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Schlank im Schlaf (Gesunde Ernährung)
 
 

Schlank im Schlaf (Gesunde Ernährung) [Kindle Edition]

Detlef Pape , Rudolf Schwarz , Elmar Trunz-Carlisi , Helmut Gillessen
3.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (356 Kundenrezensionen)

Kindle-Preis: EUR 17,99 Inkl. MwSt. und kostenloser drahtloser Lieferung über Amazon Whispernet
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Produktbeschreibungen

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Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer?

Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen.

Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.

Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger

Kurzbeschreibung

Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie, diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Am Tag sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der Körper zur Erholung und für Reparaturen - eine eiweißreiche Mahlzeit sorgt dafür, dass die Energie dafür aus den Fettzellen kommt. Wer also das Richtige zum richtigen Zeitpunkt isst, macht bald nicht nur im Traum eine gute Figur! Das Buch erklärt, wie man den Einfluss des "Dickmacherhormons" Insulin hemmt und die Schlankmacher-Hormone gezielt aktiviert. Interessante Vorgänge, die sich Tag für Tag im Körper abspielen, werden veranschaulicht. Sattmacher-Rezepte werden ideal kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung.

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
1.377 von 1.395 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Nur der Titel ist unrealistisch 27. September 2007
Format:Taschenbuch
Um es gleich auf den Punkt zu bringen: Die Ernährungsmethode ist erstklassig, das Buch bestenfalls mittelmäßig (wegen der sensationellen Erfolge trotzdem nur ein Stern Abzug).

Das Buch ist die stark verkürzte Version von "satt - schlank - gesund", vom selben Autor beim Deutschen Ärzteverlag erschienen. Wer wirklich wissen will, was dahinter steckt, sollte sich eher dieses Buch kaufen. Und wer Theorie ätzend findet, dem reicht "Schlank im Schlaf - das Kochbuch". Dort finden auch alle, die es morgens nicht klebrig mögen, jede Menge Rezepte für nicht-süße Eiweiß-arme Brotbeläge (Müsli mit Orangensaft ist wirklich furchtbar süß und zu Soja"milch" fällt mir nichts Jugendfreies ein). Ach noch was: die vier Brötchen mit dick Nougatcreme drauf sind eine typische Übertreibung des Fernsehens gewesen, da sollte man schon genau lesen: eine Seite dünn bestreichen und dann zuklappen!

Die Methode der Insulintrennkost (nur dreimal am Tag - aber dann richtig satt - essen; morgens kein Eiweiß, mittags Mischkost nach gusto, abends keine Kohlehydrate und insgesamt beim Fett aufpassen) ist ansonsten sehr einfach und vor allem komplett hungerfrei umzusetzen. Es handelt sich auch nicht um eine Diät, nach der man zu alten schlechten Gewohnheiten zurück kann, sonst ist die Wiederzunahme natürlich vorprogrammiert.

Ich fand die Ernährungsumstellung im Übrigen wirklich einfach, weil sie überall leicht zu realisieren ist. Ich bin viel unterwegs und muss deshalb dauernd auswärts essen. Es ist in keinem Restaurant schwierig, abends statt Reis oder Kartoffeln mehr Fleisch oder Fisch und Gemüse zu bekommen. Auch die schlechteste Kantine kann das!
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510 von 527 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe im letzten halben Jahr - dank ziemlicher Fressattacken - ziemlich am Bauch angesetzt...lag zuletzt bei 104 cm Bauchumfang, während medizinisch alles über 104 als gesundheitsschädlich beschrieben wird. Da ich mich damit unwohl fühlte, suchte ich nun eine Lösung und wurde auf das Buch "Schlank im Schlaf"-Buch aufmerksam.

Vielleicht kennst Du es bereits!?! Falls nicht, dann ist ja evtl. interessant!? Entgegen dem werbewirksamen und abschreckenden Titel, wirkt das Buch beim Lesen sofort nachvollziehbar und kompetent. Da ich nichts zu verlieren hatte und keine Lust auf irgendeine Diät hatte (denn dieses Prinzip ist keine Diät), habe ich mich dem Prinzip angenommen. In den letzten 14 Tagen bin ich von 104 cm auf 92 cm herunter. Entsprechend begeistert und nun natürlich äußerst überzeugt, möchte ich das Buch hiermit weiter empfehlen.

Das geniale an dem Prinzip:
- Ich esse nun mehr wie vorher
- Ich muss mich nicht knächten und kann jeden Tag mit Genuß essen bis ich satt bin
- Ich habe noch nicht mal zusätzlich Sport gemacht...wie die es eigentlich empfehlen...und dennoch den o.g. Erfolg erzielen können

Kurze Summary des Prinzips:
- Jeden Tag drei Mahlzeiten
- Morgens... Kohlenhydrahtreiche Ernäherung - Eiweiße (Inbesondere "tierische") unbedingt vermeiden (Ich esse jeden morgen 3 Nutella Brote und trinke ein Glas trüben Apfelsaft)
- Mittags... ALLES geht...auch Nachtisch und Süß...auch süße Getränke
- Abends...
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287 von 300 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Funktioniert tadellos!!! 17. Mai 2007
Von Suleyken
Format:Taschenbuch
Zu Beginn muss ich gleich zugeben, dass ich das Buch nicht gelesen habe, lediglich einen mehrseitigen Artikel über das Konzept in der Zeitschrift "Fit for fun". Ich war neugierig und wollte es ausprobieren. Über den Winter hatte sich das eine oder andere Pölsterchen angesammelt und ich hatte das Ziel, 10 Kilogramm loszuwerden!

Da ich sowieso eine "Süß-Frühstückerin" bin (also nix mit Wurst/Käse) musste ich mich beim Frühstück nicht umstellen. Ich weiß zwar, dass man sein Müsli ohne Milch, sondern mit Wasser oder Saft anrühren sollte, aber der bloße Gedanke daran erfüllt mich mit Grausen. Also nehm ich zu meinem Müsli doch etwas Milch. Ansonsten natürlich Brot mit süßen Aufstrichen aller Art. Da ich als Erzieherin in einer Tagesstätte arbeite, kann ich das dort angebotene Mittagessen ruhig essen. Ich bin froh, dass ich mir nicht morgens eine aufwändige Mahlzeit kochen muss, wie das häufig bei anderen Diäten vorgesehen ist. Die abendliche Mahlzeit erfordert anfänglich wirklich eine Umstellung der Essgewohnheiten. Manchmal tigerte ich durch den Supermarkt auf der Suche nach Leckereien, die ich getrost essen kann. Da ich auch keine Lust habe, abends noch lange in der Küche zu stehen, gibt es viel Salat, viel mehr Fisch als früher und auch mal ein kleines Rührei mit Spinat. Nun sollte man sich laut Konzept ja passend zum Biorhythmus bewegen. Das haut bei mir nicht so ganz hin. Wenn ich Schwimmen gehe, dann nach dem Frühstück, bevor ich zur Arbeit gehe. Oder ich malträtiere den Stepper oder fahr mit dem Rad eine große Runde, dazu ein paar Bauchmuskelübungen und dann hat sich's auch schon.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Nja
Keine probleme bis jetzt Supper Ding.Mehr ist nicht zu schreiben.Supper Ding danke das es gibt , eingentlich schreibe ich schon Unsin weil man mus so und so viel schreiben .
Vor 3 Tagen von Otakar Karel Hamburg veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gutes Buch und lesenswert
Ganz so leicht ist es nicht, schlank zu werden. Doch für willige Menschen ist es ein Buch, das bestimmt motiviert! Die Gestaltung ist recht gut und sachlich. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von K. H. Feuerlein veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen TOP!
Ich war mit allem sehr zufrieden! Es gab keine Probleme und die Ware kam wie angekündigt termingerecht bei mir an.
Vor 1 Monat von Sabine veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Schlank im Schlaf
Dieses Buch gibt genjale Erklärungen bezüglich des Jo Jo Effekts, der bei handelsüblichen Diäten in der Regel eintrifft. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Monika Lehmann veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Immer wieder
Dieser Artikel ist einfach Super, würde den Artikel immer wieder kaufen, oder weiter empfehlen. Das Preis Leistungsverhältnis ist hier einfach toll.
Vor 1 Monat von Jörg Maßfeller veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gut und wichtig zu wissen wie ernährung funktioniert
Die Bücher helfen Ernährung und Stoffwechsel richtig zu verstehen. Wenn man das beschriebene Prinzip verstanden hat und inn seinen Alltag adaptiert ist "Schlank im... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Daniela veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Unnötig,
dieses Buch zu kaufen. Die Diät ist großartig und funktioniert wirklich, aber alle Informationen darüber und viele schöne Rezepte findet man im Internet. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von PPR veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen wenn man es anwendet
kann dieses Buch sicherlich helfen, eins kann ich euch sagen - nicht alleine dadurch dass es im regal steht, teste dies jetzt schon seit langer Zeit!
Vor 3 Monaten von Leseratte veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen schlank im schlafich
ich will bewust abnehmen und gesund
das buch hat mich dazu hingeführt , das ich es bewust tue und esse
ich kann es ganz bewust weiter empfehlen
Vor 3 Monaten von kesylein veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Gesund Leben mit eventueller Gewichtsabnahme
Also ich habe es probiert, alles toll aber leider kein Gramm abgenommen!! Werde aber am Ball bleiben.... Vielleicht passiert es ja noch :-)
Vor 5 Monaten von Di Matteo Cinzia Ornella veröffentlicht
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Beliebte Markierungen

 (Was ist das?)
&quote;
Tabu sind am Abend dagegen Hülsenfrüchte, Mais und gekochte Möhren (alle drei enthalten zu viele Kohlenhydrate) sowie die klassischen Kohlenhydrat-Lieferanten wie Nudeln, Reis, alle Arten von Backwaren, Kartoffeln, Obst, Limonaden und Süßigkeiten. &quote;
Markiert von 6 Kindle-Nutzern
&quote;
Voraussetzung 1: Sie stellen alle Mahlzeiten so zusammen, dass sie eine geringe Insulin-Reaktion hervorrufen. Voraussetzung 2: Sie essen im Biorhythmus Ihres Stoffwechsels täglich &quote;
Markiert von 6 Kindle-Nutzern
&quote;
Wer sich dieser drei »Insulin-Gegner« bedienen möchte, muss folgende Punkte beachten: &quote;
Markiert von 6 Kindle-Nutzern

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