- Gebundene Ausgabe: 260 Seiten
- Verlag: Lenos (2002)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3857876727
- ISBN-13: 978-3857876721
- Größe und/oder Gewicht: 18,8 x 11,4 x 4 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (24 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 1.912.682 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Produktbeschreibungen
Aus der Amazon.de-Redaktion
Der Titel ist Programm, und auch das Foto des Autors auf der Buchvorderseite spricht eine deutliche Sprache. Bodybuilding-Experte Berend Breitenstein gibt hier Tipps für gezielten Muskelzuwachs -- für den "Aufbau von massiven, kompakten Muskeln". Dieses Ziel lässt sich seiner Erfahrung nach am effektivsten durch ein Training mit freien Gewichten erreichen. Doch es stellt sich die Frage, ob die Übungen mit Lang- und Kurzhanteln, die hier in Wort und Bild vorgestellt werden, nur für Fortgeschrittene geeignet sind. Der Autor sieht das nicht so: Seiner Meinung nach sollten auch Anfänger möglichst bald mit freien Gewichten trainieren, da die Umstellung immer schwerer fällt, je länger man sich an das Maschinentraining gewöhnt hat.
Ansonsten bietet Bodybuilding. Massive Muskeln alles, was man von einer solchen Anleitung erwartet: die Palette der wichtigsten Übungen, Tipps zum Dehnen sowie Auf- und Abwärmen, eine Einführung in die Bedeutung der richtigen Ernährung und natürlicher (darauf legt der Autor Wert) Nahrungsergänzungsmittel. Sympathisch wirkt auch das Eingeständnis, dass es kein Patentrezept gibt, weil jeder Mensch genetisch andere muskuläre Anlagen hat und unterschiedlich auf das Training reagiert. Deshalb wird auf die unterschiedlichen Körpertypen eingegangen inklusive Vorschlägen, wie sie Trainingspläne und Ernährung auf ihren Typ abstimmen können.
Wer schon die anderen Bodybuilding-Bücher des Autors kennt, dem wird in diesem natürlich manches bekannt vorkommen. So oder so eine empfehlenswerte Anleitung zu effektivem und Muskel aufbauendem Krafttraining. --Christian Stahl -- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: Taschenbuch .
Pressestimmen
"Zu Kauers literarischen Qualitäten gehört das Verknüpfen von individuellen Schicksalen und historischen Gegebenheiten." (Die Zeit)
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
23 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Wer im Bodybuilding bei Null anfängt muss dieses Buch haben, es wird alles haarklein und in laiensprache erklärt. Berend Breitenstein räumt mit vielen Bodybuilding-Irrtümern auf. Das Buch lässt sich in 3 Hauptschritte unterteilen, was ihm einen hohen Nachschlagwert gibt.
1. Das Training und die nötigen Hintergründe (Zeitplan/Erholung, das Training an sich, Muskelwachstum, anatomische und genetische Grundlagen etc.)
2. Die Ernährung (auf Körpertyp exakt abgestimmt)
3. Die wichtigsten Übungen und Dehnübungen (super zum Nachschlagen!)
1. Das Training und die nötigen Hintergründe (Zeitplan/Erholung, das Training an sich, Muskelwachstum, anatomische und genetische Grundlagen etc.)
2. Die Ernährung (auf Körpertyp exakt abgestimmt)
3. Die wichtigsten Übungen und Dehnübungen (super zum Nachschlagen!)
Wer also in Sachen Sportbiologie und Bodybuilding noch nicht so ganz beleuchtet ist, der wird in diesem Buch für sein Leben lernen, wer sich schon als Fortgeschritten abstempelt, kann vielleicht noch ein paar Bildungslücken stopfen und muss selbst entscheiden ob er dieses Buch braucht.
Mein Hauptkritikpunkt ist die, teils zu neutrale Haltung. Herr Breitenstein stellt zwar, und das ist auch gut so, heraus dass Freihanteltraining sinnvoller ist und erklärt auch warum, an anderen Stellen jedoch hätte ich eine Expertenmeinung doch sehr hilfreich gefunden. Auch dass im Übungskatalog teilweise sehr umstrittene Übungen noch zu den "besten Übungen" kommentarlos gezählt werden (bsp. Nackendrücken) finde ich nicht ganz in Ordnung.
Alles in allem bleibt aber ein, für Einsteiger unentbehrliches, Grundlagenbuch das interressant und verständlich geschrieben ist und immer wieder als Nachschlagewerk verwendet werden kann.
12 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
werden in diesem Buch gut behandelt. Ich trainiere jetzt ca. 8 Monate wieder im Studio. War also kein vollkommen unbeschriebenes Blatt in Sachen Bodybuilding und ich habe auch einige Bodybuilding Bücher. Es werden in diesem Buch schön die Grundlagen von Muskeln und Ernährung nahe gebracht und auch ausreichend und sehr verständlich auf Körpertypen und Neigungen eingegangen.
Die vorgestellten Übungen werden alle mit freien Gewichten ausgeführt und toll ausführlich und genau behandelt. So sind diese für Änfänger gut beschrieben um keine Fehler zumachen und für Fortgeschritte so genau um auch ihnen noch einen kleinen Tip geben zu können. Da hier "nur" freie Übungen vorgestellt werden ist hier sicher nicht alles drin was man machen kann. Doch sind Übungen für alle Muskelgruppen vorhanden und speziell diese ausgewählt die ideal sind für dem Aufbau und die Festigung der Muskulatur also zum Aufbau massiver Muskeln.
Die vorgestellten Übungen werden alle mit freien Gewichten ausgeführt und toll ausführlich und genau behandelt. So sind diese für Änfänger gut beschrieben um keine Fehler zumachen und für Fortgeschritte so genau um auch ihnen noch einen kleinen Tip geben zu können. Da hier "nur" freie Übungen vorgestellt werden ist hier sicher nicht alles drin was man machen kann. Doch sind Übungen für alle Muskelgruppen vorhanden und speziell diese ausgewählt die ideal sind für dem Aufbau und die Festigung der Muskulatur also zum Aufbau massiver Muskeln.
Wirklich empfehlens Wert dieses Buch!
14 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Berend Breitenstein erläutert für Anfänger und Fortgeschrittene sehr genau die Einzelnen Übungen, die nach Muskelgruppen aufgeteilt sind.
Die Illustrationen sind sehr gut gelungen und funktional, auch, wenn die Qualität nicht ganz an die des Muskel Guides kommt.
Die Übungen beinhalten sowohl Grundübungen, als auch Isolationsübungen.
Breitenstein gibt für Anfänger, am Anfang seines Buches, eine kurze Einführung in die Anatomie des Menschen und in Ernährungswissenschaft, ohne ins Detail zu gehen.
Er schließt sein Buch mit verschiedene Trainingsplanempfehlungen und -vorschlägen ab.
Gerade für Anfänger, die im Kraftsport etwas erreichen wollen, ist dieses Buch wie die Bibel.
Aber auch Fortgeschrittene sollten dieses Buch im Regal haben, um neue Übungen ins Programm zunehmen und eventuell nachzuschlagen.
Die Illustrationen sind sehr gut gelungen und funktional, auch, wenn die Qualität nicht ganz an die des Muskel Guides kommt.
Die Übungen beinhalten sowohl Grundübungen, als auch Isolationsübungen.
Breitenstein gibt für Anfänger, am Anfang seines Buches, eine kurze Einführung in die Anatomie des Menschen und in Ernährungswissenschaft, ohne ins Detail zu gehen.
Er schließt sein Buch mit verschiedene Trainingsplanempfehlungen und -vorschlägen ab.
Gerade für Anfänger, die im Kraftsport etwas erreichen wollen, ist dieses Buch wie die Bibel.
Aber auch Fortgeschrittene sollten dieses Buch im Regal haben, um neue Übungen ins Programm zunehmen und eventuell nachzuschlagen.
Die neuesten Kundenrezensionen
etwas zuviel Ernährung, zuwenig klar bebilderte Übungen,
Das Buch kam schnell wie üblich für Amazon, keine Frage. Hatte mir allerdings mehr vom Autor und den eigentlichen Übungsanleitungen erhofft. Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Hans Kramm veröffentlicht
Nicht viel drin und dran !
Das Buch ist nicht gerade sehr umfangreich. Ferner wird vieles nur sehr kurz und allgemein angesprochen. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von PC Spieler, seit Jahren veröffentlicht
TOP BASICS !
POSITIV:
1)Klarer Aufbau.Schwerpunkt Übungen (42)u.Ernährung
2)Auch ohne Fitnesstudio.../Einfache Bank mit Hanteln reicht! Lesen Sie weiter...
1)Klarer Aufbau.Schwerpunkt Übungen (42)u.Ernährung
2)Auch ohne Fitnesstudio.../Einfache Bank mit Hanteln reicht! Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von F. Langener veröffentlicht
Gute Motivationshilfe und toll für Einsteiger
Dieses Buch eignet sich perfekt für Einsteiger. Breitenstein erklärt sehr gut wie (und mit welchem System) trainiert werden soll. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Sigginho85 veröffentlicht
Sehr empfehlenswert!
Dieses Buch ist eine Pflichtlektüre für Einsteiger und auch Fortgeschrittene. Hier werden Grundlagen zum Muskeaufbau klar und deutlich erläutert.
Vor 20 Monaten von Falk veröffentlicht
must have
sehr gutes Buch mit Bildern von Trainingseinheiten und auch gute Erklärungen z.B was Creatin ist. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Michael Merkert veröffentlicht
Ein Buch über Muskelaufbau und Fitness für alle
Über alles gesehen wohl ein vernünftiger Ratgeber für alle Fitness-Freaks und Hobby Body Builder, die auch zwischendurch noch arbeiten müssen und nicht den... Lesen Sie weiter...
Vor 22 Monaten von M. Sold veröffentlicht
Alles was man braucht !
Dem Autor ist es gelungen, alle wichtigen Eckpfeiler und das ultimative knowhow bzgl. Bodybuilding in diesem Büchlein zusammenzufassen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 6. Mai 2010 von mr.spock
Abklatsch
Ist nichts anderes wie das Buch Power Bodybuilding von dem selben Autor. Allerdings besser überarbeitet. Ich würde dieses Buch dem oben genannten vorziehen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. September 2009 von Nicholas Heinz
Für Einsteiger ein MUSS - WEIL...
Bodybuilding: Massive Muskeln, von Berend Breitenstein, ist für Einsteiger, die eventuell nicht gern ins Fitness-Center gehen und sich ein kleines Homestudio aufgebaut haben,... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. September 2009 von EscOe
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