Der Taschenguide hält meines Erachtens das, was er verspricht: Stress ade - schon beim Lesen des Leitfadens wird es mir leicht gemacht. Er enthält die nötigen theoretischen Grundlagen zur Stress-Entstehung und besticht durch sehr viele, gleich umsetzbare praktische Übungen, die mich schnell vom hohen Stresspegel auf ein Mittelmaß herunterbringen können. Ob ich gestresst bin oder nicht - sagt mir auch die im Leitfachen enthaltene Checkliste "Wann geraten Sie in Stress".
Die Verfasser geben auch einen Einblick in gänginge Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, Yoga sowie Meditation u.w. und raten hier - zur Recht - Gruppenkurse bei VHS etc. zu besuchen, da sie sich in der Gruppe gegenseitig stützen und motivieren können.
Was bringt Entspannung, wenn mein Berufsalltag komplex gestaltet ist? Auch hier zeigt mir der Leitfaden ein paar Langzeit-Strategien, wie ich durch verbesserte Selbstorganisation (z.B. Zeit- und Konfliktmanagement) mehr Freiräume für die Verwirklichung meiner Ziele bekomme.
"Achtsamkeit" wird auch in diesem Leitfaden empfohlen - eine kleine Zeit lang jeden Tag einfach nur innehalten und beobachten z.B. durch 5 Minuten langes Gedanken verfolgen".
Mit der Empfehlung, die eigenen Mentalkräfte zu nutzen, endet der Leitfaden. Gesundheit hat ihren Anfang im Denken - denken Sie positiv und sehen Sie neue Situationen als Herausforderung - dann fühlen Sie sich leistungsfähig und weniger gestresst, so das Fazit der Verfasser.
Meines Erachtens enthält der Leitfaden alles zum Thema Stressbewältigung für gesunde Menschen" und wird von mir - im Rahmen von Anti-Stress-Trainings in Betrieben, Vereinen etc.- als Begleitmaterial herangezogen/empfohlen.
