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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
"The Primal Blueprint" is a simple, flexible plan to help you look and feel your best without struggling or suffering, by adapting the simple lifestyle practices of our hunter-gatherer ancestors into modern life. Sisson presents the compelling premise that you can reprogram your genes in the direction of weight loss, health, and longevity by following 10 immutable Primal Blueprint lifestyle laws validated by two million years of human evolution. Weight loss is largely about insulin; moderate your production by eliminating sugar and grains, and you will lose the excess body fat you desire even while eating delicious, satisfying foods. Plus you will improve your energy level, reduce inflammation, and eliminate disease risk. Eating meat, eggs, and a generally high-fat diet not only is healthy but is the key to effortless weight loss, a healthy immune system, and boundless energy. Slowing down your typical cardiovascular workouts, and incorporating brief, intense strength sessions and occasional all-out sprints can produce fitness benefits far superior to workouts that are longer and more grueling - and can eliminate the risk of burnout.
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Kundenrezensionen
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23 von 25 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Das Wort "Paleo" oder Steinzeiternährung führt in vielen Fällen dazu, dass Menschen das Argument bringen : SO haben wir mal gelebt, SO müssen wir auch wieder leben, dann ist alles gut! Mark Sisson bringt einen ähnlichen Vergleich, in dem er sein Steinzeit alter ego Grok mit den Korgs, einer statistisch durchschnittlichen amerikanischen (statistisch den Deutschen NICHT unähnlichen) Familie gegenüberstellt.
So mag der wissenschaftliche und faktenbasierte Leser bereits bei dieser erstmal haltlosen Romantik aufhören wollen zu lesen, doch was Mark sagt, hat Hand und Fuss. Das ist sein einziges Manko : Ein ausgiebigeres Literaturverzeichnis hätte dem Buch gut getan, denn was Mark sagt hat Hand und Fuss.
Wir leben in einer Gesellschaft, die zuviele Medikamente, zuviel Zucker, zuviele Kalorien und zuwenig Bewegung mit sich bringt. Das wissen wir irgendwo alle, doch Marks Steinzeitromantik gepaart mit einem Kochbuch, Rezepten und einer Menge Informationen zu biochemischen Vorgängen bringen einem die Wichtigkeit des eigenen Körpers nahe. Und nicht nur das, in Kombination mit seinem Kochbuch lernt der Leser nicht nur etwas über die biochemischen Zusammenhänge (Bewusst simpel und verständlich gehalten) der Nahrung und Umgebung, sondern er lernt auch noch kochen, wenn er das Companion Buch kauft. Die Fähigkeit, den Körper zu verstehen, sich fit zu fühlen, seine Wampe loszuwerden und die zustäzliche Möglichkeit auch noch besser kochen zu lernen als der Rest des gesamten Freundeskreises bieten insgesamt eines der besten und wichtigsten Bücher zum Thema gesunde Ernährung, die es je gegeben. Mark fällt vor allem auch nicht auf viele Paleo Fallen, wie das Überromantisieren der Steinzeit herein, und versucht die optimale Ernährung anhand unserer heutigen Möglichkeiten aufzuzeigen, anstatt dem Leser zu empfehlen, erst einmal einen Stock anzuspitzen. Und auch wenn Mark die Bedeutung von Insulin und Kohlenhydraten durchaus hervorhebt, fällt er nicht wie viele Low-Carb Autoren in die wissenschaftlich unhaltbare Falle, dass Insulin das einzig entscheidende sei. Nein, er argumentiert mit dem Sättigungsgrad und dem Energiegehalt der ausgesuchten Lebensmittel, und diese sind wissenschaftlich durchaus allesamt belegt!
Kritik gab es anderweitig dafür, dass Mark seine eigene Nahrungsergänzungsmittel auf 3-4 Zeilen in seinem Buch erwähnt hat. Dies ist meiner Meinung nach jedoch legitim, wenn sie doch für deutsche Verhältnisse stark überteuert sind. Jeder einigermassen intelligente Leser wird jedoch imstande sein, nach seinen Empfehlungen auch andere Produkte auszuwählen oder zu entscheiden, dass Ergänzungen vielleicht gar nicht nötig sind! Denn nirgendwo schreibt Mark, dass diese lebenswichtig seien!
Als einziger Kritikpunkt würde mir das fehlende ausgiebige Literaturverzeiczhnis einfallen. Denn leider belegt Mark in seinem Buch seine Aussagen nur dürftig. Ganz anders auf seiner Website, in der er wissenschaftliche Quellen und Studien jedes mal in akribischer Form nennt und auswertet, so dass auch der faktenbasierte Kritiker sich über Marks Gedankengang klar werden kann und seine Behauptungen auch rückwirtg überprüfen.
Fazit : Das Primal Blueprint ist das beste anleitende Ernährungs- und Gesundheitsbuch dieses Jahrhunderts. Der Autor bringt Wissenschaft und Steinzeitromantik in einen optimalen Einklang und ist ein Wegweiser für eine Bewegung in eine Richtung, die in unserer Welt längst überfällig war. Mark, Gratulation, du kamst uns zuvor!
So mag der wissenschaftliche und faktenbasierte Leser bereits bei dieser erstmal haltlosen Romantik aufhören wollen zu lesen, doch was Mark sagt, hat Hand und Fuss. Das ist sein einziges Manko : Ein ausgiebigeres Literaturverzeichnis hätte dem Buch gut getan, denn was Mark sagt hat Hand und Fuss.
Wir leben in einer Gesellschaft, die zuviele Medikamente, zuviel Zucker, zuviele Kalorien und zuwenig Bewegung mit sich bringt. Das wissen wir irgendwo alle, doch Marks Steinzeitromantik gepaart mit einem Kochbuch, Rezepten und einer Menge Informationen zu biochemischen Vorgängen bringen einem die Wichtigkeit des eigenen Körpers nahe. Und nicht nur das, in Kombination mit seinem Kochbuch lernt der Leser nicht nur etwas über die biochemischen Zusammenhänge (Bewusst simpel und verständlich gehalten) der Nahrung und Umgebung, sondern er lernt auch noch kochen, wenn er das Companion Buch kauft. Die Fähigkeit, den Körper zu verstehen, sich fit zu fühlen, seine Wampe loszuwerden und die zustäzliche Möglichkeit auch noch besser kochen zu lernen als der Rest des gesamten Freundeskreises bieten insgesamt eines der besten und wichtigsten Bücher zum Thema gesunde Ernährung, die es je gegeben. Mark fällt vor allem auch nicht auf viele Paleo Fallen, wie das Überromantisieren der Steinzeit herein, und versucht die optimale Ernährung anhand unserer heutigen Möglichkeiten aufzuzeigen, anstatt dem Leser zu empfehlen, erst einmal einen Stock anzuspitzen. Und auch wenn Mark die Bedeutung von Insulin und Kohlenhydraten durchaus hervorhebt, fällt er nicht wie viele Low-Carb Autoren in die wissenschaftlich unhaltbare Falle, dass Insulin das einzig entscheidende sei. Nein, er argumentiert mit dem Sättigungsgrad und dem Energiegehalt der ausgesuchten Lebensmittel, und diese sind wissenschaftlich durchaus allesamt belegt!
Kritik gab es anderweitig dafür, dass Mark seine eigene Nahrungsergänzungsmittel auf 3-4 Zeilen in seinem Buch erwähnt hat. Dies ist meiner Meinung nach jedoch legitim, wenn sie doch für deutsche Verhältnisse stark überteuert sind. Jeder einigermassen intelligente Leser wird jedoch imstande sein, nach seinen Empfehlungen auch andere Produkte auszuwählen oder zu entscheiden, dass Ergänzungen vielleicht gar nicht nötig sind! Denn nirgendwo schreibt Mark, dass diese lebenswichtig seien!
Als einziger Kritikpunkt würde mir das fehlende ausgiebige Literaturverzeiczhnis einfallen. Denn leider belegt Mark in seinem Buch seine Aussagen nur dürftig. Ganz anders auf seiner Website, in der er wissenschaftliche Quellen und Studien jedes mal in akribischer Form nennt und auswertet, so dass auch der faktenbasierte Kritiker sich über Marks Gedankengang klar werden kann und seine Behauptungen auch rückwirtg überprüfen.
Fazit : Das Primal Blueprint ist das beste anleitende Ernährungs- und Gesundheitsbuch dieses Jahrhunderts. Der Autor bringt Wissenschaft und Steinzeitromantik in einen optimalen Einklang und ist ein Wegweiser für eine Bewegung in eine Richtung, die in unserer Welt längst überfällig war. Mark, Gratulation, du kamst uns zuvor!
2 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
Sisson präsentiert in diesem Buch seine Gesundheitsphilosophie mit den Schwerpunkten Ernährung und Bewegung. Diese Philosophie ("Primal Blueprint") erinnert an die Steinzeiternährung ("Paleo diet") wenngleich Sisson sein Produkt davon zu differenzieren versucht. Als wichtigstes Element des Primal Blueprint nennt Sisson eine kohlenhydratarme Ernährung. Viel leicht verdauliche Kohlenhydrate und ein damit erhöhter Insulinspiegel machen fett und krank: weniger als 100 g/Tag senken das Gewicht, 100-150 g/Tag halten das Gewicht, 150-300 g/Tag erhöhen das Gewicht, und mehr als 300 g/Tag sind "Gefahrenzone". Daneben empfiehlt Sisson, es beim Sport nicht zu übertreiben (Spaziergänge sind ausreichend), sowie hin und wieder einen Sprint und ein kurzes, intensives Krafttraining zu absolvieren.
Ansonsten hat das Buch wenig zu bieten. Die Beschreibungen des Alltags der zwei Familien sind stark klischeehaft, wenngleich der moderne Tag der Korgs einigermaßen belegt ist. Der Steinzeittag von Grok erscheint stark romantisiert. Im 4. Kapitel über konkrete Nahrungsmittelempfehlungen erreicht das Buch seinen Tiefpunkt. Sisson behauptet, lokal oder ökologisch erzeugte Lebensmittel seien gesünder (und umweltfreundlicher), und gentechnisch veränderte Lebensmittel seien ein Gesundheitsrisiko (und Umweltrisiko). Dies sind Mythen ohne wissenschaftliche Basis. Hier verfängt sich Sisson in Steinzeitromantik und ökoreligiösen Dogmen. Als Beispiel sei genannt seine einseitige Abneigung von chemischen Pestiziden. Fakt ist: 99.9% aller Pestizide sind "natürlich", sie werden von -insbesondere in den von Sisson favorisierten "wilden"- Pflanzen zu ihrem eigenen Schutz hergestellt. Die Gesundheitsrisiken von Rückständen chemischer Pestizide in konventionellen Lebensmitteln sind zudem vernachlässigbar. Sissons Vorschlag, man solle Obst und Gemüse doch im eigenen Garten produzieren, um Geld zu sparen, wirkt lächerlich, selbst, wenn man einen Garten hat, kann man keinen signifikanten Anteil der Menge und Vielfalt produzieren, die Sisson empfiehlt. Ähnlich einfältig wirkt die Idee, sich mit anderen Leuten ein Rind von der Aufzucht bis zur Schlachtung zu teilen ("cowpooling").
Insgesamt fehlen dem Buch Fokus und Konsequenz, es wird zu viel geschwafelt und zu wenig wissenschaftlich belegt. Sisson räumt belanglosen Anekdoten aus seinem Leben zu viel Platz ein und verweist ständig auf seine Website. Dazu versprüht er auf jeder Seite die Gewissheit, dass all seine Empfehlungen garantiert zum Erfolg führen werden. Das kostet Nerven.
Als lohnende Alternativen zu Sisson empfehle ich Gary Taubes, Why We Get Fat: And What to Do About It sowie Phinney & Volek, The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable.
Ansonsten hat das Buch wenig zu bieten. Die Beschreibungen des Alltags der zwei Familien sind stark klischeehaft, wenngleich der moderne Tag der Korgs einigermaßen belegt ist. Der Steinzeittag von Grok erscheint stark romantisiert. Im 4. Kapitel über konkrete Nahrungsmittelempfehlungen erreicht das Buch seinen Tiefpunkt. Sisson behauptet, lokal oder ökologisch erzeugte Lebensmittel seien gesünder (und umweltfreundlicher), und gentechnisch veränderte Lebensmittel seien ein Gesundheitsrisiko (und Umweltrisiko). Dies sind Mythen ohne wissenschaftliche Basis. Hier verfängt sich Sisson in Steinzeitromantik und ökoreligiösen Dogmen. Als Beispiel sei genannt seine einseitige Abneigung von chemischen Pestiziden. Fakt ist: 99.9% aller Pestizide sind "natürlich", sie werden von -insbesondere in den von Sisson favorisierten "wilden"- Pflanzen zu ihrem eigenen Schutz hergestellt. Die Gesundheitsrisiken von Rückständen chemischer Pestizide in konventionellen Lebensmitteln sind zudem vernachlässigbar. Sissons Vorschlag, man solle Obst und Gemüse doch im eigenen Garten produzieren, um Geld zu sparen, wirkt lächerlich, selbst, wenn man einen Garten hat, kann man keinen signifikanten Anteil der Menge und Vielfalt produzieren, die Sisson empfiehlt. Ähnlich einfältig wirkt die Idee, sich mit anderen Leuten ein Rind von der Aufzucht bis zur Schlachtung zu teilen ("cowpooling").
Insgesamt fehlen dem Buch Fokus und Konsequenz, es wird zu viel geschwafelt und zu wenig wissenschaftlich belegt. Sisson räumt belanglosen Anekdoten aus seinem Leben zu viel Platz ein und verweist ständig auf seine Website. Dazu versprüht er auf jeder Seite die Gewissheit, dass all seine Empfehlungen garantiert zum Erfolg führen werden. Das kostet Nerven.
Als lohnende Alternativen zu Sisson empfehle ich Gary Taubes, Why We Get Fat: And What to Do About It sowie Phinney & Volek, The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable.
Die hilfreichsten Kundenrezensionen auf Amazon.com (beta)
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257 Rezensionen
49 von 49 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Good, but fluffy
5. Januar 2012
Format:Gebundene Ausgabe
I've been familiar with paleo-lifestyle for about a year now. I recently heard of Mark on an episode of the Lew Rockwell Show.
Wiki: "Mark Sisson is an American fitness author and blogger, and a former distance runner, triathlete and Ironman competitor. Sisson finished 4th in the February 1982 Ironman World Championship."
I agree with most things in the book and have shifted my eating habits in his direction. I thought the book was informative, easy to read, but way too fluffy. I didn't like the fact that the book exceeded 200+ pages for the content presented. I feel like you could have understood everything in the book by just reading a few articles and in less time.
The book could have been easily trimmed to 100 pages.
Though, if you aren't familiar with the primal lifestyle then this is a good book to get started.
Mark presents an exercise routine and some dietary guidelines which I liked.
Wiki: "Mark Sisson is an American fitness author and blogger, and a former distance runner, triathlete and Ironman competitor. Sisson finished 4th in the February 1982 Ironman World Championship."
I agree with most things in the book and have shifted my eating habits in his direction. I thought the book was informative, easy to read, but way too fluffy. I didn't like the fact that the book exceeded 200+ pages for the content presented. I feel like you could have understood everything in the book by just reading a few articles and in less time.
The book could have been easily trimmed to 100 pages.
Though, if you aren't familiar with the primal lifestyle then this is a good book to get started.
Mark presents an exercise routine and some dietary guidelines which I liked.
149 von 163 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Continuous References to Web Site... Why Buy the Book?
6. Februar 2011
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
First let me say that I am a believer in the Primal Blueprint Plan. I stumbled across Marks Daily Apple web site and wanted to learn more. I was pleased to discover that he had written a book. I figured rather than dig through the web site to find out more, I would buy the book and have the whole plan at my fingertips -- no more searching the web site.
WRONG. The book continuously gives an introduction and then section after section, refers you to marksdailyapple.com for more information. It doesn't say where on the web site, either. If I have to mine through the web site, why did I need to buy the book?
I agree with other reviewers who indicate the book is very repetitive without giving solid examples -- lots of overview. There isn't a 7 day plan or 30 day plan or sample work outs, just generalities. Again, if you want examples, you are referred to the web site.
I purchased the Kindle version of the book -- there are no charts or graphs, all text. I am not sure if the printed book is presented in the same format, but I find it hard to read. For example, identifying fruits from most favorable to occasional, a chart would have been easy to read. Instead, it is written in paragraph format.
Again, I am a supporter of the plan and am beginning to adopt it myself. However, I can't really recommend the book. It seems that all the info you need is on the web site. If you buy the book, you will be referred to the web site anyway.
WRONG. The book continuously gives an introduction and then section after section, refers you to marksdailyapple.com for more information. It doesn't say where on the web site, either. If I have to mine through the web site, why did I need to buy the book?
I agree with other reviewers who indicate the book is very repetitive without giving solid examples -- lots of overview. There isn't a 7 day plan or 30 day plan or sample work outs, just generalities. Again, if you want examples, you are referred to the web site.
I purchased the Kindle version of the book -- there are no charts or graphs, all text. I am not sure if the printed book is presented in the same format, but I find it hard to read. For example, identifying fruits from most favorable to occasional, a chart would have been easy to read. Instead, it is written in paragraph format.
Again, I am a supporter of the plan and am beginning to adopt it myself. However, I can't really recommend the book. It seems that all the info you need is on the web site. If you buy the book, you will be referred to the web site anyway.
734 von 866 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Good book, but needs improvements in certain parts
18. Oktober 2009
Format:Gebundene Ausgabe
So I read Sisson's book and have been a regular reader of his website [...]
I found that the book gives a good introduction to the Paleo-style way of life (cut the sugars, grains, processed carbs, and processed fats/trans fats) and focus on proteins and fats (good fats). This is from the simple premise that we evolved in an environment where grains weren't highly available and that sugar was difficult to extract (as there were NO government-subsidized grain programs and NO Green Revolution of the 1960s to mark the explosion of cheap grain availability). Furthermore, our primitive ancestors tended to be a lot more active than what we have been especially over the past half century (hugely to blame thanks to sedentary-style desk jobs that much of America has switched onto).
It all makes sense, and I do believe with everything Mark is saying --- and I would recommend this book.
The only reasons why I gave this book a 3/5 was because I felt that the biochemistry needed a bit more explanation as it was a little unorganized (he gives some basic facts about human metabolism but doesn't really explain it all the way through), and then goes on giving recommendations for how to do the program. It would have been helpful if he gave some more quantitative data as well.
For instance, he doesn't really explain how much higher carb intake to fat deposit turnover is compared to fat intake to fat deposit rates. It's important to describe these things quantitatively (and I understand it can't be too too complex given the audience) because a 100% rate stands out a lot more than say a 5% or even a 1% rate compared to the other.
So he will describe some basic biochemistry (which again is appropriate) but neglects to fill in some other pieces that make the entire picture clear.
The second minor complaint was that the book never really made references to its sources for evidence WITHIN the text and it should have used footnotes and not endnotes at the very least. The way the book is setup is that it makes verifying his claims more difficult to do because he doesn't cite sources when he needs to. This is important because it lends more credibility to what he is saying, and helps those who are doubtful to reassure themselves at the appropriate points when necessary.
Third, I don't like the subtle recommendations for his own supplements --- I mean, it's his book yeah, but I think it is unprofessional to be recommending your own products especially when you're trying to teach people the right thing. It makes the author look biased for the wrong reasons, looking for a quick buck especially when there are a lot of competing nutrition guides out there with similar claims. My advice is: Don't waste your money on any supplements as they're overpriced here, and you can find better deals at other stores. The only supplements that I use, btw, are a Centrum Multivitamin, Omega 3 fish oil pills (take 2 1000 gs a day), and 1000 IU of Vitamin D3 (I live in a high latitude/long winters). And how significant these benefits are by taking these specific supplements is still up for debate --- in Sisson's own words, you may be literally pissing gold. Mark, if you read this, you should realize that your message will be more easily accepted by people, who are already skeptical of supposed health claims, if you don't advertise in your book for your own personal profit.
Fourth, there should have been more recipes and a recipe guide/schedule in visual format that would help people get started on the Paleo-style way of eating.
The book is about 270-280 pages long, and it's in relatively big size font, and at the price it's selling at, I'm sure that the next edition (if there will be one),can afford and should include a good template for a beginner 30 day recipe guide for commonly/easily available foods/spices/condiments/etc. in American grocery stores.
Besides these points, the book is a good read, and is not overly complex or overly simple and it has a good balance of information and advice to follow.
Nevertheless, I would also urge all of you to read the book (and any other nutritional book) with a critical mind and don't just passively accept the arguments the author makes without verifying it for yourself.
Finally, I would also be cautious/wary of all the 5-star reviews that this book and any other book gets on Amazon.com and any other website --- especially seeing as you really can't tell if the writers work for the publisher/author, or if they may be influenced by a hive mind mentality (following the crowd), a placebo effect, or are just plain dumb.
I found that the book gives a good introduction to the Paleo-style way of life (cut the sugars, grains, processed carbs, and processed fats/trans fats) and focus on proteins and fats (good fats). This is from the simple premise that we evolved in an environment where grains weren't highly available and that sugar was difficult to extract (as there were NO government-subsidized grain programs and NO Green Revolution of the 1960s to mark the explosion of cheap grain availability). Furthermore, our primitive ancestors tended to be a lot more active than what we have been especially over the past half century (hugely to blame thanks to sedentary-style desk jobs that much of America has switched onto).
It all makes sense, and I do believe with everything Mark is saying --- and I would recommend this book.
The only reasons why I gave this book a 3/5 was because I felt that the biochemistry needed a bit more explanation as it was a little unorganized (he gives some basic facts about human metabolism but doesn't really explain it all the way through), and then goes on giving recommendations for how to do the program. It would have been helpful if he gave some more quantitative data as well.
For instance, he doesn't really explain how much higher carb intake to fat deposit turnover is compared to fat intake to fat deposit rates. It's important to describe these things quantitatively (and I understand it can't be too too complex given the audience) because a 100% rate stands out a lot more than say a 5% or even a 1% rate compared to the other.
So he will describe some basic biochemistry (which again is appropriate) but neglects to fill in some other pieces that make the entire picture clear.
The second minor complaint was that the book never really made references to its sources for evidence WITHIN the text and it should have used footnotes and not endnotes at the very least. The way the book is setup is that it makes verifying his claims more difficult to do because he doesn't cite sources when he needs to. This is important because it lends more credibility to what he is saying, and helps those who are doubtful to reassure themselves at the appropriate points when necessary.
Third, I don't like the subtle recommendations for his own supplements --- I mean, it's his book yeah, but I think it is unprofessional to be recommending your own products especially when you're trying to teach people the right thing. It makes the author look biased for the wrong reasons, looking for a quick buck especially when there are a lot of competing nutrition guides out there with similar claims. My advice is: Don't waste your money on any supplements as they're overpriced here, and you can find better deals at other stores. The only supplements that I use, btw, are a Centrum Multivitamin, Omega 3 fish oil pills (take 2 1000 gs a day), and 1000 IU of Vitamin D3 (I live in a high latitude/long winters). And how significant these benefits are by taking these specific supplements is still up for debate --- in Sisson's own words, you may be literally pissing gold. Mark, if you read this, you should realize that your message will be more easily accepted by people, who are already skeptical of supposed health claims, if you don't advertise in your book for your own personal profit.
Fourth, there should have been more recipes and a recipe guide/schedule in visual format that would help people get started on the Paleo-style way of eating.
The book is about 270-280 pages long, and it's in relatively big size font, and at the price it's selling at, I'm sure that the next edition (if there will be one),can afford and should include a good template for a beginner 30 day recipe guide for commonly/easily available foods/spices/condiments/etc. in American grocery stores.
Besides these points, the book is a good read, and is not overly complex or overly simple and it has a good balance of information and advice to follow.
Nevertheless, I would also urge all of you to read the book (and any other nutritional book) with a critical mind and don't just passively accept the arguments the author makes without verifying it for yourself.
Finally, I would also be cautious/wary of all the 5-star reviews that this book and any other book gets on Amazon.com and any other website --- especially seeing as you really can't tell if the writers work for the publisher/author, or if they may be influenced by a hive mind mentality (following the crowd), a placebo effect, or are just plain dumb.
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