Springen auf dem Trampolin macht nicht nur Spaß, es fördert Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen. Es bietet daher einen optimalen Ausgleich für alle sitzenden Tätigkeiten und regt nebenher in hohem Maße die Fettverbrennung an. Und der große Vorteil ist: Die Übungen können problemlos zu Hause durchgeführt werden. Alle, die sich der Schwerelosigkeit nicht entziehen können, finden hier neben Ausrüstungstipps zahlreiche Übungsvorschläge mit und ohne Zusatzgeräte. Außerdem werden Tipps gegeben, wie man durch Rebounding sein Gewicht gezielt reduzieren kann. Da das Training auf dem Minitramp besonders gelenkschonend ist, ist es auch in der Rehabilitation und bei Gelenk- und Rückenproblemen vielseitig einsetzbar.
Spring dich fit: Gesund und schlank mit dem Minitramp
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HUDORA Trampolin 96 cm Ø (Art. 65140)
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Johannes Roschinsky ist Dozent am Institut für Sportwissenschaften und Sport der Bundeswehr-Universität München und arbeitet seit vielen Jahren in Schule, Hochschule und Erwachsenenbildung. Er ist Autor zahlreicher sportwissenschaftlicher und praxisbezogener Publikationen und mehrfacher Buchautor verschiedener Trendsportarten.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
182 von 184 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Martina
Format:Taschenbuch
Das ultimative Buch für jeden, der ein Trampolin besitzt.
Hier werden sehr gut die Vorzüge des Trampolin beschrieben. Im allgemeinen Teil wird dargestellt wie wertvoll und gesund die Bewegung auf dem Trampolin ist. Anschließend gibt es eine Anleitung für viele verschiedene Übungen. Diese sind sehr detailliert beschrieben und mit guten Bildern versehen. Es wird immer auf die richtige Haltung hingewiesen und mögliche Fehler werden angesprochen. Nach diesem Buch macht das Bewegen auf dem Trampolin riesig Spass und es bringt sehr viel Fitness für den Körper. Zum Walken, Laufen und Springen sind auch Übungen mit Hanteln und Bällen enthalten.
Ebenfalls sind für jede Muskelgruppe, die auf dem Trampolin beansprucht wird, Dehnübungen beschrieben.
Ein sehr ausführliches und gut gelungenes Buch.
Hier werden sehr gut die Vorzüge des Trampolin beschrieben. Im allgemeinen Teil wird dargestellt wie wertvoll und gesund die Bewegung auf dem Trampolin ist. Anschließend gibt es eine Anleitung für viele verschiedene Übungen. Diese sind sehr detailliert beschrieben und mit guten Bildern versehen. Es wird immer auf die richtige Haltung hingewiesen und mögliche Fehler werden angesprochen. Nach diesem Buch macht das Bewegen auf dem Trampolin riesig Spass und es bringt sehr viel Fitness für den Körper. Zum Walken, Laufen und Springen sind auch Übungen mit Hanteln und Bällen enthalten.
Ebenfalls sind für jede Muskelgruppe, die auf dem Trampolin beansprucht wird, Dehnübungen beschrieben.
Ein sehr ausführliches und gut gelungenes Buch.
17 von 17 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von G. Daniela
Format:Broschiert
Wer sich mit dem Trampolin fitt trimmen will, sollte sich dieses Buch kaufen. Es ist alles und zwar wirklich alles von der Pulsfrequnz berechnung über das richtige Tramp kaufen über die richtige Trainingszusammenstellung für Anfänger, Vortgeschrittene, Profis, Übergewichtige, Osteoporoseerkrankte, Diabethis usw. usw.enthalten.
Dieses Buch bringt das wissen und das Now how mit um mit dem Mini Tramp die besten Erfolge zu erziehlen, vorausgesetzt man lässt es dan nicht einafach nur herum liegen sonder Arbeitet auch damit. Es macht Spaß damit zu Trainieren.
Dieses Buch bringt das wissen und das Now how mit um mit dem Mini Tramp die besten Erfolge zu erziehlen, vorausgesetzt man lässt es dan nicht einafach nur herum liegen sonder Arbeitet auch damit. Es macht Spaß damit zu Trainieren.
24 von 25 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Frau A
Format:Broschiert
Ein super Buch als Anleitung für Übungen vorwiegend zum Gehen, Walken und Laufen, sowie Gleichgewichts- und Balancetraining.
Doch sind diese Übungen eher für Rebounder mit Gummiseilen und nicht für Trampoline mit Metallfederung gedacht (siehe Abbildung Titelseite - hier sieht man eine Gummsiseilfederung, die allerdings teuer ist).
Die positiven Effekte für die Gesundheit werden eingehend erläutert (allerdings geht zu wenig hervor, dass diese positven Gesundheitseffekte nur bei Gummiseilreboundern - von der Firma Bellicon -, die sehr teuer sind, eintreten).
Nur 4 Sterne deshalb, da es im Buchinhalt nicht um das Springen geht, und somit der Titel "Spring dich fit" verfehlt ist, sondern um Gehen, Walken und Laufen auf einem Trampolin mit Gummiseilfederung, die ca. nach einem halben Jahr bis Jahr erneuert werden muss.
Doch sind diese Übungen eher für Rebounder mit Gummiseilen und nicht für Trampoline mit Metallfederung gedacht (siehe Abbildung Titelseite - hier sieht man eine Gummsiseilfederung, die allerdings teuer ist).
Die positiven Effekte für die Gesundheit werden eingehend erläutert (allerdings geht zu wenig hervor, dass diese positven Gesundheitseffekte nur bei Gummiseilreboundern - von der Firma Bellicon -, die sehr teuer sind, eintreten).
Nur 4 Sterne deshalb, da es im Buchinhalt nicht um das Springen geht, und somit der Titel "Spring dich fit" verfehlt ist, sondern um Gehen, Walken und Laufen auf einem Trampolin mit Gummiseilfederung, die ca. nach einem halben Jahr bis Jahr erneuert werden muss.
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen
Anleitung
Die Beschreibungen für die Übungen sind verständlich und einfach nach zu machen. Ich kann das Buch jedem Neuling bestens empfehlen.
Vor 5 Monaten von guwabl veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen
wozu die unnütze ellenlange theorie
spring dich fit - würd ich auch gern, wenn ich mich nicht 47 unnütze und unnötige seiten lang mit grauer theorie behelligen lassen müsste. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von bayernwind veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Das Beste
Ich hab 4 Bücher zu diesem Thema verglichen und finde dieses hier am besten. Es hat einiges an Information (mir völlig ausreichend) aber am meisten von allen, viele,... Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Manuela Schwab veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Sehr umfangreich und für jung und alt geeignet
Es sind sehr vielfältige Methoden zur Nutzung des Trampolins dargestellt - das Buch ist sehr informativ für alt und jung
Veröffentlicht am 9. Oktober 2010 von Daniela
1.0 von 5 Sternen
Fehlkauf
Voll Vorfreude habe ich heute das Buch ausgepackt und es einmal quer gelesen. Leider erfüllte sich nichts von meinen Erwartungen an dieses Buch. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. August 2009 von Drachen
3.0 von 5 Sternen
unübersichtliches Layout
Pluspunkt: sehr viele Übungen, bei denen die Bewegungsabläufe erklärt werden.
Minuspunkte: Wirkung der einzelnen Übungen wird nicht erkärt, Layout... Lesen Sie weiter...
Minuspunkte: Wirkung der einzelnen Übungen wird nicht erkärt, Layout... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 18. April 2009 von gabypsilon
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