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Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit [Audiobook] [Gebundene Ausgabe]

Jon Kabat-Zinn , Lienhard Valentin
4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (44 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 19,90 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

20. März 2014
Die Praxis der Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Sie befähigt uns, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben, auch inmitten alltäglicher Stresssituationen und im Angesicht körperlicher oder seelischer Schmerzen. Diese CD mit Begleitheft enthält eine Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation und zum Body-Scan, wie sie von Jon Kabat-Zinn in der Stress-Reduction-Clinic entwickelt wurden. Jon Kabat-Zinn ist Gründer der Stress-Reduction-Clinic, des Instituts für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft und Professor eme?ritus der Medizin an der Universität von Massachusetts. Sein Programm zur Praxis der Achtsamkeit im Gesundheitswesen, kurz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), wird in den USA seit über 30 Jahren von mittlerweile mehr als 5.000 Ärzten angeboten. Inhalt der CD gesprochen von Lienhard Valentin Einleitung zum Body-Scan – 3:20 Minuten Der Body-Scan – 42:30 Minuten Die Sitzmeditation – 26:40 Minuten

Hinweise und Aktionen


Wird oft zusammen gekauft

Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit + Die MBSR-Yogaübungen: Stressbewältigung durch Achtsamkeit + Die heilende Kraft der Achtsamkeit
Preis für alle drei: EUR 64,70

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Produktinformation

  • Gebundene Ausgabe: 48 Seiten
  • Verlag: Arbor (20. März 2014)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3867811210
  • ISBN-13: 978-3867811217
  • Größe und/oder Gewicht: 14,4 x 13,6 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (44 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 12.953 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Dr. Jon Kabat-Zinn ist Gründer und ehemaliger Direktor der Stress Reduction Clinic und Professor für Medizin an der Universität in Worcester, Massachusetts sowie Direktor des Instituts für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft. Er ist international bekannt für seine Arbeit, Achtsamkeitspraxis in die medizinische Betreuung zu integrieren. Ulrike Kesper-Grossman ist Yogalehrerin(BDY) und ausgebildet in Gesprächstherapie. Sie hat mehrere Jahre in den USA gelebt und war dort als Mitarbeiterin von Dr. Jon Kabat-Zinn am Institut für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitsvorsorge und Gesellschaft tätig. Seit 1998 bietet sie an dem von ihr mitgegründeten Institut für Yoga, Meditation und Gesundheit in Freiburg i. Br. regelmäßig Zehn-Wochenkurse und Seminare zur Stressbewältigung an. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
209 von 212 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Hilfreich zum Heilwerden 7. Dezember 2007
Format:Gebundene Ausgabe|Verifizierter Kauf
Als Psychotherapeut habe ich schon in einiges an Entspannungs-CDs reingehört und bin angeödet oder entsetzt von dem, was einem da bisweilen zugemutet wird. Auch wenn der Stimme von Ulrike Kesper-Grossmann ab und zu anzuhören ist, daß sie sehr (zu) viel Routine bei diesem Text hat, beeindruckt mich die angenehme Stimme und das völlige Fehlen von esoterischem Hintergrundgeklingel oder den sonst unausweichbaren Naturgeräuschen sehr positiv. Wenn man die Zeit für den BodyScan - immerhin eine knappe dreiviertel Stunde netto - täglich erübrigen kann, tut man sehr viel für seelische und körperliche Entspannung, das psychische Gleichgewicht und für das persönliche Wachstum.
Mit dem Hauptautor Prof. Jon Kabat-Zinn ist die Wissenschaftlichtkeit der Methode gewährleistet. Einige Rezensenten haben offenbar Probleme damit, daß die Methode ihre Wurzeln im Buddhismus habe. Da ich praktizierender Zen-Schüler bin, glaube ich, daß ich das beurteilen kann: MBSR hat mit Buddhismus so viel zu tun wie Autogenes Training, nämlich äußerst wenig. Die zentrale Idee der Methode, nämlich die Entwicklung der Achtsamkeit, gibt es nicht nur in Indien, sondern weltweit in verschiedenen religiösen, weltanschaulichen oder spirituellen Systemen und hat hauptsächlich etwas mit einer meditativen Einstellung der Welt und sich selbst gegenüber zu tun. Die m.E. etwas weit hergeholte Herleitung aus dem Buddhismus, die Kabat-Zinn vornimmt, sollte nicht so verstanden werden, als daß es sich dabei um eine originär und exklusiv buddhistische Methode handelte. In den USA könnte "Buddhismus" derzeit aber ein gutes Verkaufsargument sein - vielleicht weht der Wind aus dieser Richtung.
Sei dem, wie dem sei, diese Diskussion sollte niemand davon abhalten, sich mit dem Booklet etwas sehr, sehr Gutes zu tun!
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16 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Hat mich überzeugt 10. März 2012
Von Sanja
Format:Gebundene Ausgabe
Zu Beginn war ich sehr skeptisch. Ich mag keine ooooohhhhm-CD`s, kein Vogelgezwitscher, kein Meeresrauschen auf CD. Ich war voreingenommen und der Meinung, dies ist eine CD wie alle anderen. Hier erklärt mir ein über dem tatsächlichen Leben schwebender Therapeut mit Vogelgezwitscher im Hintergrund wie ich mich zu entspannen habe.

Aber ich wurde angenehm überrascht. Eine Frauenstimme, ohne Hintergrundgeräusche gibt in der ersten Meditationsübung (die 40 Minuten lang ist)einfache Anweisungen ohne mir das Gefühl zu vermittlen, mich entspannen zu müssen.

Zu Beginn bin ich immer eingeschlafen. Mittlerweile habe ich es geschafft wach zu bleiben. Schon nach einer Übung habe ich gemerkt wie gut es mir tut.

Natürlich ist auch dies Geschmackssache. Wenn man klare Strukturen und keine esoterischen Übungen mag, ist diese CD ein echter Glücksgriff.
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14 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Michel
Format:Gebundene Ausgabe
Sehr beeindruckende und entspannende Körpererfahrung. Leider ist die CD von der Qualität etwas enttäuschend. Atem- und Schluckgeräusche der Sprecherin, sowie abundzu Kindergeschrei und Kirchenglocken (unbeabsichtigt) im Hintergrund. Ohne die technischen Mängel wären es 5 Sterne.
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4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Seraphim TOP 1000 REZENSENT
Format:Gebundene Ausgabe
Als ich bei meinem Achtsamkeits-Lehrgang den Body-Scan lernte, waren alle Kursteilnehmer sehr angetan von der weichen und klaren Stimme unserer Trainerin. Ich fragte sie, ob sie uns eine sprachgeführte Body-Scan-Meditation aufnehmen könnte und als MP3 zur Verfügung stellen würde, doch das war ihr aus technischen Gründen leider nicht möglich. Als Alternative hat sie mir dieses Büchlein empfohlen, da es den besten Body-Scan enthält, der ihr bekannt ist.
Natürlich war ich sehr neugierig auf die "Stessbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit" und habe mir das Buch sofort bestellt. Das 45 Seiten lange Booklet ist sehr informativ und außergewöhnlich gut geschrieben, da es die Konzepte des MBSR hervorragend auf den Punkt bringt. Allerdings sollte man den Text mehrfach lesen, wenn man ihn in seiner Gänze verstehen möchte. Einige Sätze aus dem Buch spiegeln den Kern der Achtsamkeit mit erstaunlicher Einfachheit und Detailfreude wider, so zum Beispiel folgendes Zitat: "Letztendlich muß man sich Achtsamkeit am besten als eine Art des Seins vorstellen und weniger als eine Technik."
Interessant ist auch die Abgrenzung zwischen verschiedenen Meditationstechniken, denn dabei wird erklärt, welche Form von Meditation die Achtsamkeit ist, und welche nicht, denn nicht jede Art der Meditation ist praktizierte Achtsamkeit im Sinne von Jon Kabat-Zinn. Es wird ebenfalls unterschieden zwischen der formellen und der informellen Praxis. Die formelle Praxis besteht aus den Übungen, die im MBSR ganz bewußt durchgeführt werden, also Body-Scan oder Sitzmeditation. Die informelle Praxis dagegen ist die Fähigkeit, im Alltag achtsam zu sein, z.B. achtsam zu essen.
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41 von 47 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe|Verifizierter Kauf
Ich habe mir die CD als Ergänzung zu den Büchern von Kabat Zinn gekauft, von denen ich absolut überzeugt bin und die mich in jeder Hinsicht begeistert haben. Ich besitze bereits die CD "Die heilende Kraft der Achtsamkeit", die einerseits durch ihr Konzept und ihre Einfachheit überzeugt, allerdings störende Momente während der Wiedergabe aufweist. (siehe entsprechende Rezensionen).

Nun habe ich mir gedacht, dass dies vielleicht eine zu verzeihende Ausnahme sei und dies mit dieser CD anders sein würde. Leider musste ich beim Bodyscan feststellen, dass erneut Störgeräusche von der eigentlichen Meditation ablenken. Dies passierst zwar nur 1-2 Mal während ca. 40 Minuten, jedoch kann man für 25 Euro erwarten, dass die Tonqualität entsprechend hoch ist.

Mich stören insbesonders das laute Geräusch eines vorbeifahrenden Mopets und das Geschrei spielender Kinder.
An sonsten ist die CD allerdings aus meiner Sicht gut geeignet für die ûbung von Achtsamkeit, daher dennoch 3 Sterne !
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen super
Diese kleine Buch hat mein Leben verändert. Es hat mich neugierig gemacht auf die Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Ein mehrwöchiger Kurs hat sich angeschlossen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von backshop24 veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Die Übung macht uns stabil gegenüber äußeren und inneren unangenehmen Einflüssen. Sie stärkt unsere Stress und Schmerz hemmenden Systeme. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Cäcilia Brantz veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gute Anleitung zum Meditieren zu Hause
Diese CD habe ich verschenkt, nachdem ich sie schon einige Jahre besitze, regelmäßig mit ihr übe. Die heilsame Wirkung kann ich bestätigen. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Schwanenfrau veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Neue Körpererfahrung
Es hat zwar einige Zeit erfordert um sich damit anzufreunden und sich auch einlassen zu können, aber wenn man den Sinn verstanden hat und es regelmäßig anwendet... Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von patish veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Praxis der Achtsamkeit
Empfehlenswert für jeden, der durch den täglichen Stress Probleme mit dem Abschalten und Grübeln hat. Lesen Sie weiter...
Vor 9 Monaten von Katharina veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Mehr erwartet
Kleines Büchlein. Hatte mehr erwartet, zumal die Achtsamkeit bei Burnout helfen soll. Die beiliegende CD lenkt die Gedanken auf den Körper.
Vor 10 Monaten von Pflanzenfreund veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen empfehlenswert
Jon Kabat-Zinn, der Beste.... Absolut empfehlenswert, wer
Meditation macht oder sich dafür interessiert. Lesen Sie weiter...
Vor 11 Monaten von Sabine Holzner veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen sehr empfehlenswert
alles bestens super abgelaufen buch ist neu, mann kann super abschalten und sich entspannen hätte nie gedacht das es so gut geht
Vor 11 Monaten von Zeller, Karl-Heinz veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Mag sein, dass es Anderen hilft
Mir hat diese Form der Entspannungsübung nichts gebracht (außer, dass ich dabei einschlafe), weiß aber, dass es Patienten gibt, die damit gut zurecht kommen
Vor 11 Monaten von Ralf Roland Engelberg veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen Nur als Einstieg
Der Body Scan erfüllt seinen Zweck. Die Sitzmeditation bringt nichts ohne persönliche Einführung. Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von F. Nieraad veröffentlicht
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