| ||||||||||||||||||||||||||||||
 Gutschein erhalten
Tauschen Sie jetzt Stressfrei durch Progressive Relaxation. CD: Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobson gegen einen Amazon-Gutschein in Höhe von EUR 7,00 ein - einlösbar für Tausende von Artikeln bei Amazon.de. Entdecken Sie mehr eintauschbare Bücher im Bücher Trade-In Shop. Bitte beachten Sie die Teilnahmebedingungen.
|
Wird oft zusammen gekauft
Produktinformation
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
Ist der Verkauf dieses Produkts für Sie nicht akzeptabel? |
Mehr über den Autor
Entdecken Sie Bücher, lesen Sie über Autoren und mehr
› Besuchen Sie die Seite von Dietmar Ohm auf Amazon
› Besuchen Sie die Seite von Dietmar Ohm auf Amazon
Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Die Progressive Relaxation ist leicht zu lernen. Diese Methode, auch Tiefenentspannung genannt, verbessert die Fähigkeit, Alltagsbelastungen zu bewältigen, stärkt die Gesundheit und erhöht die Lebensqualität.
-- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
Der Verlag über das Buch
Die Methode der Progressiven Relaxation Wörtlich übersetzt heißt Progressive Relaxation voranschreitende Entspannung. Der Zusammenhang zwischen Körper und Psyche Edmund Jacobsen, der Begründer der Progressiven Relaxation, beschäftigte sich als Wissenschaftler zu Beginn des 20. Jahrhunderts intensiv mit der Funktionsweise der Muskulatur. Dabei fiel ihm auf, dass innere Unruhe, Stress und Angst mit höherer Muskelspannung einhergehen. Umgekehrt ruft eine gelockerte, entspannte Muskulatur ein Ruhegefühl hervor. Zwischen Psyche und Körper besteht also eine Wechselwirkung: Die Psyche beeinflusst den Körper, und umgekehrt lösen körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden aus. Hier setzt die Progressive Relaxation an. Der Prozess der Entspannung Es gibt heute verschiedene Übungsformen, denen jedoch das gleiche Prinzip zugrunde liegt. Auf eine kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe folgt mit der Zeit ein sich vertiefender Ruhezustand. Das Ruhegefühl bewirkt wiederum eine zunehmende Muskelentspannung, wodurch eine Art Kreisprozess zu Stande kommt: Je mehr ich meine Muskeln entspanne, desto ruhiger werde ich, und je ruhiger ich werde, desto mehr entspannen sich meine Muskeln. Auf diese Weise ist also sowohl eine körperliche als auch eine seelische Entspannung erreichbar. Einzelne Übungsformen Die einzelnen Übungsformen unterscheiden sich vor allem in der Anzahl der einbezogenen Muskelgruppen. Die heute üblichen Langformen berücksichtigen die folgenden Muskelgruppen: Hände und Oberarme, Oberarme, Stirn, Augenpartie, Wangenpartie und Kiefer, Nacken und Hals, Schultern und obere Rückenpartie, Bauchmuskulatur, Oberschenkel und Gesäßmuskeln, Unterschenkel, Füße.
-- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe:
Audio CD
.
Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?
In diesem Buch
(Mehr dazu)
Nach einer anderen Ausgabe dieses Buches suchen.
Nach einer anderen Ausgabe dieses Buches suchen.
Tags, die Kunden mit diesem Produkt verbinden(Was ist das?)Klicken Sie zum Suchen verwandter Artikel, Diskussionen oder Personen auf ein Tag.
|
Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen
Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen.
Weitere Informationen
Kundenrezensionen
|
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel:
|
||||||||||||||||||||||
|
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
14 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Fantastisch!,
Rezension bezieht sich auf: Stressfrei durch Progressive Relaxation: Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson (Broschiert)
Ich habe schon diverse Audio CDs aus dem Bereich der Progressiven Muskelrelaxation/entspannung ausprobiert (auch diejenigen, die hier deutlich mehr Bewertungen bekommen haben), aber das hier ist das beste, was mir je untergekommen ist. Das lässt sich schon allein von Fakten begründen:Für den Preis 12.95 (für diese Ausgabe hier) gibt es ein Buch mit 96 Seiten (zur Relaxation allgemein sowie den einzelnen Übungen und Versionen der CD) sowie die eigentliche CD mit verschiedenen Versionen: - Die Langversion ist in 4 Abschnitte (Tracks unterteilt), die man entweder einzeln verwenden kann oder am Stück durchlaufen lassen kann. Das ist dadurch ganz gut gelöst, dass nicht am Anfang eines jeden Parts wieder eine ellelange Einführung kommt und man am Ende Zeit hat, evtl. die Rückführung einzuleiten oder noch etwas zu entspannen. - Eine Kurzversion mit 10 Übungsschritten , .ca 15 min - Eine 2te Kurzversion mit 7 Übungsschritten, . ca 10 min - Ein Ruhebild, dass direkt im Anschluss an die 2te Kurzversion oder auch alleinstehend verwendet werden kann - Eine Version ohne Musik Ich finde sowohl die Stimme der Dame sowie auch die Musik sehr angenehm; beides wirkt weder aufdringlich noch gespielt entspannend durch seltsame Betonungen usw. Ein für mich gleich merklicher Vorteil zu so vielen anderen Audios: die Lücken, d.h. beispielsweise die paar Sekunden Ruhe zwischen den einzelnen Übungen bzw. beim Entspannen wurden nicht mit andauernd wiederholenden Hinweisen wie "bleiben sie gedanklich immer bei den Muskelgruppen, die sie gerade ...", "wenn sie gedanklich ma abschweifen...", "falls sie Probleme haben..." - mich hat das spätestens nach dem dritten mal hören immer erheblich gestört bzw. genervt (das hätte auch 1 mal in einer separaten Einführung gereicht). Hier fehlen diese Lückenfüller gänzlich und man tatsächlich mal zwischendurch ein paar Sekunden Stille (Sprecher, nicht Musik), um sich wirklich mal entspannen zu können. Das,sind zwar details, aber bei regelmäßiger Anwendungen können gerade diese kleinigkeiten unheimlich bedeutsam werden. Alles in allem: ganz klare Kaufempfehlung! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
14 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
sehr angenehm abschalten,
Rezension bezieht sich auf: Streßfrei durch Progressive Relaxation, 1 Audio-CD (Audio CD)
die beste CD dieser Art, habe bereits diverse andere ausprobiert. Die Stimme und auch die Hintergrundgeräusche/Musik sind sehr angenehm und nicht so aufdringlich wie bei anderen. Sehr schön sind auch die Kurzformen - wenn man mal nicht die Zeit hat.
Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
Entspannung pur,
Von MartinL "MartinL" (Solingen) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Progressive Relaxation: Extra: Mit Lang- und Kurzversionen (Audio CD)
Ehrlich gesagt, habe ich vorher noch nie etwas von progressiver Relaxationgehört. Diese CD wurde meiner Frau von einem Therapeuten empfohlen, weil sie Einschlafstörungen und oft Kopfschmerzen hat. Man muss sich schon völlig loslösen, um bei der CD zu entspannen. Aber von mal zu mal klappt es besser. Wir haben uns jetzt entschlossen, zusätzlich einen Kurs zu belegen, der obendrein noch mit 80 % von der Krankenkasse bezuschusst wird. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel: Eigene Rezension erstellen
|
Die neuesten Kundenrezensionen |
Kunden diskutieren
|
Das Forum zu diesem Produkt
Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen Aktive Diskussionen in ähnlichen Foren
Kundendiskussionen durchsuchen
|
Ähnliche Foren
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lieblingslisten
Ähnliche Artikel finden
Anhand des Sachgebietes nach ähnlichen Produkten suchen:
Ihr Kommentar
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
|
