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Silver Generation: Krafttraining für Senioren [Broschiert]

Peter Preuss , Manuela Preuss
5.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)

Erhältlich bei diesen Anbietern.



Kurzbeschreibung

30. Mai 2008
Gezielte und medizinisch geprüfte Übungen zur muskulären Leistungsfähigkeit bieten hervorragende Möglichkeiten, die typischen Altersbeschwerden wie Arteriosklerose, Osteoporose, Muskelabbau oder Bluthochdruck zu lindern und ihre Entstehung zu verhindern

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Produktinformation

  • Broschiert: 160 Seiten
  • Verlag: Heel; Auflage: 1 (30. Mai 2008)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3898809358
  • ISBN-13: 978-3898809351
  • Größe und/oder Gewicht: 21 x 16,4 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 341.171 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

Dieses neue Standardwerk über Krafttraining vermittelt Menschen ab 50 und insbesondere Senioren wichtige Tipps und Grundlagen zu körperlicher Fitness durch Muskelaufbau im Alter. Gezielte Anleitungen und zahlreiche Schritt-für-Schritt-Bilder sowie Trainingsplanvorlagen und ein ausführlicher Gesundheitsteil vermitteln dem Leser alle Kenntnisse, die für die gesundheitliche Eigenvorsorge unerlässlich sind. Mit diesem Buch kann man dem altersbedingten Verlust an Muskelmasse und damit an Kraft wirkungsvoll begegnen. - Mit einem Vorwort von Prof. Dr. Heinz Mechling, Direktor des Instituts für Bewegungs- und Sportgerontologie, Deutsche Sporthochschule Köln -

Buchrückseite

Jegliche Art von Bewegung benötigt Kraft. Vor allem im höheren Lebensalter ist die Aufrechterhaltung und Kräftigung der Muskulatur wichtig. Ein gezieltes Krafttraining führt zu einer Zunahme der Kraft und zu einem Erhalt der Muskelmasse. Eine gut gestärkte Muskulatur bringt viele gesundheitliche Vorteile: Risikofaktoren, die eine Herz-Kreislauf-Erkrankung bedingen können, sowie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des passiven Bewegungsapparates werden durch Krafttraining positiv beeinflusst. Darüber hinaus stärkt es die ganz persönlichen Ressourcen, erleichtert den Alltag, steigert die Lebensqualität und trägt zur längeren Erhaltung der Selbstständigkeit bei! Krafttraining kann in jedem Alter und Leistungszustand begonnen werden. Jeder – ob Einsteiger oder geübter Sportler – wird von einem gezielten Krafttraining profitieren! Und es ist niemals zu spät: Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Muskulatur bis ins hohe Lebensalter trainierbar ist! Dieses Buch vermittelt Ihnen: - Die wichtigsten Hintergründe für ein grundlegendes Verständnis von Krafttraining, dessen Wirkung auf den Körper und die Gesundheit sowie eine sichere und effektive Umsetzung in die Praxis. - Ausgesuchte Übungen für das altersgerechte Training der wichtigen Muskelgruppen an Krafttrainingsgeräten, Kabel- und Seilzügen sowie Freihanteln. - Exemplarische Trainingspläne, die Ihnen helfen, Ihr Krafttraining im Fitness-Studio oder auch zu Hause alters- und gesundheitsspezifisch durchzuführen.

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
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5.0 von 5 Sternen Mit aller Kraft für die Gesundheit 14. Juli 2008
Format:Broschiert
Im Gesundheitssport wurde und wird immer nur über die Ausdauer gesprochen und geschrieben. Krafttraining hat aber in vielen Bereichen mindestens ebenso ausgeprägte Gesundheitseffekte. Gerade Ältere sollten ihre Kraft trainieren. Ältere brauchen dafür aber Hilfe und genaue, verständliche Anweisungen. Diese finden sie in hervorrgand übersichtlicher Weise im Buch Krafttraining für Senioren. Der richtige Mix aus Praxishilfe und informativ/wissenschaftlichem Hintergrund überzeugt. Geeignet sowohl für Anwender als auch für Übungsleiter/ Sportärzte oder Studierende, die sich mit dem Thema näher befassen wollen.
In unserer Abteilung für Sportmedizin an der Univ. Kiel werden wir das Buch in der Lehre einsetzen
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Krafttraining für Senioren 17. Oktober 2012
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Ich habe vor 1 1/2 Jahren mit 61 Jahren nach 45 Jahren Pause bzw. anderen Sportarten wieder mit meinen früheren leichtathletischen Disziplinnen Kugelstoßen, Diskuswerfen und Speerwerfen begonnen. Für mein Kraft-aufbautraining habe ich Unterlagen gesucht, die mir dabei weiterhelfen. Durch dieses Buch habe ich sehr wertvolle Anregungen für mein Krafttraining zuhause hpts. mit Kurzhanteln gefunden, vor allem in Bezug auf das Alter. So z.B. daß man nicht mit der maximalen Belastung und der maximalen Wiederholungszahl arbeiten soll, was mir auch gefühlsmäßig sehr entgegenkommt. Denn neben dem Ehrgeiz (natürlich, warum denn nicht?!?) ist für mich vor Allem wichtig, daß ich gesund und verletzungsfrei bleibe, damit ich diesen Sport wie viele Andere sehr lange ausüben kann.
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8 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Fundiert, verständlich, praxisorientiert! 10. Juli 2008
Format:Broschiert
Krafttraining für Senioren? Bis vor wenigen Jahren klang das noch wie ein Scherz.Gymnastik, Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren und andere Ausdauersportarten wurden von Wissenschaftlern und Medizinern als ideale Betätigungsfelder empfohlen, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten. Das Image von Krafttraining hat in der Öffentlichkeit immer noch etwas verruchtes und wird oft mit Mucki-Bude, ächzenden und stöhnenden Kraftprotzen gleichgesetzt, die Tonnen von Gewichten stämmen.

Peter und Manuela Preuß räumen mit diesen Vorurteilen auf und zeigen eindrucksvoll, dass diese Ära längst überwunden ist. Erstaunlich schlüssige Argumente liefern die beiden Autoren für den hohen Alltagsnutzen von Krafttraining für Senioren. Bemerkenswert ist in diesem Zusammenhang v.a. Die Tatsache, dass Krafttraining in jedem Alter begonnen werden kann und entsprechende positive Effekte auf den gesamten Bewegungsapparat hat.

Gefallen tut mir in diesem Buch die gelungene Verknüpfung von Theorie und Praxis. Wichtige Hintergründe für ein grundlegendes Verständnis von Krafttraining und dessen Wirkung werden leicht und verständlich dargestellt. Hinzu kommen eine Reihe von effektiven Übungen an Geräten, Seilzügen und Freihanteln. Das Beste jedoch sind die exemplarischen Trainingspläne, die systematisch aufeinander aufbauen und ein vom Profi erstelltes Konzept für 8 Monate bieten!

Somit kann jeder sicher sein, ein Krafttraining im Fitness- Studio oder auch zu Hause alters- und gesundheitsspezifisch durchzuführen .

Ein Standardwerk für Senioren-Krafttraining.
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