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Stretching. Ein Thema über das mehr diskutiert wird als es praktisch umgesetzt wird. Vor dem Training? Nach dem Training? Währenddessen? Nun, wer eine Antwort auf all die Fragen rund ums Stretching haben will und bereit ist, erst einmal zu lernen, die richtigen Fragen zu stellen, der sollte Karin Albrechts und Stephan Meyers Stretching und Beweglichkeit: Das neue Expertenhandbuch zur Hand nehmen.
Im Zentrum von Stretching und Beweglichkeit steht viel weniger die Frage "Wann stretchen" als die Frage" Wozu Stretchen". Albrecht und Meyer machen es nicht leicht und dennoch ist ihr 145-Seiten-Büchlein ein ungemein verständliches und praktisches Buch.
Nach einer umfangreichen Einführung in das Muskel- und Knochensystem als Grundlage zum Verständnis der Bedeutung und Wirkung von Stretching klären sie die Frage, was man denn eigentlich durch Stretching erreichen will (und überhaupt erreichen kann). Je nach dem eigenen Zielvorstellungen ob nun Tänzer, Schwimmer, Gewichtheber oder Läufer ergeben sich nämlich unterschiedliche Anforderungen an den Zustand des Muskel-Knochen-Bändersystems. Mit Albrechts und Meyers Anleitung gelingt es die eigenen Anforderungen zu verstehen und mithilfe der zahlreichen praktischen Beispiele und Abfolgen auch praktisch umzusetzen.
Ebenso wie ihre anderen Bücher Körperhaltung: Gesunder Rücken durch richtiges Training oder Intelligentes Bauchmuskeltraining: Funktionell - erfolgreich - effizient liefert Karin Albrecht zusammen mit Stefan Meyer ein ungemein klares und hilfreiches Stretching-Buch auf dem aktuellen Stand der Forschung - immer entlang des gesunden Menschenverstandes. --Wolfgang Treß/textico.de
Kurzbeschreibung
Die Dehnungsgymnastik, Stretching genannt, verbessert die Dehnfähigkeit des Bewegungsapparates. Das vorliegende Handbuch ist ein umfassendes und zugleich kompaktes Grundlagenwerk für den Fachmann, das interdisziplinär entwickelt wurde und wissenschaftlich fundiert allen Anforderungen der Praxis gerecht wird.
Die anatomisch-physiologischen Grundlagen der Bewegungslehre sowie die Körpersegmente und deren Funktion werden kurz und prägnant beschrieben. Im praktischen Teil finden sich klar strukturierte Stretching-Anwendungen, sichere, die Wirbelsäule schonende Basistechniken sowie eine Beschreibung von 300 Übungen, beurteilt nach Effizienz, Stärken und Schwächen. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
Die anatomisch-physiologischen Grundlagen der Bewegungslehre sowie die Körpersegmente und deren Funktion werden kurz und prägnant beschrieben. Im praktischen Teil finden sich klar strukturierte Stretching-Anwendungen, sichere, die Wirbelsäule schonende Basistechniken sowie eine Beschreibung von 300 Übungen, beurteilt nach Effizienz, Stärken und Schwächen. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
28 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Da ich nebenberuflich seit vielen Jahren Tanzkurse leite, stapeln sich bei mir mittlerweile die Stretching-Bücher im Regal. Deswegen war ich auch erst mal ziemlich verdutzt, als ich den Preis las: Fast 30 Euro!
Als dann das Buch kam, dachte ich zuerst: "Viel Geld für so ein dünnes Buch!" wurde aber schnell eines besseren belehrt.
Dieses Buch bietet so viele und so klar verständliche Erklärungen wie kein anderes Buch, dass sich mit dem Dehnen von Muskeln beschäftigt. Die verschiedenen Dehn-Methoden werden ausführlich vorgestellt und wissenschaftlich beleuchtet sowie Grundlagen zu den Muskelgruppen usw. ausführlich vermittelt. Besonders wichtig finde ich, dass die Autoren ausführlich auf die richtige Haltung beim Dehnen (Stabilisierung der Lenden- und Brustwirbelsäule) eingehen. So klar und ausführlich habe ich es bisher noch in keinem Buch gesehen!
Absolut super finde ich den praktischen Teil: Jede Dehnübung wird per Skizze vorgestellt. Der Schwierigkeitsgrad und der Wirkungsgrad ist jeweils per Kurzbewertung auf einen Blick übersehbar, so dass man gleich weiß, welche Übungen auch für Anfänger geeignet sind. Gleichzeitig wird darauf hingewiesen, welche Übungen man bei welchen Beschwerden (z.B. Knieproblemen) lieber vermeiden sollte bzw. belastender sind. Eine Übersicht und Vorschläge für Dehnübungen mit Senioren und Kindern rundet das Buch ab.
Mein Fazit: Hervorragend geeignet für alle, die sich ihre Dehnübungen individuell - z.B. auch für eigene Kurse - zusammenstellen wollen.
17 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Unzählige Stretchingübungen für verschiedene Körperbereiche! Die Positionen werden durch jeweils ein Strichmännchen mit Pfeilden für die Dehnrichtung dargestellt, und zu jeder Uebung werden Angaben zu folgenden Punkten gemacht: Schwierigkeitsgrad, Dehnungswirkung, dynamischem Adaptionsreiz, Position, "Vermeide" und Spezielles. Am Anfang des Buches werden die Grundlagen zum Thema ausführlich behandelt, und am Ende des Buches wird auf Stretching für Senioren und Kinder eingegangen. Das Buch war für mich eine wichtige Ergänzung zu den eher oberflächlichen Angaben, die ich im Fitnesscenter bekam.
18 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch gliedert sich grob in zwei Bereiche:
Erstens werden theoretische Grundlagen zum Verständnis der Dehntechniken und gute Gründe fürs Dehnen erläutert - das alles schön objektiv und mit Bezug auf aktuelle und einschlägige Literatur; hier wird also nicht nur die eigene Meinung vertreten, wie das in der Sportwissenschaft viel zu oft der Fall ist, sondern es werden auch divergierende Meinungen gut verständlich zusammengefasst - leider ist der Umfang etwas beschränkt: So werden z.B. zu den Dehntechniken nicht alle bedeutenden Argumente angeführt.
Der zweite Teil beschäftigt sich mit der praktischen Dehnung, d.h. es sind jeweils Dehnübungen skizziert und neben den Skizzen kurz beschrieben, mit Bewertungen hinsichtlich Schwierigkeitsgrad und Dehneffekt. Die Übungen sind insgesamt gut gewählt, es gibt jedoch einige Beschreibungen (z.B. die auf eine Verwringung der LWS hinauslaufen), die nicht nach jeder Meinung zu empfehlen sind. Die Beschreibungen sind meist schwammig verfasst, für Laien wohl eher unverständlich, und sagen zudem nur wenig über die effektiv gedehnte Muskulatur aus - eine genaue Bezeichnung der gedehnten Muskeln wäre hier besser!
Schade auch, dass Übungen, die die Autorin als unfunktionell ansieht, nicht deutlicher als solche gekennzeichnet sind, sondern dies nur im Beitext erwähnt wird. Auch die Bewertung der Dehnwirkung und Schwierigkeit scheint nicht in jedem Falle fundiert, ist allerdings ein prima Ansatz. Schön auch, dass im zweiten Teil genügend Platz für eigene Übungen oder Notizen ist. Es folgen Ausführungen über Dehnen in unterschiedlichem Lebensalter (Senioren, Kinder...).
In meinen Augen zählt das Buch vor allem ob seiner Objektivität insgesamt zu den guten Werken über "Stretching" (im Sinne der Autoren).
Erstens werden theoretische Grundlagen zum Verständnis der Dehntechniken und gute Gründe fürs Dehnen erläutert - das alles schön objektiv und mit Bezug auf aktuelle und einschlägige Literatur; hier wird also nicht nur die eigene Meinung vertreten, wie das in der Sportwissenschaft viel zu oft der Fall ist, sondern es werden auch divergierende Meinungen gut verständlich zusammengefasst - leider ist der Umfang etwas beschränkt: So werden z.B. zu den Dehntechniken nicht alle bedeutenden Argumente angeführt.
Der zweite Teil beschäftigt sich mit der praktischen Dehnung, d.h. es sind jeweils Dehnübungen skizziert und neben den Skizzen kurz beschrieben, mit Bewertungen hinsichtlich Schwierigkeitsgrad und Dehneffekt. Die Übungen sind insgesamt gut gewählt, es gibt jedoch einige Beschreibungen (z.B. die auf eine Verwringung der LWS hinauslaufen), die nicht nach jeder Meinung zu empfehlen sind. Die Beschreibungen sind meist schwammig verfasst, für Laien wohl eher unverständlich, und sagen zudem nur wenig über die effektiv gedehnte Muskulatur aus - eine genaue Bezeichnung der gedehnten Muskeln wäre hier besser!
Schade auch, dass Übungen, die die Autorin als unfunktionell ansieht, nicht deutlicher als solche gekennzeichnet sind, sondern dies nur im Beitext erwähnt wird. Auch die Bewertung der Dehnwirkung und Schwierigkeit scheint nicht in jedem Falle fundiert, ist allerdings ein prima Ansatz. Schön auch, dass im zweiten Teil genügend Platz für eigene Übungen oder Notizen ist. Es folgen Ausführungen über Dehnen in unterschiedlichem Lebensalter (Senioren, Kinder...).
In meinen Augen zählt das Buch vor allem ob seiner Objektivität insgesamt zu den guten Werken über "Stretching" (im Sinne der Autoren).
Die neuesten Kundenrezensionen
Sehr gut!
Dieses Buch, wie übrigens alle Ihre Bücher, kann ich nur empfehlen!!! Absolut logisch und gut nachzuvollziehen! Dank der Bilder auch sehr gut umzusetzen!!
Vor 6 Monaten von S. Schuhmacher veröffentlicht
Eines der besten Bücher zum Thema Stretching und Beweglichkeit!
Meiner Meinung nach eines der besten Bücher - wenn nicht sogar das Beste - die es zum Thema Stretching und Beweglichkeit gibt! Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von HansWurst veröffentlicht
Viele Übungen mit Hilfreichen Klassifizierungen.
Das Buch bietet eine grosse Anzahl an Dehnungs-Übungen die gut strukturiert und toll beschrieben sind. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Oliver Staub veröffentlicht
sehr hilfreiches Buch
In gut einem Jahr intensiven Trainings wegen massiver Verspannungen als Unfallfolge konnte ich nicht so gute Ergebnisse erzielen wie mit den in diesem Buch dargestellten... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 19. Dezember 2007 von B. Grüner
recht informativ
recht informativ für leute die sich wenig damit befassen. aber leider wenig neues, keine studien und wenige erkenntnisse. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. Mai 2006 von Julia Hanzl
Stretching-Das Expertenhandbuch von Karin Albrecht
Dieses Buch ist ein absolutes Muss für alle Fitnesstrainer ! Denn leider wird der Bereich Stretching in fast allen Fitnessstudios nicht unbedingt so ernst genommen ( Komm lass... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. November 2002 von Barbara Wagner
Standard-Pflichtwissen in einem Werk vereint
Die Autorin ist anerkannte Expertin zum Thema in der gesamten Fitnessbranche und als Dozentin gefragt. Lesen Sie weiter...
Am 9. August 2002 veröffentlicht
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