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"...Ich habe selbst nach diesen Techniken trainiert und die besten Gewichtszunahmen meines Lebens erzielt. Das wirklich Größte ist aber, dass diese Methoden bei jedem wirken..." (J. Brainum, MUSCLE + FITNESS)
"...Wenn Sie unglaublich schnell an Muskelmasse und Kraft zulegen möchten, ist dies das richtige Buch für Sie..." (MUSCLEMAG INTERNATIONAL)
"...Die Formel für gewaltige Muskelmasse ist so simpel, daß viele Leute es kaum glauben können. Dieses Buch wird auch Sie überzeugen." (Mike Lambert, POWERLIFTING USA)
"...ein Juwel...Dieses Buch müssen Sie haben..." (Joe Roark, MUSCLESEARCH)
"...Ich empfehle Ihnen dieses Buch von ganzem Herzen..." (Stuart McRobert, THE HARDGAINER)
"...ein meisterhaft geschriebenes, höchst interessantes und informatives Buch..." (Bill Starr, IRONSPORT).
"...Wenn Sie unglaublich schnell an Muskelmasse und Kraft zulegen möchten, ist dies das richtige Buch für Sie..." (MUSCLEMAG INTERNATIONAL)
"...Die Formel für gewaltige Muskelmasse ist so simpel, daß viele Leute es kaum glauben können. Dieses Buch wird auch Sie überzeugen." (Mike Lambert, POWERLIFTING USA)
"...ein Juwel...Dieses Buch müssen Sie haben..." (Joe Roark, MUSCLESEARCH)
"...Ich empfehle Ihnen dieses Buch von ganzem Herzen..." (Stuart McRobert, THE HARDGAINER)
"...ein meisterhaft geschriebenes, höchst interessantes und informatives Buch..." (Bill Starr, IRONSPORT).
Kurzbeschreibung
Wie Sie 30 Pfund Muskeln in 6 Wochen zulegen - ohne Steroide oder besondere Ausrüstung
Das Training der großen alten Champions: Ohne anabole Steroide, aufwendige Ausrüstung, lange Trainingseinheiten oder exotische Sporternährungspräparate - aber mit unglaublichen Resultaten. Dieses Trainingssystem hat seine Effizienz über Jahrzehnte bewiesen!
Dr. Strossens Buch liefert die Originalformel für Muskelmasse und Kraft, und zwar: Eine umfassende Anleitung für Atem-Kniebeugen mit 20 Wiederholungen. Dieses einzigartige Trainingssystem hat mehr Muskelmasse produziert als alle anderen Programme zusammen! Weiter bietet dieses Buch: Die besten Übungen für den Oberkörper und die Arme; Trainings- und Ernährungspläne, Formeln zur Errechnung von Körpergewicht, Muskelumfängen und Kraft.
äSuper Kniebeugen, in den USA mehr als 16 Monate lang die Nr. 1 der IRONMAN-Bestsellerliste, erhielt begeisterte Kritiken in führenden US-Kraftsportmagazinen:
ä...Ich habe selbst nach diesen Techniken trainiert und die besten Gewichtszunahmen meines Lebens erzielt. Das wirklich Größte ist aber, daß diese Methoden bei jedem wirken... (J. Brainum, MUSCLE & FITNESS)
ä...Wenn Sie unglaublich schnell an Muskelmasse und Kraft zulegen möchten, ist dies das richtige Buch für Sie... (MUSCLEMAG INTERNATIONAL)
ä...Die Formel für gewaltige Muskelmasse ist so simpel, daß viele Leute es kaum glauben können. Dieses Buch wird auch Sie überzeugen. (Mike Lambert, POWERLIFTING USA)
ä...ein Juwel... Dieses Buch müssen Sie haben... (Joe Roark, MUSCLESEARCH)
ä...Ich empfehle Ihnen dieses Buch von ganzem Herzen... (Stuart McRobert, THE HARDGAINER)
ä...ein meisterhaft geschriebenes, höchst interessantes und informatives Buch... (Bill Starr, IRONSPORT).
Lesen Sie auch, was der (Wieder-)Entdecker dieses Trainingsprogramms schrieb:
äAuch wenn dieses Prinzip schon 20 Jahre alt ist, ich erhalte unzählige Briefe von Kraftsportlern aus dem ganzen Land, die dieses Programm ausprobiert haben. Alle nahmen in nur einem Monat durch dieses Programm mehr Gewicht zu, als durch andere Trainingsprogramme in einem ganzen Jahr oder mehr. Gewichtszunahmen von zwanzig bis dreißig Pfund in einem Monat sind nicht unüblich... McCallum J. (1968): Bulking Up. Strength & Health Nr.11, S. 13
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22 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Klappt garantiert!!,
Von
Rezension bezieht sich auf: Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)
Zugegeben, das vorgestellte Konzept kann man in fünf Zeilen abhandeln. Aber der Rest des Buches wartet mit interessanten Hintergrundinfos auf, ist unterhaltsam geschrieben und motiviert ungemein. Es macht einfach Spass zu lesen und man kann die Kniebeugen kaum noch erwarten.Die im Titel angegebenen 30 Pfund in 6 Wochen werden die wenigsten zunehmen. Doch wendet man das Programm auf einen genetisch bevorteilten Athleten an, der schon mal 30 Pfund schwerer WAR, dann ist das sicherlich möglich. Tatsache ist, dass diese absolut simple Brechstangenmethodik ("simpel" - nicht "leicht"!!) bei wirklich jedem wirkt! Ich bin ein sogenannter "Hardgainer", meinem Körper fällt es sehr schwer, Muskeln aufzubauen. Mit den Superkniebeugen habe nach 6 Wochen immerhin 8 Pfund reine Muskelmasse zugenommen, nachdem ich mich 2 Jahre lang auf einem Plateau befand. Ein Anfänger wird sicherlich noch viel drastischer zunehmen. In der heutigen Trainingswelt voller Details und gegensätzlicher Theorien ist es wichtig, sich einmal für eine Richtung zu entscheiden. "Super Kniebeugen" ist der simpelste, sicherste und praktikabelste Weg: es ist leicht verständlich, der Erfolg ist garantiert und man spart auch einfach viel Zeit - zwei Stunden pro Woche im Studio genügen. Der Haken an der Sache: Diese beiden Stunden sind eine Qual. Meine herzlichste Empfehlung. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
23 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
2.0 von 5 Sternen
Inhalt gleich null....als Motivation brauchbar,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)
Leider enthält das Buch kaum praktisch verwendbaren Inhalt, wie Anleitung für saubere und technisch einwandfreie Kniebeugen, wie man es eigentlich erwarten könnte. Der Inhalt des Buches erschöpft sich damit, dem Leser in lapidarem Stil zu erzählen, dass Kniebeugen toll sind und sie jeder machen sollte im Masse aufzubauen - etwas das jeder ernsthaft trainierende sowieso weiß.Das Buch kann nur dem Leser empfohlen werden, der sich bisher noch nicht dazu überwinden konnte schwere Kniebeugen durchzuziehen, da der Autor durch seinen (zu) lockeren Stil Motivation vermittelt. Fazit: Die Lektüre des Buches und der viel zu hohe Preis lohnen sich definitiv nicht, da der Inhalt sich darauf beschränkt Kniebeugen als die Masse-Übung zu bezeichenen..was auch stimmt, aber nicht auf jeder der 100 Seiten wiederholt werden muss. Hier sollte man sich lieber ein Buch kaufen in dem erklärt wird, wie man schwere Kniebeugen macht ohne dadurch langfristig den Knieknorpel zu zerstören (sofern das bei schwere Kniebeugen überhaupt möglich ist). Der Leitsatz "Kniebeugen und Milch" als Masserezept ist heute zumindest in letztem Punkt wiederholt. "Kniebeugen und Eiweiß(Shakes)" sind die essentialia des Buches. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
20 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
Gute Trainingsmethode - Buch aufgebläht,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Super Kniebeugen: Aufbau von 30 Pfund Muskelmasse in 6 Wochen (Taschenbuch)
Zuerst einmal: Die Trainingsmethode hat bei mir funktioniert. Ich habe in sehr kurzer Zeit natural einen sehr großen Zuwachs an Kraft und auch Masse bekommen.Allerdings steht in den Buch nicht mehr drin als: "Mach einen Satz Kniebeugen mit 20Wh mit einem Gewicht, mit dem Du normalerweise 3-4 Sätze a 10 Wh machst. Nimm immer das Maximum Gewicht, steigere das Gewicht jede Woche". Zusammenfassend würde ich sagen: Holt euch lieber "synergistisches Muskeltraining". Auch dieses Buch legt wert auf harte Grundübungen, und ist IMHO besser aufgebaut. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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