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The 80/10/10 Diet: Balancing Your Health, Your Weight, and Your Life, One Luscious Bite at a Time (English Edition)
 
 

The 80/10/10 Diet: Balancing Your Health, Your Weight, and Your Life, One Luscious Bite at a Time (English Edition) [Kindle Edition]

Dr Douglas Graham
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (25 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Get the definitive guide to the 80/10/10 Diet - the best and most successful raw vegan lifestyle ever! If you have struggled with staying raw, would like to lose weight, or change your life for the better, look no further than this groundbreaking book.

What do you get with The 80/10/10 Diet?
- peak performance for any athlete
- perfect weight, no matter what your body type
- off-the-charts wellness
- success with a low-fat vegan diet
- simplicity in your lifestyle
- a healthy relationship with your food
- enviable vitality

Dr. Graham explains in an easy to understand way the science behind the 80/10/10 Diet, as well as seasonal raw vegan recipes and meal plans that will get you started on the path to health and vitality.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
32 von 35 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Eine Erleuchtung 3. Juli 2013
Von Dani
Format:Taschenbuch
Ich habe noch nie eine Rezension für irgendein Buch geschrieben. NOCH NIE! Aber der Inhalt und die Erkenntnisse darin sind so WICHTIG und haben mich so tiefgreifend verändert, dass ich jedem der noch unschlüssig ist, unbedingt ans Herz legen möchte dieses Buch zu lesen. Über den Inhalt wurde ja bereits in anderen Rezensionen weiter unten schon einiges gesagt, deshalb möchte ich mich nicht wiederholen. Ich kann einfach NICHT FASSEN, dass es davon keine deutsche Übersetzung gibt. Denn so werden viele Menschen nie erfahren, wie Ernährung wirklich sein sollte. Und wie viel jeder von uns durch Unwissen und selbst im guten Glauben alles richtig zu machen (auch ich und ja, auch SIE!), dem Körper doch nichts Gutes tut. Die natürlichste Form und für den Menschen perfekte - weil von Mutter Natur aus so vorgesehene - Ernährung wird von Graham logisch und simpel erklärt, wissenschaftlich belegt und an vielen Beispielen gezeigt. Ein Aha-Erlebnis nach dem anderen auf jeder gelesenen Seite. Es ist eigentlich alles ganz einfach. Auch wenn der Titel mit "Diet" schlecht gewählt wurde, suggeriert er doch Hungern und ein Abnehmprogramm. Dies ist keineswegs der Fall. Eine Erleuchtung endlich aus dem Dschungel der Diätwahns, den Lügen der Nahrungsmittelindustrie, aus geschichtlichen Umständen falsch entwickelte ernährungswissenschaftlichen Empfehlungen und dem Fitnesshype hinaus zu finden. Danke für dieses Buch! Eine Youtuberin die dieses Programm lebt, ist FullyRawKristina. Durch sie habe ich zu diesem Buch gefunden. Wenn ich auch nur einen Mensch beim Lesen dieser Zeilen dazu motivieren konnte sich mit diesem Thema zu befassen und sein Leben damit für immer zu verändern, dann ist das mein größter Lohn :-)
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11 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen Irgendwie nicht für jeden 22. Mai 2014
Format:Taschenbuch
Ich bin über das Internet und insbesondere durch die vielen YouTube-Videos zum Thema Rohkost auf dieses Buch aufmerksam geworden und war recht beeindruckt von der guten körperlichen Verfassung und der offensichtlichen Fitness derjenigen Menschen, die sich dieser Ernährungsform verschrieben haben. Allerdings habe ich mir dieses Buch nicht gekauft, um fortan strikt nach den 80/10/10-Regeln zu leben, sondern weil ich generell großes Interesse an einer gesunden Ernährung habe und neugierig auf die Begründung war, die für diese doch recht extrem anmutende Ernährungsform spricht.

Das Buch ist gut geschrieben, und es hat durchaus meinen Horizont erweitert. So war mir zum Beispiel zwar bekannt, dass Diabetes Mellitus vom Typ 2 dadurch entsteht, dass der Körper den im Blut vorhandenen Zucker nicht verstoffwechseln kann. Neu war mir allerdings, dass daran weniger der Zucker schuld ist als vielmehr ein Überangebot an Fett in der Nahrung, das die Insulinrezeptoren blockiert und dadurch die Aufnahme des Zuckers in die Zellen verhindert.

Ich ernähre mich normalerweise vegan und vollwertig mit wenig Fett und Eiweiß und einem ansehnlichen Anteil an Rohkost. Dies war für mich bisher die optimale Ernährungsform, die nicht nur qualitativ hochwertig ist und satt macht, sondern bei der auch der Genuss nicht zu kurz kommt. Da ich Neuem gegenüber aber offen bin und auch gerne mal ein bisschen experimentiere, habe ich mich ein paar Tage lang versuchsweise auf die 80/10/10-Methode eingelassen, und ich musste sehr schnell feststellen, dass mein persönlicher Zufriedenheitsfaktor recht zügig in den Keller rauschte, woraufhin ich das Experiment beendete, bevor es richtig angefangen hatte.
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79 von 91 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Dieses Buch liest sich super und die Empfehlungen basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Die Ernährungsweise 80/10/10 basiert auf der "China Studie", der bislang qualitativ hochwertigsten(6500Leute,65Regionen Chinas), längsten(27 Jahre) und umfassendsten Ernährungsstudie. Ich habe das zusammenfassende Buch von
einem der Topwissenschaftler der Studie gelesen und ich muss sagen: Es gibt nichts vergleichbares auf diesem hochwissenschaftlichen Niveau. Mit dieser Meinung stehe ich nicht alleine da, die Studie
wurde von Wissenschaftlern weltweit in den höchsten Tönen gelobt.

"The 80/10/10 diet" basiert auf den Erkenntnissen dieser Studie. 80/10/10 bedeutet 80% Kohlenhydrate, 10% Eiweiß, 10% Fett. Dieses Verhältnis der Makronährstoffe sind wissenschaftlich bewiesen die gesündesten und egal was man isst, das Verhältnis gilt für jede Ernährungsform.

Das Buch basiert nicht nur auf dieser umfassenden Studie, sondern ist gespickt mit Fußnoten. Für das was der Autor logisch erklärt hat er massenweise eindrucksvolle wissenschaftliche Studien gefunden. Er kann es nicht mit 100% Sicherheit beweisen, dass seine 30 jährige Ernährung funktioniert. Aber es erstaunlich wie viel wissenschaftliche beweiskräftige Hinweise er zusammengetragen hat, die eine Funktionalität seiner Ernährungsweise für durchaus möglich erscheinen lassen. Die Einfachheit seiner logischen sachlichen Argumentation dazugenommen zeichnet ein überzeugendes Bild, was eigentlich jeden der das Buch durchgelesen hat, stark zum Nachdenken anregen wird.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Super Buch
Schade dass es dieses Buch nicht auf deutsch gibt. Für jemanden mit guten Englisch Kenntnissen ist es kein Problem das Buch zu verstehen. Lesen Sie weiter...
Vor 24 Tagen von Nadine veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Propaganda statt Wissenschaft
Ich habe viel Gutes über dieses Buch gehört, war aber selbst mehr als enttäuscht, weil es so ziemlich alle Fakten über die menschliche Nahrungsverarbeitung... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von EvelynBloch veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Buch
Wenn man englisch versteht , ist dieses Buch sehr hilfreich. Wer kein englisch kann oder nur wenig , ist dieses Buch nicht geeignet, wäre schön, wenn es übersetzt... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Angie veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ein tolles Buch
Ich hoffe inständig, dass dieses buch irgendwann in Deutsch erhältlich sein wird, und wenn ich es selbst übersetzen muss! Dr. D. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von HanaaNay veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr sinnvoll
I really liked this lifestyle and best is, there is no product promoted, because you can buy fruits and veggies in every supermarket. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Kate veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Pseudowissenschaftlich
Das Buch hat einige interessante Aspekte und ist auch nicht per se schlecht geschrieben.

Der Inhalt basiert jedoch zu einem grossen Teil auf wissenschaftlich nicht... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Stefan Wiesendanger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen It simply makes sense
If you've always had a fascination for the raw vegan lifestyle but at the same time had doubts or weren't convinced enough to actually bring this enöightening change upon your... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Christine G. veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Unbalanced to me
I read it out of curiosity but I find almost impossible for anyone to live basically out of fruits. Also, it's just to limiting. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Barbara V. F. Torres veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Nicht wirklich natürlich
Bevor ihr eine negative Bewertung gebt,schaut in den kommentaren nach.dort geht die Diskussion etwas ausführlicher weiter. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von DomDom veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Mit der größten Empfehlung!
Für mich die einzig wahre Erklärung für die Ernährung des Menschen auf den Punkt gebracht. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von Levika veröffentlicht
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