Sexy Sixpack für Frauen: Flacher und straffer Bauch in sechs Wochen [Taschenbuch]

Entschlossen wieder etwas mehr auf mein Bauch zu achten, kaufte ich mir das Buch "Sexy Sixpack für Frauen". Beim auspacken, war ich dann doch sehr erschrocken das es ein Buch von 512 Seiten ist.
Es wird (wie ich finde) sehr gut motiviert, jedoch ist es einfach zuviel Text, bis man mal anfangen kann. Es ist wahnsinnig ausführlich (Hinblick auf warum Bauchfett auch schädlich sein kann, einzelne Fitmacher genaustens beschrieben werden und und und).
Zudem braucht man wenn man die Fitnesseinheiten zu Hause bewältigen möchte, eine ganz Hand an Geräten (z.B. Hanteln, Matte, Gymnastikball..., dazu auch Standmixer, Eiweißpräperate).
Ich denke wenn man sich strikt dran hält, kann man sehr schnell ein Erfolg sehen!

Für mich ist es mit den 6 Mahlzeiten am Tag zuviel und zu teuer. Auch die Anschaffung der Geräten (Studentin).
Ich werde wieder mehr auf meine Ernährung achten, Ausdauersport machen und die Trainigseinheiten aus dem Buch zum Teil machen und erhoffe auch so mein Bauch straffen zu können!
Zur Motivation ist das Buch jedenfalls hervorragend.

Von guten Rezessionen und eigener Motivation ein bischen meinen Bauch zu formen geleitet, habe ich mir dieses Buch gekauft und bin leider etwas enttäuscht.
Meines Erachtens einfach zu viel Text, es gleicht eher einem Taschenbuch als einem Buch mit Übungen..

Die Übungen die jedoch in dem Buch gezeigt werden sind wirklich sehr gut und nach einigen Wochen kann man auch schon bei fleißigem Training ein Ergebnis sehen.
Von den Rezepten habe ich keines ausprobiert... Gefallen mir alle nicht, aber ist geschmackssache.

wovon ich aber wirklich geschockt war, und weshalb ich das buch auch nach dem ersten anlesen weggelegt habe und nur noch zum übungen studieren angeschaut, jedoch nie wieder gelesen habe, ist folgendes:
Ich hatte einen bmi von 23 als ich überlegte etwas abzunehmen. mittlerweile habe ich einen bmi von 21 und bin sehr zufrieden. ich hatte mir vorgenommen höchstens noch so viel abzunehmen, dass ich einen bmi von 19,8 habe. das wären 55kg. Während ich das Buch las wurde mir fast übel und ich fühlte mich viel viel zu dick... Nach dem Buch solle ich mich bis 50 kg runterhungern, damit man überhaupt erst einen ansatz von bauchmuskeln sehen würde. dass ich bei dem gewicht schon mehr als untergewichtig wäre wird nicht gesagt. Mit jeder seite die ich las mit jeder berechnung die man laut dem buch einfach zuhause ohne große hilfsmittel durchführen kann wurde mir unwohler...

1 Stern für Amazon, weil die Abwicklung mal wieder schnell und unproblematisch war
1 Stern für die Übungen, die meinen Bauch wirklich flacher aussehen lassen =)
sonst meines erachtens nicht sehr empfehlenswert.

Große Versprechen werden gemacht: "es ist keine Diät", "kein Kalorienzählen", "in sechs Wochen zur Traumfigur" "wenn man sich nur an den Plan hält".

Das Buch hat viele Stärken und auch einige große Schwächen. Geschrieben wurde hier für eine angloamerikanische, vom Job gestresste, unter Zeitnot stehende, an mehreren Diäten gescheiterte trotzdem nicht übergewichtigte aber unzufriedene Frau. Das Buch sei ein "Upgrade" der Männer-Version, erweitert um die Themen Beine und Six Pack für
Mütter.

Wenn die engagierte Leserin den einem Bootcamp gleichenden Fitnessplan einhält müsste es klappen, da keine Diät auf dem Plan steht, weil "Diäten Kasteiung bedeuten". Wer will sich schon gerne kasteien und einschränken, so fragt Z. rhetorisch bereits am Anfang, was einen hellhörig macht und verstanden weiß. Zinczenkos Ernährungsprogramm beinhaltet die Beachtung des glykämischen Index, 12 Fitmacher-Lebensmittel, mehr Kalorien verbrennen als zu sich nehmen, 6 gesunde Mahlzeiten am Tag, 1x/Woche über die Strenge schlagen.
Die zwischendurch eingestreuten Lebensbeichten von verschiedenen Testimonials, die SEXY SIXPACK wie ein Bibel ständig mit sich rumgeschleppt haben, sollen die Möglichkeit des Erfolgs unterstreichen und motivieren.

Ernährungswissenschaftlich sind seine Vorschläge im Gesamten nicht abgesichert. Eine Ernährungswissenschafterin schreibt im Vorwort, dass die Tipps doch nicht schlecht seien. Die Vorschläge stellen lediglich ein Sammelsurium der in Men's Health veröffentlichten, mittels wissenschaftlicher Studien belegbaren vorteilhaften Verhaltens- und Ernährungsweisen für einen gesunden Körper dar. Es ist also keine in sich abgeschlossene Diätanleitung.

Ein Six-Pack-Erfolg - wie auf dem Cover abgebild - innerhalb der anberaumten 6 Wochen halte ich für überzogen. Dieses Ziel ist vermutlich nur dann zu erreichen, wenn bereits zum Ausgangszeitpunkt ein ziemlich gesundheitsbewusster Lifestyle vorliegt. Übergewichtige oder Menschen mit organischen Störungen ist dieses Buch nicht zu empfehlen, gesundheitliche Probleme werden nicht besprochen.

Die Rezepte, auf denen sehr stark aufgebaut wird, sind schwammig zusammengestellt. Die Mahlzeiten sind größtenteils auf angloamerikanischen Geschmack ("Erdnussbutter mit Heidelbeergelee auf Weizentoast") und kochfaule Männer (möglichst schnell, wenn's sein muss auch mit Fertiggerichten) ausgerichtet. Die Verwendung von abgepackten Fertiggerichten wird insofern entschuldigt, als diese "genau portioniert sind" und deshalb nicht zuviele Kalorien aufgenommen werden können. Dies spricht wieder dafür, dass hier lieblos die Rezepte der Männerausgabe übernommen wurden.
Für diejenigen, die Kalorienzählen möchten, gibt es im Anhang Lebensmittellisten mit den entsprechenden Werten (Glyx, Kal.).

Die vorgestellten Übungen und die Idee, ein möglichst abwechslungsreiches Training zu gestalten, sind sehr gut, da bei Beratungen in Fitnesscentern das wenig beachtet wird.

Zinczenko schreibt im Grunde einfühlsam und als Frauenversteher ;-). Das Buch wurde hin Blick auf Motivation nett zusammen gestellt.
Das Buch kann ich durchaus weiterempfehlen, mit dem Nachsatz, dass das "Konzept" etwas utopisch und letztendlich - wie jedes Fitness- und Ernährungsprogramm - ziemlich streng geplant ist.
MfG.