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Die Schlankmacher. Das Good-Aging-Programm für Spaß am Essen und Abnehmen.
 
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Die Schlankmacher. Das Good-Aging-Programm für Spaß am Essen und Abnehmen. [Taschenbuch]

Amineh Solberg (Autor), Michael Solberg (Autor)
3.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 256 Seiten
  • Verlag: Verlag im Kilian (1. Januar 2003)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3932091841
  • ISBN-13: 978-3932091841
  • Größe und/oder Gewicht: 22,6 x 16,8 x 2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 480.425 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Pressestimmen

[...] Ein Gesundheitsratgeber für Menschen, die schon alle möglichen Diätkuren probiert haben und dem Übergewicht nun mit vernünftigen Lösungsstrategien beikommen wollen. (Giessener Allgemeine)

Gut essen, dabei abnehmen und das mit Spaß die Ärztin Dr. med. Amineh Solberg und ihr Mann Dr. med. Michael Solberg treten den Beweis an, dass dies möglich ist. [...] (ZM Zahnärztliche Mitteilungen)

Das Good-Aging-Programm für Spaß am Essen und Abnehmen ist dieses zeitgemäß aufgemachte Buch untertitelt. [...] Das Konzept ist verbrauchergerecht aufgemacht, mit vielen Rezepten, Bildern und gespickt mit Good-Aging-Tipps. [...] (DGE-Info)

Kurzbeschreibung

Was der Buchtitel verspricht, erfüllt sich zuverlässig beim Umsetzen des Good-Aging-Programms: Bequem und angenehm erreichen Sie Ihr Wohlfühlgewicht und können es – endlich! – auch sicher halten.

Die Schlankmacher kommen aus
- ohne starren Ernährungsplan
- ohne aufwändiges Abwiegen der Zutaten
- ohne Kalorien zählen

Sie nehmen ab
- ohne Heißhunger
- ohne Verzicht auf Restaurantbesuche
- ohne schlechtes Gewissen bei „Ausrutschern”

Die Schlankmacher funktionieren
- mit individueller Essensplanung für zu Hause, unterwegs und fürs Büro
- mit einfachen, leckeren Rezepten
- mit der Auswahl „guter” und „schlechter” Nahrungsmittel

Sie nehmen ab
- mit drei Hauptmahlzeiten pro Tag und schnellen Snacks gegen Hungerattacken
- mit klaren Entscheidungen im Restaurant und bei Einladungen
- mit Supertipps zum Ausgleich „kleiner Sünden”

Außerdem bringt das Good-Aging-Programm Schwung in Ihren Alltag: Nur 15 Minuten Bewegung täglich, und dank der freigesetzten Glückshormone fällt der lästige Stress von Ihnen ab. Mit den Übungen, die Sie überall und ohne teure Sportgeräte machen können, wird Ihr Körper straffer, verliert Fett und baut Muskulatur auf. Körpereigene Schlank- und Junghormone werden dabei aktiviert.

Die Schlankmacher bieten alles, womit Sie fit und leistungsfähig werden. Starten Sie durch, und spüren Sie das befreiende Gefühl, endlich ohne Zwang und voller Vitalität Ihr Leben genießen zu können!

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
19 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Seit wievielen Jahren ich mich mit Diäten quäle - ich weiss es nicht. Eigentlich habe ich alles probiert, leider, wie bei den meisten Leidensgenossen, ohne den "echten" langfristigen Erfolg. Zufrieden war ich folglich nie, trotzdem aber immer auf der Suche nach der "eierlegenden Wollmilchsau".

Nun: Ich habe sie gefunden. Das Buch "Die Schlankmacher" vermittelt auf einzigartige Weise ein völlig neues Ernährungsrezept. Kalorienzählen gibt es nicht mehr, Hungern ist out: Erlaubt ist, was gefällt!

Der Hammer: Es funktioniert. Bereits nach nur 4 Monaten habe ich 15 Kilo (sic!) abgenommen, trotz meiner vielen Dienstreisen, trotz der Restaurantbesuche und trotz dem einen oder anderen "Ausrutscher". Ich weiss: Es funktioniert - und das unter Garantie auch langfristig. Den Autoren herzlichen Dank für dieses tolle Buch!!

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6 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Der fingerdicke Band ist ein guter Ausgangspunkt für ein Programm zur Änderung dickmachender Lebensgewohnheiten, erfordert aber eine beträchtliche Eigeninitiative des Lesers, denn das Buch gibt nur die grobe Marschrichtung vor und bleibt die Einzelheiten der Umsetzung schuldig. Das Grundkonzept ist praxisbezogen und ganzheitlich orientiert. Es beschränkt sich nicht auf die Inhaltsstoffe von Speisen, sondern bezieht auch Bewegungsübungen, Motivationstricks, Tipps für Restaurantbesuche, Rezepte für Gäste und praktisches Hintergrundwissen mit ein. Die Lebensmittel werden nach dem "glykämischen Index" eingeteilt, der ihre blutzuckersteigernde und damit fettspeichernde Wirkung misst.

Die Autoren, ein Ärzte-Ehepaar, bleiben jedoch an der Oberfläche. Die Liste empfehlenswerter bzw. zu meidender Lebensmittel ist viel zu kurz, Anleitungen für einfache Konditionsübungen oder Muskelübungen (ohne Hanteln) fehlen und viele Fragen bleiben offen: ab wieviel Prozent Fett ist Milch "fettarm" (schließlich enthält die Milch im Handel bereits weniger Fett als die frische Kuhmilch!), was sind Kohlehydrate, was ist mit "effektivem Einkaufen" gemeint? Auf die säure- oder basenbildende Wirkung der Speisen sowie Magenverträglichkeit (Blähungen etc.) wird gar nicht eingegangen.

Die Präsentation des Programms lässt ebenfalls zu wünschen übrig. Es beginnt bei unnötigen Fachausdrücken (Metabolismus, antioxidative Wirkung, aerober Stoffwechsel) und teilweise unverständlichen Formulierungen (z.B. "mit 60% der max. Herzfrequenz 15 Min trainieren" - als ob man seine Herzfrequenz bewusst einstellen könnte!). Beim Verweis auf eine Tabelle mit "schlechten" Kohlehydraten wird eine falsche Seitenzahl genannt (222) und auf der richtigen Seite (220) kommt das Wort "Kohlehydrate" überhaupt nicht vor. Widersprüche ergeben sich, wenn z.B. das Fett im Lachs als gesund bezeichnet wird (S.23), später aber geraten wird, Lachs wegen seines hohen Fettgehalts zu meiden (S.223). Eine halbseitige Beschreibung, wie man Brot mit Hüttenkäse bestreicht und mit einer Tomatenscheibe belegt, als Rezept zu präsentieren (S.98) ist schon eine Zumutung. Schließlich ist auch die Formel für den Bodymassindex (BMI) falsch angegeben: "60:1,65x1,65" (bei 60 kg Gewicht und 165 cm Größe). Richtig wäre 60:(1,65x1,65), was 22 ergibt, während bei der falschen Formel 60 herauskommt.

Auch das Layout könnte besser sein. Der eineinhalbzeilige Abstand, viele halbleere Seiten und übergroße Fotos blähen den Buchumfang unnötig auf, die Abbildungen sind prinzipiell an zwei Rändern abgeschnitten und haben teilweise keinen Bezug zum Inhalt. 15 Frauengesichter in Großaufnahme sind zwar nett anzusehen, aber entbehrlich. Insgesamt bietet der Ratgeber also gute Ansatzpunkte, aber zu wenig Umsetzungsstrategien, was seinen Nutzwert m.E. deutlich verringert. Daher vergebe ich nur zwei Sterne.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Anita
Format:Taschenbuch
So aufgebläht der Buchband äußerlich ist (eineinhalbzeiliger Zeilenabstand, halbleere Seiten, übergroße Fotos ohne Bezug zum Inhalt, z.B. Frauengesichter) so mager ist sein Inhalt. Er bietet allenfalls eine grobe Orientierung, wie man dickmachende Gewohnheiten ablegt, und die kennt man in der Regel längst aus Ratgebersendungen im Fernsehen oder anderen Quellen. Neu und orginell ist nur, dass sich die Autoren nicht auf das Essverhalten beschränkten, sondern in ihr Buch auch Bewegungsübungen, Motivationstricks, Restauranttipps und Kochrezepte einbeziehen. Das Entscheidende bei der ganzen Sache, nämlich wie die groben Vorgaben konkret umgesetzt werden können, verschweigt das Buch aber leider. Die Liste empfehlenswerter bzw. abzulehender Lebensmittel (nach dem 'glykämischen Index" eingeteilt), könnte eine Hilfe sein, wenn sie nur annähernd vollständig wäre! Mit der zufälligen Auswahl der Autoren ist aber niemandem geholfen. Der Buchtext ist ziemlich lieblos zusammengestellt und redigiert. Es werden unnötig viele Fachtermini verwendet (z.B. Metabolismus = Stoffwechsel), viele Statements sind dem Medizinjargon entnommen und nicht für den Laien präzise ausformuliert und mehrere Verweise auf andere Seiten sind mit falschen Seitenzahlen versehen. Einen großen Nutzen kann ich daher bei diesem Ratgeber nicht erkennen.
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