- Gebundene Ausgabe: 269 Seiten
- Verlag: Meyer & Meyer Verlag; Auflage: 2 (1996)
- ISBN-10: 3891243472
- ISBN-13: 978-3891243473
- Größe und/oder Gewicht: 22,4 x 15,7 x 2,7 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.5 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (2 Kundenrezensionen)
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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Das in diesem Buch vorgestellte strukturierte Trainingsprogramm für Ausdauersportler unterscheidet sich von anderen Programmen dadurch, daß es individuell gestaltet und an unterschiedliche Alltagsbelastungen angepaßt werden kann. Ausdauerathleten stellen erfahrungsgemäß stets die gleichen Fragen: Soll ich härter oder leichter trainieren? Durch welche Trainingsinhalte, -methoden und -formen zeichnen sich harte Trainingseinheiten aus? Wann soll man einen Ruhetag einlegen? Wie ist das Training während der Wettkampfsaison zu gestalten? Soll verstärkt im Wettkampftempo trainiert oder mehr Intervall- oder überdistanzarbeit absolviert werden? In diesem Buch werden diese Fragen nicht nur ausführlich diskutiert, sondern es werden auch klare Antworten gegeben. Rob Sleamakers Konzept der Trainingsperiodisierung läßt dem einzelnen Athleten ausreichend Variationsspielräume und ist auf den Langstreckenlauf, Skilanglauf, Radsport, das Schwimmen und Biathlon sowie Triathlon gleicher maßen anwendbar. Die dem Trainingskonzept zugrundeliegenden leistungphysiologischen Fakten werden in allgemein verständlicher Sprache dargestellt. 'Systematisches Leistungstraining' ist somit ein hervorragendes Werkzeug zur effektiven, individuellen Trainingsplanung und -gestaltung. Nachstehend eine Auswahl der behandelten Fragestellungen: Warum im Training systematisch vorgehen? Komponenten des systematischen Trainings; physiologische Prinzipien des systematischen Trainings; ein modellhaftes systematisches Trainingsprogramm; Trainingsintensität; Entwicklung eines systematischen Trainingsplanes: die Arbeitsblatt-Methode; das systematische Trainingsprotokoll und -tagebuch; Aufwärmen, Stretching und Abwärmen; Ernährung für optimale Leistungen; Erholung als ein wesentlicher Bestandteil des Trainingsprozesses; Wie man alles zusammenfügt: Techniken des effektiven Trainingsmanagements.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Eines der besseren Bücher auf dem Markt. Man kann es nicht über sich ergehen lassen (lesend) sondern wird an die Hand genommen seinen eigenen Trainingsplan zu erarbeiten. Da Motiviert. Allerdings sind die Programme aus der Sicht eines Leistungssportlers geschrieben. Der Rahmen kann wie ein Korsett wirken. Trotzdem mehr als lesenswert.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ich habe das Buch sehr interessant gefunden, weil es in einem für mich richtigen Ausmaß auf sportmedizinische Aspekte eingeht, auch für Laien verständlich, und weil ich einiges Grundlegendes über Ausdauertraining erfahren habe. Es werden keine Kochrezepte vorgebetet, sondern ein gutes Basiswissen vermittelt, mit dem jeder selber sein Training optimieren kann. Ein paar konkrete Trainingsbeispiele runden das Buch ab.
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