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The Core Performance: The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body & Your Life [Englisch] [Taschenbuch]

Mark Verstegen , Pete Williams
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung

6. Mai 2005
Core Performance, the breakthrough fitness program that has already shipped more than 50,000 copies in hardcover, is the first program that delivers strength and muscle mass, endurance and a lean body, balance and flexibility, athletic quickness and power--all in less than an hour a day. How? By giving you a personal coach who has worked with some of the most famous and successful athletes in the world today.

The intense focus on the muscles of your core--abs, lower back, hips, and thighs--will help you stand taller and prevent the back pain from which most people eventually suffer. The detailed nutrition section guarantees that you'll feed your muscles, starve your fat, and get boundless energy when you need it most. This program is like nothing you've ever seen before--it enables you to totally transform your body in just 12 weeks. The potential is within you, and the power to unleash that potential is within Core Performance.

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The Core Performance: The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body & Your Life + Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben
Preis für beide: EUR 33,20

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 304 Seiten
  • Verlag: Rodale Pr; Auflage: Reprint (6. Mai 2005)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 1594861684
  • ISBN-13: 978-1594861680
  • Größe und/oder Gewicht: 23,1 x 18,5 x 2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 827 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

By Mark Verstegen and Pete Williams; Foreword by Nomar Garciaparra
"This program has transformed me from a skinny college baseball player with little power into one of the best-conditioned players in Major League Baseball." --Nomar Garciaparra, shortstop, Chicago Cubs

"This is the best decision I have ever made with regard to improving and educating myself as an athlete. I just wish I had made it sooner."--Mia Hamm, Olympic and world-champion soccer player

Über den Autor und weitere Mitwirkende

MARK VERSTEGEN is owner of Athletes' Performance in Tempe, Arizona, a training facility that hosts world-class athletes in virtually every major sport.

PETE WILLIAMS is a contributing writer to USA Today Sports Weekly and Street & Smith's SportsBusiness Journal and has written about fitness and performance for many publications.


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Kundenrezensionen

4.6 von 5 Sternen
4.6 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
35 von 36 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Super 6. Dezember 2006
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Da sich hier sehr viele Kommentatoren über die mangelhafte Übersetzung des Buches beschwert haben, habe ich mir das Buch im Original gekauft.
Nun habe ich nichts mehr, über das ich mich beschweren kann.
Na ja, ist nicht so schlimm.
Hier schreibt einer (Mark Verstegen), der wirklich verstanden hat, wovon er schreibt. Das ist leider selten. Ich habe mich für das Buch von Mark Verstegen entschieden, weil sein Training etwas ganzheitliches hat. Er trainiert nicht einzelne Muskeln oder Muskelgruppen sondern berücksichtig besonders die vielen kleinen Muskeln und Muskelgruppen die für die Stützung des Rumpfes (Kern) zuständig sind.
Liegestütz sind wirklich nichts besonderes, aber Mark Verstegen läst sie mit einem Physio Ball (Gymnastik oder Petzi Ball) ausführen. Es ist schon erstaunlich wieviel Muskeln man für diese doch sonst so simple Übung braucht. Diese Art zieht sich durch das ganze Buch. Das macht es so anders.
Ich bin immer wieder über die Wirkung der Übungen überrascht . Ich fühle mich schon nach drei Wochen kräftiger und gelenkiger. Von meinen Rückenschmerzen, die mich seit über zehn Jahren plagen ist nur noch Schmerz eines leichten Muskelkaters geblieben.
Was mir persönlich besonders gut gefiel ist der ausführliche Trainingsplan. Für den normalen Schreibtischhocker ist es ja schon ein Problem sich täglich zur Übung zu bringen. Wenn dann noch die Frage kommt "Und was mache ich jetzt?" setzt man sich gleich wieder hin. Hier findet man einen ausführlichen Trainingsplan, bei dem für jeden Tag genau steht welche Übung und wie. In einer gerade Woche mal dieses, in einer ungeraden Woche mal jenes.
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7 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen danke Mr.Verstegen 31. Mai 2006
Von D. Aksak
Format:Gebundene Ausgabe
Mark Verstegen bekommt nicht nur unsere Fußballer fit, sondern auch jeden der dieses Buch liest und dieses Program in sein Training einbaut und es regelmäßig betreibt. Das Wort Program ist jedoch ein bißchen falsch. Core Performance ist eine Lebenseinstellung. Die darin enthaltenen Elemente kommen zum Teil aus der Leichtathletik, dem Kraftsport, Yoga und Pilates. Dieses Buch ist nichts für Bodybuilder die sich auf den Sommer vorbereiten. Es ist ursprünglich für US-Profisportler entwickelt worden um sie noch leistungsfähiger zu machen und das Zentrum des Körpers zu aktivieren - und es wirkt!!! dieses Buch ist genau richtig für diejenigen die nicht wie Arnold aussehen wollen und trotzdem eine super Figur, ein gesundes Leben und eine enorme Kraftsteigerung haben möchten. Ich habe das Buch bereits mehrfach gelesen und bin ein riesen Fan von Mark Verstegen geworden. Hierzulande ist die Kritik an dem Fitnesscoach der Fußballnationalmannschaft noch groß, doch ich bin mir sicher das wird sich in der Zukunft noch ändern. Die Übungen sehen zum Teil wirklich albern aus und man fällt in unseren Fitnessstudios garantiert damit auf, aber sie sind hoch efektiv. Es ist wirklich nur zu empfehlen und es macht super viel Spaß und ist sehr abwechslungsreich . Ob Mann oder Frau, Erfolge sind garantiert.
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Schaumstoffrollen und mehr ... 3. Mai 2007
Von paul
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Nun, ich trainiere seit ein paar Wochen auch nach dem Programm von Verstegen und muss sagen, es ist das erstemal, dass ich mich zu einem derartigen Fitnessprogramm nicht nur aufraufen kann, sondern auch noch Spass daran habe ... was nicht zuletzt daran liegt, dass die Übungen abwechslungsreich und herausfordernd sind und jeweils über das "Eisen stemmen", "Laufen, laufen, laufen" oder "Aerobic" etc. so mancher eher eindimensionaler Programme hinausgehen.

Da ich einer derjenigen war, die empfohlen haben, der englischen Version den Vorzug vor der deutschen zu geben, trage ich noch eine Info nach, die in der deutschen Version gegeben wird, in der englischen naturgemäß fehlt:

Dinge wie die "Foam Roll", diese speziellen Formen von "Dumbbell" etc. lassen sich in Deutschland unter [...] bestellen ...
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Es funktioniert. Bei mir. Seit 2005. 10. Mai 2012
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Ich habe mir die Core Performance Essentials Core Performance Essentials: The Revolutionary Nutrition and Exercise Plan Adapted for Everyday Use und das hier besprochene Core Performance beide in englischer Sprache gekauft.
Das C.P. besitze / benutze ich seit Apr. 2005.

Warum Englisch? Nun, die Übersetzungen auf Deutsch hat wohl jemand gemacht, der selbst nicht ganz so viel trainiert. Aber besser, nach einer guten 97% Übersetzung trainieren, als sich gar nicht um seinen Körper zu kümmern, nicht wahr? So habe ich schon einige deutsche Versionen als Geschenk benutzt.

Mir gefällt der ganzheitliche Ansatz.
Mindset. Commitment. Workout. Nutrition. Recreation.
Es gibt Antworten auf die Fragen:
Wie motiviere ich mich? Was mache ich? Wie mache ich's? Aus welchem Grund mache ich es so?

Die Trainings-Programme (zur Periodisierung) wirken gegen Langeweile und können über die C.P.-Website über den im Buch angebotenen Zeitraum hinaus erweitert und ergänzt werden.
Ich empfehle ebenfalls, die Website zu besuchen, wenn es zu einzelnen Bewegungsabläufen Unklarheiten gibt. Fotos im Buch können trotz genauester Erklärung eben doch keinen Vorbild-Ablauf ersetzen.
Ich persönlich halte die Bilder und Erklärungen für vorbildlich. Bisher habe ich nur eine einzige Übung nachgekuckt.

Mein persönlicher Ehrgeiz ist es, ohne viele Geräte auszukommen. Ich habe...
- Klimmzugstange oder etwas anderes zum dran hochziehen (Äste, Kinderschaukeln...
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Gutes allround Fitnessbuch
Der Mark hat definitiv die Gabe die Sachen auf den Punkt zu bringen. Sie wollen ein gesünderes Leben mit einer guten körperlichen verfassung oder auch einer tollen Figur... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Amazonkäufer veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen nur noch zu lesen ...
... ja ... klingt schön ... aber mein Schweinehund ... muss es zuerst durchlesen, um vielleicht doch ein wenig mehr motiviert zu sein ... Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Jam veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Top
Hier wird beschrieben, wie man sich auf lange Sicht körperlich fit hält.
Bei regelmäßigem Anwenden der hier gezeigten Übungen, kann man langfristig... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von Gerhard Meuren veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen sehr gut
genau, was ich mir erwartet habe.
zwar sind manche Themen eher Platzfüller und gehören meiner Ansicht nicht hinein, aber der fachliche CORE Teil ist ausgezeichnet.
Vor 16 Monaten von Christian veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen sehr informativ, gut erklärt, lässt sich gut umsetzen
Habe mir das Buch auf Empfehlung von Kunden gekauft. Das Buch ist wirklich gut und hat mir bei den Fitnesseinheiten bei unseren Fußballern sehr geholfen. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von jürgen heckmann veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Toll beschrieben, so macht Sport auch zu Haus Spass
Empfehlung von meinem Sohn und jetzt nutze ich es öfter als er ;-)
Und der Erfolg ist schon nach kurzer Zeit zu merken.
Vor 17 Monaten von Günter Jans veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Inspiration!
Hat Spaß gemacht, dass Buch zu lesen. Viele Gute Ideen und ein wirklich sinnvoller Ansatz(!).
Da ich schon sehr viel Sport mache, habe ich dass Buch eher als... Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von fulakka veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Hier performt der innere Kern - der Schweinehund hat Pause
Super Buch. Wie soll man es anders sagen. Unglaublich abwechslungsreiche Übungen, von allem und für alle Körperbereiche ein bißchen was. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Monaten von amazonkaufer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Der Hit!
Eine super Möglichkeit sein Wissen über Trainingsmethoden zu erweitern!
Komplexübungen für Muskelaufbau und Beweglichkeit, Koordinativübungen und die... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 30. Juni 2011 von -stoneUser-
4.0 von 5 Sternen Die richtige Richtung
Das Buch ist sehr gut aufgemacht und hervorragend gegliedert. Vor allem zeigt Verstegen auf, das es nicht nötig ist einen riesigen Gerätepark aufzufahren, um eine - und... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. Juli 2006 von Physiotape
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