Steh dir nicht im Weg!: Mentale Blockaden überwinden
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Aus der Amazon.de-Redaktion
Neueste Studien sind alarmierend: In Europa leiden 37 Millionen Menschen an Depressionen, die vom Arbeitsplatz herrühren. In Deutschland sind zehn Prozent der Fehltage bei Berufstätigen auf psychische Erkrankungen zurückzuführen. Das Autorenduo will mit der „Check-your-mind“-Methode aktive Lebenshilfe leisten. Dabei geht vor allem darum, seine eigenen negativen Denkmuster kritisch zu überprüfen und positiv zu verändern.
Fast jeder kennt diese tückischen Situationen im Alltag: die S-Bahn fährt einem vor der Nase weg, eine Auseinandersetzung mit dem Chef, und schon schießt einem unwillkürlich der Gedanke durch den Kopf: Immer passiert mir so etwas! Ich habe immer Pech! Diese Sätze spiegeln schon das Hauptproblem der negativen Gedanken wider. Ob der Mensch auf Erlebnisse positiv oder negativ reagiert, hängt im wesentlichen von drei Wirkfaktoren ab: Dauer, Geltungsbereich und Personalisierung.
„Immer passiert mir so etwas!“ bedeutet im Klartext: Die Schuld liegt bei mir. So etwas wird passiert nur mir. Es ruiniert meinen Tag. Im Laufe unseres Lebens automatisieren wir diese Reaktionen, die dann in der jeweiligen Situation reflexartig ausgelöst werden. Und schon fühlen wir uns wieder in unserem Schicksal bestätigt, das uns übel mitspielt. Wir leiten uns regelrecht zum Unglücklichsein an und suhlen uns in unserer erlernten Hilflosigkeit. Das Motto: Erst hatten wir kein Glück und dann kam auch noch Pech dazu.
Durch kurze Übungen und mentales Training sollen diese eingefahrenen Strukturen aufgebrochen und negative Vorstellungen neutralisiert werden. Am Anfang kann man mit einem Gesprächspartner trainieren. Der Leser soll sich und seine Gedanken konsequent unter die Lupe nehmen. Einsicht ist der erste Weg zur Besserung, Checklisten helfen. In der „Check-your-mind“-Methode vereinen sich bewährte Therapieverfahren: Neben der kognitiven Verhaltenstherapie finden sich auch Einflüsse von Albert Ellis, Eric Berne und Milton Erickson.
Steh dir nicht im Weg! gibt Hilfe zur Selbsthilfe. Wer sich tatsächlich selbst blockiert und aktiv etwas verändern möchte, trifft mit dem Ratgeber eine gute Wahl. Neben den therapeutischen Tipps erklären Renate und Ulrich Dehner anschaulich interessante Fakten aus psychologischen Studien und Tests, welche die Neugierde wecken. Kleiner Wermutstropfen sind die vielen Beispiele „aus dem Alltag“. Sie passen oft nicht für die eigenen Problemzonen. -- Emilia Cantello
Über den Autor
Ulrich Dehner ist Dipl.-Psychologe sowie Leiter und Begründer der »Konstanzer Seminare«. Seine Arbeitsschwerpunkte liegen im Führungs- und Kommunikationstraining, Konfliktmanagement und Coaching. Renate Dehner ist Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung. Im Rahmen der »Konstanzer Seminare« führt sie ebenfalls Trainings, Seminare und Coachings durch.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
31 von 32 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
wer sich selbst erkennt, der ist sich selbst bewusst,
Von
Rezension bezieht sich auf: Steh dir nicht im Weg!: Mentale Blockaden überwinden (Broschiert)
Die Check-your-mind Methode von Herrn Dehner ist ideal für jeden, der ernsthaft vor hat sich und sein Handeln besser zu verstehen. Nur was einem bewusst ist, kann man auch bewusst verändern. Dieses Buch ist leicht und verständlich zu lesen. Den größten Effekt habe ich jedoch aus der praktischen Nutzung des Inhaltes gezogen, indem ich mich selbst besser kennen gelernt habe. Hierbei ist die wahrscheinlich schwerste Art der Ehrlichkeit gefordert - die Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Für jeden, der seine Persönlichkeit wirklich weiter entwickeln möchte, ein nützliches und praktisches Handbuch.Ergänzt kann das Ganze durch ein Seminar werden. Der hintere Teil des Buches wiederholt in Kurzform die Inhalte des früheren Buches des Autors "Die alltäglichen Spielchen im Büro". Dieses Buch ist ebenfalls zu empfehlen. Ich habe es gelesen um über das - für mich manchmal schwer nachvollziehbare - Verhalten anderer Menschen mehr zu erfahren. Am meisten habe ich jedoch dabei über mich selbst gelernt. FAZIT: Wenn Sie gerne darüber lesen, wie Sie mentale Blockaden überwinden können, dann ist das Buch ein flott geschriebener informativer Ratgeber. Wenn Sie wirklich und ehrlich an sich und Ihren mentalen Blockaden arbeiten wollen, dann ist das Buch ein echt nützliches Hilfsmittel. Hinweis: Das beste Wissen ist nur dann wertvoll, wenn Sie es auch anwenden. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
61 von 67 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
sehr kaufenswert!!,
Rezension bezieht sich auf: Steh dir nicht im Weg!: Mentale Blockaden überwinden (Broschiert)
BuchrezessionBuchtitel Steh dir nicht im Weg! - Mentale Blockaden überwinden Ulrich und Renate Dehner haben ein schwieriges und auch nicht einfach zu bearbeitendes Thema auf fast 240 Seiten außerordentlich akribisch und strukturiert dargeboten. "Steh dir nicht im Weg" meint, erkenne deine Blockaden, die dich an einem alternativen vielleicht auch "besseren" Verhalten hindern und erkenne deine negativen Gedanken in diesem Zusammenhang, die in positive gewandelt werden sollten. Ulrich und Renate Dehner haben auf der Basis ihrer Erfahrungen mit diesem Thema die Erkenntnissse des NLP und denen der Herren Alberrt Ellis, Milton Erickson, Eric Berne,Martin Seligmann und Paul Ekman zu einem strategischem Mix des Lehrens und Lernens gemacht. Wenn es eine Kategorie "Volksbuch für jederfrau und jedermann" gäbe, würde ich dieses Buch in diese Kategorie einordnen. Es ist unter pädagogischen Gesichtspunkten prima strukturiert, weil es den Leser nach Lernprinzipien an das Thema und zu sich selbst führt. Die komplexe Thematik ist in 15 überschaubare Kapitel unterteilt, die jeweils ein Teilthema wohlgeordnet dem Leser anbieten. Dies tun die Dehners in einer Umgangssprache, die jeder versteht, die im Prinzip frei ist von Fremdworten und nicht verstehbaren Fachbegriffen. Viele Beispiele aus der Praxis und eine hohe Anzahl von Checklisten und Aufgabenstellungen verführen den Leser, sich und das Thema zu reflektieren. Die Dehners sind Coaches, dies merkt man an der Dramaturgie des Buches, weil das ganze Buch ein einziges Coaching ist. So wird der Leser, der mit sich und dem Buch verantwortlich umgeht, im Rahmen dieses Settings bestmöglich gecoacht. Es ist eine Freude wie die Dehners den Leser "irritieren" ohne ihm das zu sagen oder einzelne Interventionen, Modelle, Methoden und Instrumente zu begründen. So findet der interessierte Leser die verschiedenen Frageformen im Coaching genau so eingesetzt wie die erkennbare professionale Haltung eines Coaches, keine eigene Lösungs- und Ergebnisinteressen einzubringen und dies in einer wertfreien Prozesshaltung. Im Rahmen unserer Coachausbildung werde ich dieses Buch in unsere Literaturliste "empfohlene Pflichtlektüre" aufnehmen. Ich kann nur raten zu diesem Buch: kaufen, lesen und tun, was die Dehners empfehlen. Dieses sehr gute Buch wäre perfekt, wenn ich nicht folgende Themen "bemäkeln" könnte: Das Vorwort von Birgit Fischer hat mich über viele Seiten des Buches gefangen unter dem Motto: wann fängt der olympische Wettbewerb ab, wann soll ich siegen, wen soll ich besiegen - schade, mich hat das Vorwort irritiert. Toll fände ich es, wenn die ersten 50 Seiten des Buches auch eher im Sie-Stil gehalten wären wie das übrige Buch. Die in diesem Buch so oft genannte Check-Your-Mind-Methode hätte ich gerne an irgendeiner Stelle des Buches konzentriert und bildhaft vorgefunden Da viele Ausführengen in diesem Buch auf NLP basieren und die Dehners offensichtlich ein sehr positives Verhältnis dazu besitzen, haben sie die Möglichkeit des Ankerns dieser Methode beim Leser leider vergeben. Die wohltuende Zurückhaltung der Autoren im Sinne von Selbstdarstellung oder das erheben des pädagogischen oder moralischen Zeigefingers wird leider auf der Seite 60 im zweiten Absatz nicht realisiert. Die etwas eckige Formulierung des zitierten Herrn Ekman auf der Seite 92 hätte umgangssprachlich eingedeutscht werden können. Aber wie gesagt, dies sind Kleinigkeiten. Dr. Rolf Meier Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Absolut empfehlenswert - und einfach nachzuvollziehen...,
Rezension bezieht sich auf: Steh dir nicht im Weg!: Mentale Blockaden überwinden (Broschiert)
Ich kenne das Buch von Herrn Stavemann - Im Dschungel der Gefühle - basiert auf der gleichen Grundidee - und ist wirklich sehr sehr hilfreich, wenn man seine Blockaden verarbeiten möchte.Es ist anschualich geschrieben, einfach erklärt - mitmachen muss man natürlich selber! Aber die Übungen sind ebenfalls einleuchtend - alles in allem eine Hilfe, seine Denkweise zu ändern, Dinge gelassener zu sehen und auch mögliche Ursachen für das manchmal verquere Denken zu sehen. In diesem Buch wird auch das gezeigt. Es ist also nicht nur ein "Lies mal, dann geht es"- Buch - sondern "lies es und pack an" - Buch. Gefühle entstehen durch Bewertungen - die Auslöser kommen nun mal aus der Kindheit - es ist vieles logisch und nachvollziehbar. Ich kann das Buch nur empfehlen! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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