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The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman [Englisch] [Gebundene Ausgabe]

Timothy Ferriss
3.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (25 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung

14. Dezember 2010
Thinner, bigger, faster, stronger... which 150 pages will you read?

Is it possible to:
Reach your genetic potential in 6 months?
Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours?
Lose more fat than a marathoner by bingeing?
 
Indeed, and much more. This is not just another diet and fitness book.

The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest, spanning more than a decade, to hack the human body. It contains the collective wisdom of hundreds of elite athletes, dozens of MDs, and thousands of hours of jaw-dropping personal experimentation. From Olympic training centers to black-market laboratories, from Silicon Valley to South Africa, Tim Ferriss, the #1 New York Times bestselling author of The 4-Hour Workweek, fixated on one life-changing question:

For all things physical, what are the tiniest changes that produce the biggest results?

Thousands of tests later, this book contains the answers for both men and women.

From the gym to the bedroom, it’s all here, and it all works.


YOU WILL LEARN (in less than 30 minutes each):
How to lose those last 5-10 pounds (or 100+ pounds) with odd combinations of food and safe chemical cocktails.

* How to prevent fat gain while bingeing (X-mas, holidays, weekends)
* How to increase fat-loss 300% with a few bags of ice
* How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days, without steroids, and in four hours of total gym time
* How to sleep 2 hours per day and feel fully rested
* How to produce 15-minute female orgasms
* How to triple testosterone and double sperm count
* How to go from running 5 kilometers to 50 kilometers in 12 weeks
* How to reverse “permanent” injuries
* How to add 150+ pounds to your lifts in 6 months
* How to pay for a beach vacation with one hospital visit
       
And that's just the tip of the iceberg.  There are more than 50 topics covered, all with real-world experiments, many including more than 200 test subjects.

You don't need better genetics or more discipline. You need immediate results that compel you to continue.

That’s exactly what The 4-Hour Body delivers.

Hinweise und Aktionen

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The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman + The 4-Hour Workweek, Expanded and Updated: Expanded and Updated, With Over 100 New Pages of Cutting-Edge Content.
Preis für beide: EUR 29,90

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Produktinformation

  • Gebundene Ausgabe: 592 Seiten
  • Verlag: Harmony; Auflage: 1 (14. Dezember 2010)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 030746363X
  • ISBN-13: 978-0307463630
  • Größe und/oder Gewicht: 7,7 x 9,4 x 1,9 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (25 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 12.584 in Englische Bücher (Siehe Top 100 in Englische Bücher)

Mehr über den Autor

Timothy Ferriss, geboren 1977, ist Unternehmer und Lifestyle-Entrepreneur. Nach seinem Abschluss an der Princeton-University in East-Asian-Studies gründete er 2001 seine Firma. 2004 reiste er fünfzehn Monate durch die Welt, und merkte, dass er seine Firma nebenbei in vier Wochenstunden führen kann. Dabei lernte er Deutsch in Berlin, trat als Statist in chinesischen Soaps auf und übte in Argentinien Tango bis zum Guiness-Buch-Eintrag.

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"Mr. Ferriss makes difficult things seem very easy." (NY Times) -- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: Taschenbuch .

Werbetext

A revolutionary approach to body transformation from the international bestselling author of The 4-Hour Work Week -- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: Taschenbuch .


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
79 von 81 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Martin
Format:Gebundene Ausgabe
Wer die Webpage des Autors kennt und hofft zu den Themen die dieser schon auf seiner Webpage behandelt hat tiefergehendere Information zu erhalten, wird leider enttäuscht. Geschickt hat Tim Ferris den Erfolg seines Buchs "The four hour workweek" genutzt, um mit den Inhalten seines Blogs Nutzer- und Interessensanalyse zu betreiben (darüber gibt es übrigens auch einige sehr interessante Texte von ihm).
So finden sich viele Inhalte seines Weblogs praktisch unverändert in dem Buch wieder. Wer weitere, tiefergreifende Informationen erwartet, wird enttäuscht: bestenfalls sind einige kurze Anmerkungen dazugekommen.

Paradebeispiel für Marketingsprache ist das Kapitel "How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days". Der gut gewählte Titel verschweigt allerdings das sich diese 28 Tage über 3 Monate erstrecken, da die Trainingstage gezählt werden, nicht die Tage die das Programm dauert.
Diese Sprache zieht sich durch das Buch, es wird eine Erwartungshaltung aufgebaut die dann schlussendlich nicht eingelöst wird.
Wer sich für die "Slow-Carb"-Diät interessiert ist bei anderen Autoren wie Mark Sisson oder Robb Wolf besser aufgehoben, da diese mehr in die Tiefe gehen.

Tim Ferris ist ein Meister des Marketings, das muss man ihm lassen - nur leider bleibt nach dem Lesen des Buchs ein etwas fader Nachgeschmack das man dem Autor und den tollen Versprechungen auf den Leim gegangen ist. Wer sich einfach und schnell mal einen Überblick über Möglichkeiten zur Körperveränderung machen will, liegt hier nicht ganz falsch, aber mehr als einen Einstieg in das Thema kann das Buch leider nicht bieten.
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108 von 119 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Stephan Wiesner VINE-PRODUKTTESTER
Format:Gebundene Ausgabe
Das Buch beschreibt auf "sehr amerikanische Weise" wie Tim sein Körperfett reduziert oder mal schnell ein paar kilos zulegt.
Das als Warnung vorweg, denn wer sich über die Schreibweise aufregt...
Ich werde das Buch deswegen im Freundeskreis nicht rumreichen. Ich kann damit leben, aber viele wird das stören.

Abnehmen: Logi bis Metabole Diät
Die von Tim vorgestellt Diät ist eine abgeschwächte Version der Anabolen/Metabolen Diät: Man versucht Insulin zu vermeiden, isst nur ausgewählte (Logi) Speisen und vermeidet Weisszucker. An einem Tag der Woche darf und soll man dann schlemmen "bis einem schlecht wird". Seine Ernährung besteht dabei schon mal aus 1.5 Pfund Steak pro Mahlzeit (= viel Eiweiss und viel Testosteron Bildung). Hmh, das muss ich glaube ich nicht machen. Vegetarier werden zwar am Rande auch erwähnt, aber wenn man mit einer "wenn er das kann, kann ich das auch" Einstellung ans Buch geht, dann ist das der Punkt, wo es bei mir aufhört. Nichts gegen Fleisch - aber bitte in kleinen Mengen.
Das solche Diäten funktionieren ist alt bekannt, es gibt allerdings bessere Bücher mit ausführlicher Beschreibung, Speiseplänen und so weiter. Letzlich ist auch hier entscheidend: Motivation und langfristiges umstellen. Das kann einem kein Buch abnehmen. Die kleine Perle dabei: Wenn man sich auf eine kleine Menge an Lebensmitteln fest legt (Bohnen) und nur davon wählt, wird vieles einfacher - und längst nicht so eintönig, wie man denkt. Zumal man ja einmal die Woche zuschlagen darf.

Training:
Es werden verschiedene Möglichkeiten für unglaubliche Leistungssteigerungen im Kraft- und Ausdauertraining vorgestellt. Im wesentlichen geht es um HIT-Training.
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Informativ, unterhaltsam und sehr ermutigend 4. Juli 2011
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Dieses Buch ist eine wahre Fundgrube für alle, die sich über die physiologischen Hintergründe des Abnehmens (von Fett) und des Aufbaus von Kraft (Muskeln) informieren wollen.

Seit der Teenager-Zeit - und die ist lange her - mache ich Bekanntschaft mit unterschiedlichsten Diäten.

Hier finde ich genaue Informationen über die Wirkungsweise einzelner Nahrungsmittel. Z.B. über die fettabbauende Wirkung von Grapefruit besonders in Zusammenhang mit Koffein, die ich so noch nicht gelesen hatte. Und auf einmal verstehe ich, warum mein zusätzliches Opfer - Verzicht auf die Grapefruit zum Frühstück - nicht dazu geführt hat, dass ich schneller abnehme.

Ich erhalte in diesem Buch wichtige und fundierte Hinweise zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels - von Erdnußbutter (mit Mengenangabe) am Abend bis Zimt im Kaffee am Morgen und genaue Begründungen, warum ich wann, d.h. mit wieviel zeitlichem Abstand zum Essen, ich wie viele "wall-presses"( = Liegestütze gegen die Wand) machen soll.

Ich verstehe, wenn ich den gründlichen Berechnungen von Tim Ferris folge, warum es unsinnig ist, bestimmte Trainingsformen zu lange zu praktizieren.

Wichtig finde ich auch die Einbeziehung psychologischer Aspekte.

Es erheitert mich, wenn er in seine Berechnungen mit einbezieht, dass viele Menschen - und ich bin da keine Ausnahme - sich belohnen ("müssen"), wenn sie so ausdauernd trainiert haben. Wobei das Belohnungsessen den Trainingserfolg zunichte macht, weil der kalorische Gehalt der Speisen, die nach dem Training verzehrt werden, die verbrauchten Kalorien ausgleicht oder sogar übertrifft und so eher eine Gewichtszunahme "durch zuviel Training" erfolgt.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen wer über den tellerrand der konvention schauen möchte...
....ist mit diesem buch genau richtig bedient!
Von mir gibt es eine absolute kaufempfehlung, da es keine rein theoretische abhandlung ist, sondern auch immer praxisbeispiele... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Michael Poglonik veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Geht so
Hier steckt extrem viel Selbstvermarktung drin und die Infos sind auch nicht so gut recherchiert. Ich denke, im Internet findet man bessere Artikel. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von RB veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Ganz gut aber nicht für jeden
Ich mag Tim mit seinem Abenteurer-Charme. Was er schreibt klingt überzeugt und überzeugend... Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Thomas Prikowitsch veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen absolut genial
Der Autor schreibt sehr lustig und ich habe viele Anreize gefunden endlich anzufangen. Die Bilder und links sind sehr hilfreich.
Vor 7 Monaten von Wayne Lockyer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen der Typ ist ein Freak
ich konnte nicht alles an mir ausprobieren, so wie er es beschreibt, will ich auch nicht, aber sein Fett-weg Progrogramm funktioniert sehr gut, Woche für Woche Kilo weg, man... Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von markus veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Einfach aber gut
Das Buch macht einen Mut , wieder anzufangen, sich um sich selber zu bemühen , um nicht ganz aus der Bahn zu gleiten . Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Steve Bregulla veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Teacher
Interesting read. Tips and other fun facts that great ice breakers if nothing else. Happy with my purchase, try it.
Vor 13 Monaten von Emily veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Verschafft neue Einsichten, ist aber manchmal zu oberflächlich
Das Buch ist auf jeden Fall lesenswert. Obwohl es in manchen Kapiteln etwas zu oberflächlich ist und an diesen Stellen mehr oder weniger andere Autoren zitiert, ist die... Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von J. Hasenclever veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen If you're male, keen on ice-baths and drugs (stimulants), then this...
After Tim Ferriss's "The 4-Hour Work Week", this book is hugely disappointing. Sure, it seems to be scientifically well researched. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von anonymous veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Halb gelesen bis jetzt
Um das durch zuziehen was geschrieben wird muss man sich wirklich genau an das vorgeschlagene halten. Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von sublimo48 veröffentlicht
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