off almost any way you look at it. &quote;
Markiert von 258 Kindle-Nutzern

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