Dr. Wan-Chung Chen präsentiert in diesem einfach gestalteten Buch seine Methode des "Schlankheits-Qi-Gong", um stressfrei - ohne großen Zeitaufwand - abzunehmen. Quintessenz der Übungen, die auf der traditionellen chinesischen Medizin basieren, ist es, das "richtige" Atmen zu erlernen um vermehrt Sauerstoff in den Körper aufzunehmen, damit das Körperfett besser verbrannt wird. Zu Beginn geht Dr. Chen kurz auf die Entstehungsfaktoren für Übergewicht ein (Nahrungsüberfluss, falsches Essverhalten, mangelnde körperliche Bewegung, seelische Faktoren, Medikamente etc.) sowie auf verschiedene Abnehmmethoden. Danach erläutert er auf leicht verständliche Weise das "Übergewicht-Problem" aus Sicht der TCM.
Darauffolgend die Übungen aus dem "Schlankheits-Qi-Gong": Begonnen wird mit sehr einfachen Aufwärmübungen (Selbstmassage, Gelenk-Lockerungsübungen, Dehnungs- und Entspannungsübungen).
Weiter geht es mit Basisübungen und Hauptübungen zur Erhöhung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung, erweitert duch das Wellen-Qi-Gong (zur Unterdrückung des Appetits) und Wirbelsäulen-Qi-Gong. Wirksame Heilmassage-Übungen und Zusatzübungen für den Alltag (ideal auch für Schreibtischtäter) runden das abwechslungsreiche Übungsprogramm ab.
Ich hätte für dieses Buch gerne 5 Sterne vergeben, wenn die Qualität der Fotos nicht so schlecht wäre. Hier hat man am falschen Ende gespart, denn viele Positionen sind auf den Fotos leider unscharf rausgekommen.
Ansonsten: Ein absolut empfehlenswertes Buch! Die Übungen regen sofort zum Mitmachen an, sind einfach durchzuführen und effizient.
