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The Warrior Diet: Switch on Your Biological Powerhouse For High Energy, Explosive Strength, and a Leaner, Harder Body [Englisch] [Taschenbuch]

Ori Hofmekler , Harvey Diamond , Udo Erasmus
3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)
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4. Dezember 2007
Along with the many benefits of leisure-class living comes obesity and its attendant ailments. In The Warrior Diet, Ori Hofmekler looks not forward but backward for a solution–to the primal habits of early cultures such as nomads and hunter-gatherers, the Greeks, and the Romans. Based on survival science, this book proposes not ordinary dietary changes but rather a radical yet surprisingly simple lifestyle overhaul.

Drawing on both scientific studies and historical data, Hofmekler argues that robust health and a lean, strong body can best be achieved by mimicking the classical warrior mode of cycling—working and eating sparingly (undereating) during the day and filling up at night. Specific elements from the Warrior Diet Nutritional Program (finding ideal fuel foods and food combinations to reduce body fat) to the Controlled Fatigue Training Program (promoting strength, speed, and resilience to fatigue through special drills), literally reshape body and mind. Individual chapters cover warrior meals and recipes; sex drive, potency, and animal magnetism; as well as personalizing the diet for women. Featuring forewords by Fit for Life author Harvey Diamond and Fat That Kills author Dr. Udo Erasmus, The Warrior Diet shows readers weary of fad diets how to attain enduring vigor, explosive strength, a better appearance, and increased vitality and health.

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The Warrior Diet: Switch on Your Biological Powerhouse For High Energy, Explosive Strength, and a Leaner, Harder Body + Maximum Muscle, Minimum Fat: The Secret Science Behind Physical Transformation + The Anti-Estrogenic Diet: How Estrogenic Foods and Chemicals Are Making You Fat and Sick
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  • Taschenbuch: 312 Seiten
  • Verlag: Blue Snake Books; Auflage: Revised. (4. Dezember 2007)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 1583942009
  • ISBN-13: 978-1583942000
  • Größe und/oder Gewicht: 15,2 x 23,5 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)
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"Ori Hofmekler's Warrior Diet principles are some of the most cutting-edge and useful strategies I am aware of for rejuvenating your muscles and your brain. His unique perspective and keen insights into integrating nutrition and fitness will catalyze your ability to optimize your health. I have personally used this diet with great success to rapidly increase my lean body mass, and I consider it a crucial component to successfully achieving your ideal weight."
—Joseph, Mercola, DO, founder of

“In my quest for a lean, muscular body, I have seen practically every diet and suffered through most of them. It is also my business to help others with their fat loss programs. I am supremely skeptical of any eating plan or “diet” book that can’t tell me how and why it works in simple language. Ori Hofmekler’s The Warrior Diet does just this, with a logical, readable approach that provides grounding for his claims and never asks the reader to take a leap of faith. The Warrior Diet can be a very valuable weapon in the personal arsenal of any woman.”
—DC Maxwell, 2-time Women’s Brazilian Jiu-Jitsu World Champion, Co-Owner, Maxercise Sports/Fitness Training Center and Relson Gracie Jiu-Jitsu Academy East

"In a era of decadence, where wants and desires are virtually limitless, Ori's vision recalls an age of warriors, where success meant survival and survival was the only option. A diet of the utmost challenge from which users will reap tremendous benefits."
—John Davies, Olympic and professional sports strength/speed coach

“We’re so convinced that we’ve found 2002’s 25 best (the fastest, easiest, cheapest, and most effective) get-fit solutions, that we are awarding them a prize ... FIRST’S first annual Slimmys for weight-loss excellence. When it comes to diets, we weed the godsends from the gimmicks and give you the very best every issue. But our pick for best of the best? The Slimmy goes to ... The Warrior Diet.”
First For Women magazine

“Women everywhere are raving about the super-effective ‘warrior’ diet—eating lightly during the day, feasting after dark, and losing weight at record speeds.”
Woman’s World, November 2002

“Rare in books about food, there is wisdom in the pages of The Warrior Diet ... Ori Hofmekler knows the techniques, but he shows you a possibility—a platform for living your life as well. The Warrior Diet is a book that talks to all of you—the whole person hidden inside.”
—Udo Erasmus, author of Fats That Heal, Fats That Kill

The Warrior Diet certainly defies so-called modern nutritional and training dogmas. Having met Ori on several occasions, I can certainly attest that he is the living proof that his system works. He maintains a ripped muscular body year round despite juggling extreme workloads and family life. His take on supplementation is refreshing as he promotes an integrated and timed approach. The Warrior Diet is a must-read for the nutrition and training enthusiast who wishes to expand his horizons.”
—Charles Poliquin, author of The Poliquin Principles and Modern Trends in Strength Training, three-time Olympic Strength Coach

“Ori Hofmekler has his finger on a deep, ancient and very visceral pulse—one that too many of us have all but forgotten. Part warrior-athlete, part philosopherromantic, Ori not only reminds us what this innate, instinctive rhythm is all about, he also shows us how to detect and rekindle it in our own bodies. His program challenges and guides each of us to fully reclaim for ourselves the strength, sinew, energy, and spirit that humans have always been meant to possess.”
—Pilar Gerasimo, Editor in Chief, Experience Life Magazine

“I think of myself as a modern-day warrior: businessman, family man, and competitive athlete. In the two years that I have been following The Warrior Diet, I have enjoyed the predators’ advantage of freedom from the necessity of frequent feedings. I also benefit from the competitive edge of being a fat burning machine. My twelve-year-old son, who is also a competitive athlete, has naturally gravitated toward The Warrior Diet. He is growing up lean, strong, and healthy, unlike many of his peers, many of whom, even in this land of plenty, are overweight and frequently sick.”
—Stephen Maxwell, two-time Brazilian Jiu-Jitsu World Champion, Co-Owner, Maxercise Sports/Fitness Training Center and Relson Gracie Jiu-Jitsu Academy East

“An original, distinctive, and highly satisfying diet plan, The Warrior Diet is meant especially for those who pursue an active lifestyle.”
Midwest Book Review

"I refuse to graze all day, I have better things to do. I choose The Warrior Diet."
—Pavel Tsatsouline, author of Power to the People! and The Russian Kettlebell

“Sill stronger, leaner, and fitter then ever with the Warrior Diet!”
—World Cup Climber Jürgen Reis


"The Warrior Diet" presents a brilliant synthesis of modern scientific research and ancient time-tested secrets for reducing body fat, gaining energy, getting stronger, and looking younger. Our problem, according to Ori Hofmekler, is that we have lost touch with the natural wisdom of our instinctual drives. We have become the slaves of our own creature comforts. The result: ill-advised eating and lifestyle habits that leave us vulnerable to all manner of disease-not to mention unwanted flab, premature wrinkling, and a sagging, weak, unattractive body. The first step is to break the chains of our current eating habits."The Warrior Diet" proves that humans are at their energetic, physical, mental, and passionate best when the "under-eat" during the day and "overeat" at night. Once you master this essential eating cycle, a new life of explosive vigour, good looks, and vitality will be yours for the taking. Hofmekler has revised and updated the original edition of this book, including new information on fitness and diet for women, new training exercises, and new comparative research on these revolutionary ideas.

Not just a diet, but a whole way of life, "The Warrior Diet" encourages us to seize back the pleasures of being alive-from the most refined to the wild and raw. "The Warrior Diet" is practical, tested, and based in commonsense. Expect results!

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
18 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Klasse ! 10. März 2005
Von Ein Kunde
Format:Gebundene Ausgabe
Ich muss sagen das dieses Buch ziemlich klasse ist und kann es nur weiter empfehlen, da der Begriff "bewusste Ernährung" hier so detailliert beschrieben und mit raschen Ergebnissen verknüpft ist, wie man es sich in manch anderen Ernährungsweisen gerne gewünscht hätte. Ich spreche hier ganz bewusst von "Ernährungsweisen", denn "Diet" steht hier nicht für "Diät".
Bei einer Diät denke ich persönlich immer an zeitlich begrenzte "Abspecken-","Strandfigur-" oder "Waschbrettbauch"-Diäten die meistens nur wochen oder monatelang vollzogen werden, ganz anders hier:
Die Warrior Diet, wie der Name schon sagt, beschreibt die Ernährungsweise von früheren Kämpfern und beruht auf den Essgewohnheiten der Römer oder unserern Vorfahren, wo heute von Jägern und Sammlern gesprochen wird- und diese Menschen waren garantiert nicht an einer kurzfristigen Strandfigur oder einem flachen Bauch interessiert, zumal sie das nicht nötig hatten.
Es geht hier also um eine Form der Ernährung, welche ein lebenlang beibehalten werden kann und unsere vergessenen (Hunger-)Instinkt wieder auf Trapp bringt. Hungerinstinkt aber nicht im Sinne von hungern, sondern essen wenn es nötig ist. Heutzutage haben wir genügend Essen zur Verfügung, somit haben wir den ganzen Tag Zeit unseren Hunger zu stillen und setzen unseren Körper immer wieder mit "Snacks" unter Druck.
Genau hier drin sieht Hofmekler ein Problem:
Unser Körper hat nicht mehr die Zeit lebensnotwendige Prozesse durchzuführen und sich zu "entgiften", sondern ist ständig, praktisch den ganzen Tag über, mit der Nahrung beschäftigt.
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20 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Einen Versuch wert 26. April 2009
Von Bomber82
Die Ernährung nach der Warriordiet beinhaltet wenig Essen über den Tag verteilt und eine große Mahlzeit am Ende des Tages. Dies entspricht sicherlich nicht den gängigen Ernährungsempfehlungen, die viele Mahlzeiten propagieren. Ich habe aber bereits mehrere Bücher über gesunde Ernährungsweisen gelesen und muss sagen, dass sich die Ernährungswissenschaftler ständig wiedersprechen. Viele völlig unterschiedliche Ernährungsweisen werden angepriesen und es bleibt einem nichts anderes übrig als diese selbst auszuprobieren um festzustellen ob sie für einen selbst funktionieren.

Bei der Warriordiet muss ich sagen war ich sehr skeptisch, die Argumentationsweise des Autors konnte ich nicht ganz nachvollziehen, aber ich habe ihr trotzdem eine Chance gegeben. Schließlich sind gängige Ernährungsweisen wie z.B. "Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" bzw. "morgens essen wie eine Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler" wissenschaftlich nicht haltbar. Auch konnte ich es mir überhaupt nicht vorstellen auf "leerem" Magen zu trainieren, aber wie sich herausstellte war das gar kein Pronlem.

Ich ernähre mich jetzt unter der Woche nach der Warriordiet und muss sagen ich fühle mich dadurch fitter und leistungsfähiger, denn nichts ermüdet mehr als eine große Mahlzeit. Durch diese Ernährung esse ich auch nicht mehr in der Kantine, sondern koche mir abends was daheim, was auch zu einer gesünderen Ernährung beiträgt.
Ich habe aber auch einem Freund davon erzählt und er kann mit dieser Ernährungsform überhaupt nichts anfangen, weil er tagsüber ständig Hunger hat. Also kann wieder nur die Empfehlung gelten: Jeder muss es selbst ausprobieren!
Ich vergebe 4 Sterne wegen der schlechten Begründung der Diät, aber trotzdem: Sie wirkt ... zumindest bei mir.
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12 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Lebensstil -- keine Diaet 8. Mai 2009
Von xax
Wie Ori beschrieben hat, ist es keine Diaet, um mal so eben vor dem naechsten Sommer 10kg zu verlieren, sondern ein sich fortsetzendes Ernaehrungsprogramm.
Ich probiere es nun schon ein paar Monate aus und bin extrem zufrieden. Nicht nur, das ich (langsam, aber sicher) auch meine ueberfluessigen Pfunde verliere, nein, ich fuehle mich auch noch gut dabei.

Bei vielen anderen "Diaeten" zuvor musste ich aufgeben und bin immer wieder in meinen alten Trott verfallen. Warum? Ganz klar, die "Befriedigung" hat gefehlt. Essen befriedigt, das ist unumstritten.
Isst man weniger (low-cal) kommt diese Befriedigung nicht in dem Masse, als wenn man sich den ganzen Tag auf das Abendmahl freuen darf und dort dann auch noch zuegellos (es gibt ein paar wenige Regeln) zulangen darf!
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16 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Back to the Roots 23. Juli 2009
Ich bin mir ziemlich sicher, dass mein Vorgänger-Rezesent diese Form der Ernährung nie versucht hat, und aus reinem festgefahrenen Ethos eine schlechte Bewertung gegeben hat. Fakt ist, dass Ori, selbst ohne Akademiker- oder Doktortitel, wahrscheinlich weit mehr Ahnung hat als die meisten Ernährungs-"Experten" dieser Zeit. Gängige Diäten funktionieren nicht, da sie grundlegende Probleme einfach nicht behandeln (Entgiftung, Wiederentdecken eines natürlichen Hungergefühls, Regelung des Enzyms und Hormonhaushalts etc..) Ori mag wie gesagt kein Wissenschaftler, hat sich jedoch sein Wissen in der Praxis erarbeitet, und das können die allerwenigsten von sich behaupten.. Ich kann nur das folgendes sagen: Seit ich die Warrior Diet praktiziere, habe ich tagsüber so viel Power wie noch nie zuvor, und das Mahl am Abend wird mit einem Genussgefühl gegessen, das ich seit meiner Kindheit nicht mehr gespürt habe. Also, wenn ihr einen offenen Geist habt, und nach einer neuen Ernährungsphilosophie umseht, ist das euer Buch.
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5.0 von 5 Sternen Not for everyone
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Vor 19 Tagen von Utterly Distracted veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Interessanter Ansatz
Mehr aber auch nicht. Nach einmaligen Lesen ist nicht viel vom Inhalt bei mir hängengeblieben. Als Bürohengst ist es auch nicht einfach einen Lebensstil zu imitieren, der... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Wintermute veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gutes und ausführliches Buch!
Wie schon einige Rezensionen geschrieben haben ist diese Diät nicht unbedingt die einfachste und ansprechendste, aber nach einer gewissen Weile der Umstellung lebt man... Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Florian veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Lächerlich
Das Buch und einige Argumentationen scheinen recht sinnvoll und interessant (vor allem das Thema Fasten) und sind es sicher wert mal überdacht oder auszuprobiert zu... Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von Alex D. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen klasse
alles top, nichts auszusetzen, immer wieder gerne!
pro- dukt in einwand freiem zus- tand!
schn- eller ver- sand!
vielen dank
Vor 15 Monaten von Janine Meyer veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Warriors diet - nur mit Apotheke
nicht ganz das was ich erwartet habe -
ich glaube nicht dass viele Warrior haufenweise Nahrungsergänzungsmittel dabei hatten.

Schade eigentlich.
Vor 19 Monaten von bobtrailbuilder veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Es geht auch anders :)
Ich habe das Buch vor mehr als 2 Jahren gekauft... hatte es sozusagen im Langzeittest:

Das Buch hat mir sehr gut gefallen, weil es mal eine ganz andere Sichtweise auf... Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Dominik veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Good for a laugh...
This is a comedy classic. Picture new-age touchy-feely meets low-carb. Bandwagon-jumping of the worst kind. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 18. März 2012 von
5.0 von 5 Sternen Fantastischer Lifstyle
Mir ging es noch nie so gut.
Fit. Voller Energie und endlich kann ich mich im Training rasant verbessern.
Wohlbefinden rund um die Uhr. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Februar 2011 von S.S
2.0 von 5 Sternen Zeit- und Geldverschwendung
Mit Sicherheit sind auch sinnvolle Aspekte im Buch enthalten, keine Frage. Wie z.B. die Äußerungen Oris, sich mit Bioprodukten zu ernähren, oder seine Übungen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. April 2009 von F. Zimmermann
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