Schmerzen verlernen
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Kurzbeschreibung
Schmerzen haben große Auswirkungen auf die Lebensqualität eines Menschen: Wer unter Schmerzen leidet, verändert zwangsläufig sein Stimmung, seine Gedanken und sein Verhalten. Das beeinflusst wiederum entscheidend die Schmerzwahrnehmung, begleitende negative Emotionen können Schmerzen aufrechterhalten und sogar verstärken. Ein unheilvoller Kreislauf beginnt. Dabei entsprechen Schmerzen nicht immer notwendigerweise den Schäden im Gewebe, sondern den Spuren im Schmerzgedächtnis- Schmerzen werden gelernt. Die gute Nachricht ist: Das Gehirn kann umlernen! Betroffene mit andauernden Schmerzen, suchen häufig Alternativen und Ergänzungen zu Schmerzmitteln und medizinischer Therapie. Dabei können Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung eine hervorragende Hilfe sein. Das vorliegende Werk zeigt Ihnen über 30 erfolgreiche Übungen/Techniken aus der Praxis, die Sie alleine zu Hause - ohne Arzt oder Therapeut - lernen und anwenden können, z.B. ▪ Achtsamkeitsübungen ▪ Aufmerksamkeitsumlenkung ▪ Hypnose ▪ Entspannungstechniken Jede Übung ist schrittweise und einfach erklärt, wissenschaftlich anerkannt, ohne Nebenwirkungen und unabhängig von Schmerzursache oder Ort des Schmerzes wirksam ▪ Dazu gibt es zahlreiche Hintergrundinformationen zur Schmerzentstehung und ▪ Zahlreiche Tipps aus der Praxis Das Werk richtet sich an alle Schmerzpatienten, die Schmerzen aktiv bewältigen wollen und an alle Therapeuten, die ihre Patienten dabei unterstützen möchten.
Über den Autor
Dr. phil. Jutta Richter, Psychologin und Physiotherapeutin. Arbeitet seit 20 Jahren mit Patienten mit chronischen Schmerzen in der Klinik und eigener Praxis. Hält Fortbildungen, Kurse und Vorträge zum Thema „Schmerz, Stressverarbeitung und Kommunikation“.
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Kundenrezensionen
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5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Buch: Schmerzen verlernen von Frau Dr. Jutta Richter
Die erfolgreichen Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung. Anleitung und Übung zur Selbsthilfe
Liebe Physiotherapeutinnen, liebe Physiotherapeuten,
da ich in meinem beruflichen Arbeitsalltag als manual Therapeutin sehr viel mit chronischen Schmerzpatienten (HWS/ LWS- Syndrom etc.) zu tun habe, war ich schon lange auf der Suche nach einem Buch, welches mir sowohl als Physiotherapeutin mehr Einblick und Verständnis für chronische Schmerzpatienten gewährt, als auch eine Anleitung für meine Patienten sein kann.
Ich fand dann dieses Buch von Frau Dr. Jutta Richter 'Schmerzen verlernen" und war überrascht wie klar, verständlich und strukturiert Sie es in ihrem Buch geschafft hat einen Gesamtüberblick über mögliche Ursachen und Therapieformen darzulegen und diese mit konkret formulierten Übungen zu verknüpfen.
Das meine Patienten und ich nun gemeinsam über den Inhalt eines Buches sprechen können, erweist sich als ungemein effektiv und zielführend. Die beschriebenen Übungen sind klar und verständlich erklärt und für die Patienten sehr ermutigend formuliert. Einige nette Karikaturen lockern die Struktur der Zeilen etwas auf und bringen Spaß bei der Betrachtung. Dieses Buch war es mir wert, meine Meinung für die Öffentlichkeit nieder zu schreiben. Meine Patienten gaben mir Ihre Empfehlungen mit auf den Weg.
Die erfolgreichen Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung. Anleitung und Übung zur Selbsthilfe
Liebe Physiotherapeutinnen, liebe Physiotherapeuten,
da ich in meinem beruflichen Arbeitsalltag als manual Therapeutin sehr viel mit chronischen Schmerzpatienten (HWS/ LWS- Syndrom etc.) zu tun habe, war ich schon lange auf der Suche nach einem Buch, welches mir sowohl als Physiotherapeutin mehr Einblick und Verständnis für chronische Schmerzpatienten gewährt, als auch eine Anleitung für meine Patienten sein kann.
Ich fand dann dieses Buch von Frau Dr. Jutta Richter 'Schmerzen verlernen" und war überrascht wie klar, verständlich und strukturiert Sie es in ihrem Buch geschafft hat einen Gesamtüberblick über mögliche Ursachen und Therapieformen darzulegen und diese mit konkret formulierten Übungen zu verknüpfen.
Das meine Patienten und ich nun gemeinsam über den Inhalt eines Buches sprechen können, erweist sich als ungemein effektiv und zielführend. Die beschriebenen Übungen sind klar und verständlich erklärt und für die Patienten sehr ermutigend formuliert. Einige nette Karikaturen lockern die Struktur der Zeilen etwas auf und bringen Spaß bei der Betrachtung. Dieses Buch war es mir wert, meine Meinung für die Öffentlichkeit nieder zu schreiben. Meine Patienten gaben mir Ihre Empfehlungen mit auf den Weg.
11 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe mir dieses Buch gekauft, weil ich unter chronischen Rückenschmerzen leide.
Die Investition des Kaufpreises habe ich nicht bereut, denn das Buch ist sehr gut lesbar. Ein übersichtliches Layout mit Zwischenüberschriften und Zusammenfassungen und eine verständliche Sprache helfen auch dem Laien, sich dem Thema zu nähern.
Ich glaube, dass dieses Buch ein sehr empfehlenswerter Ratgeber für alle ist, die häufig oder sogar ständig Schmerzen haben und endlich selbst etwas für ihre Heilung tun wollen. Es gibt Tipps, wie man daran arbeiten kann, seine (Erwartungs-) Angst vor Schmerzen zu verlieren oder seinen Medikamentenverbrauch deutlich zu reduzieren.
Psychologische Schmerzbewältigung heißt hier über den Einfluss auf Denken, Bewerten, Fühlen und Verhalten seinen Schmerz tatsächlich zu verändern, und das funktioniert innerhalb von Minuten!
Die Übungen dazu kommen z.B. aus der Verhaltenstherapie, Achtsamkeit, Selbsthypnose und erlebensorientierten Therapieansätzen, sie sind wirklich leicht und anschaulich beschrieben und gut im Alltag anwendbar. Ich konnte spüren, dass einige wirklich schon bei der ersten Durchführung wirken.
Der Informationsteil trägt dazu bei, dass man den Wirkmechanismus von Schmerzen versteht, warum und wodurch Schmerz bestehen bleibt und wie er regelrecht erlernt" wird.
Und das Buch zeigt zahlreiche Möglichkeiten, diesen Kreislauf zu unterbrechen. Ein Buch, das mir Mut macht und Motivation gemacht hat, mich auf den Weg zu machen.
Hintergründige und z.T. richtig witzige Zeichnungen runden diesen wirklich zu empfehlenden Ratgeber ab.
Die Investition des Kaufpreises habe ich nicht bereut, denn das Buch ist sehr gut lesbar. Ein übersichtliches Layout mit Zwischenüberschriften und Zusammenfassungen und eine verständliche Sprache helfen auch dem Laien, sich dem Thema zu nähern.
Ich glaube, dass dieses Buch ein sehr empfehlenswerter Ratgeber für alle ist, die häufig oder sogar ständig Schmerzen haben und endlich selbst etwas für ihre Heilung tun wollen. Es gibt Tipps, wie man daran arbeiten kann, seine (Erwartungs-) Angst vor Schmerzen zu verlieren oder seinen Medikamentenverbrauch deutlich zu reduzieren.
Psychologische Schmerzbewältigung heißt hier über den Einfluss auf Denken, Bewerten, Fühlen und Verhalten seinen Schmerz tatsächlich zu verändern, und das funktioniert innerhalb von Minuten!
Die Übungen dazu kommen z.B. aus der Verhaltenstherapie, Achtsamkeit, Selbsthypnose und erlebensorientierten Therapieansätzen, sie sind wirklich leicht und anschaulich beschrieben und gut im Alltag anwendbar. Ich konnte spüren, dass einige wirklich schon bei der ersten Durchführung wirken.
Der Informationsteil trägt dazu bei, dass man den Wirkmechanismus von Schmerzen versteht, warum und wodurch Schmerz bestehen bleibt und wie er regelrecht erlernt" wird.
Und das Buch zeigt zahlreiche Möglichkeiten, diesen Kreislauf zu unterbrechen. Ein Buch, das mir Mut macht und Motivation gemacht hat, mich auf den Weg zu machen.
Hintergründige und z.T. richtig witzige Zeichnungen runden diesen wirklich zu empfehlenden Ratgeber ab.
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
(Die Namensgleichheit zwischen der ersten Rezensentin und mir ist absolut zufällig!)
Die Lektüre des Buches sowie das Praktizieren der Übungen haben bei mir zu einer wirklich 'wunderbaren' Entwicklung geführt!
Ich bin 62 Jahre alt, seit langen Jahren chronische Schmerzpatientin mit dem Rücken; an eine mögliche Reduzierung meiner Schmerzen hatte ich nicht mehr geglaubt, mein Alltag war völlig durchzogen von Schmerzen, als füher recht sportlicher Mensch war auch ich in fast völlige Bewegungslosigkeit gefallen. Eher widerwillig -ich hatte schon so viele Bücher über Schmerzen gelesen- nahm ich das Buch von Frau Dr. Richter in die Hand. Schnell erkannte ich den großen Unterschied zu allen anderen Büchern: die Autorin legt mit sehr klaren, einfachen, gut verstehbaren Worten die Entstehung, die Entwicklung und die Auswirkungen von Schmerzen dar; die Darstellung selbst ist sehr umfassend, dennoch verliert der Leser auf Grund einer äußerst klaren Strukturierung keineswegs den Überblick. Für mich entstand sogar eine Art Spannung, weil ich mich bei jedem Wort, bei jedem Satz immer mehr wiedererkannte. Und das tat so gut (!), denn oftmals stößt man als Schmerzpatient auf ziemliches Unverständnis oder Hilflosigkeit.
Demzufolge verringerte sich meine Abneigung auch gegen die Übungen, die ja Bewegung, also Schmerz bedeuten würden. An dieser Stelle muss ich allerdings sagen, dass ich das sehr große Glück habe, von Frau Dr. Richter selbst physiotherapeutisch behandelt zu werden. Wir fingen mit zwei Übungen an, die ich auch als Hausaufgabe gestellt bekam. Sie fielen mir wahnsinnig schwer, aber sie taten mir schon nach kurzer Zeit gut, ich merkte, dass eine Lösung der Verhärtungen in der Muskulatur stattfand. Ich übte zu Hause regelmäßig und nun kann ich eindeutig sagen: i c h h a b e w e n i g e r S c h m e r z en! Oftmals benutze ich mein momentanes Übungsprogramm auch zur Vermeidung der Bildung von Spitzenschmerzen und dies auch mit Erfolg! Die Besserung meiner psychischen Situation fällt jedem auf.
Demzufolge möchte ich jedem Schmerzpatienten dringend raten, dieses Buch zu lesen, mit den Übungen nach den klaren Anweisungen zu beginnen und es in die Therapiestunden mitzunehmen! Es lohnt sich auf jeden Fall, wie hoffentlich aus meiner Rezension zu erkennen ist!!
Die Lektüre des Buches sowie das Praktizieren der Übungen haben bei mir zu einer wirklich 'wunderbaren' Entwicklung geführt!
Ich bin 62 Jahre alt, seit langen Jahren chronische Schmerzpatientin mit dem Rücken; an eine mögliche Reduzierung meiner Schmerzen hatte ich nicht mehr geglaubt, mein Alltag war völlig durchzogen von Schmerzen, als füher recht sportlicher Mensch war auch ich in fast völlige Bewegungslosigkeit gefallen. Eher widerwillig -ich hatte schon so viele Bücher über Schmerzen gelesen- nahm ich das Buch von Frau Dr. Richter in die Hand. Schnell erkannte ich den großen Unterschied zu allen anderen Büchern: die Autorin legt mit sehr klaren, einfachen, gut verstehbaren Worten die Entstehung, die Entwicklung und die Auswirkungen von Schmerzen dar; die Darstellung selbst ist sehr umfassend, dennoch verliert der Leser auf Grund einer äußerst klaren Strukturierung keineswegs den Überblick. Für mich entstand sogar eine Art Spannung, weil ich mich bei jedem Wort, bei jedem Satz immer mehr wiedererkannte. Und das tat so gut (!), denn oftmals stößt man als Schmerzpatient auf ziemliches Unverständnis oder Hilflosigkeit.
Demzufolge verringerte sich meine Abneigung auch gegen die Übungen, die ja Bewegung, also Schmerz bedeuten würden. An dieser Stelle muss ich allerdings sagen, dass ich das sehr große Glück habe, von Frau Dr. Richter selbst physiotherapeutisch behandelt zu werden. Wir fingen mit zwei Übungen an, die ich auch als Hausaufgabe gestellt bekam. Sie fielen mir wahnsinnig schwer, aber sie taten mir schon nach kurzer Zeit gut, ich merkte, dass eine Lösung der Verhärtungen in der Muskulatur stattfand. Ich übte zu Hause regelmäßig und nun kann ich eindeutig sagen: i c h h a b e w e n i g e r S c h m e r z en! Oftmals benutze ich mein momentanes Übungsprogramm auch zur Vermeidung der Bildung von Spitzenschmerzen und dies auch mit Erfolg! Die Besserung meiner psychischen Situation fällt jedem auf.
Demzufolge möchte ich jedem Schmerzpatienten dringend raten, dieses Buch zu lesen, mit den Übungen nach den klaren Anweisungen zu beginnen und es in die Therapiestunden mitzunehmen! Es lohnt sich auf jeden Fall, wie hoffentlich aus meiner Rezension zu erkennen ist!!
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Vor 1 Monat von Irmgard Kerkhoff veröffentlicht
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Vor 4 Monaten von Boos Anne veröffentlicht
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Vor 6 Monaten von Vielleserin veröffentlicht
Schmerzbewältigung
Hallo liebe Leser,
für eine Rezension bin ich etwas positiv vorbelastet, weil ich die Autorin persönlich kenne. Lesen Sie weiter...
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Vor 11 Monaten von A. Föhr veröffentlicht
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