The Core Performance: The Revolutionary Workout Program to Transform Your Body & Your Life [Englisch] [Taschenbuch]

Da sich hier sehr viele Kommentatoren über die mangelhafte Übersetzung des Buches beschwert haben, habe ich mir das Buch im Original gekauft.
Nun habe ich nichts mehr, über das ich mich beschweren kann.
Na ja, ist nicht so schlimm.
Hier schreibt einer (Mark Verstegen), der wirklich verstanden hat, wovon er schreibt. Das ist leider selten. Ich habe mich für das Buch von Mark Verstegen entschieden, weil sein Training etwas ganzheitliches hat. Er trainiert nicht einzelne Muskeln oder Muskelgruppen sondern berücksichtig besonders die vielen kleinen Muskeln und Muskelgruppen die für die Stützung des Rumpfes (Kern) zuständig sind.
Liegestütz sind wirklich nichts besonderes, aber Mark Verstegen läst sie mit einem Physio Ball (Gymnastik oder Petzi Ball) ausführen. Es ist schon erstaunlich wieviel Muskeln man für diese doch sonst so simple Übung braucht. Diese Art zieht sich durch das ganze Buch. Das macht es so anders.
Ich bin immer wieder über die Wirkung der Übungen überrascht . Ich fühle mich schon nach drei Wochen kräftiger und gelenkiger. Von meinen Rückenschmerzen, die mich seit über zehn Jahren plagen ist nur noch Schmerz eines leichten Muskelkaters geblieben.
Was mir persönlich besonders gut gefiel ist der ausführliche Trainingsplan. Für den normalen Schreibtischhocker ist es ja schon ein Problem sich täglich zur Übung zu bringen. Wenn dann noch die Frage kommt "Und was mache ich jetzt?" setzt man sich gleich wieder hin. Hier findet man einen ausführlichen Trainingsplan, bei dem für jeden Tag genau steht welche Übung und wie. In einer gerade Woche mal dieses, in einer ungeraden Woche mal jenes.
Es gibt also keine Ausrede mehr.
Was hätte man verbessern können?
Das Buch ist ausreichend bebildert. Ich sähe es aber bei manchen Bildern als plus an, wenn durch ein paar flotte Pfeile angedeutet würde, in welche Richtung die Bewegung oder zumindest die Muskelanspannung gehen soll.
Mark Verstegen bietet auf seiner Webseite dafür Video an, die ich aber im in Deutschland noch nicht gesehen habe. Weiterhin hat mir am Anfang ein Kapitel gefehlt, in der alle Trainingsgeräte übersichtsartig vorgestellt werden. Sie werden zwar im Text, vor den einzelnen Teilen erwähnt, da ich aber schon wären der Lektüre mit den Übungen begonnen habe, hätte ich es zu diesem Zeitpunkt praktisch gefunden. Inzwischen kenne ich sie aber.

Die größte Schwierigkeit hat mir die Beschaffung der 'Foam-Roll' bereitet.
Ich habe dann etwas ähnliches unter der Bezeichnung 'Pilates Roller' gefunden. Meine ist von Sissel. Vielleicht erspart es ja jemand lästige Sucherei.
Der Ernährungsteil hat mich nicht sonderlich vom Hocker gerissen. Mark Verstegen kämpft dort gegen Gewohnheiten, die in Deutschland kaum einer hat. Es gibt sicher Ernährungsbücher, die für den deutschen Leser besser zugeschnitten sind.

Meine Empfehlung: Wenn jemand etwas für seinen Körper tun möchte, dann sollte es sich dieses Buch kaufen, aber nicht in den Bücherschrank stellen.

Mark Verstegen bekommt nicht nur unsere Fußballer fit, sondern auch jeden der dieses Buch liest und dieses Program in sein Training einbaut und es regelmäßig betreibt. Das Wort Program ist jedoch ein bißchen falsch. Core Performance ist eine Lebenseinstellung. Die darin enthaltenen Elemente kommen zum Teil aus der Leichtathletik, dem Kraftsport, Yoga und Pilates. Dieses Buch ist nichts für Bodybuilder die sich auf den Sommer vorbereiten. Es ist ursprünglich für US-Profisportler entwickelt worden um sie noch leistungsfähiger zu machen und das Zentrum des Körpers zu aktivieren - und es wirkt!!! dieses Buch ist genau richtig für diejenigen die nicht wie Arnold aussehen wollen und trotzdem eine super Figur, ein gesundes Leben und eine enorme Kraftsteigerung haben möchten. Ich habe das Buch bereits mehrfach gelesen und bin ein riesen Fan von Mark Verstegen geworden. Hierzulande ist die Kritik an dem Fitnesscoach der Fußballnationalmannschaft noch groß, doch ich bin mir sicher das wird sich in der Zukunft noch ändern. Die Übungen sehen zum Teil wirklich albern aus und man fällt in unseren Fitnessstudios garantiert damit auf, aber sie sind hoch efektiv. Es ist wirklich nur zu empfehlen und es macht super viel Spaß und ist sehr abwechslungsreich . Ob Mann oder Frau, Erfolge sind garantiert.

Nun, ich trainiere seit ein paar Wochen auch nach dem Programm von Verstegen und muss sagen, es ist das erstemal, dass ich mich zu einem derartigen Fitnessprogramm nicht nur aufraufen kann, sondern auch noch Spass daran habe ... was nicht zuletzt daran liegt, dass die Übungen abwechslungsreich und herausfordernd sind und jeweils über das "Eisen stemmen", "Laufen, laufen, laufen" oder "Aerobic" etc. so mancher eher eindimensionaler Programme hinausgehen.

Da ich einer derjenigen war, die empfohlen haben, der englischen Version den Vorzug vor der deutschen zu geben, trage ich noch eine Info nach, die in der deutschen Version gegeben wird, in der englischen naturgemäß fehlt:

Dinge wie die "Foam Roll", diese speziellen Formen von "Dumbbell" etc. lassen sich in Deutschland unter www.markverstegen.de bestellen ...