Sei fit mit Thera-Band - Entspannter Nacken, lockere Schultern & ein starker R�cken Inklusive original 2,50 Meter Thera-Band� Die besten �bungen f�r Nacken & R�cken: Amazon.de: Bianca Rost, Kirsten Harms, Francielly Alves: Filme & TV

Kurzbeschreibung

Endlich frei von Verspannungen und Schmerzen

Mit dieser DVD bekommen Sie schnelle Hilfe gegen das Volksleiden Nummer eins. Kirsten Harms hatte mit Anfang 20 selbst Rückenschmerzen und Migräne. Daraufhin hat sie ihr komplettes Leben geändert und wurde Personal Trainerin und gefragte Expertin in den Bereichen Rückenfitness, Pilates und Aerobic.

Die sympathische Trainerin vom Timmendorfer Strand hat sich selbst geholfen und ist seitdem völlig frei von Verspannungen und Schmerzen. Seit über 10 Jahren verhilft sie anderen Menschen als Fitness- und Mentalcoach zu einem besseren Lebensgefühl. Jetzt hat das Nordlicht ein spezielles Programm mit Thera-Band für zuhause entwickelt, welches den Nacken entspannt, die Schultern lockert und den gesamten Rücken stärkt.

Workout mit einem Übungsband ist besonders effektiv, sicher und für Anfänger geeignet. Deshalb wird es gerne von Ärzten und Physiotherapeuten bei Rückenproblemen empfohlen. Da Sie gezielt Ihre Muskeln trainieren, kommen Sie schneller zum Erfolg. Das Trainingsgerät passt in die Hosentasche und ist somit überall einsetzbar.

10 bis 15 Minuten täglich reichen und sind sogar wirkungsvoller als einmal die Woche ein langes Training zu absolvieren. Deshalb hat Kirsten Harms 5 verschiedene, abwechslungsreiche und ausgewogene Programme für Sie zusammengestellt. Der ganze Rücken wird gestärkt, um Fehlhaltungen und Verspannungen vorzubeugen und die Wirbelsäule beweglich zu halten.

Um gezielt gegen die Verspannungen vorzugehen, wird bei jeder Übung aufgezeigt, welcher Muskel trainiert wird.

Werden Sie fit mit Thera-Band!

Inhalt der DVD:

Diese DVD beinhaltet insgesamt 90 Minuten Training für Schultern, Nacken und Rücken.

Die ersten drei Programme für den Schulter- und Nackenbereich enthalten jeweils eine Aufwärmphase, ein Workout mit Thera-Band und einen Dehnungsteil. Diese Aufteilung ist wichtig für ein sicheres Training, bringt Spaß und Entspannung.

Das Programm Ein starker und gesunder Rücken ist ein fast 30-minütiges Intensivtraining für Tage, an denen Sie Ihrem gesamten Rücken etwas Gutes tun möchten. Die Übungen sind aber auch einzeln wählbar und lassen sich dadurch individuell zusammenstellen (z.B. für ein eigenes 10 15-Minuten-Programm). Aufwärmen und Dehnen sollten immer Bestandteil Ihres Trainings sein.

Je stressiger der Arbeitsalltag, desto schlimmer wird meist der Schmerz im Nacken und in den Schultern. Daraus resultieren dann Kopfschmerzen, Schwindel oder Konzentrationsstörungen. Das Programm Fit am Arbeitsplatz lockert Ihre Haltung im Sitzen. Damit Sie in der Mittagspause oder zwischendurch schnell fit werden.

Produktbeschreibungen

Entspannter Nacken, lockere Schultern und ein starker R�cken
Erscheinungsjahr: 2011
Info-Programm gem�� 14 JuSchG
Regie: Rost, Bianca / Darsteller: Harms, Kirsten; Alves, Francielly

Endlich frei von Verspannungen und Schmerzen
Mit dieser DVD bekommen Sie schnelle Hilfe gegen das Volksleiden Nummer eins. Kirsten Harms hatte mit Anfang 20 selbst R�ckenschmerzen und Migr�ne. Daraufhin hat sie ihr komplettes Leben ge�ndert und wurde Personal Trainerin und gefragte Expertin in den Bereichen R�ckenfitness, Pilates und Aerobic.
Die sympathische Trainerin vom Timmendorfer Strand hat sich selbst geholfen und ist seitdem v�llig frei von Verspannungen und Schmerzen. Seit �ber 10 Jahren verhilft sie anderen Menschen als Fitness- und Mentalcoach zu einem besseren Lebensgef�hl. Jetzt hat das Nordlicht ein spezielles Programm mit Thera-Band f�r zuhause entwickelt, welches den Nacken entspannt, die Schultern lockert und den gesamten R�cken st�rkt.
Workout mit einem �bungsband ist besonders effektiv, sicher und f�r Anf�nger geeignet. Deshalb wird es gerne von �rzten und Physiotherapeuten bei R�ckenproblemen empfohlen. Da Sie gezielt Ihre Muskeln trainieren, kommen Sie schneller zum Erfolg. Das Trainingsger�t passt in die Hosentasche und ist somit �berall einsetzbar.
10 bis 15 Minuten t�glich reichen und sind sogar wirkungsvoller als einmal die Woche ein langes Training zu absolvieren. Deshalb hat Kirsten Harms 5 verschiedene, abwechslungsreiche und ausgewogene Programme f�r Sie zusammengestellt. Der ganze R�cken wird gest�rkt, um Fehlhaltungen und Verspannungen vorzubeugen und die Wirbels�ule beweglich zu halten.
Um gezielt gegen die Verspannungen vorzugehen, wird bei jeder �bung aufgezeigt, welche Muskeln trainiert werden.
Werden Sie fit - mit Thera-Band!

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15 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

Kurz, unkompliziert, effektiv 20. Dezember 2011

Von SaRo TOP 1000 REZENSENT

Von Amazon best�tigter Kauf

Harte Muskeln trainiert man nicht. Wenn die Muskeln gerade im Schulter- und Nackenbereich über lange Zeit richtig verspannt sind, ist Krafttraining oft kontraproduktiv. Echte Hilfe ist da gar nicht so einfach.

Die Kombination dieses Trainingsprogramms aus Aufwärmen/Lockern, Kräftigen und Dehnen in kurzen Einheiten ist da ein richtiges Highlight. Über das gelbe (sehr schwache) Band, lässt sich der Kräftigungsteil sehr gut nach dem eigenen Spielraum der verspannten Muskeln dosieren. Ich habe viele stärkere Bänder daheim und wollte über das beiliegende gelbe Band bereits die Nase rümpfen. Für die - Schreibtischtäter typisch - schwach ausgeprägte Schulter-/ Nackenmuskulatur ist es aber ideal. Irgendwann kann man sich ja immer noch steigern.

Schon nach wenigen Trainingseinheiten merke ich einen positiven Effekt auf die Körperhaltung. Die Muskeln werden beim Training gut durchgewärmt, aber nicht überfordert.

Das Programm enthält 3 ca. 15 minütige Einheiten für Nacken und Schultern, die an aufeinanderfolgenden Tagen trainiert werden können. Das Programm für den ganzen Rücken ist etwas länger, bei Bedarf aber durch die klare Strukturierung der einzelnen Übungen leicht auf den eigenen Zeitvorrat anpassbar. Ein Übungsteil für den Arbeitsplatz rundet das Programm ab.

Die Präsentation ist ruhig und wenig hektisch. Die Anweisungen sind einfach und bildhaft. Man kann ihnen leicht folgen.

Einen besonderen Spaßfaktor bringt ein Gesundheitsprogramm wie dieses nicht mit. Durch die kurzen Einheiten sehe ich das allerdings nicht als Nachteil an. Die Übungen sind nicht neu oder innovativ, aber bewährt und effektiv. Ich habe viele Trainingsübersichten daheim, konnte mich aber nie auf Dauer selbst zum Training motivieren. Da folge ich lieber der angenehmen Stimme der Präsenterin.

Als Verbesserung hätte ich mir noch mehr Kurzeinheiten gewünscht, so dass man eine ganze Woche ohne Wiederholung durchtrainieren kann.

Ein richtiger Negativpunkt ist, dass bei mir die die Seiten auf dem Bildschirm abgeschnitten sind. Zu jeder Übung werden an einem Bild die Muskeln angezeigt, die trainiert werden. Leider kann ich immer nur einen Arm sehen und die Schrift nicht komplett lesen. Die DVD ist zwar 16:9, aber auf meinem 16:9 Fernseher in keiner Bildeinstellung komplett darstellbar. Schade. Vielleicht ist das bei anderen anders. Bei mir schränkt es leider die Funktion ein. Nur wegen der sehr guten Hilfe für meine muskulären Schwachstellen ziehe ich lediglich einen Stern ab.

Edit: Den Stern habe ich wieder dazugegeben. Der Verlag hat sich bei mir gemeldet. Und mit seiner Hilfe habe ich erfolgreich nach der richtigen TV-Bildeinstellungen am DVD-Player geforscht, bis ich die DVD in voller Grösse ansehen konnte. Auf die Idee, ich müsste meinen DVD Player auf "Briefschlitz" einstellen, wäre ich nie gekommen. Vielen Dank an den Verlag. Top Service.
Den Problempunkt habe ich bewusst trotz Lösung nicht gelöscht, falls auch andere das Problem haben und so auf eine Lösungsidee kommen.

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9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich

hilfreiches Workout 31. Dezember 2011

Von Britta

Ich habe die DVD bestellt, um eher präventiv etwas für meine Muskulatur zu tun. Ich habe generell gute Erfahrungen mit sanften Lockerungs- und Kräftigungsübungen gemacht und wollte eine Abwechslung; insbesondere da ich es angenehmer finde, mit einer DVD zu trainieren als immer wieder in ein Buch mit Anleitungen zu schauen.

Ich finde den Aufbau und die Präsentation recht gut gelungen; die kurzen Einheiten für Nacken, Schultern und Rücken sind gut in den Alltag integrierbar oder beispielsweise auch an eine Laufrunde anhängbar. Die Abfolge von Aufwärmen / Lockern; Kräftigung und Dehnung sind angenehm und sinnvoll. Zum Kräftigungsteil läßt sich sagen, daß meist zwei Sätze der Übung gemacht werden und es auch Variationen für Fortgeschrittene gibt. Wenn man sich zuvor schon mit den Übungsmöglichkeiten für das Theraband befasst hat, darf man allerdings keine neuen Varianten erwarten; vielmehr eine gute und durchdachte Zusammenstellung von Bewährtem. Von der Abfolge her finde ich es positiv, daß lange genug mit einer Variante des Bandes trainiert wird, als daß das ständige Ver- und Entknoten den Fluß unterbrechen würde. (Bei anderen anderen Workouts emfand ich dies als störend, so daß ich mir dann ein zweites Band zugelegt habe.)
Durch die Verwendung des gelben Bandes sind die Übungen nicht anstrengend oder schweißtreibend, sondern eher entspannend. Es werden immer wieder Hinweise zur richtigen Ausführung und Atmung gegeben und die beiden Trainerinnen nehmen wechselnde Positionen ein, so daß man die Übungsausführung gut sehen kann. Außerdem wird eingeblendet, welche Muskeln trainiert werden. Location und Hintergrundmusik sind angenehm dezent.

Zwei kleinere Kritikpunkte habe ich: soweit ich aus anderen Kontexten weiß, wird vom Rollen des Kopfes bis in den Nacken eher abgeraten, da es schädlich für den Atlas sein kann; dies wird hier jedoch noch so vorgeführt. Außerdem würde ich das Workout primär Leuten mit Schwächen im oberen Rückenbereich empfehlen; der untere Bereich wird zwar einbezogen, aber mit deutlich geringerer Intensität als der obere.

Eine gelungene DVD - mit sehr guten Übungen 20. Dezember 2011

Von frankh

Bin jetzt ca. mehr als 1 Woche täglich im Training und kann nur sagen, dass:

- die Übungen schnell und effektiv v umgesetzt werden können (Lerneffekt = 5 Punkte)
- die Übungen sehr viel Spaß machen und leicht zu verstehen sind
(Spaßfaktor = 5 Punkte)
- nur 15. Minuten täglich (nach der Arbeit) die ersten Entspannung spürbar sind
(Zeitfaktor = 5 Punkte)
- die Aufwärmphase und Workshops kompakt und fließend ineinander gehen
- ich jedem diese DVD empfehlen kann!

Für mich eine fühlbare Verbesserung der Rücken/Nackenmuskeln zur Gegenwirkung des täglichen sitzenden Büroalltags - gerade auch die Übungsbeispiele am Arbeitsplatz. Freu mich auf die weiteren Übungen und die 15 Min. Workshop täglich vor der Tagesschau!