Slow Sex: Zeit finden für die Liebe - [Gebundene Ausgabe]

Bald soll der Herbstblues beginnen. Um diesem zu entrinnen, gibt es viele Möglichkeiten. Die schönste von allen dürfte "Slow-Sex" sein:-))

Was man unter "Slow-Sex" zu verstehen hat, erklärt uns im vorliegenden Buch die Südafrikanerin Diana Richardson. Sie ist Körpertherapeutin und Tantra-Lehrerin. Mit ihrem Mann gemeinsam bietet sie weltweit Kurse für Paare an, in denen sie diesen verdeutlicht, wie man entschleunigten Sex kultiviert. Anstelle allzu aktiv zu sein, geht es darum, nicht so sehr auf den Orgasmus abzuzielen, sondern vielmehr das Tempo zu drosseln und jeden Moment bewusst zu genießen, damit die subtileren Nuancen der Vereinigung nicht verloren gehen, so die Südafrikanerin.

Beim "Slow-Sex" bleibt man aufgrund der Langsamkeit im kühlen Bereich, denn die Langsamkeit nimmt dem Sex die Hitze. Wie Richardson festhält, sei das gut so, denn die zarten Wurzeln des Glücks und der Ektase mögen lieber ein kühles als ein heißes Klima.

Das Buch ist in zehn Kapitel untergliedert, in denen jeweils ein "universeller Stoffwechselverstärker" zur Sprache kommt. Was man darunter zu verstehen hat, wird im Buch gut nachvollziehbar erklärt.

Jedes Kapitel bietet wichtige Informationen, aber auch praktische Orientierungshilfen. So erfährt man beispielsweise im dritten Kapitel mehr über die Bewusstheit, die es uns möglich macht, unser höheres sexuelles Potenzial zum Ausdruck zu bringen. Mit deren Hilfe vermögen wir den Körper innerlich zum Leben zu erwecken und uns auf die uns innewohnende sexuelle Vitalität einzuschwingen, (vgl: S.13). Bewusstheit ist demnach der Schlüssel zur sexuellen Seligkeit. Bewusst anstelle von mechanisch, meine Herren! Bewusst heißt sich vollkommen auf das Jetzt zu konzentrieren, Sex mit offenen Augen zu realisieren und zunächst bei sich selbst anzukommen, um auf diese Weise von der gegenseitigen Bewusstheit entfacht, wirklich zufriedenstellend sexuellen Genuss zu erleben.

Kapitel 4 befasst sich mit der sexuellen Intelligenz unseres menschlichen Körpers. Hier erfährt man, dass unsere Genitalien über ihre eigene Weisheit verfügen und am besten wissen, auf welche Weise sie sich vereinigen, wenn man ihnen nur Raum und Gelegenheit gibt. So ist das erste Hineingehen in den Körper der Frau entscheidend dafür, dass das Niveau der Erregung niedrig bleibt. Sofern der Mann eine Erektion hat, sollte er beim ersten Hineingehen ganz bewusst, sprich sehr langsam sein. Auf diese Weise dehnt er Millimeter für Millimeter den Kanal der Vagina aus. Je langsamer desto besser. Immer dann, wenn er einen Widerstand in der Vagina spürt, sollte er innehalten, denn das Gewebe benötigt Zeit, um warm zu werden und den Penis in sich aufzunehmen, (vgl.: S.65).

Anhand von Illustrationen hat man Gelegenheit, sich rotierende Stellungen um die genitale Verbindung klar zu machen, sofern der Text als Erläuterung nicht ausreichen sollte. Wobei Richardson sehr gut erklärt.

Beim Slow-Sex ist Sex ohne Erektion erwünscht, weil hier die sexuelle Vereinigung unabhängig von Stimulation, Erregung oder Erektion die eigentliche Erfüllung darstellt. Das niedrige Erregungsniveau macht eine spirituelle Vereinigung erst möglich, um die es beim wirklich erfüllenden Sex eben geht.

Es ist nicht möglich, im Rahmen der Rezension alle Kapitel im Buch näher zu beleuchten. Kapitel 8 möchte ich aber nicht unerwähnt lassen. Hier geht es um die Kraft der Gedanken beim "Slow-Sex". Richardson hält fest, dass der Orgasmus als Ziel unsere sexuelle Konditionierung widerspiegelt. Dabei geht der Gedanke dem Zwang, dem Verlangen und dem Orgasmus voraus. Die Fixierung auf Erregung und auf den Höhepunkt sei ein Teil einer ererbten sexuellen Konditionierung, die unseren wahren sexuellen Ausdruck wesentlich störe, (vgl.: 114). Ein Gedanke, dem ich zustimme.

Ferner stimme ich Richardsons Empfehlung zu, Sex mit offenen Augen zu erleben, um auf diese Weise einerseits sexuellen Fantasien zu entgehen und andererseits das Hier und Jetzt vollständig wahrzunehmen und sich genau darauf bedingungslos einzulassen. Präsent zu bleiben ist das A und O jeder sexuellen Begegnung. Eine solche Präsenz ist erlernbar. Sie ist die Voraussetzung für eine langsame, meditative liebende Vereinigung weiblicher und männlicher Energie zu sanfter, fortwährender kühler Ektase, die eine spirituelle Verbindung mit dem göttlich erfüllenden Moment der körperlichen Liebe erst ermöglicht.

Empfehlenswert.

Ratgeber, gerade auch, was die erotischen Freuden des Lebens angeht, gibt es wie Sand am Meer. Schaut man sich die Pole der sexuellen Möglichkeiten an, könnte man sagen, dass dieses Buch das Gegenteil 'harter' Sexualpraktiken darstellt, vielfältige Impulse der erotisch-sexuellen Seite des Tantra aufnimmt, im Gesamten auf der Welle der 'Achtsamkeit' für sich und für den anderen mitschwimmt und durchaus auch Elemente eines 'Downshifting' eben auch im Blick auf den sexuellen Bereich mitschwingen lässt.

In erster Linie richtet sich das Buch von Richardson dabei an bereits miteinander lebende Paare. Hier findet sich kein Ratgeber der neuesten Stellungen oder der kreativen Verführungsstrategien, sondern zum einen eine 'Entschleunigung' der körperlichen Nähe hin zu bewusster Wahrnehmung, langsamer Annäherung und zärtlicher Verbindung für all jene, die im Temporausch der Tage auch die intimsten Momente mit Hektik zu überziehen drohen, zum anderen (und das ist ein durchaus gelungener Teil des Buches) wendet sich Richardson auch jenen Paaren zu, die langfristig bereits miteinander das Leben teilen und auf diesem Weg feststellen, dass die körperliche Nähe 'irgendwo' auf der Strecke geblieben ist.
Was Richardson hier an Hinweisen für eine quasi 'Neuentdeckung' des Partners in ganz anderer, ruhiger und achtsamer Weise mit auf den Weg gibt, ist durchaus hilfreich und in Grafik und Sprache nachvollziehbar dargestellt.

Sich Zeit für den Sex nehmen bedeutet letztendlich, eine wesentliche Qualität menschlichen Miteinanders mit Tiefe zu gestalten und damit sich selbst natürlich (und ebenso dem beteiligten Partner) für Genuss, Bewusstsein und Qualität zu öffnen. In dieser Hinsicht sind viele Gedanken, Hinweise und praktische Anleitungen der Autorin durchaus bedenkenswert in einer Zeit, die Sexualität zumeist in höchst oberflächlicher Weise nur öffentlich darstellt und zugänglich gestaltet.

Was die konkrete Praktiken angeht, die im Buch beschrieben werden, liegt hier kein neues 'Kamasutra' vor, alle 'Stellungen' und Annäherungsweisen sind durchaus gängig, der Unterschied liegt, wie der Titel des Buches bereits vermuten lässt, in der Geschwindigkeit der Annäherung und, eben, der 'Bewusstheit' der gemeinsamen Zeit.

Die spirituelle 'Überhöhung' der Sexualität im Buch steht sicherlich in einer Reihe auch fernöstlicher Traditionen, wirkt im Buch auch in sich stimmig im Rahmen des Gesamtkonzeptes, ist aber letztlich für den spirituell nicht geneigten Leser durchaus zu vernachlässigen. Um in den Genuss einer anderen, langsamen, bedachten und durchaus erfüllten Sexualität zu gelangen (oder neu nach Jahren einander wieder zu entdecken), braucht es kein Bewusstsein des Sexes als 'heiligen Raum', ebenso kann man die Grundgedanken des Buches durchaus praktisch erproben, ohne im Vorfeld unbedingt noch meditative Techniken vorschalten zu müssen

Das Buch bietet einen ungewohnten, anderen, im Kern in Philosophie und Techniken allerdings nicht neuen, aber immer wieder bedenkens- und erprobungswerten Weg zu einem 'Mehr' an Nähe und einem bewusst langsamen, intensiven sexuell einander annähern.

"Slow Sex ist ein ebenso einfaches wie effektives Mittel gegen das ständig zunehmende Tempo unseres modernen Lebens, denn er bietet Paaren einen Ruhepol inmitten einer sich unablässig drehenden Welt."
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Diana Richardson präsentiert mit diesem Titel einen Ratgeber, der sich in erster Linie an Paare richtet, die ihrer Partnerschaft eine neue Intensität verleihen wollen. Ermöglicht wird dies durch eine entschleunigte Sexualität, die für mehr Sinnlichkeit, Sensibilität und Befriedigung steht. Slow Sex stärkt dabei sowohl das einzelne Individuum als auch die Zweisamkeit der beiden Liebenden. Durch die Kraft der Langsamkeit können sie zur Ruhe kommen und sich in der Begegnung mit dem jeweils anderen positiv entfalten. Die innere Entspannung, ausgelöst durch Slow Sex, bewirkt ein Gefühl der inneren Lebendigkeit und Vitalität. Slow Sex ermöglicht neue intensive Erfahrungen mit dem Partner.
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Stoffwechselkräfte und ihre Auswirkungen auf den menschlichen Körper zu kennen, ist der erste Schritt auf dem Weg der Erkenntnis der spirituellen Komponente der Sexualität. Ähnlich wie im Bereich des Yoga stellt Richardson ihren Lesern nun ebenfalls gezielte Entspannungs- und Atemübungen vor, die entweder in alltäglichen Situationen trainiert werden können oder gleich gemeinsam mit dem Partner, wie etwa das Simultan-Atmen, das abwechselnde Atmen oder das rhythmische Kreis-Atmen mit einer Visualisierungstechnik. All diese Übungen sind detailliert beschrieben und tragen dazu bei, die Aufmerksamkeit auf das eigene Bewusstsein und den eigenen Körper zu lenken und gleichzeitig zu fördern. Denn die Wahrnehmung des Körpers ist zentrale Voraussetzung eines erfüllten Sexuallebens.
Neben diesen Übungen, die auch alleine durchgeführt werden können, stellt die Autorin Techniken vor, die zusammen mit dem Partner angewendet werden können. Dazu zählt beispielsweise die rotierende Stellung, die einzelne Illustrationen veranschaulichen. Dadurch wird eine Umsetzung des zuvor Beschriebenen erleichtert. Der Text ist insgesamt ansprechend gestaltet und in kleinere Kapitel unterteilt. Zu den Bildern kommen eine Reihe praktischer Hinweise, die in einem hervorgehobenen Kästchen erläutert werden. Besonders interessant sind die Ausführungen der männlichen und weiblichen Qualitäten im Hinblick auf gängige Konditionierungen. Viele Merkmale können demnach positiv und negativ gedeutet werden, z.B. Stärke- Autorität/ Sanftheit-Schwäche/ Durchsetzungsvermögen-Aggressivität,...
Die Beschreibungen im Buch ermöglichen eine Erweiterung des eigenen Horizonts und neue Erfahrungen im Bereich der eigenen Sexualität. Die Autorin legt großen Wert auf die spirituelle Seite des Liebeslebens.
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Fazit: Ein außergewöhnlicher, gewinnbringender Ratgeber zu einer glücklicheren Intimität und Partnerschaft.