Aus der Amazon.de-Redaktion
"Das Abendessen überlasse deinen Feinden". Schon die alten Chinesen kannten das Rezept für mehr Power und weniger Pfunde: Dinner-Cancelling ist Diät, Wellness- und Anti-Aging-Programm in einem. Das gesunde Ernährungskonzept, bei dem das Abendessen gestrichen ("gecancelt") wird, macht das Abnehmen leicht, gibt Energie und gute Laune und hält dabei auch noch jung.
Der renommierte Personal Trainer Dieter Grabbe stellt das Prinzip und die verschiedenen Varianten des Abendfastens vor und zeigt, wie man sie praktisch umsetzt. Sein Buch enthält viele Tipps für eine gesunde Ernährung, Tabellen mit den besten Schlankmachern und Vitalstofflieferanten und leckere und schnelle Rezepte für Dinner-Cancelling-Tage.
An denen gilt für den Speiseplan das Motto "Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann." Eine ausgewogene Ernährung bis 17 Uhr, vitaminreiche Powersnacks und Fatburner-Drinks für den Abend entschlacken, stärken das Immunsystem und drehen die biologische Uhr zurück. Die Pfunde purzeln dabei von selbst, ohne Hungergefühl und panisches Kalorienzählen.
Wenn der Körper abends keine schweren Mahlzeiten mehr verdauen muss, kann er mehr Energie freisetzen und sich besser regenerieren. Erschöpfung und depressive Verstimmungen haben da keine Chance. Und in der Zeit, die man gewinnt, weil man nicht kochen muss, kann man Körper und Seele etwas Gutes tun, zum Beispiel Sport treiben oder im duftenden Schaumbad entspannen
Dinner-Cancelling macht richtig Lust, etwas für die Figur und die Gesundheit zu tun -- vor allem, weil man dabei so wenig tun muss. Das Buch ist informativ und motivierend geschrieben und das traditionelle und zugleich moderne Ernährungsprogramm eignet sich für jeden. --Dagmar Rosenberger -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
Pressestimmen
"Das Abendessen überlasse deinen Feinden." (Alte chinesische Weisheit )
"Eines der besten Wellness-/Diät-Bücher überhaupt." (Leserstimme )
"Eines der besten Wellness-/Diät-Bücher überhaupt." (Leserstimme )
Kurzbeschreibung
Das Geheimrezept für mehr Power und weniger Pfunde heißt Dinner- Cancelling. Das Prinzip ist ebenso einfach wie wirkungsvoll: Eine ausgewogene Ernährung bis 17 Uhr, am Abend vitaminreiche Powersnacks – das stärkt das Immunsystem, dreht die biologische Uhr zurück und lässt die Pfunde purzeln. Mit tollen Wellness- und Anti-Aging-Tipps, übersichtlichem 14-Tage-Programm und Rezepten für leckere Fatburner- Drinks.
Klappentext
"Das Abendessen überlasse deinen Feinden."
Alte chinesische Weisheit
Alte chinesische Weisheit
"Eines der besten Wellness-/Diät-Bücher überhaupt."
Leserstimme
Über den Autor
Dieter Grabbe, Jahrgang 1969, ist Deutschlands führender Fitness- und Gesundheitscoach und gilt als einer der erfolgreichsten Fachbuchautoren in diesem Bereich. Um seinem ganzheitlichen Anspruch gerecht zu werden, beschäftigt er sich mit der Weiterentwicklung und Optimierung von Bewegungsprogrammen und setzt dabei immer wieder neue Trends. Außerdem leitet er zahlreiche Seminare und Ausbildungen. Zu seinen Kunden zählen große Unternehmen, Prominente und Profisportler. Seine innovativen Konzepte finden Aufmerksamkeit in großen Medien, unter anderem arbeitet er als TV-Coach mit eigenen Formaten bei Focus Gesundheit, PRO7, N-24 und ZDF. Bewegung ist die Faszination seines Lebens und die Steigerung von Lebensqualität sein Ziel.
Leseprobe. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
Vorwort
Dinner-Cancelling – ein Überblick
- Eine neue Diät?
- Einfach, effektiv und völlig unbedenklich
- Abendfasten: Ein Trend mit Tradition für ein langes Leben
- Schnelle Erfolge ohne Kalorienzählen und Jojo-Effekt
- Gute Laune garantiert
So bringt Dinner-Cancelling neuen Schwung in Ihr Leben
- Was Sie mit Dinner-Cancelling erreichen können
- Die vier Säulen der Dinner-Cancelling-Strategie
Mit Dinner-Cancelling zum Wunschgewicht
- Ohne Crash dauerhaft schlank
- Übergewicht – Nicht nur ein optisches Problem
- Testen Sie Ihr Gewicht mit dem Bodymass-Index (BMI)
- Ideal- oder Wohlfühlgewicht?
- Abspecken mit Dinner-Cancelling – So funktioniert’s
- Tipps für das Abnehmen mit Dinner-Cancelling
- Special – Das Low-Calorie-Prinzip oder Warum Sie weniger essen sollten
Dinner-Cancelling – Die einfachste Anti-Aging-Strategie
- Forever young – Alles eine Frage der Hormone?
- Wer weniger isst, lebt länger
- Anti-Aging-Tipps
Rundum gesund durch Dinner-Cancelling
- Ernährungssünden und ihre Folgen
- 7 »zivilisierte« Angriffe auf Ihre Gesundheit und wie Sie sich davor schützen
- Entschlackung – So werfen Sie Altlasten über Bord
- Dinner-Cancelling – Fasten auf die sanfte Tour
- Viele gute Gründe, jetzt sofort zu beginnen
Die Dinner-Cancelling-Strategie in der Praxis
1. Regel: Verzichten Sie auf das Abendessen!
2. Regel: Trinken Sie ausreichend!
3. Regel: Folgen Sie dem Low-Fat-Prinzip!
4. Regel: Versorgen Sie sich mit Powerstoffen!
Special – Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe
Rezepte für Dinner-Cancelling-Tage
- Frühstücken wie ein Kaiser – So starten Sie gut in den Tag
- Mittags wie ein König – Fatburner-Rezepte für das Mittagessen
- Powersnacks für zwischendurch
Wellness-Tipps rund um die Dinner-Cancelling-Strategie
- So motivieren Sie sich
- So vermeiden Sie Dinner-Cancelling-Probleme
- Breakfast-Cancelling …
- … und weitere Cancelling-Methoden
- Move your Body – Sich regen bringt Segen
- Schaffen Sie sich kleine Inseln der Ruhe
Rezeptregister
Vorwort
Das Abendessen überlasse deinen Feinden.
Alte chinesische Weisheit
Liebe Leserin, lieber Leser,
die alte chinesische Weisheit, die besagt: »Das Abendessen überlasse deinen Feinden« hat auch in unserem Kulturkreis eine Entsprechung gefunden. Sicher kennen Sie das Sprichwort: »Morgens sollst du essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler.« Aber wussten Sie auch, dass in dieser einfachen Volksweisheit ganz konkrete Möglichkeiten stecken,
- um Ihre Gesundheit zu schützen,
- Ihr Aussehen zu verbessern und
- Ihr Wohlbefinden innerhalb kürzester Zeit zu erhöhen?
Auf den folgenden Seiten möchte ich Sie in die Geheimnisse des Dinner-Cancelling einweihen. Mit dieser ebenso einfachen wie wirkungsvollen Wellness-Methode können Sie sehr viel für sich tun – nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihr seelisches Wohlbefinden.
Hinter der Dinner-Cancelling-Strategie stecken jahrtausendealte Erfahrungen. Dennoch: Erst die aktuellen Erkenntnisse der Ernährungs- und Anti-Aging-Forschung haben das Interesse an dieser natürlichen Wellness-Diät heute neu geweckt. Dass Dinner-Cancelling immer öfter von Medizinern und Anti-Aging-Spezialisten empfohlen wird und zunehmend im Angebot von Kurkliniken und Beauty-Farmen auftaucht, hat viele gute Gründe, die Sie im Folgenden kennen lernen werden.
Als Personal-Trainer, Gesundheits- und Ernährungsberater arbeite ich täglich mit den unterschiedlichsten Menschen. Meine langjährigen Erfahrungen haben gezeigt, dass die einfachsten Lösungen für mehr Wohlbefinden und eine bessere Gesundheit meist die besten sind. Etwas mehr körperliche Bewegung, etwas weniger Stress – und schon lassen sich bemerkenswerte Erfolge erzielen. Besonderes Augenmerk sollte jedoch immer auf die Ernährung gelegt werden.
Durch Dinner-Cancelling erfahren Sie, dass der Weg zu Wunschgewicht, stabiler Gesundheit und einer Verjüngung des ganzen Organismus weder kompliziert noch anstrengend sein muss. Wie weit reichend die wohltuenden Wirkungen einer so einfachen Methode wie Dinner-Cancelling sind, können Sie aber nur erleben, wenn Sie sie selbst ausprobieren. Indem Sie sich entscheiden, etwas für sich zu tun, haben Sie bereits den ersten wichtigen Schritt getan!
Wie die weiteren Schritte aussehen, wie Sie Umwege vermeiden und Ihre Ziele auf direktem Wege erreichen, wie Sie abnehmen und sich dabei auch noch rundum wohl fühlen können – all das möchte ich Ihnen in diesem Buch zeigen.
Dieter Grabbe
Dinner-Cancelling – ein Überblick
Der Begriff »Dinner-Cancelling« kommt aus dem Amerikanischen. Dahinter steckt ein einfaches Prinzip: Das »Dinner« (= Abendessen) wird »gecancelt« (von »to cancel« = »streichen, weglassen, ausfallen lassen«). Dinner-Cancelling heißt im Grunde also nichts anderes als »Abendfasten«. Entscheidend ist dabei jedoch, dass Sie das Abendessen nicht irgendwie und irgendwann ausfallen lassen, sondern dabei mit Köpfchen und System vorgehen. Als ganzheitliche Strategie für Gesundheit, Wohlbefinden und Gewichtskontrolle macht Dinner-Cancelling nämlich nur dann Sinn, wenn dabei bestimmte Regeln befolgt werden. Apropos Regeln – die wichtigste Dinner-Cancelling-Regel lautet:
Nehmen Sie an Dinner-Cancelling-Tagen nach 17 Uhr nur noch Flüssiges zu sich!
Welche Getränke Sie abends zu sich nehmen sollten und wie Sie die Dinner-Cancelling-Methode durch eine vitalstoffreiche, aber fettarme Ernährung unterstützen, werden Sie noch genau erfahren. Ebenso, wie oft und wie lange Sie Dinner-Cancelling einsetzen sollten, um beispielsweise abzunehmen oder den Körper zu entschlacken. Doch bevor Sie zur Tat schreiten, sollten Sie sich mit den einfachen Grundprinzipien des Dinner-Cancelling vertraut machen. Für einen raschen Überblick folgen daher zunächst einige wichtige Informationen zum Dinner-Cancelling.
Eine neue Diät?
Eine Diät ist Dinner-Cancelling nur im ursprünglichen Sinn des Wortes. Der Begriff »Diät« leitet sich vom griechischen »diaita« ab und heißt eigentlich »gesunde Ernährungs- und Lebensweise«. Die vielen »Diäten«, die heute wie Pilze aus dem Boden schießen, werden dieser Definition jedoch kaum gerecht. Einseitige Crash-Kuren, die in wenigen Tagen sehr hohe Gewichtsverluste versprechen, sind alles andere als gesund. Abgesehen davon, dass sie nicht halten können, was sie versprechen, erzeugen diese Diäten Stress in Körper und Seele. Und langfristig gesehen ist der Schaden dabei leider meist größer als der Nutzen.
Im Gegensatz zu extremen »Rosskuren« bietet Dinner-Cancelling Ihnen einen Schlüssel zu einer gesunden und harmonischen Lebensweise. Sie können Dinner-Cancelling dazu nutzen, um Ihr Wohlfühlgewicht auf sanfte Weise zu erreichen. Wer es doch etwas eiliger hat, kann die 14-Tage-Dinner-Cancelling-Kur durchführen und dabei in zwei Wochen fünf bis sechs Kilo abnehmen. Doch die Wirkungen von Dinner-Cancelling gehen noch weit über die Gewichtsreduktion hinaus. Wer diese Methode zum ersten Mal einsetzt, ist oft erstaunt, wie weit reichend die positiven Veränderungen sind, die durch einen so »simplen Trick« wie den gezielten Verzicht auf das Abendessen zu beobachten sind.
Einfach, effektiv und völlig unbedenklich
Ein großer Vorteil der Dinner-Cancelling-Methode ist, dass sie überaus einfach und völlig ungefährlich ist. Dinner-Cancelling hilft Ihnen, Ihren Organismus sanft zu entgiften und ganz ohne Stress etwas für Ihre Figur und Ihr Wohlbefinden zu tun. Wie wirkungsvoll diese Methode ist, erfahren Sie schon, wenn Sie sie auch nur einmal für eine kurze Zeit ausprobieren.
Dinner-Cancelling kann...
Dinner-Cancelling – ein Überblick
- Eine neue Diät?
- Einfach, effektiv und völlig unbedenklich
- Abendfasten: Ein Trend mit Tradition für ein langes Leben
- Schnelle Erfolge ohne Kalorienzählen und Jojo-Effekt
- Gute Laune garantiert
So bringt Dinner-Cancelling neuen Schwung in Ihr Leben
- Was Sie mit Dinner-Cancelling erreichen können
- Die vier Säulen der Dinner-Cancelling-Strategie
Mit Dinner-Cancelling zum Wunschgewicht
- Ohne Crash dauerhaft schlank
- Übergewicht – Nicht nur ein optisches Problem
- Testen Sie Ihr Gewicht mit dem Bodymass-Index (BMI)
- Ideal- oder Wohlfühlgewicht?
- Abspecken mit Dinner-Cancelling – So funktioniert’s
- Tipps für das Abnehmen mit Dinner-Cancelling
- Special – Das Low-Calorie-Prinzip oder Warum Sie weniger essen sollten
Dinner-Cancelling – Die einfachste Anti-Aging-Strategie
- Forever young – Alles eine Frage der Hormone?
- Wer weniger isst, lebt länger
- Anti-Aging-Tipps
Rundum gesund durch Dinner-Cancelling
- Ernährungssünden und ihre Folgen
- 7 »zivilisierte« Angriffe auf Ihre Gesundheit und wie Sie sich davor schützen
- Entschlackung – So werfen Sie Altlasten über Bord
- Dinner-Cancelling – Fasten auf die sanfte Tour
- Viele gute Gründe, jetzt sofort zu beginnen
Die Dinner-Cancelling-Strategie in der Praxis
1. Regel: Verzichten Sie auf das Abendessen!
2. Regel: Trinken Sie ausreichend!
3. Regel: Folgen Sie dem Low-Fat-Prinzip!
4. Regel: Versorgen Sie sich mit Powerstoffen!
Special – Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe
Rezepte für Dinner-Cancelling-Tage
- Frühstücken wie ein Kaiser – So starten Sie gut in den Tag
- Mittags wie ein König – Fatburner-Rezepte für das Mittagessen
- Powersnacks für zwischendurch
Wellness-Tipps rund um die Dinner-Cancelling-Strategie
- So motivieren Sie sich
- So vermeiden Sie Dinner-Cancelling-Probleme
- Breakfast-Cancelling …
- … und weitere Cancelling-Methoden
- Move your Body – Sich regen bringt Segen
- Schaffen Sie sich kleine Inseln der Ruhe
Rezeptregister
Vorwort
Das Abendessen überlasse deinen Feinden.
Alte chinesische Weisheit
Liebe Leserin, lieber Leser,
die alte chinesische Weisheit, die besagt: »Das Abendessen überlasse deinen Feinden« hat auch in unserem Kulturkreis eine Entsprechung gefunden. Sicher kennen Sie das Sprichwort: »Morgens sollst du essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettler.« Aber wussten Sie auch, dass in dieser einfachen Volksweisheit ganz konkrete Möglichkeiten stecken,
- um Ihre Gesundheit zu schützen,
- Ihr Aussehen zu verbessern und
- Ihr Wohlbefinden innerhalb kürzester Zeit zu erhöhen?
Auf den folgenden Seiten möchte ich Sie in die Geheimnisse des Dinner-Cancelling einweihen. Mit dieser ebenso einfachen wie wirkungsvollen Wellness-Methode können Sie sehr viel für sich tun – nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihr seelisches Wohlbefinden.
Hinter der Dinner-Cancelling-Strategie stecken jahrtausendealte Erfahrungen. Dennoch: Erst die aktuellen Erkenntnisse der Ernährungs- und Anti-Aging-Forschung haben das Interesse an dieser natürlichen Wellness-Diät heute neu geweckt. Dass Dinner-Cancelling immer öfter von Medizinern und Anti-Aging-Spezialisten empfohlen wird und zunehmend im Angebot von Kurkliniken und Beauty-Farmen auftaucht, hat viele gute Gründe, die Sie im Folgenden kennen lernen werden.
Als Personal-Trainer, Gesundheits- und Ernährungsberater arbeite ich täglich mit den unterschiedlichsten Menschen. Meine langjährigen Erfahrungen haben gezeigt, dass die einfachsten Lösungen für mehr Wohlbefinden und eine bessere Gesundheit meist die besten sind. Etwas mehr körperliche Bewegung, etwas weniger Stress – und schon lassen sich bemerkenswerte Erfolge erzielen. Besonderes Augenmerk sollte jedoch immer auf die Ernährung gelegt werden.
Durch Dinner-Cancelling erfahren Sie, dass der Weg zu Wunschgewicht, stabiler Gesundheit und einer Verjüngung des ganzen Organismus weder kompliziert noch anstrengend sein muss. Wie weit reichend die wohltuenden Wirkungen einer so einfachen Methode wie Dinner-Cancelling sind, können Sie aber nur erleben, wenn Sie sie selbst ausprobieren. Indem Sie sich entscheiden, etwas für sich zu tun, haben Sie bereits den ersten wichtigen Schritt getan!
Wie die weiteren Schritte aussehen, wie Sie Umwege vermeiden und Ihre Ziele auf direktem Wege erreichen, wie Sie abnehmen und sich dabei auch noch rundum wohl fühlen können – all das möchte ich Ihnen in diesem Buch zeigen.
Dieter Grabbe
Dinner-Cancelling – ein Überblick
Der Begriff »Dinner-Cancelling« kommt aus dem Amerikanischen. Dahinter steckt ein einfaches Prinzip: Das »Dinner« (= Abendessen) wird »gecancelt« (von »to cancel« = »streichen, weglassen, ausfallen lassen«). Dinner-Cancelling heißt im Grunde also nichts anderes als »Abendfasten«. Entscheidend ist dabei jedoch, dass Sie das Abendessen nicht irgendwie und irgendwann ausfallen lassen, sondern dabei mit Köpfchen und System vorgehen. Als ganzheitliche Strategie für Gesundheit, Wohlbefinden und Gewichtskontrolle macht Dinner-Cancelling nämlich nur dann Sinn, wenn dabei bestimmte Regeln befolgt werden. Apropos Regeln – die wichtigste Dinner-Cancelling-Regel lautet:
Nehmen Sie an Dinner-Cancelling-Tagen nach 17 Uhr nur noch Flüssiges zu sich!
Welche Getränke Sie abends zu sich nehmen sollten und wie Sie die Dinner-Cancelling-Methode durch eine vitalstoffreiche, aber fettarme Ernährung unterstützen, werden Sie noch genau erfahren. Ebenso, wie oft und wie lange Sie Dinner-Cancelling einsetzen sollten, um beispielsweise abzunehmen oder den Körper zu entschlacken. Doch bevor Sie zur Tat schreiten, sollten Sie sich mit den einfachen Grundprinzipien des Dinner-Cancelling vertraut machen. Für einen raschen Überblick folgen daher zunächst einige wichtige Informationen zum Dinner-Cancelling.
Eine neue Diät?
Eine Diät ist Dinner-Cancelling nur im ursprünglichen Sinn des Wortes. Der Begriff »Diät« leitet sich vom griechischen »diaita« ab und heißt eigentlich »gesunde Ernährungs- und Lebensweise«. Die vielen »Diäten«, die heute wie Pilze aus dem Boden schießen, werden dieser Definition jedoch kaum gerecht. Einseitige Crash-Kuren, die in wenigen Tagen sehr hohe Gewichtsverluste versprechen, sind alles andere als gesund. Abgesehen davon, dass sie nicht halten können, was sie versprechen, erzeugen diese Diäten Stress in Körper und Seele. Und langfristig gesehen ist der Schaden dabei leider meist größer als der Nutzen.
Im Gegensatz zu extremen »Rosskuren« bietet Dinner-Cancelling Ihnen einen Schlüssel zu einer gesunden und harmonischen Lebensweise. Sie können Dinner-Cancelling dazu nutzen, um Ihr Wohlfühlgewicht auf sanfte Weise zu erreichen. Wer es doch etwas eiliger hat, kann die 14-Tage-Dinner-Cancelling-Kur durchführen und dabei in zwei Wochen fünf bis sechs Kilo abnehmen. Doch die Wirkungen von Dinner-Cancelling gehen noch weit über die Gewichtsreduktion hinaus. Wer diese Methode zum ersten Mal einsetzt, ist oft erstaunt, wie weit reichend die positiven Veränderungen sind, die durch einen so »simplen Trick« wie den gezielten Verzicht auf das Abendessen zu beobachten sind.
Einfach, effektiv und völlig unbedenklich
Ein großer Vorteil der Dinner-Cancelling-Methode ist, dass sie überaus einfach und völlig ungefährlich ist. Dinner-Cancelling hilft Ihnen, Ihren Organismus sanft zu entgiften und ganz ohne Stress etwas für Ihre Figur und Ihr Wohlbefinden zu tun. Wie wirkungsvoll diese Methode ist, erfahren Sie schon, wenn Sie sie auch nur einmal für eine kurze Zeit ausprobieren.
Dinner-Cancelling kann...
