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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
"Die besten Übungen der Welt", wie ein großes Fitnessmagazin schrieb, dies und nichts anderes präsentiert der Supertrainer Bauch. Wissenschaftlich abgesichert und leicht nachvollziehbar erfahren Sie alles über das neue Bauchmuskeltraining: vom individuell richtigen Körpergewicht über den richtigen Weg zur guten Figur bis zum optimal auf Sie zugeschnittenen Training. Und für jede Muskelgruppe finden Sie eine Top-30-Rangliste der besten Übungen. Weiterhin erfahren Sie, wie Sie dauerhaft schlank bleiben und welche Irrwege Sie vermeiden sollten.
Über den Autor
Wend-Uwe Boeckh-Behrens, Jahrgang 1943, war bis 2008 Akademischer Direktor am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth. Seit 1995 ist er Referent, Konzeptionsentwickler und Ausbildungsleiter Fitness an der Inline-Akademie (Unternehmensberatung für Fitness- und Freizeitanlagen). Sein Interesse gilt vor allem dem Bereich Gesundheit und Fitness, der Trainingswissenschaft und der Sportart Badminton. Mit Weitblick baute er bereits 1983 eine Ausbildung in Gesundheit und Fitness an der Universität Bayreuth auf, die heute bis zum European Degree in Health and Fitness führt. Den Schwerpunkt seiner Forschungstätigkeit bildet seit zwei Jahrzehnten die angewandte Fitnessforschung. Die innovativen Ergebnisse seiner zahlreichen empirischen Studien haben das Fitnesstraining nachhaltig beeinflusst und große Aufmerksamkeit gefunden. Boeckh-Behrens ist zudem erfolgreicher Autor zahlreicher Bücher und Artikel.
Wolfgang Buskies, Prof., Dr. Sportwiss., Dr. phil. habil., Jahrgang 1956, studierte Sportwissenschaft an der Detuschen Sporthochschule Köln und Biologie an der Universität Köln. Im Anschluss an sein Studium und eine krankengymnastische Ausbildung promovierte er 1987 an der Deutschen Sporthochschule Köln mit den Fächern Tranings- und Bewegungslehre sowie Sportmedizin zum Dr. Sportwiss., 1998 erfolgte die Habilitation zum Dr. phil. habil. in Sportwissenschaft an der Universität Bayreuth. Seit 1987 ist er Dozent/Professor am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth mit den Ausbildungs- und Forschungsschwerpunkten Gesundheit und Fitness, Trainingslehrer sowie Sportmedizin. Zusätzlich ist er seit vielen Jahren Referent in der Fitnesstrainer- und Rückenschulleiterausbildung. Als ehemaliger Leistungssportler in der Leichtathletik ist er auch Fachmann in Fragen des leistungssportlichen Trainings. Er ist Verfasser zahlreicher Bücher und Publikationen zu sportwissenschaftlichen sowie gesundheits- und fitnessbezogenen Fragestellungen.
Wolfgang Buskies, Prof., Dr. Sportwiss., Dr. phil. habil., Jahrgang 1956, studierte Sportwissenschaft an der Detuschen Sporthochschule Köln und Biologie an der Universität Köln. Im Anschluss an sein Studium und eine krankengymnastische Ausbildung promovierte er 1987 an der Deutschen Sporthochschule Köln mit den Fächern Tranings- und Bewegungslehre sowie Sportmedizin zum Dr. Sportwiss., 1998 erfolgte die Habilitation zum Dr. phil. habil. in Sportwissenschaft an der Universität Bayreuth. Seit 1987 ist er Dozent/Professor am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth mit den Ausbildungs- und Forschungsschwerpunkten Gesundheit und Fitness, Trainingslehrer sowie Sportmedizin. Zusätzlich ist er seit vielen Jahren Referent in der Fitnesstrainer- und Rückenschulleiterausbildung. Als ehemaliger Leistungssportler in der Leichtathletik ist er auch Fachmann in Fragen des leistungssportlichen Trainings. Er ist Verfasser zahlreicher Bücher und Publikationen zu sportwissenschaftlichen sowie gesundheits- und fitnessbezogenen Fragestellungen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
183 von 192 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Also ich habe schon unzählige Bücher über Bauchmuskeltraining und Abnehmen etc gelesen. (Nicht dass ich es nötig habe, aber als Trainer interessiere ich mich halt dafür :-)
In den meisten Bücher fehlte mir bislang immer mindestens ein Aspekt oder eine Rubrik. Hier ganz anders. Es wird erstmal auf die Grundlagen des menschlichen Aufbaus (Körperfunktionen der Rücken, der Bauchmuskeln und dessen zusammenspiels) eingegangen aber ohne dabei nun wirklich theoretisch und langweilig zu wirken. Es gibt einen, für mich bislang der Beste, Wegweiser zume rfolgreichen abnehmen. Hier wird mit allen Vorurteilen und mit Missverständnissen aufgeräumt. Alleine wegen diesem Kaptil lohnt es sichs chon das Buch zu kaufen.
Des weiteren wurde für dieses Buch an einer Universität mit neusten wissenschaftlichen erkentnissen, sämtliche Bauchübungen und einige Bauchgeräte auf dessen Effektivität und auf mögliche Gefahren getestet und bewertet. Diese Bewertung ist dann auch sehr hilfreich, um sich ein effektiven Trainingsplan fuer die Bauchmuskeln zu erstellen.
Ich möchte noch darauf hinweisen, dass in diesem Buch auch auf die Rückenschmerzen hingewiesen werden, die viele Leute haben, wenn Sie Ihre Bauchmuseln trainieren. Es wird erklärt vorher Sie kommen und wie man sie vermeiden kann. Ohne das Buch nochmals zu loben, aber endlich eins was ich durchaus jedem empfehlen kann, ob nun zum abnehmen oder zur Stärkung und/oder Formung der Bauchmuskeln!
In den meisten Bücher fehlte mir bislang immer mindestens ein Aspekt oder eine Rubrik. Hier ganz anders. Es wird erstmal auf die Grundlagen des menschlichen Aufbaus (Körperfunktionen der Rücken, der Bauchmuskeln und dessen zusammenspiels) eingegangen aber ohne dabei nun wirklich theoretisch und langweilig zu wirken. Es gibt einen, für mich bislang der Beste, Wegweiser zume rfolgreichen abnehmen. Hier wird mit allen Vorurteilen und mit Missverständnissen aufgeräumt. Alleine wegen diesem Kaptil lohnt es sichs chon das Buch zu kaufen.
Des weiteren wurde für dieses Buch an einer Universität mit neusten wissenschaftlichen erkentnissen, sämtliche Bauchübungen und einige Bauchgeräte auf dessen Effektivität und auf mögliche Gefahren getestet und bewertet. Diese Bewertung ist dann auch sehr hilfreich, um sich ein effektiven Trainingsplan fuer die Bauchmuskeln zu erstellen.
Ich möchte noch darauf hinweisen, dass in diesem Buch auch auf die Rückenschmerzen hingewiesen werden, die viele Leute haben, wenn Sie Ihre Bauchmuseln trainieren. Es wird erklärt vorher Sie kommen und wie man sie vermeiden kann. Ohne das Buch nochmals zu loben, aber endlich eins was ich durchaus jedem empfehlen kann, ob nun zum abnehmen oder zur Stärkung und/oder Formung der Bauchmuskeln!
80 von 86 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Da ich bereits im Besitz des Buches „Fitness-Krafttraining - Die besten Methoden für Sport und Gesundheit" der beiden Autoren bin, war ich auf dieses Buch „nur" zum Thema Bauchtraining sehr gespannt. Ich muss sagen, ich wurde nicht enttäuscht. Vorab werden in einem allgemeinen Teil Themen rund ums Bauchtraining (Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Ernährung, Diäten, Fettverbrennung etc.) mit wissenschaftlich belegten Fakten behandelt und Irrtümer und Falschannahmen zu diesen Punkten aufgedeckt. Dieses passiert immer in einer, auch von Laien leicht zu verstehenden Art.
Der größere Teil, der sich dem eigentlichen Bauchmuskeltraining widmet, basiert wie bereits oben genanntes Buch, auf eigene wissenschaftliche Studien der beiden Autoren. Alle Übungen sind leicht verständlich kommentiert, gut bebildert und somit relativ leicht „nachturnbar." Ein Anatomieteil und die Top-30-Ranglisten der besten Übungen runden das Thema Bauch zusätzlich ab. Kurzum, für Fitnesstrainer und Übungsleiter eine absolute Pflichtlektüre, um in das oft sehr eintönige und dann auch häufig falsche Training in Fitness-Studios etc. Abwechslung zu bringen.
Für Laien bzw. Anfänger finde ich das Buch bedingt geeignet. Nach meiner Meinung bedarf es, um einige Übungen korrekt auszuführen, eines guten Fitnesslevels des Trainierenden und einer bereits vorhandene Körperwahrnehmung. Hier kann jedes Trainingsbuch nur bedingt helfen. Da Einsteiger nach meiner Erfahrung für den „schnellen Erfolg" oft gleich zu den „harten" Übungen tendieren, kann trotz der exzellenten Beschreibung aller Übungen (auch der Risiken), ohne Unterstützung eines Trainers, viel falsch laufen.
Der größere Teil, der sich dem eigentlichen Bauchmuskeltraining widmet, basiert wie bereits oben genanntes Buch, auf eigene wissenschaftliche Studien der beiden Autoren. Alle Übungen sind leicht verständlich kommentiert, gut bebildert und somit relativ leicht „nachturnbar." Ein Anatomieteil und die Top-30-Ranglisten der besten Übungen runden das Thema Bauch zusätzlich ab. Kurzum, für Fitnesstrainer und Übungsleiter eine absolute Pflichtlektüre, um in das oft sehr eintönige und dann auch häufig falsche Training in Fitness-Studios etc. Abwechslung zu bringen.
Für Laien bzw. Anfänger finde ich das Buch bedingt geeignet. Nach meiner Meinung bedarf es, um einige Übungen korrekt auszuführen, eines guten Fitnesslevels des Trainierenden und einer bereits vorhandene Körperwahrnehmung. Hier kann jedes Trainingsbuch nur bedingt helfen. Da Einsteiger nach meiner Erfahrung für den „schnellen Erfolg" oft gleich zu den „harten" Übungen tendieren, kann trotz der exzellenten Beschreibung aller Übungen (auch der Risiken), ohne Unterstützung eines Trainers, viel falsch laufen.
17 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Da ich bereits im Besitz des Buches „Fitness-Krafttraining - Die besten Methoden für Sport und Gesundheit" der beiden Autoren bin und vor rund drei Jahren bei Wolfgang Buskies eine Ausbildung zum Fitnesstrainer absolviert habe, war ich auf dieses Buch „nur" zum Thema Bauchtraining sehr gespannt. Ich muss sagen, ich wurde nicht enttäuscht. Vorab werden in einem allgemeinen Teil Themen rund ums Bauchtraining (Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Ernährung, Diäten, Fettverbrennung etc.) mit wissenschaftlich belegten Fakten behandelt und Irrtümer und Falschannahmen zu diesen Punkten aufgedeckt. Dieses passiert immer in einer, auch von Laien leicht zu verstehenden Art.
Der größere Teil, der sich dem eigentlichen Bauchmuskeltraining widmet, basiert wie bereits oben genanntes Buch, auf eigene wissenschaftliche Studien der beiden Autoren. Alle Übungen sind leicht verständlich kommentiert, gut bebildert und somit relativ leicht „nachturnbar." Ein Anatomieteil und die Top-30-Ranglisten der besten Übungen runden das Thema Bauch zusätzlich ab. Kurzum, für Fitnesstrainer und Übungsleiter eine absolute Pflichtlektüre, um in das oft sehr eintönige und dann auch häufig falsche Training in Fitness-Studios etc. Abwechslung zu bringen.
Für Laien bzw. Anfänger finde ich das Buch bedingt geeignet. Nach meiner Meinung bedarf es, um einige Übungen korrekt auszuführen, eines guten Fitnesslevels des Trainierenden und einer bereits vorhandene Körperwahrnehmung. Hier kann jedes Trainingsbuch nur bedingt helfen. Da Einsteiger nach meiner Erfahrung für den „schnellen Erfolg" oft gleich zu den „harten" Übungen tendieren, kann trotz der exzellenten Beschreibung aller Übungen (auch der Risiken), ohne Unterstützung eines Trainers, viel falsch laufen.
Der größere Teil, der sich dem eigentlichen Bauchmuskeltraining widmet, basiert wie bereits oben genanntes Buch, auf eigene wissenschaftliche Studien der beiden Autoren. Alle Übungen sind leicht verständlich kommentiert, gut bebildert und somit relativ leicht „nachturnbar." Ein Anatomieteil und die Top-30-Ranglisten der besten Übungen runden das Thema Bauch zusätzlich ab. Kurzum, für Fitnesstrainer und Übungsleiter eine absolute Pflichtlektüre, um in das oft sehr eintönige und dann auch häufig falsche Training in Fitness-Studios etc. Abwechslung zu bringen.
Für Laien bzw. Anfänger finde ich das Buch bedingt geeignet. Nach meiner Meinung bedarf es, um einige Übungen korrekt auszuführen, eines guten Fitnesslevels des Trainierenden und einer bereits vorhandene Körperwahrnehmung. Hier kann jedes Trainingsbuch nur bedingt helfen. Da Einsteiger nach meiner Erfahrung für den „schnellen Erfolg" oft gleich zu den „harten" Übungen tendieren, kann trotz der exzellenten Beschreibung aller Übungen (auch der Risiken), ohne Unterstützung eines Trainers, viel falsch laufen.
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fundierte Informationen
Anhand von Reihenuntersuchungen wurden für die verschiedenen Bauchmuskelgruppen die verschiedenen Übungen in Bezug auf ihre Wirkung bewertet und in ein Ranking gebracht. Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Rainer Stange veröffentlicht
Ein "Supertrainer"?
W.U. Boeck-Behrens und W. Buskies stellen die Effektivität unzähliger Übungen aus dem Fitness- und Kraftsport auf den Prüfstand der Wissenschaft. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Kai veröffentlicht
Tolles Buch
In diesem Buch befinden sich super Bauchmuskelübungen. Habe die Übungen nach der Entbindung von meinem 2. Kind zu Hause gemacht. Habe sehr gute Ergebnisse erreicht.
Veröffentlicht am 6. März 2010 von Susann Bulang
Naja
Auch dieses Buch ist ein Weiteres aus der Reihe "Bauchmuskeln die 536738292". Vielen Übungen sind überflüssig, es wird nicht auf die Funktion der Bauchmuskulatur als... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 18. Dezember 2009 von A. Keck
Gutes Buch zum Bauchtraining
Da ich noch gar keine Erfahrungen mit Bauchtraining hatte, war ich auf der Suche nach einem Buch, was mir beim Einstieg hilft.
Dieses Buch führt m.E. Lesen Sie weiter...
Dieses Buch führt m.E. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 9. Oktober 2009 von Gummibärchen
seriös
in unserer branche sind die namen boeck-behrens und buskies DER begriff. von daher ist es auch nicht verwunderlich, dass in diesem buch auch wirklich gute, effektive übungen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 19. September 2009 von Sara Hoffmann
Empfehlenswert
Ich kann dieses Buch wirklich empfehlen. Sehr gute und effektive Übungen und interessante Aspekte über Ernährung. Super.
Veröffentlicht am 9. September 2009 von Leseratte - Esoterik
Leider überflüssige Kapitel zum Abnehmen
Im Großen und Ganzen schließe ich mich meinen Vorgängern an. Nur 3 Sterne erhält es von mir weil sich fast alles nur ums abnehem dreht. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 6. November 2004 von Klaus Jaklitsch
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