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The 4-Hour Body
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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
ENHANCED CD 3 * INCLUDES WORKOUT PROGRAMS TO GET YOU STARTED!
Thinner, bigger, faster, stronger... which section of the audiobook will you listen to?
Is it possible to: Reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Yes, and much more.
Join author Tim Ferriss as he shares the incredible experiments he's done over 10 years to beat genetics and achieve the impossible ... for himself and more than 200 men and woman aged 18 to 70.
It's up to you to choose your own adventure: Want to lose 30 pounds of fat in 30 days without exercise? Run 50 kilometers after just 12 weeks of training? That's just the tip of the iceberg.
You don't need better genetics or more discipline. You need immediate results that compel you to continue. That's exactly what The 4-Hour Body delivers.
Thinner, bigger, faster, stronger... which section of the audiobook will you listen to?
Is it possible to: Reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Yes, and much more.
Join author Tim Ferriss as he shares the incredible experiments he's done over 10 years to beat genetics and achieve the impossible ... for himself and more than 200 men and woman aged 18 to 70.
It's up to you to choose your own adventure: Want to lose 30 pounds of fat in 30 days without exercise? Run 50 kilometers after just 12 weeks of training? That's just the tip of the iceberg.
You don't need better genetics or more discipline. You need immediate results that compel you to continue. That's exactly what The 4-Hour Body delivers.
Über den Autor
TIMOTHY FERRISS, nominated as one of Fast Company’s “Most Innovative Business People of 2007,” is author of the #1 New York Times, Wall Street Journal, and BusinessWeek bestseller, The 4-Hour Workweek, which has been published in 35 languages.
Wired magazine has called Tim “The Superman of Silicon Valley” for his manipulation of the human body. He is a tango world record holder, former national kickboxing champion (Sanshou), guest lecturer at Princeton University, and faculty member at Singularity University, based at NASA Ames Research Center.
When not acting as a human guinea pig, Tim enjoys speaking to organizations ranging from Nike to the Harvard School of Public Health.
Wired magazine has called Tim “The Superman of Silicon Valley” for his manipulation of the human body. He is a tango world record holder, former national kickboxing champion (Sanshou), guest lecturer at Princeton University, and faculty member at Singularity University, based at NASA Ames Research Center.
When not acting as a human guinea pig, Tim enjoys speaking to organizations ranging from Nike to the Harvard School of Public Health.
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Kundenrezensionen
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63 von 65 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Wer die Webpage des Autors kennt und hofft zu den Themen die dieser schon auf seiner Webpage behandelt hat tiefergehendere Information zu erhalten, wird leider enttäuscht. Geschickt hat Tim Ferris den Erfolg seines Buchs "The four hour workweek" genutzt, um mit den Inhalten seines Blogs Nutzer- und Interessensanalyse zu betreiben (darüber gibt es übrigens auch einige sehr interessante Texte von ihm).
So finden sich viele Inhalte seines Weblogs praktisch unverändert in dem Buch wieder. Wer weitere, tiefergreifende Informationen erwartet, wird enttäuscht: bestenfalls sind einige kurze Anmerkungen dazugekommen.
Paradebeispiel für Marketingsprache ist das Kapitel "How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days". Der gut gewählte Titel verschweigt allerdings das sich diese 28 Tage über 3 Monate erstrecken, da die Trainingstage gezählt werden, nicht die Tage die das Programm dauert.
Diese Sprache zieht sich durch das Buch, es wird eine Erwartungshaltung aufgebaut die dann schlussendlich nicht eingelöst wird.
Wer sich für die "Slow-Carb"-Diät interessiert ist bei anderen Autoren wie Mark Sisson oder Robb Wolf besser aufgehoben, da diese mehr in die Tiefe gehen.
Tim Ferris ist ein Meister des Marketings, das muss man ihm lassen - nur leider bleibt nach dem Lesen des Buchs ein etwas fader Nachgeschmack das man dem Autor und den tollen Versprechungen auf den Leim gegangen ist. Wer sich einfach und schnell mal einen Überblick über Möglichkeiten zur Körperveränderung machen will, liegt hier nicht ganz falsch, aber mehr als einen Einstieg in das Thema kann das Buch leider nicht bieten.
So finden sich viele Inhalte seines Weblogs praktisch unverändert in dem Buch wieder. Wer weitere, tiefergreifende Informationen erwartet, wird enttäuscht: bestenfalls sind einige kurze Anmerkungen dazugekommen.
Paradebeispiel für Marketingsprache ist das Kapitel "How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days". Der gut gewählte Titel verschweigt allerdings das sich diese 28 Tage über 3 Monate erstrecken, da die Trainingstage gezählt werden, nicht die Tage die das Programm dauert.
Diese Sprache zieht sich durch das Buch, es wird eine Erwartungshaltung aufgebaut die dann schlussendlich nicht eingelöst wird.
Wer sich für die "Slow-Carb"-Diät interessiert ist bei anderen Autoren wie Mark Sisson oder Robb Wolf besser aufgehoben, da diese mehr in die Tiefe gehen.
Tim Ferris ist ein Meister des Marketings, das muss man ihm lassen - nur leider bleibt nach dem Lesen des Buchs ein etwas fader Nachgeschmack das man dem Autor und den tollen Versprechungen auf den Leim gegangen ist. Wer sich einfach und schnell mal einen Überblick über Möglichkeiten zur Körperveränderung machen will, liegt hier nicht ganz falsch, aber mehr als einen Einstieg in das Thema kann das Buch leider nicht bieten.
90 von 99 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Das Buch beschreibt auf "sehr amerikanische Weise" wie Tim sein Körperfett reduziert oder mal schnell ein paar kilos zulegt.
Das als Warnung vorweg, denn wer sich über die Schreibweise aufregt...
Ich werde das Buch deswegen im Freundeskreis nicht rumreichen. Ich kann damit leben, aber viele wird das stören.
Abnehmen: Logi bis Metabole Diät
Die von Tim vorgestellt Diät ist eine abgeschwächte Version der Anabolen/Metabolen Diät: Man versucht Insulin zu vermeiden, isst nur ausgewählte (Logi) Speisen und vermeidet Weisszucker. An einem Tag der Woche darf und soll man dann schlemmen "bis einem schlecht wird". Seine Ernährung besteht dabei schon mal aus 1.5 Pfund Steak pro Mahlzeit (= viel Eiweiss und viel Testosteron Bildung). Hmh, das muss ich glaube ich nicht machen. Vegetarier werden zwar am Rande auch erwähnt, aber wenn man mit einer "wenn er das kann, kann ich das auch" Einstellung ans Buch geht, dann ist das der Punkt, wo es bei mir aufhört. Nichts gegen Fleisch - aber bitte in kleinen Mengen.
Das solche Diäten funktionieren ist alt bekannt, es gibt allerdings bessere Bücher mit ausführlicher Beschreibung, Speiseplänen und so weiter. Letzlich ist auch hier entscheidend: Motivation und langfristiges umstellen. Das kann einem kein Buch abnehmen. Die kleine Perle dabei: Wenn man sich auf eine kleine Menge an Lebensmitteln fest legt (Bohnen) und nur davon wählt, wird vieles einfacher - und längst nicht so eintönig, wie man denkt. Zumal man ja einmal die Woche zuschlagen darf.
Training:
Es werden verschiedene Möglichkeiten für unglaubliche Leistungssteigerungen im Kraft- und Ausdauertraining vorgestellt. Im wesentlichen geht es um HIT-Training. Dieser Teil kommt viel zu knapp dran. Das Problem am HIT ist ja nicht, die Technick per se (wenige, extrem langsame Wiederholungen, nur einmal die Woche pro Muskelgruppe). Probleme liegen im Detail: Atmung z.B. Wenn ich 5 Sekunden brauche das Gewicht zu heben, dann kann ich nicht "normal" atmen. Vor allem aber die mentale Seite. Man muss wirklich _sehr_ schmerzresistent sein, nur dann bringts. Deswegen ist Volumentraining für die meisten besser geignet - man kann den Schmerz besser verteilen .-) Zu HIT gibt es in Deutschland ein paar wirklich sehr gute Bücher.
Sonstiges:
Eine Anleitung um 3 Minuten die Luft anzuhalten, diverse Tipps für legale Drogen, Messmethode für alles mögliche (Bauchumfang, Blutanalyse, etc.), Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit (Paranüsse, Sauerkraut und Steak), eine Reihe spannender Themen. Nur leider häufig sehr amerikanisch. Ich würde gerne die umfangreichen Blutanalysen machen - nur finde ich hier in CH kein Labor wo ich das direkt machen kann. Mein Hausarzt schimpft immer mit mir, wenn ich als gesunder zu ihm komme... Hier bleibt abzuwarten, ob die deutsche Version nur übersetzt oder auch recherchiert wird.
Fazit:
Ich habe die Motivation mitgenommen, mal wieder ne HIT + Metabole Diäts phase zu machen. Kenne ich schon und ich bin auch schon unter 10% Körperfett, aber, eben, man kann ja nie genug bekommen .-)
Neu waren für mich die Kettlebells, das probiere ich gerade aus - und habe mächtig Muskelkater an ungewöhnlichen Stellen.
Wirklich was gelernt habe ich nicht, weil ich deutlich bessere Bücher schon gelesen habe, Z.B. die Bücher von
Jürgen Giessing oder
Christian Loeffelholz.
Tim geht nie wirklich tief, das reicht nur als Einstieg. Immerhin habe ich aber auch oft gelacht und das ist ja auch was wert :-)
Bern, 18.12.2010
Stephan Wiesner
Das als Warnung vorweg, denn wer sich über die Schreibweise aufregt...
Ich werde das Buch deswegen im Freundeskreis nicht rumreichen. Ich kann damit leben, aber viele wird das stören.
Abnehmen: Logi bis Metabole Diät
Die von Tim vorgestellt Diät ist eine abgeschwächte Version der Anabolen/Metabolen Diät: Man versucht Insulin zu vermeiden, isst nur ausgewählte (Logi) Speisen und vermeidet Weisszucker. An einem Tag der Woche darf und soll man dann schlemmen "bis einem schlecht wird". Seine Ernährung besteht dabei schon mal aus 1.5 Pfund Steak pro Mahlzeit (= viel Eiweiss und viel Testosteron Bildung). Hmh, das muss ich glaube ich nicht machen. Vegetarier werden zwar am Rande auch erwähnt, aber wenn man mit einer "wenn er das kann, kann ich das auch" Einstellung ans Buch geht, dann ist das der Punkt, wo es bei mir aufhört. Nichts gegen Fleisch - aber bitte in kleinen Mengen.
Das solche Diäten funktionieren ist alt bekannt, es gibt allerdings bessere Bücher mit ausführlicher Beschreibung, Speiseplänen und so weiter. Letzlich ist auch hier entscheidend: Motivation und langfristiges umstellen. Das kann einem kein Buch abnehmen. Die kleine Perle dabei: Wenn man sich auf eine kleine Menge an Lebensmitteln fest legt (Bohnen) und nur davon wählt, wird vieles einfacher - und längst nicht so eintönig, wie man denkt. Zumal man ja einmal die Woche zuschlagen darf.
Training:
Es werden verschiedene Möglichkeiten für unglaubliche Leistungssteigerungen im Kraft- und Ausdauertraining vorgestellt. Im wesentlichen geht es um HIT-Training. Dieser Teil kommt viel zu knapp dran. Das Problem am HIT ist ja nicht, die Technick per se (wenige, extrem langsame Wiederholungen, nur einmal die Woche pro Muskelgruppe). Probleme liegen im Detail: Atmung z.B. Wenn ich 5 Sekunden brauche das Gewicht zu heben, dann kann ich nicht "normal" atmen. Vor allem aber die mentale Seite. Man muss wirklich _sehr_ schmerzresistent sein, nur dann bringts. Deswegen ist Volumentraining für die meisten besser geignet - man kann den Schmerz besser verteilen .-) Zu HIT gibt es in Deutschland ein paar wirklich sehr gute Bücher.
Sonstiges:
Eine Anleitung um 3 Minuten die Luft anzuhalten, diverse Tipps für legale Drogen, Messmethode für alles mögliche (Bauchumfang, Blutanalyse, etc.), Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit (Paranüsse, Sauerkraut und Steak), eine Reihe spannender Themen. Nur leider häufig sehr amerikanisch. Ich würde gerne die umfangreichen Blutanalysen machen - nur finde ich hier in CH kein Labor wo ich das direkt machen kann. Mein Hausarzt schimpft immer mit mir, wenn ich als gesunder zu ihm komme... Hier bleibt abzuwarten, ob die deutsche Version nur übersetzt oder auch recherchiert wird.
Fazit:
Ich habe die Motivation mitgenommen, mal wieder ne HIT + Metabole Diäts phase zu machen. Kenne ich schon und ich bin auch schon unter 10% Körperfett, aber, eben, man kann ja nie genug bekommen .-)
Neu waren für mich die Kettlebells, das probiere ich gerade aus - und habe mächtig Muskelkater an ungewöhnlichen Stellen.
Wirklich was gelernt habe ich nicht, weil ich deutlich bessere Bücher schon gelesen habe, Z.B. die Bücher von
Jürgen Giessing oder
Christian Loeffelholz.
Tim geht nie wirklich tief, das reicht nur als Einstieg. Immerhin habe ich aber auch oft gelacht und das ist ja auch was wert :-)
Bern, 18.12.2010
Stephan Wiesner
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
bei mir funktioniert es und das ist für mich die Hauptsache. Offenbar sind Diäten (wenn man nur den winzigen
Abschnitt des Buchs herausnimmt, wie Religionen und die Jünger untereinander selten kompatibel. Ich gehöre
keiner dieser Religionen an und hab es einfach nur ausprobiert. Für mich passt diese Form des Essens, ich habe
damit in 4 Wochen über 7 Kilo abgenommen und mittlerweile noch mehr. Ich bin zufrieden, fühle mich gut und
sage DANKE Mr. Ferris. Da ist es mit persönlich egal ob das schon alle geschrieben wurde oder was weiß ich:
ich hab es zum ersten Mal gelesen, hab mich super unterhalten gefühlt und wenn ich meinen Waschbärbauch los bin,
kommt das nächste Projekt Waschbrett. Viel Glück an alle die es probieren.
Abschnitt des Buchs herausnimmt, wie Religionen und die Jünger untereinander selten kompatibel. Ich gehöre
keiner dieser Religionen an und hab es einfach nur ausprobiert. Für mich passt diese Form des Essens, ich habe
damit in 4 Wochen über 7 Kilo abgenommen und mittlerweile noch mehr. Ich bin zufrieden, fühle mich gut und
sage DANKE Mr. Ferris. Da ist es mit persönlich egal ob das schon alle geschrieben wurde oder was weiß ich:
ich hab es zum ersten Mal gelesen, hab mich super unterhalten gefühlt und wenn ich meinen Waschbärbauch los bin,
kommt das nächste Projekt Waschbrett. Viel Glück an alle die es probieren.
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Informativ, unterhaltsam und sehr ermutigend
Dieses Buch ist eine wahre Fundgrube für alle, die sich über die physiologischen Hintergründe des Abnehmens (von Fett) und des Aufbaus von Kraft (Muskeln)... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Leserin 09 veröffentlicht
Es motiviert und funktioniert!
Ich habe mir die englische Version des Buches gekauft, nachdem ich von Tim Ferris' Buch "Die 4-Stunden-Woche" sehr begeistert war. Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Trinity veröffentlicht
das beste Buch was ich über Fitness je in der Hand hatte
beim Thema Körperkult sind uns die Amis immer zwei Schritte voraus wie dieses Buch einmal mehr belegt. Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von Martin veröffentlicht
Durchwachsen, aber unterhaltsam
Ich mochte die 4h Work Week sehr gerne - Timothy Ferris vertrat dort mit einer ungewöhnlichen Konsequenz radikale Ideen und beschrieb mitreißend, wie er sie umsetzte. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Steffen Müller veröffentlicht
Überflüssig
Am Anfang war ich neugierig und bin motiviert in das Buch gestartet. Nach der Hälfte habe ich dann angefangen nur noch quer zu lesen und bei drei Vierteln habe ich aufgegeben. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Aryht veröffentlicht
ungenügend - not sufficient
Ich habe das Buch gekauft und diese Spezialdiät ausprobiert. Erfolg nach strikten 2 Wochen -1kg. Das ist doch wohl ein Witz. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Lombardei veröffentlicht
Very Interesting Book
I have read the book from cover till cover and was very satisfied with its content. Tim Ferris is a guy who is a gifted writer and this book, just as his previous book, the four... Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Rick Wedzinga veröffentlicht
da will`s einer wissen
ich war auf der suche nach inspiration für meine langjährige yoga- und kampfsportpraxis und habe sie
gefunden... Lesen Sie weiter...
gefunden... Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von mcee veröffentlicht
Data driven self-improvement
The book is an easy read and contains many specific suggestions that can be implemented with some financial resources. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von MichaelKaisers veröffentlicht
Super Buch
Ich war etwas skeptisch am Anfang. Jedoch hat sich diese Skeptik dem Buch und dem Inhalt gegenüber nicht bestätigt. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von Franziska Brandt veröffentlicht
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