Kurzbeschreibung
Der Taschenführer bietet ein unerschöpfliches Repertoire an Ideen für neue Liebesstellungen, verführerische Massagen, intime Berührungen und erregende Begegnungen. So steigern Paare ihre sexuelle Energie und genießen den Höhepunkt so lange wie möglich. Einführungen in die fernöstlichen Liebeskünste des Tantra und Tao offenbaren, wie vielfältig jede sexuelle Beziehung sein kann.
Über den Autor
Leseprobe. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
Dieses Buch möchte Ihnen den Weg zu wunderbarem Sex zeigen. Aber was ist wunderbarer Sex? Zunächst einmal das Praktizieren von Liebe, einem intimen Austausch zwischen Ihnen und Ihrem Partner, bei dem Sie Ihre innersten Gefühle ohne Angst, völlig entspannt und mit Genuss ausdrücken können. Es geht um ein intensives körperliches Gefühl, aber auch um spirituelle Entdeckung und Erfüllung.
Freisetzen sexueller Energie
Guter Sex ist vor allem ein Prozess, bei dem Sie mit einem geliebten Menschen sexuelle und emotionale Energie auf höchster Stufe teilen.
Ich kann Ihnen den Weg nur vorschlagen, wie Sie mit einem liebenden und verständnisvollen Partner wunderbaren Sex haben können, aber nur Sie und Ihr Partner können ihn verwirklichen. Es geht um das Erschließen Ihrer sexuellen Energie durch eigene Aktivität. Und sexuelle Energie ist eine Art »natürlicher Elektrizität« des Körpers, ein unsichtbares Kraftfeld, das ständig in uns allen und um uns alle herum besteht.
Die Vorstellung, dass der Körper Energie besitzt, stammt aus früher Zeit. Die alten Chinesen glaubten, dass durch richtige Stimulation bestimmter Meridianpunkte des Körpers dem Individuum Energie zugeführt wurde. Um diese verborgenen Kraftpunkte zu nutzen, werfen Sie erst einmal die Vorstellung über Bord, dass nur spontaner Sex guter Sex ist. Das alte Tao des Sex beschreibt genau einige Handlungen, die die Erzeugung von Energie zum Ziel haben. Spontaner Sex ist wunderbar, aber auch viele andere Methoden sind wunderbar, die Körper und Seele zusammenführen und bei denen Sie fantastischen Sex genießen können.
Den Zauber wieder entfachen
Erinnern Sie sich noch an die Zeiten, als Sie und Ihr Partner Liebe machten und alles wunderbar lief ? Als Sex so viel Spaß machte, dass Sie wie junge Hunde im Bett umhertollten? Erinnern Sie sich, wie Sie sich mit einem berauschenden Gefühl der Sinnlichkeit lang ausgestreckt haben? Waren das nicht großartige Zeiten, als Sie diese Freuden zum ersten Mal entdeckten?
Natürlich können Sie dieses erste Mal nicht zurückholen, aber mit diesem Buch können Sie lernen, wie Sie Ihre sexuellen Batterien wieder aufladen. Sie können die Freuden der Liebe mit Ihrem Partner wieder entdecken und die wunderbarsten sexuellen Erlebnisse haben, die Sie sich vorstellen können.
ENERGIE GEBEN
Durch Ihre eigene sexuelle Energie können Sie Ihrem Partner helfen, die seine zu entdecken.
Befreite Sexualenergie
Wenn Sie ein wenig Zeit darauf verwenden, Ihren Geist und Körper auf die kommenden Freuden vorzubereiten, werden Sie köstliche Früchte ernten. Sie können Wege entdecken, wie Sie sich ganz^ auf das sexuelle Vergnügen konzentrieren und alle Hemmungen verlieren und wie Sie Ihre innersten spirituellen und körperlichen Energien anzapfen und Ihre Liebesfähigkeit erhöhen. Lesen Sie weiter und lernen Sie, wie es geht.
Entspannung und Energie
Fast alle in diesem Buch beschriebenen Aktivitäten sind dazu gedacht, von zwei Personen gemeinsam ausgeführt zu werden, denn für die meisten Menschen ist es am schönsten, sexuelle Energie in Gesellschaft eines Partners zu verströmen und zu empfangen. Die Übungen in diesen einleitenden Kapiteln beschreiben jedoch zunächst, wie man die sexuelle Energie im eigenen Körper aufbaut. Natürlich können Sie diese Übungen auch in Gesellschaft Ihres Partners durchführen, wenn Sie mögen.
ENTSPANNUNG UND ENERGIE
Spannung und Entspannung
Nicht jede Form der Entspannung ist jederzeit wünschenswert. Ist der Körper allzu entspannt, hat er eher das Bedürfnis einzuschlafen, als mit sexueller Begeisterung aufgeladen zu werden. Ist man jedoch in einem Zustand geistiger Entspanntheit bei gleichzeitiger körperlicher Wachheit, erreicht man die Art sexuellen Gleichgewichts, die zu herrlich befriedigenden Gefühlen führen kann. Paradoxerweise kann man diesen Zustand erreichen, indem sowohl der Körper als auch der Geist zunächst entspannt werden.
Bewusste Anspannung
Körperliche Entspannung erreichen wir dadurch, dass wir den Körper absichtlich unter Spannung setzen und danach spüren, wie entspannt er im Gegensatz dazu sein kann. Die meisten glauben, dass man für einen Orgasmus entspannt sein muss. Der Orgasmus ist jedoch eine Mischung aus entspanntem Geisteszustand und angespannter Muskelaktivität. Betrachten Sie also Entspannung als den Ausgangspunkt für unterschiedliche Aspekte von Sexualität.
Entspannung lernen
Spannung und Entspannung sind wie zwei Seiten einer Münze; man kann das eine nicht ohne das andere haben. Die folgenden Übungen zeigen Ihnen, wie Sie sich vollkommen entspannen können, indem Sie Ihren Körper zunächst bewusst anspannen. Sie erfahren auch etwas über körperliche Energie — Ihr erster Schritt auf der Reise zu sexueller Dynamik.
Bequem liegen
Legen Sie sich auf einem Handtuch flach auf den Rücken. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Achten Sie nach ein paar Minuten darauf, welche Teile Ihres Körpers sich angespannt anfühlen.
Angespannte Stellen spüren
Wenn Sie eine verspannte Stelle spüren, spannen Sie diese ganz stark an, zählen Sie bis drei und lassen Sie dann los. Fühlen Sie sich überall angespannt, bearbeiten Sie den ganzen Körper, spannen Sie nach und nach alle Körperteile an und entspannen Sie sie wieder. Beginnen Sie an der rechten Fußspitze und arbeiten Sie das rechte Bein aufwärts, dann genauso beim linken Bein und durch den ganzen Körper bis zum Hals, immer wieder anspannend und entspannend.
Das Gesicht anspannen
Auch das Gesicht kann man trainieren. Drücken Sie Ihr Kinn fest gegen den Hals und zählen Sie bis drei, dann entspannen Sie sich. Legen Sie Ihren Kopf zurück, sodass Sie zur Decke schauen, halten Sie ihn so, entspannen Sie sich. Spannen Sie jede Gesichtsseite an, halten, entspannen. Öffnen Sie Ihren Mund ganz weit, halten und entspannen.
Totale Entspannung
Wenn Sie jeden Teil Ihres Körpers angespannt und entspannt haben, überprüfen Sie, ob es noch immer verspannte Stellen gibt. Spannen Sie diese noch einmal an und entspannen Sie sie wieder.
Langsame Bewegungen
Nehmen Sie sich am Ende der Entspannung Zeit. Setzen Sie sich nicht sofort auf. Genießen Sie eine Weile noch die Ruhe in Ihren Gliedern und sagen Sie sich, dass Sie es nicht eilig haben. Rollen Sie sich auf den Bauch und kommen Sie langsam in die Hocke. Das verhindert ein Abfließen des Blutes aus Ihrem Kopf und ein Schwindelgefühl.
GENUSS DES MOMENTS
Heben Sie die Arme langsam über den Kopf und atmen Sie dabei tief ein. Fühlen Sie, wie die Energie Sie durchströmt.
Die Wichtigkeit des Atmens
Beim Anspannen vergisst man leicht, langsam und gleichmäßig weiterzuatmen. Wenn wir angespannt und gehetzt sind, atmen wir kurz und flach. Absichtlich den Atem zu verlangsamen hilft, ruhig zu werden.
Körperenergie
Die Vorstellung, dass der menschliche Körper eine Art unsichtbares Kraftfeld besitzt, ist nicht neu. Wenn wir tief atmen, können wir Energie fühlen, indem wir uns durch bewusste Körperspannung »öffnen«. Manche Menschen reagieren fast schockiert, wenn sie das erste Mal den Strom sexueller Energie fühlen.
Die Bedeutung des richtigen Atmens
Tief zu atmen ist der Schlüssel zur Freisetzung von Emotionen. Manche gewöhnen sich daran, kurz und flach zu atmen. Dadurch verhindert man das Bewusstwerden negativer Gefühle, aber man bringt sich auch um den Genuss der positiven Gefühle.
Richtig atmen
Atmen Sie mit dem Zwerchfell. Atmen Sie tief und langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Zur Überprüfung legen Sie die Hand auf die Stelle unter Ihrer Brust zwischen den Rippen. Fühlen Sie, wie Ihre Rippen sich beim Einatmen heben und ausdehnen? Wenn Sie nur spüren, dass Ihr Bauch sich hebt und senkt, machen Sie es...
Auszug aus Sex Pocket-Guide. von Anne Hooper, Gabi Lichtner. Copyright © 2003. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
Dieses Buch möchte Ihnen den Weg zu wunderbarem Sex zeigen. Aber was ist wunderbarer Sex? Zunächst einmal das Praktizieren von Liebe, einem intimen Austausch zwischen Ihnen und Ihrem Partner, bei dem Sie Ihre innersten Gefühle ohne Angst, völlig entspannt und mit Genuss ausdrücken können. Es geht um ein intensives körperliches Gefühl, aber auch um spirituelle Entdeckung und Erfüllung.
Freisetzen sexueller Energie
Guter Sex ist vor allem ein Prozess, bei dem Sie mit einem geliebten Menschen sexuelle und emotionale Energie auf höchster Stufe teilen.
Ich kann Ihnen den Weg nur vorschlagen, wie Sie mit einem liebenden und verständnisvollen Partner wunderbaren Sex haben können, aber nur Sie und Ihr Partner können ihn verwirklichen. Es geht um das Erschließen Ihrer sexuellen Energie durch eigene Aktivität. Und sexuelle Energie ist eine Art »natürlicher Elektrizität« des Körpers, ein unsichtbares Kraftfeld, das ständig in uns allen und um uns alle herum besteht.
Die Vorstellung, dass der Körper Energie besitzt, stammt aus früher Zeit. Die alten Chinesen glaubten, dass durch richtige Stimulation bestimmter Meridianpunkte des Körpers dem Individuum Energie zugeführt wurde. Um diese verborgenen Kraftpunkte zu nutzen, werfen Sie erst einmal die Vorstellung über Bord, dass nur spontaner Sex guter Sex ist. Das alte Tao des Sex beschreibt genau einige Handlungen, die die Erzeugung von Energie zum Ziel haben. Spontaner Sex ist wunderbar, aber auch viele andere Methoden sind wunderbar, die Körper und Seele zusammenführen und bei denen Sie fantastischen Sex genießen können.
Den Zauber wieder entfachen
Erinnern Sie sich noch an die Zeiten, als Sie und Ihr Partner Liebe machten und alles wunderbar lief ? Als Sex so viel Spaß machte, dass Sie wie junge Hunde im Bett umhertollten? Erinnern Sie sich, wie Sie sich mit einem berauschenden Gefühl der Sinnlichkeit lang ausgestreckt haben? Waren das nicht großartige Zeiten, als Sie diese Freuden zum ersten Mal entdeckten?
Natürlich können Sie dieses erste Mal nicht zurückholen, aber mit diesem Buch können Sie lernen, wie Sie Ihre sexuellen Batterien wieder aufladen. Sie können die Freuden der Liebe mit Ihrem Partner wieder entdecken und die wunderbarsten sexuellen Erlebnisse haben, die Sie sich vorstellen können.
ENERGIE GEBEN
Durch Ihre eigene sexuelle Energie können Sie Ihrem Partner helfen, die seine zu entdecken.
Befreite Sexualenergie
Wenn Sie ein wenig Zeit darauf verwenden, Ihren Geist und Körper auf die kommenden Freuden vorzubereiten, werden Sie köstliche Früchte ernten. Sie können Wege entdecken, wie Sie sich ganz^ auf das sexuelle Vergnügen konzentrieren und alle Hemmungen verlieren und wie Sie Ihre innersten spirituellen und körperlichen Energien anzapfen und Ihre Liebesfähigkeit erhöhen. Lesen Sie weiter und lernen Sie, wie es geht.
Entspannung und Energie
Fast alle in diesem Buch beschriebenen Aktivitäten sind dazu gedacht, von zwei Personen gemeinsam ausgeführt zu werden, denn für die meisten Menschen ist es am schönsten, sexuelle Energie in Gesellschaft eines Partners zu verströmen und zu empfangen. Die Übungen in diesen einleitenden Kapiteln beschreiben jedoch zunächst, wie man die sexuelle Energie im eigenen Körper aufbaut. Natürlich können Sie diese Übungen auch in Gesellschaft Ihres Partners durchführen, wenn Sie mögen.
ENTSPANNUNG UND ENERGIE
Spannung und Entspannung
Nicht jede Form der Entspannung ist jederzeit wünschenswert. Ist der Körper allzu entspannt, hat er eher das Bedürfnis einzuschlafen, als mit sexueller Begeisterung aufgeladen zu werden. Ist man jedoch in einem Zustand geistiger Entspanntheit bei gleichzeitiger körperlicher Wachheit, erreicht man die Art sexuellen Gleichgewichts, die zu herrlich befriedigenden Gefühlen führen kann. Paradoxerweise kann man diesen Zustand erreichen, indem sowohl der Körper als auch der Geist zunächst entspannt werden.
Bewusste Anspannung
Körperliche Entspannung erreichen wir dadurch, dass wir den Körper absichtlich unter Spannung setzen und danach spüren, wie entspannt er im Gegensatz dazu sein kann. Die meisten glauben, dass man für einen Orgasmus entspannt sein muss. Der Orgasmus ist jedoch eine Mischung aus entspanntem Geisteszustand und angespannter Muskelaktivität. Betrachten Sie also Entspannung als den Ausgangspunkt für unterschiedliche Aspekte von Sexualität.
Entspannung lernen
Spannung und Entspannung sind wie zwei Seiten einer Münze; man kann das eine nicht ohne das andere haben. Die folgenden Übungen zeigen Ihnen, wie Sie sich vollkommen entspannen können, indem Sie Ihren Körper zunächst bewusst anspannen. Sie erfahren auch etwas über körperliche Energie - Ihr erster Schritt auf der Reise zu sexueller Dynamik.
Bequem liegen
Legen Sie sich auf einem Handtuch flach auf den Rücken. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus. Achten Sie nach ein paar Minuten darauf, welche Teile Ihres Körpers sich angespannt anfühlen.
Angespannte Stellen spüren
Wenn Sie eine verspannte Stelle spüren, spannen Sie diese ganz stark an, zählen Sie bis drei und lassen Sie dann los. Fühlen Sie sich überall angespannt, bearbeiten Sie den ganzen Körper, spannen Sie nach und nach alle Körperteile an und entspannen Sie sie wieder. Beginnen Sie an der rechten Fußspitze und arbeiten Sie das rechte Bein aufwärts, dann genauso beim linken Bein und durch den ganzen Körper bis zum Hals, immer wieder anspannend und entspannend.
Das Gesicht anspannen
Auch das Gesicht kann man trainieren. Drücken Sie Ihr Kinn fest gegen den Hals und zählen Sie bis drei, dann entspannen Sie sich. Legen Sie Ihren Kopf zurück, sodass Sie zur Decke schauen, halten Sie ihn so, entspannen Sie sich. Spannen Sie jede Gesichtsseite an, halten, entspannen. Öffnen Sie Ihren Mund ganz weit, halten und entspannen.
Totale Entspannung
Wenn Sie jeden Teil Ihres Körpers angespannt und entspannt haben, überprüfen Sie, ob es noch immer verspannte Stellen gibt. Spannen Sie diese noch einmal an und entspannen Sie sie wieder.
Langsame Bewegungen
Nehmen Sie sich am Ende der Entspannung Zeit. Setzen Sie sich nicht sofort auf. Genießen Sie eine Weile noch die Ruhe in Ihren Gliedern und sagen Sie sich, dass Sie es nicht eilig haben. Rollen Sie sich auf den Bauch und kommen Sie langsam in die Hocke. Das verhindert ein Abfließen des Blutes aus Ihrem Kopf und ein Schwindelgefühl.
GENUSS DES MOMENTS
Heben Sie die Arme langsam über den Kopf und atmen Sie dabei tief ein. Fühlen Sie, wie die Energie Sie durchströmt.
Die Wichtigkeit des Atmens
Beim Anspannen vergisst man leicht, langsam und gleichmäßig weiterzuatmen. Wenn wir angespannt und gehetzt sind, atmen wir kurz und flach. Absichtlich den Atem zu verlangsamen hilft, ruhig zu werden.
Körperenergie
Die Vorstellung, dass der menschliche Körper eine Art unsichtbares Kraftfeld besitzt, ist nicht neu. Wenn wir tief atmen, können wir Energie fühlen, indem wir uns durch bewusste Körperspannung »öffnen«. Manche Menschen reagieren fast schockiert, wenn sie das erste Mal den Strom sexueller Energie fühlen.
Die Bedeutung des richtigen Atmens
Tief zu atmen ist der Schlüssel zur Freisetzung von Emotionen. Manche gewöhnen sich daran, kurz und flach zu atmen. Dadurch verhindert man das Bewusstwerden negativer Gefühle, aber man bringt sich auch um den Genuss der positiven Gefühle.
Richtig atmen
Atmen Sie mit dem Zwerchfell. Atmen Sie tief und langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Zur Überprüfung legen Sie die Hand auf die Stelle unter Ihrer Brust zwischen den Rippen. Fühlen Sie, wie Ihre Rippen sich beim Einatmen heben und ausdehnen? Wenn Sie nur spüren, dass Ihr Bauch sich hebt und senkt, machen Sie es nicht richtig. Verlagern Sie die Aktivität bewusst aufwärts. Das regelmäßige Atmen mit dem Zwerchfell ist die Grundlage aller Übungen auf den folgenden Seiten.
Bioenergie
Aus der Schule der »Bioenergie« sind eine ganze Reihe Übungen hervorgegangen, die ein besseres Körpergefühl erzeugen, Energie freisetzen und ein großartiges Vorspiel für die Liebe sind.
Der Energiefluss
Erden oder Erdung ist eine bioenergetische Übung, bei der Sie die Energie spüren, die sowohl durch die Erde wie auch durch Ihren Körper fließt. Sie treten auf angenehme und entspannende Art in Kontakt mit Ihrer inneren Kraft. Erden ist eine gute Methode, um vor allem die Kraft in Oberbeinen und Becken zu fühlen.
SPÜREN SIE DIE VIBRATION
Wenn Sie diese Übung ein paar Mal gemacht haben, fühlen Sie durch den Energiefluss im oberen Teil Ihrer Beine eine Vibration.
Erden
Die Füße im Abstand von ca. 45 Zentimeter fest auf dem Boden, die Zehen etwas nach außen, die Knie leicht gebeugt. Drücken Sie die Fäuste über der Hüfte gegen den Rücken.
Lassen Sie den Kopf nach hinten fallen und drücken Sie gleichzeitig die Hacken fest auf den Boden. Visualisieren Sie den Boden als eine gewaltige Energiequelle und sich selbst als Baum oder Pflanze, die aus dieser Energie schöpft. Haltung so lange beibehalten, wie Beine und Nacken es zulassen, dabei Zwerchfellatmung.
Mit dem Ausatmen aufrichten, dann den Oberkörper absenken, die Hände berühren fast den Boden. So bleiben, die Hacken sind weiter fest am Boden. Nach einigen Minuten aufrichten und entspannen.
Nachdem Sie die Übung einige Male ausgeführt haben, fühlen Sie eine Vibration in den oberen Beinen, die die Freisetzung des Energieflusses anzeigt.
Ruhe und Genuss
Wenn Sie das Erden beendet haben, legen Sie sich aufs Bett und gönnen Sie sich ein, zwei Minuten Entspannung, bevor Ihr Körper eine sinnliche Massage erhält. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Körpermitte und die Oberbeine, und spüren Sie, wie die Energie Sie durchflutet.
