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"Harley hat mein Leben verändert. Nicht nur dass ich mich besser fühle, jetzt kann ich sogar jederzeit eine Pizza ohne Schuldgefühle essen. Und das macht mich glücklich." (Eva Mendes )
"Das Buch bietet einen ausgeklügelten, sensiblen und nützlichen Plan, der an jeden individuellen Lebensstil angepasst werden kann und die Gesundheit verbessert." (Roger Kelton, PH.D., School of Kinesiology and Health Science, York University, Toronto )
"Harley will nicht durch strenges Fasten schnelle Erfolge erzielen. Man muss auf nichts verzichten, auch nicht auf Schokolade oder Pizza. Das ist das Geheimnis." (Alicia Keys )
"Sanft, leicht, trotzdem erfolgreich: Harley Pasternaks Konzept hilft Stars im Stress und Menschen mit wenig Zeit." (Shape 2/2008 )
"Das Buch bietet einen ausgeklügelten, sensiblen und nützlichen Plan, der an jeden individuellen Lebensstil angepasst werden kann und die Gesundheit verbessert." (Roger Kelton, PH.D., School of Kinesiology and Health Science, York University, Toronto )
"Harley will nicht durch strenges Fasten schnelle Erfolge erzielen. Man muss auf nichts verzichten, auch nicht auf Schokolade oder Pizza. Das ist das Geheimnis." (Alicia Keys )
"Sanft, leicht, trotzdem erfolgreich: Harley Pasternaks Konzept hilft Stars im Stress und Menschen mit wenig Zeit." (Shape 2/2008 )
Shape 2/2008
"Sanft, leicht, trotzdem erfolgreich: Harley Pasternaks Konzept hilft Stars im Stress und Menschen mit wenig Zeit."
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
11 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Harley Pasternak, bei dem Hollywwod Stars wie Alicia Keys, Halle Berry und Eva Mendes trainieren, hat nun also nach anderen Promitrainern, ein Buch mit seiner Trainingsphilosophie auf den Markt gebracht. Mit einem Trainingsaufwand von 25 Minuten täglich an 5 Tagen der Woche und täglich 5 Mahlzeiten sollen die Kilos schmelzen. Das Buch ist übersichtlich aufgebaut, mit Kapiteln zu Fitness, Ernährung und schliesslich Rezepte. Im Kapitel Fitness erklärt Pasternak ausführlich sein Trainingskonzept, die einzelnen Übungen werden mit Bildern sehr gut dargestellt und sind auch für Anfänger gut nachzuvollziehen. Im Kapitel Ernährung wird nun erklärt, worauf es dem Autor besonders ankommt, warum man aus seiner Sicht was essen sollte und schließlich werden noch die dazugehörigen Rezepte mitgeliefert. Leider sind diese für den europäischen Gaumen sehr gewöhnungsbedürftig und stark an den amerikanischen Geschmack angepasst. Dies ist für mich auch das einzige Minus an diesem Buch. Das Trainingskonzept ist effektiv und leicht umzusetzen, man braucht nicht viele Hilfsmittel und kann in kurzer Zeit mit relativ wenig Aufwand viel für seinen Körper tun. Und wenn man dazu noch die Ernährungstipps beherzigt, purzeln auch die Kilos.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Wäre eine tolle Sache,wenn die Speisenauswahl nicht ausschließlich amerikanische Essgewohnheiten beinhalten würde.Teilweise weiß man gar nicht,um welches Lebensmittel es sich handelt.
23 von 31 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Gebundene Ausgabe
Zugegeben:Am Anfang war ich skeptisch, ob Harley's Programm auch hält was es verspricht. Nachdem ich jetzt einige Wochen nach seiner Philospohie gelebt habe, bin ich restlos begeistert und überzeugter Anhänger des 5-Factor-Programms. Rechtzeitig zum Start der Bikinisaison, habe ich damit nicht nur fünf Kilo abgenommen, sondern auch einen strafferen Bauch und schöne, definierte Konturen bekommen. WOW! Endlich habe ich eine Methode gefunden, mit der ich auf sanftem Weg zu meinem Wohlfühlgewicht komme -ohne dabei zu hungern! Die Mahlzeiten sind einfach nachzukochen und sehr lecker. Besonders super finde ich, dass man einen Tag in der Woche sündigen darf und alles genießen darf, worauf man Lust hat. Damit hatte ich niemals das Gefühl auf Diät zu sein. Das Buch kann ich allen Frauen als Last-Minute Vorbereitung zur Bikinfigur nur wärmstens ans Herz legen! Es funktioniert Mädels!
Die neuesten Kundenrezensionen
Tolles Buch!
Das Buch ist gut geschrieben und liefert viele Informationen über gesundes Essen. Auch die Übungen, die man 5x die Woche praktizieren soll, sind gut dargestellt und... Lesen Sie weiter...
Vor 8 Monaten von Doris Haidvogl veröffentlicht
klasse Diät!!!!!!!
Ich mache echt nicht gerne Sport,bin schon bei vielen Diäten gescheitert! aber diese Diät ist super ,nur 25 Min. Sport , nur 5 Mal pro Woche und das Essen schmeckt. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von mifi veröffentlicht
Konzept sehr gut, Rezepte naja !
Habe schon ettliche Diäten ausprobiert und bin zu dem Entschluss gekommen : Die 5 Faktor Welt diät ist einfach klasse ! Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von Fiona veröffentlicht
Übungen sind leicht nachzuvollziehen und machen Spaß
Ich habe das Buch im September gekauft und mich dann im November entschlossen, mit den Übungen zu beginnen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 12. Januar 2010 von Bärbel
Empfehlenswert
Ein gutes Buch.
Jeder der bereit ist sich umzustellen hat hier die Chance Erfolge "einzufahren". Bei meiner Frau klappt es hervorragend ! Lesen Sie weiter...
Jeder der bereit ist sich umzustellen hat hier die Chance Erfolge "einzufahren". Bei meiner Frau klappt es hervorragend ! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 30. Mai 2009 von paul
Eine glaubwürdige Fitnessformel!
'Schlank und Fit mit Faktor 5' ist ein Gesundheitsbuch, das ohne viel Brimborium daherkommt.
Pasternak präsentiert sein Ernährungswissenschaftler-Wissen in einem... Lesen Sie weiter...
Pasternak präsentiert sein Ernährungswissenschaftler-Wissen in einem... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. Februar 2009 von Katrin Herz
zu amerikanisch
Ich denke das Prinzip von Pasternak funktioniert bestimmt, vorallem dann wenn man ihn als Personal Trainer hat. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Oktober 2008 von Jazee
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