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Kurzbeschreibung
Nicht nur Muskelaufbau und Ausdauertraining sind für Sportler wichtig: Wer seine Muskeln jung halten will, muss sich stretchen. Die von Christoph Anrich präsentierten Übungen nach der PI-Methode steigern die Beweglichkeit, verhindern Verletzungen und verbessern das Wohlbefinden nach einem anstrengenden Training.
Über den Autor
Christoph Anrich, Sport- und Religionslehrer in der Kerschensteinerschule Reutlingen; Lehrbeauftragter am Landesinstitut für Schulsport Baden-Württemberg; Fortbildungsangebote für das Oberschulamt Tübingen.
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116 von 123 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Revolutionär,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Supertrainer Stretching und Beweglichkeit: Leistung steigern. Verletzungen vermeiden. Die besten Übungen (Taschenbuch)
Ich mache ca. 1-2 die Woche Sport (Aerobic, Crosstrainer, Tae-Bo, Rückentraining etc.), vermisse aber immer ein ausführliches Stretchprogramm. Ich fühle mich daher oft unbeweglich und habe leichte Rückenschmerzen - trotz Sport!Aus diesem Grund bin ich bei "Supertrainer - Stretching und Beweglichkeit" gelandet. Ziel des Stretchings ist ja: Der Muskel soll nach einer Verkürzung wieder in die Länge gezogen werden. Der Autor vertritt hierzu folgende These: Der PI-Effekt läuft folgendermaßen ab: Als ich die Übungen ausprobiert habe, war ich wirklich extrem positiv überrascht. Der Autor hat Recht. Ich fühle mich viel beweglicher, die Blockaden in meinem Rücken sind weg? Ich habe das Gefühl, endlich ein effektives "Stretch"-Programm gefunden zu haben! Inhalt des Buches: Alle Übungen mit mehreren Fotos, Richtungspfeilen, Anmerkungen, Tipps, Erklärung der richtigen Haltung. Alle Übungen sowohl ohne Anleitung zum PI-Effekt (gewöhnliches "Stretching") als auch mit. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
123 von 137 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Verspannungen lösen und Verletzungen vermeiden,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Supertrainer Stretching und Beweglichkeit: Leistung steigern. Verletzungen vermeiden. Die besten Übungen (Taschenbuch)
Stretching kann es aufgrund der passiven Strukturen (Faszie, Membran) nicht geben. Dazu hat man in der Vergangenheit das zentrale Muskelprotein Titin nicht berücksichtigt, was dieses Übungsbuch tut.Da weder die Muskelspindel beim Beweglichkeitstraining das wichtigste Sinnesorgan ist, noch sich der Muskeltonus verändert, fagt man sich, welche positiven Trainingswirkungen überhaupt möglich sind. Genau darauf finden Sie im Buch revolutionäre Hinweise. Anschaulich und mit leicht umsetzbaren Übungen zeigt dieses Buch auf, wie man mit dem sogenannten PI-Effekt Muskelverpannungen und Muskelblockaden (z.B. Kreuzschmerzen) lösen und dadurch auch Muskelverletzungen (z.B. Zerrungen) vermeiden kann. Weil beim Training mit dem PI-Effekt weder die Muskellänge noch der Muskeltonus negativ verändert wird, kann es nach dem Training auch nicht zu Muskelproblemen kommen, wie man es in den vergangenen Jahren befürchtet hat. Im Gegenteil, dank dieser PI-Technik können Muskelverspannungen gelöst und Muskelverletzungen beinahe 100% vermieden werden. Probieren Sie es aus und Sie werden von der Wirkung garantiert überzeugt sein. Hilfreich im Buch sind die 24 Fragen und Antworten zum Thema "Stretching" sowie der Vergleich: Was man früher beim Stretching vermutet hat und was heute beim Beweglichkeitstraining gültig ist. Der interessierte Leser findet darin z.B. Informationen, weshalb ein Beweglichkeitstraining auch vor dem Sport sinnvoll, sogar notwendig ist. Der Autor erklärt auf verständliche Weise Fragen für die Trainingspraxis und stellt Übungen für alle wesentlichen Muskeln dar. Danach trainiert man sicherer und vor allem, Verletzungen bleiben aus. Wohlbefinden und die sportliche Leistungsfähigkeit aber steigen. Ein Trainingsbuch der Extraklasse! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
13 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
2.0 von 5 Sternen
...enttäuschend ...,
Von
Rezension bezieht sich auf: Supertrainer Stretching und Beweglichkeit: Leistung steigern. Verletzungen vermeiden. Die besten Übungen (Taschenbuch)
Die Übungen in dem Buch finde ich ganz o.k.Was mich aber stört ist die totale Unübersichtlichkeit. Alles ist in blau gerahmt. Ob Rumpf, Arme oder Schultern. Möchte man eine Übung mal schnell wiederholen, findet man sie nur schwer oder gar nicht wieder. Außerdem ist die Erklärung gewöhnungsbedürftig. Normalerweise steht obendrüber, für was die Übung gut ist. Hier steht es irgendwo in der Mitte. Meist ist dies nicht sofort zu ersehen. Ganz gut finde ich die Gefahrenhinweise, bei denen verdeutlicht wird, was man nicht machen sollte... Was mir ganz fehlt, ist die Tatsache ,welche Verspannungen gelöst werden können oder für welche Sportart die Übung geeignet ist. Ich muß auch sagen... nochmal würde ich das Buch nicht kaufen... Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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