Die Sprungkraft stärken! Es gibt wohl kaum eine Sportart, in der nicht vom Sprungkrafttraining profitiert werden kann. Mit einem systematischen Trainingsaufbau und gebotener Vielseitigkeit kann sich jeder Sportler gut vorbereiten, ohne seinen Körper zu überlasten. Der Autor liefert Ihnen in dieser Broschüre eine sichere Systematik mit vielen aufeinander aufbauenden Übungen. Zahlreiche Situationen, Varianten und beispielhafte Zusammenstellungen lassen auch bei langfristigem Training keine Langeweile aufkommen. Empfehlenswert für alle Sportarten!
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Thomas Bleicher
"Sprungkraft systematisch aufbauen", ein Trainingsband nicht nur für Leichtathleten.
Schon beim ersten Durchblättern des Bandes, wurde mein Interesse geweckt.
In klaren und verständlichen Worten, auch für die "nicht studierten" Trainer gedacht, fand der Autor Klaus Oltmanns einen guten Einstieg. Neben der Gestaltung des Trainings gibt er viele Hinweise, wie dieses systematisch aufgebaut werden kann, um einen größtmöglichen Erfolg in der Arbeit mit den Sportlern zu erzielen.
Es folgen im zweiten und dritten Kapitel, sehr gut in Wort und Bild dargestellt, 40 Übungsformen. Hier trennt der Autor die Übungen nicht nur in verschiedene Altersgruppen, sondern darüber hinaus auch in drei gestaffelte Könnenstufen. Des Weiteren folgt die Zielsetzung der Übungen in unterschiedliche Bereiche wie Grundschulung, Sprungkraft-Training und Sprung-Krafttraining.
Eine ausführliche Beschreibung der Übung in einfachen Worten als Ergänzung zum vorhandenen Bild, erleichtert die Umsetzung. Abläufe und Variationen der Übung geben weitere Möglichkeiten der Einbindung in ein Trainingsprogramm.
Im abschließenden Teil dieses Bandes gibt Oltmanns verschiedene Trainingsprogramme mit an die Hand, die ohne große Mehrarbeit in das Training integriert werden können.
Fazit: Nicht nur die Form des Bandes spricht für sich, sondern auch der Inhalt ist eine gute Ergänzung für uns Trainer, das Training in den verschiedenen Sportarten interessant und abwechslungsreich zu gestalten. Mein Interesse wurde geweckt und mit Sicherheit finden verschiedene Übungen aus diesem Buch in der Vorbereitung meiner Handballmannschaft auf die neue Saison ihre Anwendung.
Schon beim ersten Durchblättern des Bandes, wurde mein Interesse geweckt.
In klaren und verständlichen Worten, auch für die "nicht studierten" Trainer gedacht, fand der Autor Klaus Oltmanns einen guten Einstieg. Neben der Gestaltung des Trainings gibt er viele Hinweise, wie dieses systematisch aufgebaut werden kann, um einen größtmöglichen Erfolg in der Arbeit mit den Sportlern zu erzielen.
Es folgen im zweiten und dritten Kapitel, sehr gut in Wort und Bild dargestellt, 40 Übungsformen. Hier trennt der Autor die Übungen nicht nur in verschiedene Altersgruppen, sondern darüber hinaus auch in drei gestaffelte Könnenstufen. Des Weiteren folgt die Zielsetzung der Übungen in unterschiedliche Bereiche wie Grundschulung, Sprungkraft-Training und Sprung-Krafttraining.
Eine ausführliche Beschreibung der Übung in einfachen Worten als Ergänzung zum vorhandenen Bild, erleichtert die Umsetzung. Abläufe und Variationen der Übung geben weitere Möglichkeiten der Einbindung in ein Trainingsprogramm.
Im abschließenden Teil dieses Bandes gibt Oltmanns verschiedene Trainingsprogramme mit an die Hand, die ohne große Mehrarbeit in das Training integriert werden können.
Fazit: Nicht nur die Form des Bandes spricht für sich, sondern auch der Inhalt ist eine gute Ergänzung für uns Trainer, das Training in den verschiedenen Sportarten interessant und abwechslungsreich zu gestalten. Mein Interesse wurde geweckt und mit Sicherheit finden verschiedene Übungen aus diesem Buch in der Vorbereitung meiner Handballmannschaft auf die neue Saison ihre Anwendung.
8 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
3.0 von 5 Sternen
Viele Sprungvariationen, allerdings kaum für den Hobbysportler geeignet
21. April 2010
Von Sonja Klotz
Mit Sprüngen in allen Varianten (einbeinig, beidbeinig, hoch, weit usw.) bietet die Broschüre umfangreiche Trainingsmöglichkeiten für unterschiedliche Sportarten.
Anhand der detaillierten Anleitungen zu den einzelnen Sprungvariationen kann man die Übungen sehr gut nachvollziehen und auch umsetzen.
Die vielen Hintergrundinformationen, die darauf verweisen, wie wichtig die richtige Technik, die richtige Dosierung bzw. Belastung, der richtige systematische Aufbau des Trainings, die körperliche Entwicklung usw. sind, um den Körper richtig zu beanspruchen und ihm nicht zu schaden, schrecken den Laien allerdings etwas davon ab, den Sprungkraftaufbau in Angriff zu nehmen.
Sportlern, die mehr als 2x wöchentlich trainieren, bietet die Broschüre sicherlich wertvolle Anregungen und Tipps für die Sprungkraft.
Hobbysportler, die maximal 2x wöchentlich trainieren, profitieren aus meiner Sicht wenig von den Informationen, da ein effektiver Sprungkraftaufbau bei einer geringen Trainingsfrequenz gar nicht möglich ist.
Auch für typische Mannschaftssportarten, insbesondere Ballsportarten, dürften die Inhalte nur schwer umzusetzen sein.
Anhand der detaillierten Anleitungen zu den einzelnen Sprungvariationen kann man die Übungen sehr gut nachvollziehen und auch umsetzen.
Die vielen Hintergrundinformationen, die darauf verweisen, wie wichtig die richtige Technik, die richtige Dosierung bzw. Belastung, der richtige systematische Aufbau des Trainings, die körperliche Entwicklung usw. sind, um den Körper richtig zu beanspruchen und ihm nicht zu schaden, schrecken den Laien allerdings etwas davon ab, den Sprungkraftaufbau in Angriff zu nehmen.
Sportlern, die mehr als 2x wöchentlich trainieren, bietet die Broschüre sicherlich wertvolle Anregungen und Tipps für die Sprungkraft.
Hobbysportler, die maximal 2x wöchentlich trainieren, profitieren aus meiner Sicht wenig von den Informationen, da ein effektiver Sprungkraftaufbau bei einer geringen Trainingsfrequenz gar nicht möglich ist.
Auch für typische Mannschaftssportarten, insbesondere Ballsportarten, dürften die Inhalte nur schwer umzusetzen sein.
Von P. Thielebein
Von Amazon bestätigter Kauf
Sprungkraft systematisch aufbauen hört sich erstmal vielversprechend an, doch wenn man von der Materie schon etwas mehr Ahnung hat, kann man mit diesem Buch leider wirklich nicht allzu viel anfangen. Ich bin selbst Fitnesstrainer und spiele nun schon über 13 Jahre Basketball und habe mir erhofft, mit Hilfe dieses Buches noch ein wenig mehr an meiner Sprungkraft arbeiten zu können, leider stellt sich jedoch heraus, das ständig sich ständig alles 50-5000 mal wiederholt. Es gibt weder großartig neue Erkenntnisse noch spezifische Anleitungen. Im Prinzip beschreibt das ganze Buch, dass man, um höher springen zu können einfach springen soll. Vorwärts, rückwärts, seitwärts. Enorm überraschend.
Für absolute Anfänger, die sich noch nie mit dem Thema beschäftigt haben, kann das Buch evtl. interessant sein, für mich allerdings (wie wahrscheinlich für jeden etwas Fortgeschritteneren) ist es enttäuschend.
Das einzig positive war, dass es schon am nächsten Tag nach der Bestellung in meiner Packstation lag ^^
Für absolute Anfänger, die sich noch nie mit dem Thema beschäftigt haben, kann das Buch evtl. interessant sein, für mich allerdings (wie wahrscheinlich für jeden etwas Fortgeschritteneren) ist es enttäuschend.
Das einzig positive war, dass es schon am nächsten Tag nach der Bestellung in meiner Packstation lag ^^
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