Schneller schwimmen

Ohje, schon wieder eine Schwimm-DVD. Und das obwohl man sich auf Youtube Lehrfilme ohne Ende ansehen kann. Was mich dann letztendlich doch neugierig gemacht hat, war die Kombination der beiden Moderatoren.

Zu den Personen:
Mit Sibbersen und Lüning hat da meiner Meinung nach ein kongeniales Duo zusammengefunden. Sibbersen widmet sich nach seiner aktiven Zeit als Schwimmer nun seiner Firma Sailfish und lässt seine Erfahrungen in die Produktion von Neoprenanzügen einfließen. Mit der vierfachen Auszeichnung "First out of Water" im Rahmen des Ironman Hawaii hat er seine Klasse mehr als deutlich bewiesen. Nun muss ein guter Schwimmer nicht zwangsläufig ein guter Schwimmlehrer sein, deshalb kommt hier wohl Holger Lüning ins Spiel. In der Tria-Szene ist er seit Jahren für seine Schwimm-Camps bekannt. Er ist studierter Sportwissenschaftler, dazu in seiner Altersklasse einer der besten Triathleten Deutschlands. Für die Fachzeitschrift "Triathlon" schreibt er regelmäßig Artikel, die ich immer gerne lese.

Zur DVD:
Nach einer kurzen Einleitung wird in insgesamt acht Kapiteln den Gründen für schlechte Schwimmzeiten auf den Grund gegangen.

1. Wasserlage
2. Unterwasserphase
3. Atmung
4. Überwasserphase
5. Beinarbeit
6. Triathlon
7. Athletik
8. Flexibilität

In jedem Beitrag gibt es zum Einstieg von Sibbersen und Lüning Anmerkungen was die Voraussetzungen betrifft, um z.B. überhaupt eine gute Wasserlage oder einen entspannte Atemvorgang hinzubekommen. Im Anschluss daran wird in mehreren Übungsbeispielen gezeigt, wie man sich peu a peu an das Ziel herantastet. Zum Abschluss eines jeden Kapitels gibt es noch ein Kniffe aus der Trickkiste der Beiden. Was mir von der technischen Seite gut gefallen hat, ist die Möglichkeit innerhalb der Kapitel die jeweiligen Übungsbeispiele direkt anzuwählen. Man muss sich also beispielweise nicht jeweils den gesamten Beitrag "Beinarbeit" anschauen, sondern kann innerhalb des Kapitels immer auch auf einzelne Übungsbeispiele zugreifen.

Zielgruppe
Meiner Meinung nach eignet sich die DVD für Anfänger die die Kraultechnik erlernen möchten und für Fortgeschrittene, die trotz vermeintlich guter Technik unbefriedigende Zeiten schwimmen. Anfänger bekommen perfekt visualisiert gezeigt wie ein technisch sauberer Kraulzug über und unter Wasser aussieht. Leider ist es ja nach wie vor so, dass viele Trainer in den Vereinen am Beckenrand stehen und sich nichts selber mal ins Wasser begeben um zu sehen, was unter der Oberfläche eigentlich alles - im wahrsten Sinne des Wortes- schief läuft.

Persönliches (Zwischen-) Fazit:
Die DVD überzeugt durch hervorragende Bewegungsaufnahmen sowohl über als auch unter Wasser. Jede einzelne Phase des Kraulstils wird in ihre Einzelteile zerlegt, das Puzzle dann wieder zusammengesetzt. Die Kapitel "Athletik" und "Flexibilität" kommen für meinen persönlichen Geschmack zu kurz, zudem hätte ich gerade Flexibilität" eher an den Anfang gesetzt. Das sind aber in der Gesamtheit Kleinigkeiten.

Dank des Kapitels Atmung" ist es mir als ausgewiesene "Bohrinsel" in nur zwei Schwimmeinheiten gelungen, nahezu problemlos vom 2er auf den 3er Zug umzusteigen. Seitdem ich vor zwei Jahren mir Kraulen begonnen hatte, ist das immer ein Ziel gewesen. Die Übungen an sich dürften jedem bekannt sein, der im Verein schwimmt, bzw. einen Schwimmtrainer hat. Dennoch ist es schon etwas besonderes, Technikübungen einmal so visualisiert zu bekommen wie es wohl nur in einem Trainingszentrum unter südlicher Sonne möglich ist. Summa summarum ist die DVD für mich ein klarer Kauf.

Dieser Clip läßt einen Einblick in die DVD zu.

Die DVD erklärt sehr einfach und einleuchtend, wie man seinen Kraulschwimmstil verbessern kann. Typische Fehler beim Kraulschwimmen werden aufgezeigt und wie man diese mit einfachen Übungen ausschalten kann. Die DVD ist sehr gut geeignet für Schwimmer, die auf eigene Faust ihr Schwimmtraining absolvieren. Zusätzlich zum Wasser, werden auch Übungen an Land gezeigt, die zu mehr Athletik und Flexibilität führen.