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»Wenn man solche Effekte wie bei MBSR mit Medikamenten erreichen würde, gälte es als Kunstfehler, diese Technik für Patienten nicht einzusetzen.« (Prof. Dr. med. Gustav Dobos, Chefarzt Kliniken Essen-Mitte )
»... umfasst alle zentralen Übungen der Achtsamkeitsmethode - vom Schmecken einer Rosine über den Bodyscan bis zur Sitz- und Gehmeditation. Der Leser lernt zudem die Hintergründe der Methode kennen und kann eigene Erfahrungen sammeln.« (Gehirn & Geist )
"Es ist ein kluges und ein mitfühlendes Buch, geschrieben mit psychologischem Sachverstand und mit Herzensbildung. [...] Was das Buch so besonders macht, ist, dass es sich für Anfänger und Erfahrene in der Achtsamkeits- und Meditationspraxis gleichermaßen eignet." (Natur & Heilen, Christa Spannbauer )
»... umfasst alle zentralen Übungen der Achtsamkeitsmethode - vom Schmecken einer Rosine über den Bodyscan bis zur Sitz- und Gehmeditation. Der Leser lernt zudem die Hintergründe der Methode kennen und kann eigene Erfahrungen sammeln.« (Gehirn & Geist )
"Es ist ein kluges und ein mitfühlendes Buch, geschrieben mit psychologischem Sachverstand und mit Herzensbildung. [...] Was das Buch so besonders macht, ist, dass es sich für Anfänger und Erfahrene in der Achtsamkeits- und Meditationspraxis gleichermaßen eignet." (Natur & Heilen, Christa Spannbauer )
Kurzbeschreibung
Achtsamkeit – das effektive Anti-Stress-Mittel
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (auch bekannt als MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt. Die eindrucksvollen Effekte in Bezug auf körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. In diesem Buch wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. Zwei der bekanntesten Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen, wie man MBSR lernen und üben kann. Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Übende.
Achtsamkeit – das effektive Anti-Stress-Mittel
Den Herausforderungen des Lebens mit innerer Ruhe begegnen
Achtsam mit Stress umgehen durch Mindfulness-Based Stress Reduction
Eine praxisbezogene Einführung in die 8-Wochen-Methode MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (auch bekannt als MBSR Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt. Die eindrucksvollen Effekte in Bezug auf körperliches, seelisches und geistiges Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt. In diesem Buch wird die von Jon Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Methode praxisnah vermittelt. Zwei der bekanntesten Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen, wie man MBSR lernen und üben kann. Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Übende.
Achtsamkeit – das effektive Anti-Stress-Mittel
Den Herausforderungen des Lebens mit innerer Ruhe begegnen
Achtsam mit Stress umgehen durch Mindfulness-Based Stress Reduction
Eine praxisbezogene Einführung in die 8-Wochen-Methode MBSR
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
54 von 58 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Ich habe MBSR und die Achtsamkeit vor einigen Jahren, wie so viele, durch das Buch "Gesund durch Meditation" von Jon Kabat-Zinn kennen und schätzen gelernt. Eigentlich hat mich diese Methode seit der Zeit nicht mehr losgelassen, sodass ich auch was die Literatur angeht ziemlich auf neuem Stand bin. Was kann dann dieses Buch noch bringen? Vielleicht eine neue an europäische Verhältnisse angepasste Version des Klassikers von Kabat-Zinn?
Mit dieser Erwartung packte ich das Buch aus und erlebte eine totale Überraschung! Schon das Aussehen, das Design, der haptische Eindruck machen Lust auf mehr. Das ist kein trockenes Lehrbuch, hier macht Lesen Spaß. Der erste Eindruck festigt sich mehr und mehr. Das Design unterstützt mich dabei, mich ganz schnell zurecht zu finden. Und da gibt es viel zu finden. Angefangen von präzisen Beschreibungen und theoretischen Vertiefungen, über praktische, gut verständliche Übungen bis hin zu den so wertvollen Geschichten und Erlebnissen aus der Praxis mit MBSR.. Ich kann das Buch nur unbedingt empfehlen. Es ist ein Fundgrube sowohl für den Einsteiger als auch für den erfahrenen MBSR Lehrer/Lehrerin. Und niemand soll mehr sagen, ein Grundlagenwerk könnte nicht schön sein. Die beiden Autorinnen beweisen das Gegenteil.
Mit dieser Erwartung packte ich das Buch aus und erlebte eine totale Überraschung! Schon das Aussehen, das Design, der haptische Eindruck machen Lust auf mehr. Das ist kein trockenes Lehrbuch, hier macht Lesen Spaß. Der erste Eindruck festigt sich mehr und mehr. Das Design unterstützt mich dabei, mich ganz schnell zurecht zu finden. Und da gibt es viel zu finden. Angefangen von präzisen Beschreibungen und theoretischen Vertiefungen, über praktische, gut verständliche Übungen bis hin zu den so wertvollen Geschichten und Erlebnissen aus der Praxis mit MBSR.. Ich kann das Buch nur unbedingt empfehlen. Es ist ein Fundgrube sowohl für den Einsteiger als auch für den erfahrenen MBSR Lehrer/Lehrerin. Und niemand soll mehr sagen, ein Grundlagenwerk könnte nicht schön sein. Die beiden Autorinnen beweisen das Gegenteil.
49 von 53 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Hier liegt ein wahrhaft fundiertes Praxisbuch vor, das in die bewährte Methode des MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) einführt.
Verfasst wurde es von zwei erfahrenen MBSR-Lehrerinnen, der Leiterin des Instituts für Achtsamkeit, Dr. Linda Lehrhaupt, und Petra Meibert, Psychologin und Co-Leiterin des Instituts.
Es ist ein kluges und mitfühlendes Buch, geschrieben mit psychologischem Sachverstand und mit Herzensbildung. Letztere ist sicherlich der jahrzehntelangen spirituellen Übungspraxis der beiden Autorinnen zu verdanken. Mit großer Menschenkenntnis nehmen sie die Leser mit auf einen Erkundungsgang durch den eigenen Alltag mit all seinen Herausforderungen und zeigen praktische Lösungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen und schwierigen Kommunikationssituationen auf.
Diese Schwierigkeiten stellen sich aus Sicht des MBSR nicht als Hindernisse, sondern vielmehr als willkommene Gelegenheiten dar, Achtsamkeit zu üben. Das Buch ist ein kluger Ratgeber für den Alltag, der uns viele bewährte Methoden aufzeigt, zur inneren Ruhe zu kommen und diese auch in hektischen Zeiten nicht zu verlieren; ein wirksames Anti-Stress-Programm, das uns dabei hilft, die Probleme des Alltags nicht nur zu bewältigen, sondern in ihnen zugleich die Chance für inneres Wachstum zu erkennen. Denn nicht von ungefähr hat die Methode des MBSR ihre Wurzeln in den östlichen Weisheitstraditionen und integriert in ihrem Schulungsprogramm Techniken aus dem Zen, Vipassana und dem Yoga. Effektiv ergänzt werden die alten Weisheitswege durch die Erkenntnisse der modernen Wissenschaften, von denen die Gesundungs- und Heilerfolge des MBSR bei Krankheiten eindrucksvoll dokumentiert wurden.
Was das Buch so besonders macht, ist, dass es sich für Anfänger und Erfahrene in der Achtsamkeits- und Meditationspraxis gleichermaßen eignet. Es führt beim Lesen in den Augenblick, lehrt uns, innezuhalten und zu reflektieren: Bin ich gerade wirklich anwesend in meinem Leben? Wie intensiv lebe ich den jetzigen Augenblick? Die Übungen und anschaulichen Beispiele aus der täglichen Praxis führen uns die Wichtigkeit, ja, die Notwendigkeit der Achtsamkeit für ein gelingendes Leben vor Augen. Damit machen die Autorinnen Lust auf ein achtsames und intensiv gelebtes Leben.
Verfasst wurde es von zwei erfahrenen MBSR-Lehrerinnen, der Leiterin des Instituts für Achtsamkeit, Dr. Linda Lehrhaupt, und Petra Meibert, Psychologin und Co-Leiterin des Instituts.
Es ist ein kluges und mitfühlendes Buch, geschrieben mit psychologischem Sachverstand und mit Herzensbildung. Letztere ist sicherlich der jahrzehntelangen spirituellen Übungspraxis der beiden Autorinnen zu verdanken. Mit großer Menschenkenntnis nehmen sie die Leser mit auf einen Erkundungsgang durch den eigenen Alltag mit all seinen Herausforderungen und zeigen praktische Lösungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen und schwierigen Kommunikationssituationen auf.
Diese Schwierigkeiten stellen sich aus Sicht des MBSR nicht als Hindernisse, sondern vielmehr als willkommene Gelegenheiten dar, Achtsamkeit zu üben. Das Buch ist ein kluger Ratgeber für den Alltag, der uns viele bewährte Methoden aufzeigt, zur inneren Ruhe zu kommen und diese auch in hektischen Zeiten nicht zu verlieren; ein wirksames Anti-Stress-Programm, das uns dabei hilft, die Probleme des Alltags nicht nur zu bewältigen, sondern in ihnen zugleich die Chance für inneres Wachstum zu erkennen. Denn nicht von ungefähr hat die Methode des MBSR ihre Wurzeln in den östlichen Weisheitstraditionen und integriert in ihrem Schulungsprogramm Techniken aus dem Zen, Vipassana und dem Yoga. Effektiv ergänzt werden die alten Weisheitswege durch die Erkenntnisse der modernen Wissenschaften, von denen die Gesundungs- und Heilerfolge des MBSR bei Krankheiten eindrucksvoll dokumentiert wurden.
Was das Buch so besonders macht, ist, dass es sich für Anfänger und Erfahrene in der Achtsamkeits- und Meditationspraxis gleichermaßen eignet. Es führt beim Lesen in den Augenblick, lehrt uns, innezuhalten und zu reflektieren: Bin ich gerade wirklich anwesend in meinem Leben? Wie intensiv lebe ich den jetzigen Augenblick? Die Übungen und anschaulichen Beispiele aus der täglichen Praxis führen uns die Wichtigkeit, ja, die Notwendigkeit der Achtsamkeit für ein gelingendes Leben vor Augen. Damit machen die Autorinnen Lust auf ein achtsames und intensiv gelebtes Leben.
15 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Ich habe mir unter diesem Buch eine praktische Hilfe für zu Hause - den Alltag- vorgestellt. Leider wurde ich bitter enttäuscht!
Die erste Hälfte des Buches ist nur Geschwafel. Immer wieder wird auf den Achtsamkeitskurs hingewiesen, wie die Autoren normalerweise dort vorgehen und das es sinnvoll sei so einen Kurs zu besuchen...
Ein zwei Übungen werden in dem Buch zwar erwähnt und auch der eine oder andere Erfahrungsbericht ist ganz nett zu lesen.
Wer aber ein Buch sucht, damit er keinen Kurs besuchen muss, wird hier nicht fündig.
Die erste Hälfte des Buches ist nur Geschwafel. Immer wieder wird auf den Achtsamkeitskurs hingewiesen, wie die Autoren normalerweise dort vorgehen und das es sinnvoll sei so einen Kurs zu besuchen...
Ein zwei Übungen werden in dem Buch zwar erwähnt und auch der eine oder andere Erfahrungsbericht ist ganz nett zu lesen.
Wer aber ein Buch sucht, damit er keinen Kurs besuchen muss, wird hier nicht fündig.
Die neuesten Kundenrezensionen
Werbung für Kurse, Kliniken, Meditationszentren - weiter nichts
Die überschwenglischen Lobpreisungen der bisherigen Rezensenten ist nicht nachvollziehbar. Das Buch ist von vorn bis hinten extrem langweilig, liest sich wie eine... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von Brillantkelch veröffentlicht
Der Weg entsteht im Gehen...
In diesem Buch wird die international anerkannte Methode MBSR (mindfulness based stress reduction) wirklich sehr praxisnah vermittelt. Es hält also was es verspricht!! Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von dialogus veröffentlicht
eigentlich 6 Sterne....
Das Buch hätte meiner Meinung nach 6 Sterne verdient. Frau Lehrhaupt ist hier wirklich ein tolles Werk gelungen. Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von steedy66 veröffentlicht
Ein schönes Buch
Endlich versuchen auch westliche Psychotherapiemethoden die alt bewährten (buddhistischen) Methoden zu nutzen. Lesen Sie weiter...
Vor 16 Monaten von Jochen G. veröffentlicht
Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Das Buch zum Kurs
Endlich ist es da, das Übungsbuch zu der so segensreichen Methode der Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Lesen Sie weiter...
Vor 19 Monaten von Cornelia Dollbaum veröffentlicht
Gut für Einsteiger !
Das Buch richtet sich an den praxisorientierten Leser, der die Vorgehensweise einer interessanten Stresstherapie kennen lernen möchte. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Monaten von A. Röder veröffentlicht
Das Buch für Menschen die verstehen wollen, wie Achtsamkeit bei...
Das Feedback meiner KursteilnehmerInnen, die das Buch gelesen, haben ist sehr positiv. Sie haben durch das Buch einen guten Zugang zum Thema Achtsamkeit bekommen und zum Ablauf... Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Angelina Zöllner veröffentlicht
Hier macht Lesen wieder Spaß
Gut, Besser, am Besten, leider gibt es keine Steigerung mehr, denn die bräuchte man für dieses Buch. Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von Andreas Gryphius veröffentlicht
Nicht nur beim Motorradfahren hat Achtsamkeit oberste Priorität
Nicht nur beim Motorradfahren hat Achtsamkeit oberste Priorität, sondern auch in allen anderen Lebenslagen. Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von Daggi veröffentlicht
Hervorragendes Buch...sehr hilfreich!
Dieses Buch ist sehr gut geschrieben und liest sich flüssig und einfach. Mir gefällt auch das Format und Design des Buches sehr. Lesen Sie weiter...
Vor 24 Monaten von Daniel Huber veröffentlicht
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