Wird oft zusammen gekauft
Produktinformation
|
Mehr über den Autor
Entdecken Sie Bücher, lesen Sie über Autoren und mehr
› Besuchen Sie die Seite von Thorsten Dargatz auf Amazon
› Besuchen Sie die Seite von Thorsten Dargatz auf Amazon
Produktbeschreibungen
Aus der Amazon.de-Redaktion
Wer mit gepresstem Atem, schmerzenden Gelenken und hochrotem Kopf ruckartig Gewichte stemmt, macht seinen Körper nicht stärker, sondern kaputt. Wer wirklich fit werden will, schaltet einen Gang runter: Slow-Motion-Fitness ist die Entdeckung der Langsamkeit beim Sport.
Thorsten Dargatz, ehemaliger Leistungssportler und Sportwissenschaftler, bringt den amerikanischen Trend nach Deutschland. Sein Buch erklärt zum einen die Grundlagen von Slow-Motion-Fitness und bietet zum anderen Übungen für Zuhause (oder fürs Büro) und für das Fitness-Studio. Ein Fitness-Test sowie Informationen zu Ernährung und Entspannung ergänzen den praktischen Teil.
Das Krafttraining in Zeitlupe ist äußerst effektiv und für Menschen in jedem Alter geeignet. Ganz und gar nicht im Schneckentempo stellt sich dabei der sichtbare Erfolg ein: Straffe Muskeln verdrängen ungeliebte Fettpolster, die Haut glättet sich, Herz und Immunsystem werden gestärkt. Dazu reichen zweimal 20 Minuten pro Woche langsames, kontrolliertes Training.
Langsam hört sich nach leicht an – doch trotz der geringen Gewichte kommen beim Slow-Motion-Training zwischen 50 und 100 Prozent mehr Muskelfasern zum Einsatz als beim herkömmlichen Training. Durch die fließenden Bewegungen werden die Muskeln fast doppelt so schnell aufgebaut, und das bei minimaler Verletzungsgefahr.
Anfänger starten mit den ersten sechs Übungen, später kommen weitere sechs dazu. Jeder Bewegungsablauf wird mit Fotos demonstriert, und im Text wird leicht verständlich die korrekte Ausführung beschrieben. Für alle, die lieber im Fitness-Studio trainieren, gibt es Tipps für die Auswahl des richtigen Studios und der passenden Geräte.
Slow-Motion-Fitness heißt weg vom Leistungsdruck, hin zur Entschleunigung und zur Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Ein vernünftiger Trend, der motiviert und vor Überforderung schützt. --Dagmar Rosenberger
Kurzbeschreibung
Das Trainingskonzept der Zukunft – minimaler Zeitaufwand, maximale Ergebnisse: Grundprinzipien und Wirkungsweise, Fitness-Test, Übungsprogramme für zu Hause und fürs Fitness-Studio, Ernährung und Entspannung.
Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?
Tags(Was ist das?)Bei einem Tag handelt es sich um ein Schlagwort, das zum Produkt passt.
Tags erleichtern allen Kunden die Suche und die Sortierung ihrer Lieblingsprodukte. |
Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen
Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen.
Weitere Informationen
Kundenrezensionen
|
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel:
|
||||||||||||||||||||||
|
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
14 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
"Kieser-Training" für zu Hause - altbewährtes Trainingskonzept,
Rezension bezieht sich auf: Slow-Motion-Fitness: Langsam macht fitter (Broschiert)
Wer die Kieser-Trainingsmethode kennt für den ist die Slow-Motion-Fitness-Methode nichts Neues. Die Bewegungen werden im 3-Sekunden-Takt ausgeführt und die einzelnen Übungen dauern 15 Wiederholungen bei insgesamt 90 Sekunden. Das Schöne an diesem Buch ist, dass die Grundprinzipien und Wirkungsweisen dieser Art von Muskeltraining sehr ausführlich beschrieben werden und darauf hingewiesen wird, auf was man unbedingt achten sollte.Mit dem beigefügten 10-Minuten-Fitness-Test lassen sich schnell die eigenen Defizite herausfinden. Für das 12-Punkte-Programm für zu Hause braucht man nur eine Matte, Handtuch, Hanteln und einen Stuhl. Leider gibt das Buch keinen Anhaltspunkt mit welchem Gewicht man beginnen soll. Für Leute, die sich noch nie richtig mit Hanteltraining befasst haben, ist das ein wichtiger Punkt. Da heisst es nur ... ausprobieren! Die Übungen für zu Hause düften jedem Fitnessstudiogänger bekannt sein, der schonmal ein Bauch-Beine-Po-Kurs mitgemacht hat. Zu jeder Übungen gibt es meist noch eine mögliche Variante für Fortgeschrittene. In diesem Buch gibt es ebenfalls 12 Übungen für Fitnessstudiogeräte. Also für jeden etwas dabei. Mann sollte schon mehr Zeit einplanen als 20 Minuten, ich habe über 30 Minuten gebraucht (vielleicht lag es auch daran, dass es der erste Durchgang war). Der Punkt Ernährung und Entspannung ist sehr kurz zusammengefasst. Die beiden Themen haben ganze 8 Seiten bekommen. Sehr dürftig, aber dieses Buch ist ja ein Fitnessbuch und kein Ernährungsberatungsbuch;) Wer mehr zu diesen Themen erfahren will, sollte sich andere Bücher zusätzlich kaufen. Kurzgesagt: ein solides Fitnessbuch, das überzeugt.Ich habe 4 Sterne vergeben, da dieses Buch nichts Neues beinhaltet. "Der revolutionäre Trend aus den USA" Slow-Motion-Fitness ist bei uns bereits als Kieser-Training bekannt und die Übungen sind auch nichts anderes als normale Bauch-Beine-Po-Übungen aus den Fitnessstudiokursen. Das Buch ist schön aufgemacht, bringt aber keine neuen Erkenntnisse. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
4 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
3.0 von 5 Sternen
Fit werden braucht halt Zeit........,
Von
Rezension bezieht sich auf: Slow-Motion-Fitness: Langsam macht fitter (Broschiert)
wie jeder weiß, nur leider dauert es mit dem Lesen dieses Buches noch länger.Zu meinem Bedauern wird doch sehr viel Raum darauf verschwendet warum alles so ist, wie es ist. Der eigentliche Trainingsplan mit vorgeschobenem Fitness-Test ist o.K. (wenn er auch nichts Neues zu bieten hat). Gut finde ich auch den Teil, der sich auf das Fitness-Studio bezieht, aber das war es dann leider auch schon. Aus diesem Grunde gab es auch die 3* , insbesondere auch für den Hinweis einen professionellen Trainer zu befragen. Fazit: Als Handbuch zum Training gut geeignet. Der erste Teil hätte jedoch problemlos gerafft werden können. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel: Eigene Rezension erstellen
|
|
Kunden diskutieren
|
Das Forum zu diesem Produkt
Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen Aktive Diskussionen in ähnlichen Foren
Kundendiskussionen durchsuchen
|
Ähnliche Foren
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lieblingslisten
Ähnliche Artikel finden
Anhand des Sachgebietes nach ähnlichen Produkten suchen:
Ihr Kommentar
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
|
