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The 4-Hour Body: An uncommon guide to rapid fat-loss, incredible sex and becoming superhuman
 
 

The 4-Hour Body: An uncommon guide to rapid fat-loss, incredible sex and becoming superhuman [Kindle Edition]

Timothy Ferriss
3.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (25 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"Mr. Ferriss makes difficult things seem very easy." (NY Times)

Werbetext

A revolutionary approach to body transformation from the international bestselling author of The 4-Hour Work Week

Produktinformation


Mehr über den Autor

Timothy Ferriss, geboren 1977, ist Unternehmer und Lifestyle-Entrepreneur. Nach seinem Abschluss an der Princeton-University in East-Asian-Studies gründete er 2001 seine Firma. 2004 reiste er fünfzehn Monate durch die Welt, und merkte, dass er seine Firma nebenbei in vier Wochenstunden führen kann. Dabei lernte er Deutsch in Berlin, trat als Statist in chinesischen Soaps auf und übte in Argentinien Tango bis zum Guiness-Buch-Eintrag.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
79 von 81 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Martin
Format:Gebundene Ausgabe
Wer die Webpage des Autors kennt und hofft zu den Themen die dieser schon auf seiner Webpage behandelt hat tiefergehendere Information zu erhalten, wird leider enttäuscht. Geschickt hat Tim Ferris den Erfolg seines Buchs "The four hour workweek" genutzt, um mit den Inhalten seines Blogs Nutzer- und Interessensanalyse zu betreiben (darüber gibt es übrigens auch einige sehr interessante Texte von ihm).
So finden sich viele Inhalte seines Weblogs praktisch unverändert in dem Buch wieder. Wer weitere, tiefergreifende Informationen erwartet, wird enttäuscht: bestenfalls sind einige kurze Anmerkungen dazugekommen.

Paradebeispiel für Marketingsprache ist das Kapitel "How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days". Der gut gewählte Titel verschweigt allerdings das sich diese 28 Tage über 3 Monate erstrecken, da die Trainingstage gezählt werden, nicht die Tage die das Programm dauert.
Diese Sprache zieht sich durch das Buch, es wird eine Erwartungshaltung aufgebaut die dann schlussendlich nicht eingelöst wird.
Wer sich für die "Slow-Carb"-Diät interessiert ist bei anderen Autoren wie Mark Sisson oder Robb Wolf besser aufgehoben, da diese mehr in die Tiefe gehen.

Tim Ferris ist ein Meister des Marketings, das muss man ihm lassen - nur leider bleibt nach dem Lesen des Buchs ein etwas fader Nachgeschmack das man dem Autor und den tollen Versprechungen auf den Leim gegangen ist. Wer sich einfach und schnell mal einen Überblick über Möglichkeiten zur Körperveränderung machen will, liegt hier nicht ganz falsch, aber mehr als einen Einstieg in das Thema kann das Buch leider nicht bieten.
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108 von 119 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Stephan Wiesner VINE-PRODUKTTESTER
Format:Gebundene Ausgabe
Das Buch beschreibt auf "sehr amerikanische Weise" wie Tim sein Körperfett reduziert oder mal schnell ein paar kilos zulegt.
Das als Warnung vorweg, denn wer sich über die Schreibweise aufregt...
Ich werde das Buch deswegen im Freundeskreis nicht rumreichen. Ich kann damit leben, aber viele wird das stören.

Abnehmen: Logi bis Metabole Diät
Die von Tim vorgestellt Diät ist eine abgeschwächte Version der Anabolen/Metabolen Diät: Man versucht Insulin zu vermeiden, isst nur ausgewählte (Logi) Speisen und vermeidet Weisszucker. An einem Tag der Woche darf und soll man dann schlemmen "bis einem schlecht wird". Seine Ernährung besteht dabei schon mal aus 1.5 Pfund Steak pro Mahlzeit (= viel Eiweiss und viel Testosteron Bildung). Hmh, das muss ich glaube ich nicht machen. Vegetarier werden zwar am Rande auch erwähnt, aber wenn man mit einer "wenn er das kann, kann ich das auch" Einstellung ans Buch geht, dann ist das der Punkt, wo es bei mir aufhört. Nichts gegen Fleisch - aber bitte in kleinen Mengen.
Das solche Diäten funktionieren ist alt bekannt, es gibt allerdings bessere Bücher mit ausführlicher Beschreibung, Speiseplänen und so weiter. Letzlich ist auch hier entscheidend: Motivation und langfristiges umstellen. Das kann einem kein Buch abnehmen. Die kleine Perle dabei: Wenn man sich auf eine kleine Menge an Lebensmitteln fest legt (Bohnen) und nur davon wählt, wird vieles einfacher - und längst nicht so eintönig, wie man denkt. Zumal man ja einmal die Woche zuschlagen darf.

Training:
Es werden verschiedene Möglichkeiten für unglaubliche Leistungssteigerungen im Kraft- und Ausdauertraining vorgestellt. Im wesentlichen geht es um HIT-Training.
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Informativ, unterhaltsam und sehr ermutigend 4. Juli 2011
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Dieses Buch ist eine wahre Fundgrube für alle, die sich über die physiologischen Hintergründe des Abnehmens (von Fett) und des Aufbaus von Kraft (Muskeln) informieren wollen.

Seit der Teenager-Zeit - und die ist lange her - mache ich Bekanntschaft mit unterschiedlichsten Diäten.

Hier finde ich genaue Informationen über die Wirkungsweise einzelner Nahrungsmittel. Z.B. über die fettabbauende Wirkung von Grapefruit besonders in Zusammenhang mit Koffein, die ich so noch nicht gelesen hatte. Und auf einmal verstehe ich, warum mein zusätzliches Opfer - Verzicht auf die Grapefruit zum Frühstück - nicht dazu geführt hat, dass ich schneller abnehme.

Ich erhalte in diesem Buch wichtige und fundierte Hinweise zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels - von Erdnußbutter (mit Mengenangabe) am Abend bis Zimt im Kaffee am Morgen und genaue Begründungen, warum ich wann, d.h. mit wieviel zeitlichem Abstand zum Essen, ich wie viele "wall-presses"( = Liegestütze gegen die Wand) machen soll.

Ich verstehe, wenn ich den gründlichen Berechnungen von Tim Ferris folge, warum es unsinnig ist, bestimmte Trainingsformen zu lange zu praktizieren.

Wichtig finde ich auch die Einbeziehung psychologischer Aspekte.

Es erheitert mich, wenn er in seine Berechnungen mit einbezieht, dass viele Menschen - und ich bin da keine Ausnahme - sich belohnen ("müssen"), wenn sie so ausdauernd trainiert haben. Wobei das Belohnungsessen den Trainingserfolg zunichte macht, weil der kalorische Gehalt der Speisen, die nach dem Training verzehrt werden, die verbrauchten Kalorien ausgleicht oder sogar übertrifft und so eher eine Gewichtszunahme "durch zuviel Training" erfolgt.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen wer über den tellerrand der konvention schauen möchte...
....ist mit diesem buch genau richtig bedient!
Von mir gibt es eine absolute kaufempfehlung, da es keine rein theoretische abhandlung ist, sondern auch immer praxisbeispiele... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Michael Poglonik veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Geht so
Hier steckt extrem viel Selbstvermarktung drin und die Infos sind auch nicht so gut recherchiert. Ich denke, im Internet findet man bessere Artikel. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von RB veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Ganz gut aber nicht für jeden
Ich mag Tim mit seinem Abenteurer-Charme. Was er schreibt klingt überzeugt und überzeugend... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Thomas Prikowitsch veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen absolut genial
Der Autor schreibt sehr lustig und ich habe viele Anreize gefunden endlich anzufangen. Die Bilder und links sind sehr hilfreich.
Vor 7 Monaten von Wayne Lockyer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen der Typ ist ein Freak
ich konnte nicht alles an mir ausprobieren, so wie er es beschreibt, will ich auch nicht, aber sein Fett-weg Progrogramm funktioniert sehr gut, Woche für Woche Kilo weg, man... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von markus veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Einfach aber gut
Das Buch macht einen Mut , wieder anzufangen, sich um sich selber zu bemühen , um nicht ganz aus der Bahn zu gleiten . Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Steve Bregulla veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Teacher
Interesting read. Tips and other fun facts that great ice breakers if nothing else. Happy with my purchase, try it.
Vor 13 Monaten von Emily veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Verschafft neue Einsichten, ist aber manchmal zu oberflächlich
Das Buch ist auf jeden Fall lesenswert. Obwohl es in manchen Kapiteln etwas zu oberflächlich ist und an diesen Stellen mehr oder weniger andere Autoren zitiert, ist die... Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von J. Hasenclever veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen If you're male, keen on ice-baths and drugs (stimulants), then this...
After Tim Ferriss's "The 4-Hour Work Week", this book is hugely disappointing. Sure, it seems to be scientifically well researched. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von anonymous veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Halb gelesen bis jetzt
Um das durch zuziehen was geschrieben wird muss man sich wirklich genau an das vorgeschlagene halten. Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von sublimo48 veröffentlicht
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Beliebte Markierungen

 (Was ist das?)
&quote;
Make it conscious. Make it a game. Make it competitive. Make it small and temporary. &quote;
Markiert von 178 Kindle-Nutzern
&quote;
RULE #1: AVOID WHITE CARBOHYDRATES. &quote;
Markiert von 153 Kindle-Nutzern
&quote;
all bread, rice (including brown), cereal, potatoes, pasta, tortillas and fried food with breading. If you avoid eating the aforementioned foods and anything else white, youll be safe. &quote;
Markiert von 132 Kindle-Nutzern

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